Plyometrisen ja kestävyysharjoittelun yhdistetyt vaikutukset naisjääkiekkopelaajien keskuudessa
maanantai 15. heinäkuuta 2024 päivittänyt: Riphah International University
Plyometrisen ja kestävyysharjoittelun yhdistetyt vaikutukset nopeuteen, ketteryyteen ja vahvuuteen naisjääkiekkopelaajien keskuudessa
Urheilijat tarvitsevat plyometrista harjoittelua sekä kestävyysharjoituksia parantaakseen nopeutta, voimaa ja ketteryyttä kentällä.
Plyometrinen harjoitus sisältää lihaksen venytyksen välittömästi ennen nopean samankeskisen supistuksen tekemistä.
Yhdistettyä toimintaa kutsutaan yleisesti venytys-lyhennyssykliksi (SSC).
Samanlaisia maksimaalisen voiman lisäyksiä on raportoitu perinteisessä voimaharjoittelussa ja plyometrisessa harjoittelussa, mutta jälkimmäinen lähestymistapa näyttää lisäävän lihasvoimaa.
Tasapaino- ja lihasvoima-/voimaharjoitusten yhdistelmä näyttää sopivalta mahdollisuudelta, koska molemmat modaaliteetit indusoivat sopeutumista hermo-lihastasolla.
Estetty tasapaino- ja lihasvoimaharjoitusten yhdistelmä parantaa tehokkaasti fyysistä suorituskykyä ja suorituskyvyn parantuminen on selvempää, jos tasapainoharjoituksia seuraa voimaharjoituksia kuin päinvastoin.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Rekrytointi
Yksityiskohtainen kuvaus
Voima- ja kestävyysharjoituksia tekevät usein kuntoharrastajat ja urheilijat samanaikaisesti.
Samanaikainen voima- ja kestävyysharjoittelu johtaa kuitenkin harjoitusvasteiden "antagonismiin".
Yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu aiemmin harjoittamattomilla koehenkilöillä on kehittänyt voiman heikkenemistä verrattuna pelkkään voimaharjoitteluun, kun taas kestävyyden kehitys, joka ilmaistaan maksimaalisen aerobisen tehon nousuna, ei ole heikentynyt.
Joidenkin voima- ja kestävyysharjoittelumuotojen yhdistelmä saattaa olla "riippuvuutta aiheuttava" pikemminkin kuin vihamielinen.
Jotkut kestävyysharjoitteluohjelmat lisäävät voimaa ja lihaskuitujen kokoa.
Suoritetaan satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.
Käytetään ei-todennäköisyyden mukaista näytteenottotekniikkaa.
Opiskelu suoritetaan Lahoren jääkiekkoseuroissa.
Tilastoanalyysiin otetaan vain 18-24-vuotiaat naispelaajat, joilla on yhden vuoden kokemus jääkiekosta, vain kaikkiin harjoituksiin osallistuvat pelaajat.
Osallistujat, joilla on ollut systeemisiä sairauksia, joilla on ollut alaraajojen ja selkärangan patologiaa, joilla on aiempi leikkaushistoria ja osallistujat, joilla on vammoja, jotka ovat johtaneet yhden tai useamman jääkiekko-ottelun/harjoittelun menettämiseen kolmen edellisen kuukauden aikana ennen tutkimuksen aloittamista jätetään pois.
Tutkimukseen otetaan mukaan kolme ryhmää, joissa kussakin on 10 osallistujaa.
Ryhmä A saa plyometriaharjoituksia 12 viikkoa, ryhmä B kestävyysharjoituksia 12 viikkoa ja ryhmä C molempia harjoituksia 12 viikkoa.
Harjoitusta edeltävät arvot otetaan ennen harjoittelua.
Harjoittelun keskiarvot otetaan 6 viikon harjoittelun jälkeen ja harjoituksen jälkeiset arvot harjoituksen jälkeen.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
30
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskeluyhteys
- Nimi: Muhammad Atif Javed, PP-DPT
- Puhelinnumero: +92 3317491071
- Sähköposti: atif.javed@riphah.edu.pk
Opiskelupaikat
-
-
-
Lahore, Pakistan
- Rekrytointi
- Pakistan Sports Academy
-
Alatutkija:
- Syed Asadullah Arslan, PhD
-
Ottaa yhteyttä:
- Sonia Khan
- Puhelinnumero: +923224704901
-
Päätutkija:
- Awishbah Khan, DPT
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
Vain naispuoliset jääkiekkoilijat
- Ikä 18-24 vuotta
- Urheilijat, joilla on vähintään vuoden kokemus jääkiekosta
- Urheilijoilla ei saa olla aikaisempaa kokemusta intensiivisestä voima-/kestävyysharjoittelusta
- Tilastolliseen analyysiin otetaan mukaan vain pelaajat, jotka osallistuvat kaikkiin harjoituksiin
Poissulkemiskriteerit:
- Osallistujat, joilla on yhden tai useamman jääkiekkoottelun/harjoittelun menettämiseen johtaneita vammoja kolmen edellisen kuukauden aikana ennen tutkimuksen aloittamista
- Osallistujat, joilla on ollut systeemisiä sairauksia
- Osallistujat, joilla on ollut alaraajojen ja selkärangan patologia
- Osallistujat, joilla on aiempi leikkaushistoria
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Muut
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Yhdistetty plyometrinen ja kestävyysharjoittelu
saavat molemmat alla mainitut koulutukset vaihtoehtoisilla ajoituksilla
|
tähän sisältyy yhdistetty plyometrinen ja kestävyysharjoittelu 12 viikon ajan
|
|
Active Comparator: Plyometrinen koulutus
Ensinnäkin harjoitus aloitetaan 10 minuutin lämmittelyjaksolla.
urheilijaa pyydetään tekemään lempeitä lämmittelyharjoituksia.
Harjoittelun seuraavassa vaiheessa Vastaliikehyppy plyometriseen harjoitteluun (CMJ suoritetaan kyykkyn aloitusasennossa, eli polvet koukussa 90° ja kädet lantiolla.
Tästä asennosta jääkiekkoilijoiden tulee taivuttaa polviaan vapaasti valittuun kulmaan ja suorittaa maksimaalinen pystytyöntö.
Kädet pidetään lantiolla hypyn aikana, jotta vältetään käsivarsien heilahtelu.
Osallistujia neuvotaan pitämään kehonsa pystysuorassa koko hypyn ajan välttäen tarpeettomia sivu- ja etuliikkeitä ja laskeutumaan polvet täysin ojennettuna.)
CMJ-jakso on 2 kierrosta jokainen 8 minuutin kierros ja 4 minuutin tauko kierrosten välillä.
Harjoitus päättyy 10 minuutin jäähdytysjaksoon.
Täydellinen plyometrinen harjoitus kestää 40 minuuttia.
|
tähän sisältyy plyometrinen koulutus 12 viikon ajan
|
|
Active Comparator: Kestävyysharjoittelu
Kestävyysharjoittelu tehdään pyöräergometrillä.
Koehenkilöt tekevät aluksi kuusi 3 minuutin harjoituskertaa ja 3 minuutin lepojaksojen välissä.
Ottelut suoritetaan tehoilla, jotka vastaavat 60 % ja 80 % VO₂ max.
4 viikon kuluttua lisätään seitsemäs ottelu ja 8 viikon kuluttua kahdeksan ottelua.
10 viikon jälkeen tehdään 10 ottelua harjoituksen loppuun asti.
Jokainen kestävyysharjoittelujakso kestää 35-45 minuuttia.
|
tähän sisältyy 12 viikon kestävyysharjoittelu
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Nopeus
Aikaikkuna: 0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
mitataan Sprint-testillä
|
0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
|
Ketteryys
Aikaikkuna: 0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
mitataan t-testillä
|
0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
|
Vahvuus
Aikaikkuna: 0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
mitataan 5 hyppymatkan testillä
|
0 viikkoa, 6 viikkoa, 12 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Awishbah Khan, Riphah International University
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Chelly MS, Ghenem MA, Abid K, Hermassi S, Tabka Z, Shephard RJ. Effects of in-season short-term plyometric training program on leg power, jump- and sprint performance of soccer players. J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2670-6. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e2728f.
- Sale DG, Jacobs I, MacDougall JD, Garner S. Comparison of two regimens of concurrent strength and endurance training. Med Sci Sports Exerc. 1990 Jun;22(3):348-56.
- Muehlbauer T, Wagner V, Brueckner D, Schedler S, Schwiertz G, Kiss R, Hagen M. Effects of a blocked versus an alternated sequence of balance and plyometric training on physical performance in youth soccer players. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2019 Sep 2;11:18. doi: 10.1186/s13102-019-0131-y. eCollection 2019.
- Markov A, Hauser L, Chaabene H. Effects of Concurrent Strength and Endurance Training on Measures of Physical Fitness in Healthy Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Med. 2023 Feb;53(2):437-455. doi: 10.1007/s40279-022-01764-2. Epub 2022 Oct 12.
- Aloui G, Souhail H, Hayes LD, Bouhafs EG, Chelly MS, Schwesig R. Effects of Combined Plyometric and Short Sprints Training on Athletic Performance of Male U19 Soccer Players. Front Psychol. 2021 Sep 15;12:714016. doi: 10.3389/fpsyg.2021.714016. eCollection 2021.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Perjantai 14. kesäkuuta 2024
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Lauantai 14. syyskuuta 2024
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Lauantai 14. syyskuuta 2024
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Maanantai 15. heinäkuuta 2024
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 15. heinäkuuta 2024
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 19. heinäkuuta 2024
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Perjantai 19. heinäkuuta 2024
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 15. heinäkuuta 2024
Viimeksi vahvistettu
Maanantai 1. heinäkuuta 2024
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- REC/RCR&AHS/23/0469
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .