Effekter av sirkeltrening kombinert med kvadratisk trening, styrketrening og balansetrening på seniorkondisjon og fallrisiko hos eldre i samfunnet (SSE)

Med forbedringen av medisinsk og sanitær har den gjennomsnittlige levealderen for mennesker rundt om i verden gradvis økt, noe som har ført til trenden med et aldrende samfunn. Derfor har helsespørsmålene til eldre fått mer oppmerksomhet. Aldring bør forårsake svekkelse av menneskelige kroppsfunksjoner, inkludert betydelig nedgang i sensoriske systemer (syn, hørsel, vestibulær, propriosepsjon, etc.), muskelstyrke, muskelutholdenhet, balanse og gangfunksjoner, som kan øke utilsiktede fall eller skader. risikoer. Ifølge dødsårsaksstatistikken utarbeidet av Helse- og velferdsdepartementet i 2022, havner blant dødsårsakene blant eldre på andreplass blant dødsårsakene fra ulykkesskader over 65 år. I følge litteraturen ble det funnet at de fleste årsakene til fall blant eldre er relatert til interne faktorer (inkludert redusert muskelstyrke, balanse og kognitiv funksjon), og trening har vist seg å forhindre fall i mange studier, spesielt Square -Strinntrening kan ikke bare trene styrke og balanse, men også forbedre kognitiv funksjon og redusere frykten for å falle hos eldre. Det er en intervensjonsmetode som er enkel å implementere i samfunnet. Sammenlignet med tradisjonell motstandstrening er sirkeltrening kortere varighet og lavere intensitet, noe som kan øke etterlevelsen av treningsassistanse. Kan også kompensere for mangler ved Square-stepping Exercise. Treningen går etter tur, noe som resulterer i lange ventetider for en time. I eksperimenter med treningsintervensjon ble det funnet at multikomponent trening kombinert med en rekke øvelser er mer effektivt for å forebygge fall enn en enkelt type trening. Derfor vil denne studien bruke Square-Stepping Exercise som kjerne- og sirkeltrening som struktur for å designe et sett med treningstrening som kombinerer muskelstyrke og balanse og er lett å implementere i samfunnet. Hensikten med studien er å finne ut om trening som kombinerer sirkeltrening med blokktrapping, muskelstyrke og balanseøvelser kan redusere risikoen for fall blant eldre i samfunnet (primære resultater: muskelstyrke, fleksibilitet, kardiorespiratorisk utholdenhet, balanse) ; sekundære resultater: kognitiv funksjon, frykt for å falle, fallrate). Denne studien vil samle deltakere i fellesskapet, og forsøkspersoner vil bli tilfeldig tildelt eksperimentell gruppen og kontrollgruppen på fellesskapsbasis. Forsøksgruppen vil få 12 ukers treningstrening, mens kontrollgruppen følger sin vanlige livsstil, med 48 personer i hver gruppe. Det eksperimentelle designet er treningsintervensjon i 12 uker, to ganger i uken, 90 minutter hver gang (30 minutter hovedtrening). Øvelsen er utformet i to trinn i henhold til vanskelighetsgraden til Square-stepping Exercise. Trening av muskelstyrke og dynamisk/statisk balanse vil også gradvis øke i vanskelighetsgrad i løpet av ukene. Forskningsdataene ble analysert ved hjelp av IBM SPSS, og vi ser frem til å se effekten av multi-komponent trening på fysisk form, kognitiv funksjon, frykt for å falle og fallrate.

Nøkkelord: fellesskap, eldre, fall, fallforebygging, Square-stepping Exercise, sirkeltrening, treningstrening, fysisk form, kognitiv funksjon, frykt for å falle