Auswirkungen von Zirkeltraining in Kombination mit Square-Stepping-Übungen, Krafttraining und Gleichgewichtstraining auf die Fitness älterer Menschen und das Sturzrisiko älterer Menschen in der Gemeinschaft (SSE)

Mit der Verbesserung der medizinischen und sanitären Einrichtungen ist die durchschnittliche Lebenserwartung der Menschen auf der ganzen Welt allmählich gestiegen, was zu dem Trend einer alternden Gesellschaft geführt hat. Daher haben die Gesundheitsprobleme älterer Menschen mehr Aufmerksamkeit erhalten. Das Altern sollte zu einer Beeinträchtigung der menschlichen Körperfunktionen führen, einschließlich einer erheblichen Verschlechterung der sensorischen Systeme (Sehen, Hören, Gleichgewicht, Propriozeption usw.), der Muskelkraft, der Muskelausdauer, des Gleichgewichts und der Gangfunktionen, was zu versehentlichen Stürzen oder Verletzungen führen kann. Risiken. Laut der vom Ministerium für Gesundheit und Soziales im Jahr 2022 erstellten Todesursachenstatistik stehen Stürze unter den Todesursachen bei älteren Menschen an zweiter Stelle der Todesursachen durch Unfallverletzungen bei Menschen über 65 Jahren. Der Literatur zufolge wurde festgestellt, dass die meisten Sturzursachen bei älteren Menschen mit inneren Faktoren zusammenhängen (einschließlich verminderter Muskelkraft, Gleichgewicht und kognitiver Funktion), und in vielen Studien, insbesondere in Square, wurde nachgewiesen, dass Bewegung Stürze verhindert -Stepping-Übungen können nicht nur Kraft und Gleichgewicht trainieren, sondern auch die kognitiven Funktionen verbessern und die Angst vor Stürzen bei älteren Menschen verringern. Es handelt sich um eine Interventionsmethode, die in der Gemeinschaft leicht umzusetzen ist. Im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining ist das Zirkeltraining von kürzerer Dauer und geringerer Intensität, was die Compliance bei der Trainingsunterstützung erhöhen kann. Kann auch Mängel der Square-Stepping-Übung ausgleichen. Das Training findet abwechselnd statt, was zu langen Wartezeiten für einen Kurs führt. In Experimenten zur Übungsintervention wurde festgestellt, dass Mehrkomponentenübungen in Kombination mit einer Vielzahl von Übungen Stürzen wirksamer vorbeugen als eine einzige Übungsart. Daher wird diese Studie Square-Stepping-Übungen als Kern- und Zirkeltraining als Struktur verwenden, um eine Reihe von Übungstrainings zu entwerfen, die Muskelkraft und Gleichgewicht kombinieren und in der Gemeinschaft leicht umzusetzen sind. Der Zweck der Studie besteht darin, festzustellen, ob ein Bewegungstraining, das Zirkeltraining mit Blockschritt-, Muskelkraft- und Gleichgewichtsübungen kombiniert, das Sturzrisiko bei älteren Menschen in der Gemeinde verringern kann (primäre Ergebnisse: Muskelkraft, Flexibilität, kardiorespiratorische Ausdauer, Gleichgewicht). ; sekundäre Ergebnisse: kognitive Funktion, Sturzangst, Sturzrate). In dieser Studie werden Teilnehmer aus der Community gesammelt, und die Probanden werden auf Community-Basis nach dem Zufallsprinzip der Versuchsgruppe und der Kontrollgruppe zugeordnet. Die Versuchsgruppe erhält 12 Wochen lang körperliches Training, während die Kontrollgruppe mit jeweils 48 Personen ihrem gewohnten Lebensstil folgt. Das experimentelle Design besteht aus einer Übungsintervention über 12 Wochen, zweimal pro Woche, jeweils 90 Minuten (30 Minuten Hauptübung). Die Übung ist je nach Schwierigkeitsgrad der Square-Stepping-Übung in zwei Phasen unterteilt. Auch das Training der Muskelkraft und des dynamischen/statischen Gleichgewichts wird im Laufe der Wochen immer schwieriger. Die Forschungsdaten wurden mit IBM SPSS analysiert und wir freuen uns darauf, die Auswirkungen von Mehrkomponentenübungen auf die körperliche Fitness, die kognitiven Funktionen, die Angst vor Stürzen und die Sturzrate zu sehen.

Schlüsselwörter: Gemeinschaft, ältere Menschen, Stürze, Sturzprävention, Square-Stepping-Übung, Zirkeltraining, Bewegungstraining, körperliche Fitness, kognitive Funktion, Angst vor Stürzen