운동과식이 요법을 통해 라틴계 사람들 (LIFTED)

선별 및 동의 : 잠재적 참가자는 이메일을 통해 또는 사무실에 전화하여 상영을 통해 상영 될 수 있습니다. 이중 언어 학습 직원은 포함/제외 기준에 따라 모든 관심있는 개인을 자격을 갖추게됩니다. 참가자는 운동 및 선별 검사 (Easy) 도구를 관리합니다. 쉬운 도구는 운동과 관련된 위험 요소를 평가하기위한 6 가지 질문으로 구성됩니다. 참가자가 6 가지 질문에 어떻게 대응하는지에 따라 연구에 참여하려면 의학적 허가를 얻어야 할 수도 있습니다.

의학적 허가를 얻기 위해 관심있는 참가자에게 의사의 이름과 연락처 정보를 요청합니다. 의료 허가를 요청하는 의사에게 이메일이나 팩스를 통해 편지를 보내드립니다. 의료 허가 VI 이메일 또는 팩스를 받으면 사전 동의 절차를 시작합니다. 자격이 결정되면 스터디 직원은 Qualtrics 링크에게 사전 동의를 위해 이메일을 보내고 동의서를 살펴볼 것입니다. 참가자는 기록에 대한 문서 사본을 저장/인쇄하도록 지시받습니다. 참가자들이 사전 동의에 서명 한 후, Urbana-Champaign의 일리노이 대학교 Freer Hall의 첫 번째 테스트 세션에 초대됩니다.

기준선 첫 번째 테스트 세션 (~ 2 시간) : 첫 번째 테스트 세션에서 연구 요원은 인구 통계, 건강 기록, 자체보고 신체 활동 (Godin & Non Exercise Cardiorespiratory Fitness)을 수집하며 식품 빈도 설문지가 관리됩니다. 높이, 체중, 혈압, 허리 둘레 및 덱사 스캔과 같은 인체 측정도 수행됩니다.

훈련 된 연구 직원은 다음 연습을 위해 10 회 반복 (2lbs), 8 회 반복 (3lbs), 6 회 반복 (5lbs) 및 4 개의 반복 (8lbs)으로 드롭 세트 (반복 감소)를 통해 참가자를 안내 할 것입니다. 바퀴벨 오버 헤드 프레스, 덤벨 스쿼트, 멍청한 싱글 팔, Dumbbell Shostlift, Dumbbell Shostlift. 우리는 참가자가 가벼운 무게로 시작하고 더 무거운 무게로 천천히 진행하도록 할 것입니다 (그렇지 않으면 참가자는 가벼운 무게를 고수합니다). 이 운동은 그들이 집에서 할 운동을 반영하기 때문에 기준선 및 테스트를 위해 선택되었습니다.

참가자에게는 가속도계와 가속도계 로그가 제공됩니다. 참가자는 7 일 연속 가속도계를 착용해야합니다. 참가자는 벨트에 모니터를 착용하거나 깨우기 시간 동안 만 지배적이지 않은 엉덩이에 놓인 클립에 부착해야합니다. 그들은 물 관련 활동과 수면 중에 모니터를 제거하도록 요청받습니다. 가속도계 착용 지침 및 로그는 참가자에게 제공됩니다. 7 일이 지나면 참가자는 두 번째 방문으로 예정됩니다.

무작위 배정 : 참가자가 첫 번째 기준 방문을 완료 한 후 참가자는 두 그룹 중 하나에 무작위로 할당됩니다. 1) 중재 그룹 (IG) 원격 배달 된 Bailamos ™ 댄스 프로그램, 마인드 다이어트 및 근력 훈련; 또는 2) 통제 그룹 (CG) 원격 배달 된 Bailamos ™ 댄스 프로그램 및 마인드 다이어트. IG 그룹의 참가자는 일주일에 3 번의 일주일에 4 시간 동안 만나고 CG는 주당 3 시간 동안 일주일에 두 번 만나게됩니다.

기준선 두 번째 테스트 세션 (~ 2 시간) : 두 번째 테스트 세션에서 야채 미터를 통해 야채 소비가 평가됩니다. 간단히 말해서, 채식 미터는 LED 조명을 통해 야채 소비를 측정하는 비 침습적 장치입니다. 참가자는 스캐너에 비 지배적 인 링 핑거를 삽입해야하며 0-800 사이의 카오토 노이드 점수가 참가자에게 제공됩니다. 인지 배터리도 관리됩니다. 심리 사회적 설문지 세트 (NIH 도구 상자 인식 스트레스, 일반적인 삶의 만족, 슬픔 및 외로움)도 관리됩니다. 이것이 원격으로 전달 된 중재라는 점을 감안할 때, 참가자들은 Zoom을 컴퓨터 또는 iPad 장치에 다운로드하도록 지시 받게됩니다 (이러한 장치를 가져 오도록 요청받을 것입니다). 연구 직원은 참가자에게 연구 ID가 들어 오면 전자 메일을 제공합니다. 또한 연구 직원은 참가자가 필요한 경우 줌을 통해 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. IG 참가자에게는 근력 훈련 프로그램을 위해 저항 밴드와 2 개의 무게 (5lb 및 10lb 무게)가 제공됩니다.

중재 :

원격 배달 된 Bailamos ™ 댄스 프로그램 : Bailamos ™는 6 가지 댄스 스타일을 포함하는 라틴어 댄스, 스페인어 중재입니다. 이 프로그램은 6 개월 동안 세션 당 60 분 동안 매주 두 번 만나게됩니다. 그것은 Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia 및 Flamenco의 6 가지 댄스 스타일을 포함합니다. 강사는 각 댄스 클래스의 단계별 안내서가 포함 된 특정 프로토콜을 따릅니다. 줌을 통해 전달됩니다. 노인들을위한 최고의 댄스 수업 경험을 가진 이중 언어와 이중 문화 인 훈련 된 댄스 강사 (5 년 이상의 댄스 교육 경험)가 댄스 세션을 전달할 것입니다. 각 세션은 안전 절차를 검토하고 워밍업으로 밟은 다음 스트레칭으로 시작됩니다. 교육은 각 스타일의 댄스 스타일의 기본으로 시작하여 싱글을위한 고급 단계로 시작됩니다. 매월 활동은 운동, 댄스 동작의 특이성 및 복잡성 측면에서 증가하고 진행됩니다. 파트너십, 타이밍, 풋워크 및 움직임 품질과 같은 기본 원칙이 목표입니다. 각 세션은 5 분 쿨 다운으로 끝납니다. 로그는 인식 된 노력과 심박수의 속도를 평가합니다. 참가자는 종이 로그를 통해이를 완료합니다. 그들은 기준선 테스트 방문에서 6 개월 분량의 로그 시트를 받게됩니다. 참가자들은 라이프 스타일 PA를 증가시켜야합니다.

원격 배달 된 마인드 다이어트 프로그램 : 신경 퇴행성 지연 (Mind)을위한 지중해식이 다이어트 중재는 뇌의 보호를 위해 맞춤화 된 다이어트이며 치매 감소의 가장 강력한 증거를 포함합니다. 마인드 다이어트는 10 개의 뇌 건강 식품 그룹 (녹색 잎이 많은 야채, 기타 야채, 견과류, 딸기, 콩, 통 곡물, 해산물, 가금류, 올리브 오일 및 와인으로 구성됩니다. Mind Diet는 또한 뇌에 건강에 해로운 음식을 제한적으로 섭취 할 것을 권장합니다 (붉은 육류 및 육류 제품, 버터, 전체 지방 치즈, 패스트리 및 과자, 튀김/패스트 푸드와 같은 높은 포화 지방 또는 설탕 섭취). 중재 그룹은 일주일에 한 가지 마인드 다이어트 세션을 받게됩니다. Mind Diet Program은 영양에 대한 배경 지식을 가진 훈련 된 이중 언어 및 이중 문화 대학원생에 의해 그룹 토론 설정을 통해 줌 (영양 학사 또는 영양 분야의 현재 훈련)을 통해 제공됩니다. 강사는 모든 세션에 대한 정보가 포함 된 특정 연구 프로토콜을 따릅니다. 세션의 첫 30 분은 식품 품목을 소개하고, 그 이점을 설명하며, 이러한 음식을 식단에 통합하는 방법을 설명합니다. 이 부분에서 강사는 참가자가 소개 된 식품과 관련된 모든 알레르기 문제를 알리도록합니다. 세션의 후반부 (30 분)는 문화적으로 적절한 레시피, 식품 시연 및 강사와 참가자의 레시피 공유로 구성됩니다.

원격 강도 훈련 프로그램 : IG는 ACSM 인증 개인 트레이너가 이끄는 2 개의 30 분 강도 그룹 교육 세션을 받게됩니다. 이 프로그램에는 일주일에 두 번 30 분의 세션이 포함되어 있으며 6 개월 이상 전달되며 그룹 기반입니다. 연구 별 강도 훈련 프로토콜은 모든 주요 근육 그룹을 대상으로하는 6 개의 다른 저항 운동의 8-12 회 반복 세트로 구성됩니다. 참가자는 체중으로 시작하여 5lbs 및 가능한 경우 10 파운드 무게를 사용합니다. 지침은 적절한 형태로 제공됩니다. 운동에는 덤벨 오버 헤드 프레스, 덤벨 스쿼트, 덤벨 싱글 암 로우, 덤벨 데 드리프트, 앉은 덤벨 가슴 파리 및 덤벨 측 폐가 포함되지만 참가자의 신체 능력을 수용하기 위해 운동이 수정 될 수 있습니다. 각 세션은 5 분 쿨 다운으로 끝납니다.

모든 세션은 기록되어 보안 서버에 저장됩니다. 참가자는 녹음 된 비디오를 사용하여 메이크업 누락 된 세션에 초대됩니다. 이것들은 훈련 된 연구원과 일대일로 완료 될 것입니다.

사후 테스트 : 모든 참가자는 6 개월간의 개입 후 테스트 세션 (2 개의 테스트 세션)에 참여하도록 요청받습니다. 모든 테스트는 기준선 및 6 개월 테스트에서 동일한 순서로 관리됩니다. 각 참가자는 시험을 완료하는 데 3 주가되므로 6 개월+3 주에 참가자를 테스트 할 수 있습니다. 그 후 참가자는 6 개월 테스트를 테스트 할 수 없습니다.

사후 테스트 첫 번째 테스트 세션 (~ 2 시간) : 사전 및 사후 설문 조사는 참가자 ID 번호를 통해 연결됩니다. 첫 번째 테스트 세션에서 연구 요원은 높이, 체중, 혈압, 허리 둘레 및 DEXA 스캔과 같은 인체 측정법을 수집합니다. 자체보고 된 신체 활동 설문지 (Godin & Non Exercise Cardiorespiratory Fitness)가 관리됩니다. 훈련 된 연구 직원은 다음 연습을 위해 10 회 반복 (2lbs), 8 회 반복 (3lbs), 6 회 반복 (5lbs) 및 4 개의 반복 (8lbs)으로 드롭 세트 (반복 감소)를 통해 참가자를 안내 할 것입니다. 바퀴벨 오버 헤드 프레스, 덤벨 스쿼트, 멍청한 싱글 팔, Dumbbell Shostlift, Dumbbell Shostlift.

참가자에게는 가속도계와 가속도계 로그가 제공됩니다. 참가자는 7 일 연속 가속도계를 착용해야합니다. 참가자는 벨트에 모니터를 착용하거나 깨우기 시간 동안 만 지배적이지 않은 엉덩이에 놓인 클립에 부착해야합니다. 그들은 물 관련 활동과 수면 중에 모니터를 제거하도록 요청받습니다. 가속도계 착용 지침 및 로그는 참가자에게 제공됩니다. 7 일이 지나면 참가자는 두 번째 방문으로 예정됩니다.

테스트 후 두 번째 테스트 세션 (~ 2 시간) : 두 번째 테스트 세션에서는 식품 주파수 설문지가 관리됩니다. 심리 사회적 설문지 세트 (NIH 도구 상자 인식 스트레스, 일반적인 삶의 만족, 슬픔 및 외로움)도 관리됩니다. 야채 소비는 채소 미터를 통해 평가됩니다. 채소 미터는 광 분광선을 사용하여 야채 및 과일 소비를 측정합니다. 참가자는 스캐너에 비 지배적 링 핑거를 삽입해야하며 참가자에게 0-800 사이의 카로티노이드 점수가 제공됩니다. 인지 배터리도 관리됩니다.

모든 조치는 스페인어 또는 영어로 제공됩니다. 모든 측정 및 설문지에 대한 설명은 부록에 제공됩니다.