Effekter av koncentrisk och excentrisk dynamisk motståndsträning för nedre extremiteter på smidighet och snabbhet hos badmintonspelare

Med en genomsnittlig puls (HR) på mer än 90 % av spelarens maximala HR är fotboll extremt påfrestande. De sporadiska rörelserna som förekommer under ett spel belastar de anaeroba och aeroba systemen och står för ungefär 30 % av det senares arbetsbelastning och 60 % av det förra. Förmågan att ändra riktning och accelerera eller bromsa på banan för att göra exakta skott och prestera bättre är det som avgör fotarbetets prestanda. Plyometrisk träning är en favorit träningsteknik för att höja COD-prestanda eftersom den har rykte om sig att vara en enkel, snabb och effektiv träningsmetod. Kärnan i att kombinera motståndskonditioneringsövningar med en dynamisk uppvärmning kan förbättra kraftuttaget i badminton och skapa en post-activation performance enhancement (PAPE) effekt. Enligt slumpmässigt urval och urvalsstorlek beräknad med öppet epi-verktyg, kommer totalt 68 badmintonspelare att erhållas från badmintonklubben i en Crescent-idrottsklubb och Al-Fatah Sports Complex, Faisalabad. De kommer att delas in i grupp A och grupp B enligt formen av stickprov. Baslinjemarkörer för smidighet och snabbhet kommer att tas före träningsstart och efter avslutat träningsprogram. Grupp A kommer att delta i ett speciellt utformat 30-minuters koncentriskt träningsprogram för nedre extremiteter (knäböj, utfall och benförlängningar) som genomförs av forskarna, innan ett 90-minuters vanligt badmintonträningspass genomfört av tränaren, 2 dagar i veckan i 8 Veckor. Grupp B kommer att delta i ett specialdesignat 30-minuters excentrisk träningsprogram för nedre extremiteter (sitt på väggen, sittande gränsöverskridande enkelben och full knäböj) som genomförs av forskarna, innan ett 90-minuters vanligt badmintonträningspass genomfört av samma tränare, 2 dagar i veckan i 8 veckor.