Účinky kruhového tréninku v kombinaci s cvičením se čtvercovým krokem, silovým tréninkem a tréninkem rovnováhy na kondici seniorů a riziko pádu u starších osob v komunitě (SSE)

Se zlepšováním medicíny a hygieny se průměrná délka života lidských bytostí na celém světě postupně prodlužovala, což vedlo k trendu stárnutí společnosti. Zdravotním problémům seniorů je proto věnována větší pozornost. Stárnutí by mělo způsobit narušení funkcí lidského těla, včetně výrazného poklesu smyslových systémů (zrak, sluch, vestibulární, propriocepce atd.), svalové síly, svalové vytrvalosti, rovnováhy a funkcí chůze, což může zvýšit náhodné pády nebo zranění. rizika. Podle statistiky příčin úmrtí zpracované ministerstvem zdravotnictví a sociální péče v roce 2022 jsou mezi příčinami úmrtí seniorů pády na druhém místě mezi příčinami úmrtí na úrazy nad 65 let. Podle literatury bylo zjištěno, že většina příčin pádů u starších osob souvisí s vnitřními faktory (včetně snížení svalové síly, rovnováhy a kognitivních funkcí) a v mnoha studiích bylo prokázáno, že cvičení předchází pádům, zejména Square -Cvičení krokování může nejen trénovat sílu a rovnováhu, ale také zlepšit kognitivní funkce a snížit strach z pádu u starších lidí. Je to intervenční metoda, kterou lze v komunitě snadno zavést. Ve srovnání s tradičním odporovým tréninkem má kruhový trénink kratší trvání a nižší intenzitu, což může zvýšit dodržování tréninkové pomoci. Také může kompenzovat nedostatky čtvercového steppingového cvičení. Školení se střídá, což má za následek dlouhé čekací doby na lekci. V experimentech se cvičební intervencí bylo zjištěno, že vícesložkové cvičení kombinované s různými cviky je v prevenci pádů účinnější než jeden typ cvičení. Proto tato studie použije Square-Stepping Exercise jako základní a kruhový trénink jako strukturu pro návrh sady cvičebních tréninků, které spojují svalovou sílu a rovnováhu a jsou snadno použitelné v komunitě. Účelem studie je zjistit, zda cvičební trénink, který kombinuje kruhový trénink s blokovým krokem, svalovou silou a balančním cvičením, může snížit riziko pádů u starších lidí v komunitě (primární výsledky: svalová síla, flexibilita, kardiorespirační vytrvalost, rovnováha sekundární výsledky: kognitivní funkce, strach z pádu, rychlost pádů). Tato studie bude shromažďovat účastníky v komunitě a subjekty budou náhodně rozděleny do experimentální skupiny a kontrolní skupiny na komunitním základě. Experimentální skupina absolvuje 12 týdnů cvičebního tréninku, zatímco kontrolní skupina bude dodržovat svůj obvyklý životní styl, přičemž v každé skupině bude 48 lidí. Experimentální design je cvičební intervence po dobu 12 týdnů, dvakrát týdně, pokaždé 90 minut (30 minut hlavního cvičení). Cvičení je koncipováno do dvou etap podle obtížnosti Square-Stepping Exercise. Náročnost tréninku svalové síly a dynamické/statické rovnováhy bude v průběhu týdnů také postupně narůstat. Data z výzkumu byla analyzována pomocí IBM SPSS a těšíme se, že uvidíme účinky vícesložkového cvičení na fyzickou zdatnost, kognitivní funkce, strach z pádu a četnost pádů.

Klíčová slova: komunita, senioři, pády, prevence pádů, Square-stepping cvičení, kruhový trénink, pohybový trénink, fyzická zdatnost, kognitivní funkce, strach z pádu