하지 동심성 훈련과 편심성 동적 저항 훈련이 배드민턴 선수의 민첩성과 속도에 미치는 영향

평균 심박수(HR)가 선수의 최대 HR의 90% 이상인 축구는 극도로 부담스럽습니다. 게임 전반에 걸쳐 발생하는 산발적인 움직임은 무산소 및 유산소 시스템에 부담을 가하며, 이는 무산소 및 유산소 작업량의 약 30%, 전자의 60%를 차지합니다. 정확한 샷을 만들고 더 나은 성능을 발휘하기 위해 코트에서 방향을 바꾸고 가속하거나 감속하는 능력이 풋워크 성능을 결정합니다. 플라이오메트릭 훈련(Plyometric Training)은 간단하고 빠르며 효율적인 훈련 방법으로 알려져 있기 때문에 COD 성능을 높이는 데 선호되는 훈련 기술입니다. 저항 조절 운동과 동적 워밍업을 결합하는 핵심 관행은 배드민턴의 파워 출력을 향상시키고 PAPE(활성화 후 성능 향상) 효과를 생성할 수 있습니다. 오픈 에피 툴을 통해 계산된 무작위 샘플링과 표본 크기에 따르면 크레센트 스포츠 클럽의 배드민턴 클럽과 파이살라바드의 알 파타 스포츠 컴플렉스에서 총 68명의 배드민턴 선수가 모집됩니다. 무작위 표본추출 방식에 따라 A그룹과 B그룹으로 나누어집니다. 민첩성과 속도에 대한 기준 표시는 훈련 시작 전과 훈련 프로그램 완료 후에 수행됩니다. 그룹 A는 연구원들이 특별히 고안한 30분 동심성 하지 훈련 프로그램(스쿼트, 런지, 레그 익스텐션)을 수행한 후 코치가 진행하는 90분 일반 배드민턴 훈련 세션을 일주일에 2일, 8회 진행합니다. 주. 그룹 B는 연구원들이 특별히 고안한 30분 편심 하지 훈련 프로그램(벽에 앉기, 한쪽 다리에 걸터앉기 및 풀 스쿼트)을 진행한 후, 같은 코치가 진행하는 90분 일반 배드민턴 훈련 세션을 진행합니다. 8주 동안 일주일에 며칠.