Søvnhygiejnetræning hos gymnaster: Søvnadfærd, kvalitet og søvnighed

Søvn er afgørende for menneskers sundhed og velvære. Mangel på eller dårlig søvn kan have en negativ indflydelse på kognitiv funktion, humør og fysisk præstation. Atleter, især eliteatleter, er i risiko for søvnproblemer på grund af tunge træningsplaner og stress ved rejser.

Mangel på eller dårlig søvn kan påvirke atleter negativt på mange måder, herunder mangel på søvn kan føre til humørforstyrrelser såsom irritabilitet, angst og depression. Dette kan have en negativ indflydelse på atletens motivation og deltagelse i træning. Søvnmangel kan føre til nedsat muskelstyrke, udholdenhed og koordination. Dette kan påvirke en atlets præstation i trænings- og konkurrencefasen.

Søvnhygiejne refererer til et sæt praksisser, der sigter på at regulere søvnmiljøet og vaner for at forbedre søvnkvaliteten. Undervisning i søvnhygiejne er en intervention designet til at lære atleter om vigtigheden af ​​søvnhygiejne for at forbedre deres søvnkvalitet. Efterhånden som søvnkvaliteten forbedres, forbedres opmærksomhed, koncentration, hukommelse og beslutningstagningsevner også. Dette kan hjælpe atleter til at præstere bedre under træning og konkurrence. Efterhånden som søvnkvaliteten forbedres, falder humørforstyrrelser som irritabilitet, angst og depression. Dette kan øge atletens motivation og deltagelse i træning. Efterhånden som søvnkvaliteten forbedres, øges muskelstyrke, udholdenhed og koordination også.