체조선수의 수면 위생 교육: 수면 행동, 수면의 질 및 졸음
체조 선수의 수면 위생 교육: 수면 행동, 질 및 졸음에 대한 준실험 연구
수면은 인간의 건강과 복지에 필수적입니다. 수면이 부족하거나 수면이 부족하면 인지 기능, 기분, 신체 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동선수, 특히 엘리트 선수들은 과중한 훈련 일정과 여행의 스트레스로 인해 수면 문제에 직면할 위험이 있습니다.
수면 부족이나 수면 부족은 운동선수에게 여러 면에서 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 부족은 과민성, 불안, 우울증과 같은 기분 장애로 이어질 수 있습니다. 이는 운동선수의 동기 부여와 훈련 참여에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족하면 근력, 지구력, 조정 능력이 저하될 수 있습니다. 이는 훈련 및 경기 단계에서 선수의 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 위생이란 수면 환경과 습관을 조절하여 수면의 질을 향상시키는 것을 목표로 하는 일련의 관행을 말합니다. 수면 위생 교육은 운동선수에게 수면의 질을 향상시키기 위해 수면 위생의 중요성을 가르치기 위해 고안된 중재입니다. 수면의 질이 향상되면서 주의력, 집중력, 기억력, 의사결정 능력도 향상됩니다. 이는 운동선수가 훈련과 경기 중에 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면의 질이 향상되면 과민성, 불안, 우울증 등의 기분 장애가 감소합니다. 이는 운동선수의 동기 부여와 훈련 참여를 증가시킬 수 있습니다. 수면의 질이 향상됨에 따라 근력, 지구력, 조정 능력도 향상됩니다.
연구 개요
상세 설명
이 연구는 체조 선수들을 대상으로 수면 위생 교육의 효과를 조사하기 위해 인간을 대상으로 실시한 최초의 연구 중 하나가 될 것입니다. 다른 운동선수와 마찬가지로 체조 선수도 위에서 언급한 이유로 수면 문제를 겪는 경향이 있습니다. 따라서 수면위생교육이 체조선수의 수면의 질에 미치는 영향과 간접적으로 스포츠 경기력, 수면 건강 및 그 기저 메커니즘에 미치는 영향을 연구하는 것은 큰 의미가 있습니다. 또한, 본 연구는 특히 체조선수를 대상으로 수면위생교육의 효과성을 검증함으로써 운동과학 분야에 크게 기여할 수 있는 가능성이 있다. 수면의 질, 운동 능력 및 수면 건강에 대한 효과를 조사함으로써, 이 연구는 체조 선수의 수면과 건강을 최적화하기 위한 목표 개입 개발에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있습니다.
수면의 급성 효과를 확인하기 위한 측정 기간은 1주차이며, 행동 변화에는 최소 18~21일이 필요하므로 4주차에 수면 측정이 이루어집니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Umid Karli, PhD
- 전화번호: 7501 +90 374 254 10 00
- 이메일: karli_u@ibu.edu.tr
연구 연락처 백업
- 이름: Kutlu Aydın, PhD
- 이메일: aydin_k@ibu.edu.tr
연구 장소
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Bolu, 칠면조, 14030
- 모병
- Bolu Abant İzzet Baysal University, Faculty of Sport Sciences,
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연락하다:
- Umid Karli, PhD
- 이메일: karli_u@ibu.edu.tr
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수석 연구원:
- Umid Karli, Phd
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부수사관:
- Semih Karaman, Ms
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 자발적성: 참가자는 자발적으로 연구에 참여하고 사전 동의를 제공해야 합니다.
- 엘리트 체조 선수: 참가자는 국가 차원에서 경쟁하는 엘리트 체조 선수여야 합니다.
- 건강함: 참가자는 건강이 양호해야 하며 수면이나 연구 참여에 영향을 미칠 수 있는 심각한 질병이 없어야 합니다.
- 사전 수면 위생 교육 없음: 참가자는 과거에 공식적인 수면 교육이나 개입을 받은 적이 없어야 합니다.
제외 기준:
- 중재 중 합병증: 수면 위생 교육 중재 중 합병증을 경험한 참가자는 연구에서 제외됩니다.
- 수면에 영향을 미치는 약물의 정기적인 사용
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 수면 훈련 그룹:
수면 중재: 스포츠 및 수면 분야 교육 경험이 있는 전문가가 참가자에게 60분간 수면 위생 교육 세션을 제공합니다.
이후 시설에 머물고 있는 선수들의 수면 환경을 개선하기 위한 조치가 시행될 예정이다.
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교육 내용
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간섭 없음: 컨트롤 그룹
별도의 교육은 실시하지 않습니다. 대조군 참가자가 제공하는 경우, 수면교육그룹에서 모든 데이터를 수집한 후 '수면위생교육'을 실시합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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액티그래피
기간: 사전 테스트, 일주일 중간 테스트 후, 한달 후 테스트
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액티그래피(Actigraphy)는 수면다원검사와 같은 다른 수면 측정 방법에 비해 덜 침습적인 방법입니다.
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사전 테스트, 일주일 중간 테스트 후, 한달 후 테스트
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선수 수면 행동 설문지(ASBQ)
기간: 사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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운동선수 수면 행동 설문지는 4가지 하위 요소(스포츠 관련, 수면의 질, 습관적 수면 효율성, 수면 장애)를 포함하는 17개 항목의 Likert 유형(1- 전혀 없음, 5- 항상) 척도입니다.
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사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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피츠버그 수면 품질 지수(PSQI)
기간: 사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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피츠버그 수면 품질 지수(Pittsburgh Sleep Quality Index)는 수면 잠복기, 수면 시간, 수면 효율성, 주간 졸림 등 다양한 수면 관련 요인을 평가합니다. 19개 항목의 자기보고형 설문지입니다. 각 항목의 점수는 0~3점이며, 총점의 범위는 0~57점이다. 점수가 높을수록 수면의 질이 좋지 않음을 의미합니다. |
사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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클리블랜드 청소년 졸음 설문지
기간: 사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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클리블랜드 청소년 졸음 설문지는 청소년의 주간 졸음에 대한 타당하고 신뢰할 수 있는 주관적 척도를 제공합니다. 본 설문지는 주간 졸음을 측정하는 16개 항목으로 구성되어 있습니다. 점수 범위는 5점 Likert 척도에서 16~80점입니다(전혀 없음: 1; 드물게: 2; 가끔: 3; 보통: 4; 거의 매일: 5). 진술 중 5개는 반대 방향으로 채점됩니다. 주간졸림은 16개 항목의 점수를 합산하여 구하며, 점수가 높을수록 주간졸림이 높은 것을 의미한다. |
사전 테스트 및 사전 테스트 후 1개월
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Umid Karli, PhD, Bolu Abant İzzet Baysal University, Faculty of Sport Sciences, Department of Coaching Education
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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수면위생교육에 대한 임상 시험
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Leiden UniversityBioClock Consortium; Caring Univeristies완전한
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Brain Electrophysiology Laboratory Company완전한
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Kanuni Sultan Suleyman Training and Research Hospital완전한
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University of Maryland, Baltimore종료됨