건강한 청소년 농구 선수에서 혈류 제한 유무에 따른 백 스쿼트 운동의 효과 (BFR)

자세한 설명:

이 무작위 대조 연구는 성능 향상과 안전에 중점을 두고 청소년 농구 선수를 대상으로 전통적인 고강도 훈련과 비교하여 혈류 제한(BFR) 훈련의 효과를 평가하는 것을 목표로 합니다. 이 연구는 2023년 12월 7일 베이루트 세인트 조셉 대학교 연구 윤리 위원회(코드: 2023-325)의 승인을 받았습니다.

연구 설정 및 참가자: 연구는 레바논의 두 스포츠 아카데미, Mont La Salle 및 Rebound 아카데미에서 수행되었습니다. 16~18세 청소년 농구선수 50명이 참가했다. 포함 기준에는 정기적인 훈련(주당 최소 3회 세션)과 지난 6개월 이내에 경쟁적인 농구 경험이 필요했습니다. 제외 기준에는 심혈관, 폐 또는 대사 질환의 병력 또는 존재, 혈관 장애, 응고 장애 또는 진행 중인 항응고제 치료가 포함되었습니다. 연구를 시작하기 전에 참가자들은 인구 통계 데이터를 수집하고 BFR 교육 자격을 평가하기 위해 모집 설문지를 작성했습니다.

연구 설계 및 무작위화: 참가자는 두 그룹으로 무작위로 배정되었습니다.

그룹 1(BFR 훈련 그룹): 하지에 압력 커프를 사용하여 BFR을 사용한 저강도 저항 훈련(1RM의 20~30%)에 참여했습니다.

그룹 2(고강도 훈련 그룹): BFR 없이 전통적인 고강도 저항 훈련(1RM의 65-80%)에 참여합니다.

두 그룹 모두 세션 간 48시간 간격으로 6주 동안 12개의 세션을 완료했습니다. 연구의 구조화된 접근 방식을 통해 훈련 방식이 근력, 점프 높이 및 지면 반력(GRF)에 미치는 영향을 비교할 수 있습니다.

평가 프로토콜: 참가자들은 운동 요법을 시작하기 전에 기본 평가를 받았습니다. 이러한 평가에는 폐색 압력, 1RM(1회 최대 반복) 테스트, 근력, 점프 높이 및 GRF가 포함되었습니다.

폐색 압력 측정: VALD 성능 시스템(호주의 Airbands 모델 버전 3)을 사용하여 운동선수가 앉고 커프를 허벅지 근위측(대퇴골 길이의 25%)에 배치한 상태에서 측정되었습니다.

1RM 테스트: 참가자들은 적절한 자세로 들어올릴 수 있는 최대 중량에 도달할 때까지 점차적으로 부하를 늘리기 전에 워밍업 세트를 수행했습니다.

근력: 대퇴사두근과 햄스트링 근육 모두에 대해 디지털 동력계(KINVENT, K-PULL, 프랑스)를 사용하여 평가되었습니다.

점프 높이 및 GRF: 반동 점프(CMJ) 중에 힘 플랫폼(KINVENT, 프랑스)을 사용하여 평가되었습니다.

평가는 기준선(M1), 3주차 중간 개입(M2), 6주차 개입 후(M3)의 3가지 시점에서 수행되었습니다. 각 측정은 평가자 간 신뢰성을 보장하기 위해 세 번 수행되었으며, 4명의 물리치료사가 연구 전반에 걸쳐 동일한 운동선수를 평가하여 일관성을 유지했습니다.

개입 프로토콜:

그룹 1(BFR 훈련 그룹): 1~3주차에는 1RM의 20%로 백 스쿼트를 4세트 수행했고, 3주차에는 25%, 5~6주차에는 30%로 증가했습니다.

그룹 2(고강도 훈련 그룹): 1~3주차에 1RM의 65%로 시작하여 3주차에 70%, 5~6주차에 80%로 증가합니다.

두 프로토콜 모두 관절 스트레스와 전반적인 성능에 미치는 영향을 모니터링하면서 점진적으로 근력을 향상시키는 것을 목표로 했습니다.

결과 측정: 주요 결과에는 개입 기간 동안 대퇴사두근 및 햄스트링 근력, 점프 높이 및 GRF의 변화가 포함되었습니다. 2차 결과는 무릎 관절 스트레스와 각 훈련 프로토콜에 대한 참가자 만족도를 평가했습니다.

통계 분석: 데이터는 XLStat® 소프트웨어(AddinsoftR, 프랑스 파리, 버전 2019.1.2)를 사용하여 분석되었습니다. 인구 통계 데이터에 대한 기술 통계가 계산되었습니다. Mann-Whitney U 테스트는 그룹 비교에 사용되었으며 Wilcoxon 부호 순위 테스트는 시점(ΔM2-M1, ΔM3-M2 및 ΔM3-M1)에 따른 그룹 내 차이를 평가했습니다. 측정의 신뢰성은 ICC(Intraclass Correlation Coefficient)를 사용하여 평가되었습니다.

연구 결과는 청소년 운동선수의 전통적인 고강도 훈련에 대한 보다 안전한 저부하 대안으로서 BFR의 효과에 대한 통찰력을 제공하고 잠재적으로 부상 위험을 최소화하면서 성능을 최적화할 수 있는 수단을 제공할 것으로 기대됩니다.