Влияние круговых тренировок в сочетании с упражнениями на квадратный шаг, силовыми тренировками и тренировкой баланса на физическую форму пожилых людей и риск падения у пожилых людей в обществе (SSE)

С улучшением медицины и санитарии средняя продолжительность жизни людей во всем мире постепенно увеличивалась, что привело к тенденции старения общества. Поэтому вопросам здоровья пожилых людей уделяется больше внимания. Старение должно вызывать ухудшение функций организма человека, включая значительное снижение сенсорных систем (зрения, слуха, вестибулярной системы, проприоцепции и т. д.), мышечной силы, мышечной выносливости, баланса и функций походки, что может увеличить вероятность случайных падений или травм. риски. Согласно статистике причин смертности, составленной Министерством здравоохранения и социального обеспечения в 2022 году, среди причин смерти пожилых людей падения занимают второе место среди причин смерти от случайных травм в возрасте старше 65 лет. По данным литературы было установлено, что большинство причин падений среди пожилых людей связаны с внутренними факторами (включая снижение мышечной силы, равновесия и когнитивных функций), а во многих исследованиях, особенно Square, было доказано, что физические упражнения предотвращают падения. -Упражнение «Шаг» может не только тренировать силу и баланс, но также улучшить когнитивные функции и уменьшить страх падения у пожилых людей. Это метод вмешательства, который легко реализовать в обществе. По сравнению с традиционными тренировками с отягощениями, круговые тренировки имеют более короткую продолжительность и меньшую интенсивность, что может повысить приверженность тренировочной помощи. Кроме того, можно компенсировать недостатки упражнениями с квадратным шагом. Обучение проходит по очереди, что приводит к длительному ожиданию занятий. В экспериментах по лечебной физкультуре установлено, что многокомпонентные упражнения в сочетании с разнообразными упражнениями более эффективны в предотвращении падений, чем упражнения одного типа. Таким образом, в этом исследовании упражнение «Квадратный шаг» будет использоваться в качестве основной тренировки, а круговая тренировка — в качестве структуры для разработки набора упражнений, сочетающих в себе мышечную силу и баланс и легко реализуемых в обществе. Цель исследования — определить, могут ли физические упражнения, сочетающие круговые тренировки с блоковым шагом, упражнениями на мышечную силу и баланс, снизить риск падений среди пожилых людей в обществе (первичные результаты: мышечная сила, гибкость, кардиореспираторная выносливость, равновесие). ; вторичные результаты: когнитивная функция, страх падения, скорость падения). В этом исследовании участники будут участвовать в сообществе, и субъекты будут случайным образом распределены в экспериментальную группу и контрольную группу на основе сообщества. Экспериментальная группа будет заниматься физическими упражнениями в течение 12 недель, а контрольная группа будет вести свой обычный образ жизни, по 48 человек в каждой группе. Схема эксперимента предполагает занятия физическими упражнениями в течение 12 недель два раза в неделю по 90 минут каждый раз (30 минут основных упражнений). Упражнение разделено на два этапа в зависимости от сложности упражнения с квадратным шагом. Тренировка мышечной силы и динамического/статического баланса также будет постепенно усложняться с течением недель. Данные исследования были проанализированы с помощью IBM SPSS, и мы с нетерпением ждем возможности увидеть влияние многокомпонентных упражнений на физическую форму, когнитивные функции, страх падения и скорость падения.

Ключевые слова: сообщество, пожилые люди, падения, предотвращение падений, упражнение «квадратный шаг», круговая тренировка, физические упражнения, физическая подготовленность, когнитивная функция, страх падения.