Wpływ koncentrycznego i ekscentrycznego treningu oporowego dynamicznego kończyn dolnych na zwinność i szybkość zawodników badmintona

Przy średnim tętnie (HR) przekraczającym 90% maksymalnego tętna zawodnika, piłka nożna jest niezwykle obciążająca. Sporadyczne ruchy występujące podczas gry obciążają układ beztlenowy i tlenowy, odpowiadając za około 30% obciążenia tego drugiego i 60% tego pierwszego. Zdolność do zmiany kierunku oraz przyspieszania i zwalniania na boisku w celu oddawania celnych strzałów i lepszych wyników decyduje o wydajności pracy nóg. Trening plyometryczny jest preferowaną techniką treningową poprawiającą wydajność ChZT, ponieważ cieszy się reputacją prostej, szybkiej i skutecznej metody treningu. Podstawowa praktyka polegająca na łączeniu ćwiczeń kondycyjnych z dynamiczną rozgrzewką może poprawić moc wyjściową w badmintonie i wpłynąć na poprawę wydajności po aktywacji (PAPE). Zgodnie z losowym pobieraniem próbek i wielkością próbki obliczoną za pomocą otwartego narzędzia epi, w sumie 68 graczy w badmintona zostanie pozyskanych z klubu badmintona klubu sportowego Crescent i kompleksu sportowego Al-Fatah w Faisalabadzie. Zostaną one podzielone na grupę A i grupę B ze względu na formę doboru losowego. Podstawowe znaczniki zwinności i szybkości zostaną pobrane przed rozpoczęciem treningu i po jego zakończeniu. Grupa A zostanie zaangażowana w specjalnie opracowany 30-minutowy koncentryczny program treningowy kończyn dolnych (przysiady, wypady i wyprosty nóg) prowadzony przez badaczy, przed 90-minutową zwykłą sesją treningową badmintona prowadzoną przez trenera, 2 dni w tygodniu przez 8 osób. tygodnie. Grupa B zostanie zaangażowana w specjalnie opracowany 30-minutowy ekscentryczny program treningowy kończyn dolnych (siad przy ścianie, siedzenie w rozkroku na jednej nodze i pełny przysiad) prowadzony przez badaczy, przed 90-minutową zwykłą sesją treningową badmintona prowadzoną przez tego samego trenera, 2 dni w tygodniu przez 8 tygodni.