Les effets de l'entraînement en circuit se combinent avec les exercices de pas carrés, l'entraînement en force et l'entraînement à l'équilibre sur la condition physique des personnes âgées et le risque de chute chez les personnes âgées de la communauté (SSE)

Avec l'amélioration des soins médicaux et sanitaires, l'espérance de vie moyenne des êtres humains dans le monde a progressivement augmenté, ce qui a conduit à une tendance au vieillissement de la société. C’est pourquoi les problèmes de santé des personnes âgées ont reçu davantage d’attention. Le vieillissement devrait entraîner une altération des fonctions du corps humain, notamment un déclin significatif des systèmes sensoriels (vision, audition, vestibulaire, proprioception, etc.), de la force musculaire, de l'endurance musculaire, de l'équilibre et des fonctions de marche, ce qui peut augmenter les chutes ou blessures accidentelles. des risques. Selon les statistiques sur les causes de décès établies par le ministère de la Santé et de la Protection sociale en 2022, parmi les causes de décès chez les personnes âgées, les chutes occupent la deuxième place parmi les causes de décès par blessures accidentelles chez les personnes de plus de 65 ans. Selon la littérature, il a été constaté que la plupart des causes de chutes chez les personnes âgées sont liées à des facteurs internes (notamment une diminution de la force musculaire, de l'équilibre et de la fonction cognitive), et il a été prouvé que l'exercice prévenait les chutes dans de nombreuses études, notamment Square. -L'exercice de step peut non seulement entraîner la force et l'équilibre, mais également améliorer la fonction cognitive et réduire la peur de tomber chez les personnes âgées. Il s’agit d’une méthode d’intervention facile à mettre en œuvre dans la communauté. Par rapport à l’entraînement en résistance traditionnel, l’entraînement en circuit est plus court et d’intensité plus faible, ce qui peut accroître l’observance de l’assistance à l’entraînement. Cela peut également compenser les lacunes de l’exercice Square-Stepping. Les formations se succèdent, ce qui entraîne de longs délais d'attente pour un cours. Lors d'expériences sur l'intervention physique, il a été constaté que les exercices à plusieurs composants combinés à une variété d'exercices sont plus efficaces pour prévenir les chutes qu'un seul type d'exercice. Par conséquent, cette étude utilisera l'exercice Square-Stepping comme entraînement de base et en circuit comme structure pour concevoir un ensemble d'exercices d'entraînement combinant force musculaire et équilibre et facile à mettre en œuvre dans la communauté. Le but de l'étude est de déterminer si un entraînement physique combinant un entraînement en circuit avec des exercices de bloc stepping, de force musculaire et d'équilibre peut réduire le risque de chutes chez les personnes âgées de la communauté (résultats principaux : force musculaire, flexibilité, endurance cardiorespiratoire, équilibre ; résultats secondaires : fonction cognitive, Peur de tomber, taux de chute). Cette étude rassemblera des participants dans la communauté et les sujets seront assignés au hasard au groupe expérimental et au groupe témoin sur une base communautaire. Le groupe expérimental recevra 12 semaines d'entraînement physique, tandis que le groupe témoin suivra son mode de vie habituel, avec 48 personnes dans chaque groupe. La conception expérimentale est une intervention physique pendant 12 semaines, deux fois par semaine, 90 minutes à chaque fois (30 minutes d'exercice principal). L'exercice est conçu en deux étapes en fonction de la difficulté de l'exercice Square-Stepping. L’entraînement de la force musculaire et de l’équilibre dynamique/statique va également augmenter progressivement en difficulté au fil des semaines. Les données de recherche ont été analysées à l'aide d'IBM SPSS et nous sommes impatients de constater les effets de l'exercice à plusieurs composants sur la condition physique, la fonction cognitive, la peur de tomber et le taux de chute.

Mots-clés : communauté, personnes âgées, chutes, prévention des chutes, Square-Stepping Exercise, circuit training, entraînement physique, forme physique, fonction cognitive, peur de tomber