Gli effetti dell'allenamento a circuito si combinano con l'esercizio a passi quadrati, l'allenamento della forza e l'allenamento dell'equilibrio sulla forma fisica degli anziani e sul rischio di caduta negli anziani della comunità (SSE)

Con il miglioramento delle condizioni mediche e igienico-sanitarie, l’aspettativa di vita media degli esseri umani in tutto il mondo è gradualmente aumentata, il che ha portato alla tendenza di una società che invecchia. Pertanto, i problemi di salute degli anziani hanno ricevuto maggiore attenzione. L’invecchiamento dovrebbe causare una compromissione delle funzioni del corpo umano, compreso un declino significativo dei sistemi sensoriali (vista, udito, vestibolare, propriocezione, ecc.), della forza muscolare, della resistenza muscolare, dell’equilibrio e delle funzioni dell’andatura, che possono aumentare cadute o lesioni accidentali. rischi. Secondo le statistiche sulle cause di morte compilate dal Ministero della Salute e del Welfare nel 2022, tra le cause di morte tra gli anziani, le cadute sono al secondo posto tra le cause di morte per lesioni accidentali di età superiore ai 65 anni. Secondo la letteratura, è stato riscontrato che la maggior parte delle cause di cadute tra gli anziani sono legate a fattori interni (tra cui diminuzione della forza muscolare, dell'equilibrio e della funzione cognitiva) e l'esercizio fisico ha dimostrato di prevenire le cadute in molti studi, in particolare Square -L'esercizio di passo non solo può allenare la forza e l'equilibrio, ma anche migliorare la funzione cognitiva e ridurre la paura di cadere negli anziani. È un metodo di intervento di facile attuazione nella comunità. Rispetto al tradizionale allenamento di resistenza, l’allenamento a circuito ha una durata più breve e un’intensità inferiore, il che può aumentare la compliance all’assistenza all’allenamento. Inoltre, può compensare le carenze dell’esercizio Square-Stepping. La formazione si svolge a turni, il che comporta lunghi tempi di attesa per una lezione. Negli esperimenti sull’intervento con esercizi, si è scoperto che l’esercizio multicomponente combinato con una varietà di esercizi è più efficace nel prevenire le cadute rispetto a un singolo tipo di esercizio. Pertanto, questo studio utilizzerà l'esercizio Square-Stepping come core e l'allenamento a circuito come struttura per progettare una serie di esercizi di allenamento che combinino forza muscolare ed equilibrio e siano facili da implementare nella comunità. Lo scopo dello studio è determinare se l'allenamento fisico che combina l'allenamento a circuito con lo stepping a blocchi, la forza muscolare e gli esercizi di equilibrio può ridurre il rischio di cadute tra gli anziani nella comunità (risultati primari: forza muscolare, flessibilità, resistenza cardiorespiratoria, equilibrio ; risultati secondari: funzione cognitiva, Paura di cadere, tasso di caduta). Questo studio raccoglierà partecipanti nella comunità e i soggetti verranno assegnati in modo casuale al gruppo sperimentale e al gruppo di controllo su base comunitaria. Il gruppo sperimentale riceverà 12 settimane di allenamento fisico, mentre il gruppo di controllo seguirà il proprio stile di vita abituale, con 48 persone in ciascun gruppo. Il disegno sperimentale prevede un intervento con esercizio fisico per 12 settimane, due volte a settimana, 90 minuti ogni volta (30 minuti di esercizio principale). L'esercizio è strutturato in due fasi a seconda della difficoltà dell'esercizio Square-Stepping. Anche l'allenamento della forza muscolare e dell'equilibrio dinamico/statico aumenterà gradualmente di difficoltà nel corso delle settimane. I dati della ricerca sono stati analizzati utilizzando IBM SPSS e non vediamo l'ora di vedere gli effetti dell'esercizio multicomponente su forma fisica, funzione cognitiva, paura di cadere e tasso di caduta.

Parole chiave: comunità, anziani, cadute, prevenzione delle cadute, esercizio del passo quadrato, allenamento a circuito, allenamento fisico, forma fisica, funzione cognitiva, paura di cadere