저항 훈련 강도가 혈압에 미치는 영향 (HEART)

문헌에서 상당한 불일치로 인해 저항 운동이 종종 고혈압과 고혈압을 관리하는 방법으로 간과되었습니다. 부하 강도 (즉, 1- 반복 최대 [1-rm]의 %), 인식 된 노력 강도 (즉, 인식 척도 사용) 또는 두 가지의 조합에 기반한 저항 운동을 처방하는 방법은 이러한 불일치에 기여할 수 있습니다. 그러나 비활성 노인의 경우, 점점 더 많은 연구에 따르면 높은 노력 강도로 낮은 부하 (<60% 1-RM)를 들어 올리거나 근육 근육에 가까운 근육 실패가 발생할 때까지 다양한 건강 결과에 대한 유망한 접근법이라고 제안합니다. 그러나이 접근법이 수용 가능하고 혈압 조절에 효과적인지 여부는 여전히 결정되어야합니다. 더욱이, 저항 운동에 대한 급성 및 만성 혈압 반응에서 성별 차이가 현저한 성차를 암시하는 증거가 점점 커지고 있으며, 여성은 잠재적으로 낮은 부하 강도로부터 더 많은 혜택을받을 수 있습니다. 이는 폐경기 이후 여성이 남성보다 적절한 혈압 조절을 덜 달성한다고보고 되었기 때문에 특히 중요합니다. 연구원들은 저항 훈련의 장기적인 이점과 폐경기 이후 여성의 외래 혈압과의 연관성으로 알려진 높은 인식 된 노력 강도로 수행 된 저 강도 저항 운동 (50% 1-RM)의 효과를 탐구 할 것을 제안합니다. 고강도 부하 저항 훈련 (≥ 75-80% 1-rm)이 현재 제안되고 휴식 수축기 혈압의 만성 감소와 관련이 있다는 점을 감안할 때, 리 교차로는이 전위차가 높은 인식 된 노력 강도를 갖는 높은 하중 강도 (80% 1-rm)에 남아 있는지 여부를 테스트 할 것입니다. 이러한 가설은 운동 후 저혈압과 관련된 메커니즘을 탐색하면서 테스트 될 것입니다. 장기 운동 준수와 관련된 두 가지 중요한 요소 인 즐거움과 정서적 원자가를 고려합니다.

목적 #1 (1 차) : 저 강도 (50% 1-RM) 및 고강도 (80% 1-RM) 저항 운동의 표준화 된 노력 강도 (예비군의 2 회 반복; [RIR])가 정상적인 혈압 또는 고정식 혈압을 갖는 여성의 노화에서 혈압 반응에 대한 표준화 된 노력 강도 (예비인 2 회 반복; [RIR])의 급성 효과를 조사합니다.

목표 #2 (2 차) : 다른 하중 강도에서 수행되는 저항 운동에 대한 반응으로 급성 혈압 감소의 기본 메커니즘에 대한 이해를 심화시킵니다. 이를 위해, 자율 활동은 내피 기능의 중앙 동맥 준수 및 혈청 바이오 마커의 측정과 함께 추정 될 것이다.

목표 #3 (보조) : 높은 노력으로 수행되는 저 강도 (50% 1-RM) 및 고강도 (80% 1-RM) 저항 운동과 관련된 정서적 원자가와 즐거움을 문서화하십시오.

CON, LL-RE (50% 1-RM) 및 HL-RE (80% 1-RM)의 세 가지 실험 조건을 포함한 무작위 크로스 오버 연구가 수행됩니다. 이들 포함 기준에 따라 총 36 명의 여성이 모집 될 것이다 : 50 ~ 70 세, 12 개월 연속 월경 부재, 정상 최고 휴식 혈압 (120 ≤ 수축기 ≤ 139 mmHg 및 80 ≤ 이완기 ≤ 89 mmHg) 또는 1 단계 뇌하수수수 (140 ≤ 159 mmhg 또는 90 mmhg <90 mmhg. MMHG), 물리적으로 비활성 (주당 <150 분의 구조화 된 유산소 신체 활동), 연중 3 개월 이상 정기적 인 저항 운동 (주당 2 세션)에 관여하지 않습니다. 배제 기준에는 정형 외과 적 제한 또는 저항 운동에 대한 기타 금기 사항, 연구 중 예정된 수술, 불안정한 고혈압 (≥ 160/100 mmHG), 2 형 당뇨병 진단, 지난 6 개월 또는 운동 예방의 심혈관 사건, 혈액 대체 요법의 시작 (<4 개월)이 포함됩니다 (<4 개월). 적격 참가자는 예비 방문을 위해 리서치 센터에 초대 될 것이며, 심박수의 휴식, 휴식 혈압, 금식 대사 프로파일, 신체 구성, 사회 인구 통계 학적 데이터, 의료 기록, 신체 활동 습관 (설문지) 및 5RM 테스트 및 실험 조건 중에 사용되는 5RM 테스트를 수집합니다. 다음 2 주 (최대)에, 친숙한 기간은 참가자들에게 연습과 이러한 유형의 훈련 동안 인식 된 노력의 개념을 익히기위한 2 개의 세션으로 구성됩니다. 실험 기간은 3 번 방문 사이에 ≥ 72 시간으로 시작됩니다. 각각의 실험 조건 동안, 혈압 및 심박수 변동성은 정기 간격 (60 분 동안 20 분마다)으로 훈련 세션 전후에 평가되고, 24 시간에 걸친 외래 (낮에는 20 분마다, 밤에는 30 분마다) 외래. 경동맥 준수의 혈액 샘플 및 초음파 측정은 실험 부분 (운동) 직후 (운동) 직전에 및 60 분 후에 수집됩니다. 실험 조건 이전 12 시간 동안 참가자는 카페인과 알코올 소비를 삼가야하며 중등도에서 활발한 신체 활동을 제한해야합니다. 실험 조건 후 24 시간 동안 근육통, 음식 섭취 및 신체 활동 수준이 평가됩니다.

우리가 아는 한,이 연구는 표준화 된 노력 강도를 갖는 저항 운동 동안 다양한 하중 강도에 대한 급성 혈압 반응에 차이가 있는지 결정하는 것이 가장 먼저 될 것입니다. 우리의 결과는 환자 가보고 한 결과 (정서적 원자가 및 즐거움)를 고려하면서 여성의 혈압 조절에 대한 저항 운동의 영향에 대한 기존 지식에 직접 기여할 것입니다. 이러한 관점은 임상 실습에서 이러한 접근 방식을 구현할 수있는 타당성을 평가할 때 연구원과 정책 입안자들에게 귀중한 지침을 제공 할 수 있습니다. 결과적으로, 우리의 결과는 혈압 관리를위한 운동 권장 사항을 업데이트하고 저혈압을 담당하는 잠재적 메커니즘에 대한 통찰력을 제공 할 것입니다.