Effekter av kretsträning kombineras med fyrkantsträning, styrketräning och balansträning på seniorkondition och fallrisk hos äldre i samhället (SSE)

Med förbättringen av sjukvård och sanitet har den genomsnittliga livslängden för människor runt om i världen gradvis ökat, vilket har lett till trenden med ett åldrande samhälle. Därför har de äldres hälsofrågor uppmärksammats mer. Åldrande bör orsaka försämring av mänskliga kroppsfunktioner, inklusive betydande försämring av sensoriska system (syn, hörsel, vestibulär, proprioception, etc.), muskelstyrka, muskeluthållighet, balans och gångfunktioner, vilket kan öka oavsiktliga fall eller skador. risker. Enligt dödsorsaksstatistiken sammanställd av hälso- och välfärdsministeriet 2022 hamnar bland dödsorsakerna bland äldre på andra plats bland dödsorsakerna till följd av olycksfallsskador över 65 år. Enligt litteraturen fann man att de flesta av orsakerna till fall bland äldre är relaterade till interna faktorer (inklusive minskad muskelstyrka, balans och kognitiv funktion), och träning har visat sig förhindra fall i många studier, särskilt Square -Stegträning kan inte bara träna styrka och balans, utan också förbättra kognitiv funktion och minska rädslan för att falla hos äldre. Det är en interventionsmetod som är lätt att implementera i samhället. Jämfört med traditionell styrketräning är cirkelträning kortare varaktighet och lägre intensitet, vilket kan öka följsamheten med träningsassistans. Kan också kompensera för bristerna i Square-Stepping Exercise. Träningen turas om, vilket resulterar i långa väntetider för en klass. I experiment med träningsintervention fann man att träning med flera komponenter kombinerat med en mängd olika övningar är effektivare för att förebygga fall än en enskild typ av träning. Därför kommer denna studie att använda Square-Stepping Exercise som core- och cirkelträning som struktur för att designa en uppsättning träningsträning som kombinerar muskelstyrka och balans och är lätt att implementera i samhället. Syftet med studien är att avgöra om träning som kombinerar cirkelträning med blocksteg, muskelstyrka och balansövningar kan minska risken för fall bland äldre i samhället (primära resultat: muskelstyrka, flexibilitet, kardiorespiratorisk uthållighet, balans ; sekundära resultat: kognitiv funktion, rädsla för att falla, fallhastighet). Denna studie kommer att samla deltagare i samhället, och försökspersoner kommer att slumpmässigt tilldelas experimentgruppen och kontrollgruppen på gemenskapsbasis. Experimentgruppen kommer att få 12 veckors träningsträning, medan kontrollgruppen kommer att följa sin vanliga livsstil, med 48 personer i varje grupp. Den experimentella designen är träningsintervention under 12 veckor, två gånger i veckan, 90 minuter varje gång (30 minuters huvudövning). Övningen är designad i två steg beroende på svårighetsgraden av Square-Stepping Exercise. Träningen av muskelstyrka och dynamisk/statisk balans kommer också gradvis att öka i svårighetsgrad under veckorna. Forskningsdata analyserades med IBM SPSS, och vi ser fram emot att se effekterna av multi-komponent träning på fysisk kondition, kognitiv funktion, rädsla för att falla och fallhastighet.

Nyckelord: gemenskap, äldre personer, fall, fallförebyggande, Square-Stepping Exercise, Cirkelträning, träningsträning, fysisk kondition, kognitiv funktion, rädsla för att falla