근육 노화 평가

이 연구는 근육 노화에 대응하는 데있어 신체 활동의 영향을 평가하는 것을 목표로합니다. 전 세계적으로 기대 수명이 증가함에 따라 연령 관련 근육 감소가 증가하여 강도, 기능 및 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 좌식 생활 양식은이 과정을 더욱 가속화하여 연약함, 낙상, 골절 및 장애의 위험을 증가시킵니다.

이 무작위 대조 시험 (RCT)은 구조화 된 운동 프로그램이 근육 악화를 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 조사합니다. 이 연구에는 3 명의 연령 그룹으로 나뉘어 진 200 명의 참가자가 포함됩니다. i) 청년 (18-35 세); ii) 중년 성인 (35-65 세); iii) 노인 (> 65 세).

참가자는 신체 활동 중재 그룹 또는 대조군에 배정됩니다. 중재 그룹은 근육 강화 세션 (가정에서의 체중 운동) 및 호기성 세션 (중간 강도 심장 운동)을 포함한 48 주 구조 프로그램을 따릅니다. 통제 그룹은 운동 처방전을받지 않습니다.

주요 목표는 신체 활동이 12 주 및 48 주에 손잡이 강도를 통해 측정 된 근육 강도를 향상시키는 지 평가하는 것입니다.

2 차 목표는 다음과 같습니다. i) 근육량, 기능 및 삶의 질의 변화 평가; ii) 물리적 성능의 개선 (호기성 용량, 균형 및 이동성 테스트); iii) 심리적,인지 적 복지 평가.

이 48 주 시험은 다음으로 구성 될 것이다 : i) 기준 평가 (신체 구성, 강도 시험, 신체적 및인지 평가); ii) 중재 기간 (실험 그룹에 대한 12 주간의 구조화 된 훈련); iii) 후속 평가 (12 주 및 48 주).

모든 참가자는 인체 측정 및 신체 구성 측정 (체중, BMI, 근육량), 호기성 및 근육 강도 검사 (손잡이, 무릎 확장, 1-REP 최대 테스트), 기능적 이동성 평가 (6 분 보행 시험, 의자-스탠드 테스트), 심리 및인지 평가 (MOOT 및 CHENTITION TESTS)를 포함한주기적인 평가를받을 것입니다.

규칙적인 운동에 참여하면 참가자가 도움이 될 수 있습니다. i) 근육량과 힘을 유지합니다. ii) 신체 기능과 균형을 향상시킨다. iii) 전반적인 복지와 독립성을 향상시킨다. iv) 연령 관련 장애의 위험을 줄입니다.

또한,이 연구는 건강한 노화에서 운동의 역할에 대한 귀중한 통찰력을 제공하여 의료 서비스 제공 업체가 노인을위한 개인화 된 중재를 개발하도록 도와줍니다.