Effecten van circuittraining in combinatie met vierkante stappen, krachttraining en evenwichtstraining op de conditie van senioren en het valrisico bij ouderen in de gemeenschap (SSE)

Met de verbetering van de medische voorzieningen en de sanitaire voorzieningen is de gemiddelde levensverwachting van mensen over de hele wereld geleidelijk toegenomen, wat heeft geleid tot de trend van een vergrijzende samenleving. Daarom hebben de gezondheidsproblemen van ouderen meer aandacht gekregen. Veroudering zou verslechtering van de functies van het menselijk lichaam moeten veroorzaken, waaronder een aanzienlijke achteruitgang van de sensorische systemen (zicht, gehoor, vestibulair, proprioceptie, enz.), spierkracht, spieruithoudingsvermogen, evenwicht en loopfuncties, waardoor het aantal accidentele valpartijen of verwondingen kan toenemen. risico's. Volgens de doodsoorzakenstatistieken die het ministerie van Volksgezondheid en Welzijn in 2022 heeft opgesteld, staat het vallen onder ouderen op de tweede plaats als doodsoorzaak door accidentele verwondingen boven de 65 jaar. Volgens de literatuur is gebleken dat de meeste oorzaken van vallen bij ouderen verband houden met interne factoren (waaronder verminderde spierkracht, evenwicht en cognitieve functie). In veel onderzoeken is bewezen dat lichaamsbeweging vallen voorkomt, met name bij Square. -Stepping Exercise kan niet alleen kracht en evenwicht trainen, maar ook de cognitieve functie verbeteren en de angst om te vallen bij ouderen verminderen. Het is een interventiemethode die gemakkelijk in de gemeenschap kan worden geïmplementeerd. Vergeleken met traditionele weerstandstraining duurt circuittraining korter en is de intensiteit lager, wat de therapietrouw kan vergroten. Het kan ook de tekortkomingen van Square-Stepping-oefeningen compenseren. Er wordt afwisselend getraind, waardoor lange wachttijden voor een les ontstaan. Uit experimenten met oefeninterventie is gebleken dat oefeningen met meerdere componenten in combinatie met een verscheidenheid aan oefeningen effectiever zijn bij het voorkomen van vallen dan een enkele vorm van oefening. Daarom zal dit onderzoek gebruik maken van Square-Stepping Exercise als kern- en circuittraining als structuur voor het ontwerpen van een trainingsreeks die spierkracht en balans combineert en die eenvoudig in de gemeenschap kan worden geïmplementeerd. Het doel van het onderzoek is om te bepalen of bewegingstraining die circuittraining combineert met blokstappen, spierkracht- en evenwichtsoefeningen het risico op vallen bij ouderen in de gemeenschap kan verminderen (primaire resultaten: spierkracht, flexibiliteit, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, evenwicht secundaire resultaten: cognitieve functie, angst om te vallen, valpercentage). Bij dit onderzoek worden deelnemers uit de gemeenschap verzameld, en proefpersonen worden op gemeenschapsbasis willekeurig toegewezen aan de experimentele groep en de controlegroep. De experimentele groep krijgt 12 weken bewegingstraining, terwijl de controlegroep hun gebruikelijke levensstijl zal volgen, met 48 mensen in elke groep. Het experimentele ontwerp bestaat uit bewegingsinterventie gedurende 12 weken, tweemaal per week, telkens 90 minuten (30 minuten hoofdoefening). De oefening is ontworpen in twee fasen, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad van de Square-Stepping-oefening. Ook het trainen van spierkracht en dynamisch/statisch evenwicht zal in de loop van de weken geleidelijk in moeilijkheidsgraad toenemen. De onderzoeksgegevens zijn geanalyseerd met behulp van IBM SPSS en we kijken uit naar de effecten van uit meerdere componenten bestaande oefeningen op de fysieke fitheid, het cognitief functioneren, de angst om te vallen en het aantal valpartijen.

Trefwoorden: gemeenschap, ouderen, vallen, valpreventie, Square-Stepping Exercise, circuittraining, bewegingstraining, fysieke fitheid, cognitieve functie, valangst