Formation à l'hygiène du sommeil chez les gymnastes : comportement, qualité et somnolence du sommeil

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être humains. Le manque ou le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur les fonctions cognitives, l’humeur et les performances physiques. Les athlètes, en particulier les athlètes d’élite, risquent d’avoir des problèmes de sommeil en raison des programmes d’entraînement chargés et du stress du voyage.

Le manque ou le mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur les athlètes de plusieurs manières, notamment le manque de sommeil peut entraîner des troubles de l'humeur tels que l'irritabilité, l'anxiété et la dépression. Cela peut avoir un impact négatif sur la motivation des athlètes et leur participation à l’entraînement. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la force musculaire, de l’endurance et de la coordination. Cela peut affecter les performances d'un athlète en phase d'entraînement et de compétition.

L'hygiène du sommeil fait référence à un ensemble de pratiques visant à réguler l'environnement et les habitudes de sommeil afin d'améliorer la qualité du sommeil. L'éducation à l'hygiène du sommeil est une intervention conçue pour enseigner aux athlètes l'importance de l'hygiène du sommeil pour améliorer la qualité de leur sommeil. À mesure que la qualité du sommeil s'améliore, l'attention, la concentration, la mémoire et les capacités de prise de décision s'améliorent également . Cela peut aider les athlètes à mieux performer pendant l’entraînement et la compétition. À mesure que la qualité du sommeil s’améliore, les troubles de l’humeur tels que l’irritabilité, l’anxiété et la dépression diminuent. Cela peut augmenter la motivation des athlètes et leur participation à l’entraînement. À mesure que la qualité du sommeil s’améliore, la force musculaire, l’endurance et la coordination s’améliorent également.