循环训练结合方步运动、力量训练和平衡训练对社区老年人体质和跌倒风险的影响 (SSE)
研究概览
详细说明
随着医疗卫生水平的提高，世界范围内人类的平均寿命逐渐提高，从而引发了老龄化社会的趋势。 因此，老年人的健康问题受到越来越多的关注。 衰老会导致人体功能受损，包括感觉系统（视觉、听觉、前庭、本体感觉等）、肌力、肌肉耐力、平衡和步态功能显着下降，这可能会增加意外跌倒或受伤的风险。 风险。 据厚生省2022年死因统计，老年人死因中，跌倒在65岁以上意外伤害死因中位居第二位。 根据文献发现，老年人跌倒的原因大多数与内部因素有关（包括肌肉力量、平衡能力和认知功能下降），而运动在许多研究中被证明可以预防跌倒，尤其是 Square -踏步运动不仅可以训练力量和平衡能力，还可以提高认知功能，减少老年人对跌倒的恐惧。 这是一种易于在社区实施的干预方法。 与传统的阻力训练相比，循环训练持续时间更短，强度更低，这可能会增加训练辅助的依从性。 同时，还可以弥补方步练习的缺点。 培训轮流进行，导致上课等待时间较长。 在运动干预实验中发现，多种运动相结合的多成分运动比单一运动更能有效预防跌倒。 因此，本研究将以正步练习为核心，以循环训练为结构，设计一套集肌肉力量与平衡性于一体、易于社区实施的运动训练。 该研究的目的是确定循环训练与块踏步、肌肉力量和平衡练习相结合的运动训练是否可以降低社区老年人跌倒的风险（主要结果：肌肉力量、灵活性、心肺耐力、平衡能力） ；次要结果：认知功能、对跌倒的恐惧、跌倒率）。 本研究将在社区中收集参与者，受试者将按社区随机分配至实验组和对照组。 实验组将接受12周的运动训练，对照组则按照平常的生活方式进行，每组48人。 实验设计为运动干预12周，每周两次，每次90分钟（主要运动30分钟）。 根据方步练习的难度，练习分为两个阶段。 肌肉力量和动/静平衡的训练也会在几周内逐渐增加难度。 研究数据使用IBM SPSS进行分析，我们期待看到多成分运动对身体健康、认知功能、跌倒恐惧和跌倒率的影响。
关键词：社区、老年人、跌倒、跌倒预防、方步运动、循环训练、运动训练、身体素质、认知功能、跌倒恐惧
研究类型
注册 (估计的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习联系方式
- 姓名：Wei Tzu Lo
- 电话号码：66378 02-2823-9753
- 邮箱：weitzu@nycu.edu.tw
学习地点
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Taipei、台湾、112
- 招聘中
- National Yang Ming Chiao Tung University
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接触：
- Wei Tzu Lo
- 电话号码：66378 02-2823-9753
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 年龄 60 岁或以上。
- 通过 ACSM 的 PAR-Q+（适合所有人的身体活动准备问卷）确定没有运动风险。
- SPPB（短期身体表现电池）分数为 10 或以上表示活动能力正常。
- 开始本项目后不再参加其他体育锻炼项目。
排除标准：
- 那些无法完成评估过程（由于听力、视力等原因）或由于行动不便而无法参与的人。
- 认知功能无法配合评估过程的人。
- 出席率低于80%者。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：预防
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：上证所
循环训练结合方步练习、力量训练和平衡训练。
本研究的干预时间和频率为12周，每周2次，共24次，每次1.5小时（主要运动30分钟）。
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循环训练与方步练习相结合
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无干预：控制
不干预（日常生活）
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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高级健身-上半身肌肉力量（手臂弯举测试）
大体时间：30秒
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当手臂在整个运动范围内下降时，逐渐返回到起始位置。
手臂必须完全弯曲，然后在肘部完全伸直。
在 30 秒内尽可能多地重复此动作。
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30秒
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高级健身-下半身肌肉力量（椅立测试）
大体时间：30秒
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从坐姿开始，受试者完全站起来，然后完全倒下，重复 30 秒。
计算完整椅架的总数（上下各等于一个椅架）。
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30秒
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高级健身-上半身灵活性（背划伤测试）
大体时间：5秒
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将一只手放在头后面，放在肩膀上，尽可能向下伸到背部中部，手掌接触身体，手指向下。
将另一只手臂放在背后，手掌朝外，手指向上，尽可能向上伸展，尝试触摸或重叠双手的中指。
需要助手引导受试者使手指对齐，并测量中指指尖之间的距离。
如果指尖接触则得分为零。
如果它们不接触，则测量指尖之间的距离（负分），如果它们重叠，则测量指尖之间的距离（正分）。
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5秒
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高级健身 - 下半身灵活性（椅子坐姿和伸展测试）
大体时间：5秒
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受试者应坐在椅子边缘（为了安全起见，靠墙放置）。
一只脚必须平放在地板上。
另一条腿向前伸展，膝盖伸直，脚跟放在地板上，脚踝弯曲90°。
将一只手放在另一只手的上面，中指指尖均匀。
保持膝盖伸直，并保持伸展动作 2 秒钟。
距离是指尖和脚趾之间的距离。
如果指尖触及脚趾，则得分为零。
如果他们没有接触脚趾，则测量手指和脚趾之间的距离（负分），如果它们重叠，则测量手指和脚趾之间的距离（正分）。
进行两次试验。
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5秒
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高级健身-心肺耐力（2分钟原地踏步测试）
大体时间：2分钟
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受试者在墙壁旁边笔直站立，同时在墙上对应于髌骨（膝盖骨）和髂嵴（髋骨顶部）之间中间的位置放置一个标记。
然后受试者原地行进两分钟，将膝盖抬起到墙上标记的高度。
踏步两分钟后停止。
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2分钟
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高级健身-动态平衡（8英尺起立测试）
大体时间：10秒
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将椅子放在墙边（为了安全），并将标记放在椅子前面 8 英尺处。
清理椅子和标记之间的路径。
对象开始完全坐下，双手放在膝盖上，双脚平放在地面上。
在命令“开始”时，计时开始，受试者站立并尽可能快（安全地）步行（不跑步）到圆锥体并围绕圆锥体，返回椅子坐下。
当他们坐下时，计时停止。
进行两次试验。
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10秒
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高级健身-静态平衡（单腿睁眼平衡）
大体时间：30秒
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睁开眼睛，双手放在臀部上进行。
无需辅助即可单腿站立；当另一只脚离开地面时，时间开始；当另一只脚接触地面和/或手离开臀部时，时间立即停止。
30秒为最佳时间，超过30秒按30秒计分。
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30秒
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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认知功能
大体时间：7分钟
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圣路易斯大学精神状态检查（SLUMS）
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7分钟
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害怕跌倒
大体时间：2分钟
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国际跌倒功效量表 (FES-I)
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2分钟
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跌倒率
大体时间：30秒
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过去 12 周内跌倒和绊倒的次数
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30秒
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (估计的)
研究完成 (估计的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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