体操运动员的睡眠卫生训练：睡眠行为、质量和困倦

睡眠对于人类健康和福祉至关重要。 睡眠不足或睡眠质量差会对认知功能、情绪和身体表现产生负面影响。 由于繁重的训练计划和旅行压力，运动员，尤其是精英运动员，面临睡眠问题的风险。

睡眠不足或睡眠质量不佳会对运动员产生多方面的负面影响，包括睡眠不足会导致情绪障碍，如烦躁、焦虑和抑郁。 这可能会对运动员的积极性和参与训练产生负面影响。 睡眠不足会导致肌肉力量、耐力和协调性下降。 这会影响运动员在训练和比赛阶段的表现。

睡眠卫生是指旨在调节睡眠环境和习惯以提高睡眠质量的一系列做法。 睡眠卫生教育是一种干预措施，旨在向运动员传授睡眠卫生的重要性，以提高他们的睡眠质量。 随着睡眠质量的提高，注意力、集中力、记忆力和决策能力也会提高。 这可以帮助运动员在训练和比赛中表现得更好。 随着睡眠质量的提高，烦躁、焦虑和抑郁等情绪障碍会减少。 这可以提高运动员的积极性和参与训练的程度。 随着睡眠质量的提高，肌肉力量、耐力和协调性也会提高。