A köredzés és a térmozgásos gyakorlatok, az erőnléti edzés és az egyensúlygyakorlat kombinációjának hatásai az időskorúak fittségére és az esés kockázatára a közösségben (SSE)

Az orvosi és higiéniai állapotok javulásával az emberek átlagos várható élettartama világszerte fokozatosan nőtt, ami a társadalom elöregedésének tendenciájához vezetett. Ezért az idősek egészségügyi problémái nagyobb figyelmet kaptak. Az öregedés károsíthatja az emberi test funkcióit, beleértve az érzékszervi rendszerek (látás, hallás, vesztibuláris, propriocepció stb.), izomerő, izomállóság, egyensúly- és járásfunkciók jelentős hanyatlását, ami növelheti a véletlen eséseket vagy sérüléseket. kockázatokat. Az Egészségügyi és Népjóléti Minisztérium által 2022-ben összeállított haláloki statisztikák szerint az időskorúak halálozási okai között a 65 év felettiek körében a baleseti halálokok között a második helyen szerepelnek az esések. A szakirodalom szerint az időskorúak elesésének okai nagy része belső tényezőkhöz köthető (beleértve a csökkent izomerőt, egyensúlyt és kognitív funkciókat), és a testmozgás számos tanulmányban bizonyítottan megelőzi az eséseket, különösen a Square. -A léptető gyakorlat nemcsak az erőt és az egyensúlyt edzi, hanem javítja a kognitív funkciókat és csökkenti az idősek elesésétől való félelmét is. Ez egy olyan beavatkozási módszer, amely könnyen megvalósítható a közösségben. A hagyományos ellenállási edzéshez képest a köredzés rövidebb időtartamú és alacsonyabb intenzitású, ami növelheti az edzési segítséggel való megfelelést. Ezenkívül pótolhatja a négyzetes léptető gyakorlat hiányosságait. A képzés felváltva zajlik, ami hosszú várakozási időt eredményez az órákon. A gyakorlati beavatkozással kapcsolatos kísérletek során azt találták, hogy a többkomponensű gyakorlatok különféle gyakorlatokkal kombinálva hatékonyabbak az esések megelőzésében, mint az egyetlen típusú gyakorlat. Ezért ez a tanulmány a Square-Stepping Exercise-t fogja használni magként, a köredzést pedig olyan struktúraként, amely egy olyan gyakorlatsort tervez, amely egyesíti az izomerőt és az egyensúlyt, és könnyen megvalósítható a közösségben. A vizsgálat célja annak megállapítása, hogy a köredzést blokklépéssel, izomerő- és egyensúlygyakorlatokkal kombináló testedzés csökkentheti-e a közösségben élő idős emberek elesésének kockázatát (elsődleges eredmények: izomerő, hajlékonyság, kardiorespiratorikus állóképesség, egyensúly másodlagos eredmények: kognitív funkció, félelem az eséstől, esési arány). Ez a vizsgálat a közösségben résztvevőket gyűjti össze, és az alanyokat véletlenszerűen osztják be a kísérleti csoportba és a kontrollcsoportba közösségi alapon. A kísérleti csoport 12 hetes gyakorlati edzést kap, míg a kontrollcsoport a megszokott életmódot követi, csoportonként 48 fővel. A kísérleti terv gyakorlati beavatkozás 12 hétig, hetente kétszer, minden alkalommal 90 perc (30 perc fő gyakorlat). A gyakorlat két szakaszból áll a négyzetlépcsős gyakorlat nehézségi fokának megfelelően. Az izomerő és a dinamikus/statikai egyensúly edzése is fokozatosan nehezedik a hetek során. A kutatási adatokat IBM SPSS segítségével elemeztük, és kíváncsian várjuk, hogy a többkomponensű edzés milyen hatással van a fizikai erőnlétre, a kognitív funkciókra, az eséstől való félelemre és az esések arányára.

Kulcsszavak: közösség, idősek, esések, esésmegelőzés, térlépcsős gyakorlat, köredzés, testedzés, fizikai erőnlét, kognitív funkciók, eséstől való félelem