Latinos zvyšuje Fuerza (síla) prostřednictvím cvičení a stravy (LIFTED)

Screening a souhlas: Potenciální účastníci mohou souhlas souhlas s e -mailem nebo voláním naší kanceláře, která bude promítána. Zaměstnanci dvojjazyčné studie prověřují všechny zájemci o způsobilost na základě kritérií inkluze/vyloučení. Účastníkům bude podáno cvičení a screening pro vás (snadný) nástroj. Snadný nástroj se skládá ze 6 otázek k posouzení rizikových faktorů spojených s cvičením. V závislosti na tom, jak účastníci reagují na 6 otázek, možná budou muset získat lékařskou odbavení, aby se mohli zúčastnit studie.

Abychom získali lékařskou povolení, požádáme účastníky o zájem o jméno a kontaktní informace lékaře. Dopis zašleme e -mailem nebo faxem lékaři požadujícímu lékařskou odbavení. Jakmile obdržíme e -mail s lékařským odbavením VI nebo fax, začneme proces informovaného souhlasu. Jakmile je to určené způsobilé, zaměstnanci studie budou e -mailem Qualtrics odkaz na informovaný souhlas a projdou formulář souhlasu. Účastníci budou instruováni, aby uložili/vytiskli kopii dokumentu pro jejich záznamy. Poté, co účastníci podepsali informovaný souhlas, budou pozváni na první testovací relaci ve Freer Hall na University of Illinois v Urbana-Champaign.

Základní první testovací relace (~ 2 hodiny): Na první testovací relaci bude výzkumný personál shromažďovat demografii, zdravotní anamnézu, samostatně hlášenou fyzickou aktivitu (Godin & Ne-cvičení měřítka kardiorespirační kondice) a dotazník potravin bude podáván. Provede se také antropometrie, jako je výška, hmotnost, krevní tlak, obvod pasu a dexa skenování.

Vyškolený výzkumný pracovník povede účastníka prostřednictvím kapkových sad (zvyšující se hmotnost s klesajícími opakováními) s 10 opakováními (2 libry), 8 opakováním (3 libry), 6 opakováním (5 liber) a 4 opakováními (8 liber) pro následující cvičení: Dumbbell Squat Squat a Dumbbell Squat a Dumbbell Squat. Budeme mít účastníky, kteří začínají s lehkými váhami a pomalu postupují s těžšími hmotnostmi (pokud je to možné, jinak se účastníci budou držet lehčích závaží). Tyto cvičení byly vybrány pro základní a posttestování, protože odrážejí cvičení, které dělají doma.

Účastníkům bude poskytnut akcelerometr a protokol akcelerometru. Účastníci budou požádáni, aby nosili akcelerometr po dobu 7 po sobě jdoucích dnů. Účastníci budou požádáni, aby nosili monitor na pásu nebo připojili k klipu umístěným na jejich nedominantním kyčle během doby probuzení. Budou požádáni o odstranění monitoru během jakýchkoli činností souvisejících s vodou a spánku. Účastníkům budou poskytnuty pokyny a protokoly s urychlením a protokoly. Po 7 dnech budou účastníci naplánováni na druhou návštěvu.

Randomizace: Účastníci budou náhodně přiřazeni jedné ze dvou skupin poté, co účastníci dokončí první základní návštěvu: 1) Intervenční skupina (IG) dálkově doručeným tanečním programem Bailamos ™, trénink diety a sil; nebo 2) kontrolní skupina (CG) dálkově doručená taneční program Bailamos ™ a dieta mysli. Účastníci skupiny IG se setkají 3krát týdně celkem 4 hodiny týdně a CG se setká dvakrát týden po dobu 3 hodin týdně.

Základní druhá testovací relace (~ 2 hodiny): Při druhé testovací relaci bude spotřeba zeleniny hodnocena prostřednictvím vegetariánského měřiče. Stručně řečeno, vegetariánský měřič je neinvazivní zařízení, které měří konzumaci zeleniny prostřednictvím LED osvětlení. Účastníci jsou požádáni, aby vložili svůj dominantní prsten do skeneru a účastníkovi je poskytnuto kalotenoidní skóre mezi 0-800. Bude také podávána kognitivní baterie. Rovněž bude podáván soubor psychosociálních dotazníků (vnímaný stres v vnímání NIH, obecné spokojenosti, smutek a osamělost). Vzhledem k tomu, že se jedná o zásah do dálkověru, budou mít účastníci instruováni, aby si stáhli zoom do svého počítače nebo zařízení iPad (budou požádáni, aby tato zařízení přinesli). Výzkumný personál poskytne účastníkům e-mail s zvednutým studiem. Výzkumný personál navíc pomůže účastníkům v případě potřeby odstranit problémy se Zoom. Účastníkům IG budou poskytovány pásma odporu a dvě sady hmotností (hmotnosti 5 lb a 10 lb) pro program silového tréninku.

Intervence:

Taneční program Bailamos ™ s dálkovým doručením: Bailamos ™ je latinský tanec, španělský zásah, který zahrnuje šest tanečních stylů. Program se schází dvakrát týdně po dobu 60 minut na relaci během 6 měsíců. Zahrnuje šest tanečních stylů: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia a Flamenco. Instruktor bude sledovat konkrétní protokol obsahující krok za krokem průvodce každé taneční třídě. Bude dodáván prostřednictvím Zoom. Vyškolený taneční instruktor (s 5+ lety taneční výuky), který je dvojjazyčný a bicultural se zkušenostmi s předními tanečními kurzy pro starší dospělé, doručí taneční relace. Každá relace začne přezkoumáním bezpečnostních postupů, přistoupením jako zahřívání, následným protahováním. Výuka začíná základy příslušných tanečních stylů, následované pokročilými kroky pro singly. Během každého měsíce se aktivita zvyšuje a postupuje z hlediska pohybu, specificity tanečních pohybů a složitosti. Základní principy jsou zaměřeny, jako je partnerství, načasování, práce na nohou a kvalita pohybu. Každá relace končí 5minutovým chlazením. Protokoly posoudí míru vnímané námahy a srdeční frekvence. Účastníci je dokončí prostřednictvím papírových protokolů. Během základních testovacích listů obdrží 6 měsíců v hodnotě listů.

Program dietní diety s dálkovým doručením: Dietní intervence Středomoří pro neurodegenerativní zpoždění (Mind) je dieta, která je přizpůsobena pro ochranu mozku a obsahuje nejpřesvědčivější důkaz snížení demence. Dieta mysli se skládá z 10 mozkových potravinových skupin (zelená listová zelenina, jiná zelenina, ořechy, bobule, fazole, celá zrna, mořské plody, drůbež, olivový olej a víno). Dieta Mind také doporučuje omezený příjem potravin, které jsou pro mozek nezdravé (vysoký nasycený tuk nebo cukr, jako je červené maso a masové výrobky, máslo, sýr s celotupem, pečivo a sladkosti a smažené/rychlé občerstvení). Intervenční skupina obdrží jednu dietní relaci týdně. Program Mind Diet bude dodáván prostřednictvím Zoom ve skupinové diskusi s vyškoleným dvojjazyčným a bikulturním postgraduálním studentem s pozadím výživy (bakalářský titul v oboru výživy nebo současným školením ve výživě). Instruktor bude sledovat konkrétní studijní protokol, který obsahuje informace o všech relacích. Prvních 30 minut relace představí potravinovou položku, popisuje její výhody a popisuje způsoby, jak tyto potraviny začlenit do své stravy. Během této části bude instruktor účastníky informovat o všech obavách z alergií souvisejících s zavedenými potravinami. Druhá polovina zasedání (30 minut) bude sestávat z kulturně vhodných receptů, demonstrací potravin a sdílení receptů jak instruktory, tak účastníky.

Program dálkového dodaného silového tréninku: IG obdrží dvě 30minutové tréninkové sezení skupiny síly vedené osobním trenérem Certified ACSM. Program zahrnuje dvakrát týdně relaci 30 minut, doručený přes 6 měsíců a je založen na skupině. Protokol o silovém tréninku specifické pro studii se skládá ze tří sad 8-12 opakování šesti různých rezistenčních cvičení zaměřených na všechny hlavní svalové skupiny. Účastníci začnou tělesnou hmotností a pokrokem k použití 5 liber a pokud možno, 10 liber váhy. Pokyny budou poskytovány ve správném formuláři. Mezi cvičení patří stropa nad hlavou, squat činka, činka s jedinou rukou, čistý tah činky, sedící činka na hrudníku a lumbell boční výpady, ale cvičení mohou být upravena tak, aby vyhovovala fyzickým schopnostem účastníka. Každá relace skončí 5minutovým chlazením.

Všechny relace budou zaznamenány a uloženy na zabezpečeném serveru. Účastníci budou vyzváni, aby pomocí zaznamenaných videí zmeškali zmeškané zasedání. Ty budou dokončeny na základě jednoho na jednoho s vyškoleným výzkumným pracovníkem.

Potestování: Všichni účastníci budou poté požádáni, aby se zúčastnili šestiměsíčních testovacích relací po intervenci (2 testovací relace). Všechny testy budou podávány ve stejném pořadí na začátku a testování 6. měsíce. Každý účastník bude mít tři týdny na dokončení testování, takže můžeme účastníky testovat v 6. měsíci+3 týdny. Poté nebude mít účastníci povoleno testovat na šestiměsíční testování.

Po první testovací relaci po testování (~ 2 hodiny): Průzkumy před a post budou propojeny prostřednictvím ID čísel účastníků. Na první testovací relaci bude výzkumný pracovníci sbírat antropometriku, jako je výška, hmotnost, krevní tlak, obvod pasu a skenování DEXA. Budou podávány dotazníky o fyzické aktivitě s vlastní hlášením (Godin & nekonkurenční míra kardiorespirační fitness). Vyškolený výzkumný pracovník povede účastníka prostřednictvím kapkových sad (zvyšující se hmotnost s klesajícími opakováními) s 10 opakováními (2 libry), 8 opakováním (3 libry), 6 opakováním (5 liber) a 4 opakováními (8 liber) pro následující cvičení: Dumbbell Squat Squat a Dumbbell Squat a Dumbbell Squat.

Účastníkům bude poskytnut akcelerometr a protokol akcelerometru. Účastníci budou požádáni, aby nosili akcelerometr po dobu 7 po sobě jdoucích dnů. Účastníci budou požádáni, aby nosili monitor na pásu nebo připojili k klipu umístěným na jejich nedominantním kyčle během doby probuzení. Budou požádáni o odstranění monitoru během jakýchkoli činností souvisejících s vodou a spánku. Účastníkům budou poskytnuty pokyny a protokoly s urychlením a protokoly. Po 7 dnech budou účastníci naplánováni na druhou návštěvu.

Potestování druhé testovací relace (~ 2 hodiny): Při druhé testovací relaci bude podáván dotazník o potravinové frekvenci. Rovněž bude podáván soubor psychosociálních dotazníků (vnímaný stres v vnímání NIH, obecné spokojenosti, smutek a osamělost). Spotřeba zeleniny bude hodnocena prostřednictvím vegetariánského měřiče. Vegetariánský měřič měří spotřebu zeleniny a ovoce pomocí světlé spektroskopie. Účastníci jsou požádáni, aby vložili svůj dominantní prsten do skeneru a účastníkům je poskytováno karotenoidní skóre mezi 0-800. Bude také podávána kognitivní baterie.

Všechna opatření budou k dispozici ve španělštině nebo angličtině. Popis všech opatření a dotazníků je uveden v dodatku.