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여자 하키 선수의 플라이오메트릭 훈련과 지구력 훈련의 복합 효과

2024년 7월 15일 업데이트: Riphah International University

여성 하키 선수의 속도, 민첩성 및 근력에 대한 플라이오메트릭 훈련과 지구력 훈련의 결합 효과

운동선수는 현장에서 속도, 근력, 민첩성을 향상시키기 위해 플라이오메트릭 훈련과 지구력 훈련이 필요합니다. 플라이오메트릭 운동은 빠른 구심성 수축을 하기 직전에 근육을 스트레칭하는 것을 포함합니다. 결합된 작용을 일반적으로 신장-단축 사이클(SSC)이라고 합니다. 전통적인 근력 및 플라이오메트릭 훈련을 통해 최대 근력의 유사한 이득이 보고되었지만 후자의 접근 방식은 근력의 더 큰 이득을 유도하는 것으로 보입니다. 균형과 근력/파워 운동의 결합은 적절한 가능성인 것 같습니다. 두 가지 방식 모두 신경근 수준에서 적응을 유도하기 때문입니다. 균형 운동과 근력 운동의 차단된 조합은 신체 성능을 효과적으로 향상시키며, 균형 운동 후에 근력 운동을 수행하는 경우 그 반대의 경우보다 성능 향상이 더 두드러집니다.

연구 개요

상태

모병

정황

개입 / 치료

상세 설명

근력 및 지구력 훈련은 피트니스 애호가와 운동선수가 동시에 수행하는 경우가 많습니다. 그러나 동시에 근력 및 지구력 훈련을 수행하면 훈련 반응의 "상대"가 발생합니다. 이전에 훈련받지 않은 피험자에게 근력과 지구력을 결합한 훈련을 하면 근력 훈련만 할 때와 비교하여 근력 손상이 발생하는 반면, 최대 유산소 능력의 증가로 표현되는 지구력 발달은 손상되지 않습니다. 어떤 형태의 근력과 지구력 훈련의 결합은 적대적이라기보다는 "중독적"일 수 있습니다. 일부 지구력 훈련 프로그램은 근력과 근섬유 크기를 증가시킵니다. 무작위 대조 시험이 실시될 것입니다. 비확률 간편 샘플링 기법이 사용됩니다. 연구는 라호르의 하키 클럽에서 진행됩니다. 하키 경력이 1년인 18~24세의 여성 선수, 모든 훈련 세션에 참가하는 선수만 통계 분석에 포함됩니다. 하지 및 요추 병리 병력이 있는 전신 질환 병력이 있는 참가자, 이전 수술 병력이 있는 참가자, 연구 시작 전 3개월 동안 1회 이상의 하키 경기/훈련 세션에 참가하지 못한 부상을 입은 참가자 제외됩니다. 각각 10명의 참가자로 구성된 세 그룹이 연구에 포함될 것입니다. 그룹 A는 12주 동안 플라이오메트릭 훈련을, 그룹 B는 12주 동안 지구력 훈련을, 그룹 C는 12주 동안 두 훈련을 모두 받게 됩니다. 사전 훈련 값은 훈련 전에 사용됩니다. 훈련 중간 값은 훈련 6주 후에 가져오고 훈련 후 값은 훈련 후에 가져옵니다.

연구 유형

중재적

등록 (추정된)

30

단계

  • 해당 없음

연락처 및 위치

이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.

연구 연락처

연구 장소

  • 파키스탄
      • Lahore, 파키스탄
        • 모병
        • Pakistan Sports Academy
        • 부수사관:
          • Syed Asadullah Arslan, PhD
        • 연락하다:
          • Sonia Khan
          • 전화번호: +923224704901
        • 수석 연구원:
          • Awishbah Khan, DPT

참여기준

연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.

자격 기준

공부할 수 있는 나이

  • 성인

건강한 자원 봉사자를 받아들입니다

예

설명

포함 기준:

  • 여성 하키 선수들만

    • 18~24세
    • 하키 경력이 1년 이상인 선수
    • 운동선수는 강도 높은 근력/지구력 훈련 경험이 없어야 합니다.
    • 모든 훈련 세션에 참가하는 선수만 통계 분석에 포함됩니다.

제외 기준:

  • 연구 시작 전 3개월 동안 부상으로 인해 하키 경기/훈련 세션이 1회 이상 손실된 참가자
  • 전신질환 병력이 있는 참가자
  • 하지 및 요추 병리 병력이 있는 참가자
  • 이전 수술 이력이 있는 참가자

공부 계획

이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.

연구는 어떻게 설계됩니까?

디자인 세부사항

  • 주 목적: 다른
  • 할당: 무작위
  • 중재 모델: 병렬 할당
  • 마스킹: 하나의

무기와 개입

참가자 그룹 / 팔
개입 / 치료
실험적: 결합된 플라이오메트릭 및 지구력 훈련
아래에 언급된 교육을 대체 시간에 맞춰 모두 받게 됩니다.
다른: 결합된 플라이오메트릭 및 지구력 훈련
여기에는 12주 동안의 복합 플라이오메트릭 및 지구력 훈련이 포함됩니다.
활성 비교기: 플라이오메트릭 훈련
먼저 10분간의 워밍업 시간으로 훈련 세션이 시작됩니다. 운동선수는 가벼운 준비 운동을 하도록 요청받을 것입니다. 훈련의 다음 단계에서는 플라이오메트릭 훈련을 위한 카운터 이동 점프(CMJ는 스쿼트 시작 위치, 즉 무릎을 90° 구부리고 손을 엉덩이에 얹은 상태에서 수행됩니다. 이 위치에서 하키 선수는 자유롭게 선택한 각도로 무릎을 구부리고 최대 수직 추력을 수행해야 합니다. 팔을 휘두르는 효과를 피하기 위해 점프하는 동안 손은 엉덩이에 고정됩니다. 참가자들은 점프하는 동안 몸을 수직으로 유지하고 과도한 측면 및 정면 움직임을 피하고 무릎을 완전히 펴고 착지하도록 지시받습니다.) CMJ 기간은 각 라운드마다 8분씩 2라운드로 진행되며 라운드 간 휴식 시간은 4분입니다. 훈련 세션은 10분간의 냉각 시간을 갖고 종료됩니다. 전체 플라이오메트릭 훈련 세션은 40분입니다.
다른: 플라이오메트릭 훈련
여기에는 12주 동안의 플라이오메트릭 훈련이 포함됩니다.
활성 비교기: 지구력 훈련
지구력 훈련은 사이클 인체공학적 측정기를 사용하여 수행됩니다. 피험자들은 처음에 6번의 3분 운동을 하고 운동 사이에 3분의 휴식 시간을 갖습니다. 시합은 각각 60% 및 80% VO2 max가 필요한 출력에서 ​​수행됩니다. 4주 후에는 7번째 시합이 추가되고, 8주 후에는 8번째 시합이 추가됩니다. 10주 후 훈련이 끝날 때까지 10번의 시합이 진행됩니다. 각 지구력 훈련 하위 세션은 35~45분 동안 지속됩니다.
다른: 지구력 훈련
여기에는 12주 동안의 지구력 훈련이 포함됩니다.

연구는 무엇을 측정합니까?

주요 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
속도
기간: 0주, 6주, 12주
스프린트 테스트로 측정됩니다
0주, 6주, 12주
민첩
기간: 0주, 6주, 12주
t 테스트로 측정됩니다
0주, 6주, 12주
힘
기간: 0주, 6주, 12주
5회 점프 거리 테스트로 측정됩니다.
0주, 6주, 12주

공동 작업자 및 조사자

여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.

스폰서

Riphah International University

수사관

  • 수석 연구원: Awishbah Khan, Riphah International University

간행물 및 유용한 링크

연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.

일반 간행물

연구 기록 날짜

이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.

연구 주요 날짜

연구 시작 (실제)

2024년 6월 14일

기본 완료 (추정된)

2024년 9월 14일

연구 완료 (추정된)

2024년 9월 14일

연구 등록 날짜

최초 제출

2024년 7월 15일

QC 기준을 충족하는 최초 제출

2024년 7월 15일

처음 게시됨 (실제)

2024년 7월 19일

연구 기록 업데이트

마지막 업데이트 게시됨 (실제)

2024년 7월 19일

QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출

2024년 7월 15일

마지막으로 확인됨

2024년 7월 1일

추가 정보

이 연구와 관련된 용어

키워드

기타 연구 ID 번호

  • REC/RCR&AHS/23/0469

개별 참가자 데이터(IPD) 계획

개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?

아니요

약물 및 장치 정보, 연구 문서

미국 FDA 규제 의약품 연구

아니

미국 FDA 규제 기기 제품 연구

아니

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