Entrenamiento de higiene del sueño en gimnastas: comportamiento, calidad y somnolencia del sueño

El sueño es esencial para la salud y el bienestar humanos. La falta o falta de sueño puede afectar negativamente la función cognitiva, el estado de ánimo y el rendimiento físico. Los atletas, especialmente los de élite, corren el riesgo de sufrir problemas de sueño debido a los intensos horarios de entrenamiento y al estrés de los viajes.

La falta o la mala calidad del sueño puede afectar negativamente a los atletas de muchas maneras, incluida la falta de sueño que puede provocar trastornos del estado de ánimo como irritabilidad, ansiedad y depresión. Esto puede tener un impacto negativo en la motivación y la participación de los atletas en el entrenamiento. La falta de sueño puede provocar una disminución de la fuerza, la resistencia y la coordinación de los músculos. Esto puede afectar el rendimiento de un deportista en la fase de entrenamiento y competición.

La higiene del sueño se refiere a un conjunto de prácticas destinadas a regular el ambiente y los hábitos de sueño para mejorar la calidad del sueño. La educación sobre la higiene del sueño es una intervención diseñada para enseñar a los deportistas sobre la importancia de la higiene del sueño para mejorar la calidad del sueño. A medida que mejora la calidad del sueño, también mejoran la atención, la concentración, la memoria y las habilidades para tomar decisiones. Esto puede ayudar a los atletas a rendir mejor durante el entrenamiento y la competición. A medida que mejora la calidad del sueño, disminuyen los trastornos del estado de ánimo como la irritabilidad, la ansiedad y la depresión. Esto puede aumentar la motivación y la participación de los atletas en el entrenamiento. A medida que mejora la calidad del sueño, también mejora la fuerza, la resistencia y la coordinación de los músculos.