Латиноамериканцы увеличивают фурза (силу) посредством упражнений и диеты (LIFTED)

Проверка и согласие: потенциальные участники могут согласиться на проверку по электронной почте или позвонить в наш офис для проверки. Двуязычный персонал исследования будет проверять всех заинтересованных лиц на наличие права на участие в критериях включения/исключения. Участники будут управлять упражнением и скрининг для вас (простой) инструмент. Легкий инструмент состоит из 6 вопросов для оценки факторов риска, связанных с физическими упражнениями. В зависимости от того, как участники отвечают на 6 вопросов, им может потребоваться получить медицинское разрешение для участия в исследовании.

Чтобы получить медицинское разрешение, мы попросим заинтересованных участников имени и контактной информации врача. Мы отправим письмо по электронной почте или факсу врачу, требующему медицинского разрешения. Как только мы получим медицинское разрешение на электронное письмо или факс, мы начнем процесс информированного согласия. После определения подходящего сотрудника по электронной почте ссылаются на Qualtrics по электронной почте с информированным согласием и будут преодолеть форму согласия. Участникам будет указано сохранить/распечатать копию документа для их записей. После того, как участники подписали информированное согласие, они будут приглашены на первую сессию тестирования во Фрир-Холле в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн.

Базовый сеанс первого тестирования (~ 2 часа): на первом сеансе тестирования сотрудники исследований будут собирать демографию, историю здоровья, самооценку физической активности (Годин и не эксплуатация показателя кардиореспираторной пригодности), а также будет введен вопросник по частоте пищи. Также будут проведены антропометрические данные, такие как рост, вес, артериальное давление, окружность талии и DEXA.

Обученные сотрудники исследования будут направлять участника через наборы падения (увеличение веса с уменьшением повторений) с 10 повторениями (2 фунта), 8 повторений (3 фунта), 6 повторений (5 фунтов) и 4 повторениями (8 фунтов) для следующих упражнений: гангливая надбавка на гонку, приседание гантелей, гантельская строка рука, ганглея, тумплелл, тумбаллел и глицел -мупатлел и глицел и. У нас будут участники начнется с легких весов и медленно прогрессируют с более тяжелыми весами (если возможно, в противном случае участники будут придерживаться более легких весов). Эти упражнения были выбраны для базового уровня и пост -тестирования, потому что они отражают упражнения, которые они делают дома.

Участникам будет предоставлен акселерометр и журнал акселерометра. Участникам будет предложено носить акселерометр в течение 7 дней подряд. Участникам будет предложено носить монитор на ремне или прикрепить к зажиму, размещенного на их недоминантном бедре только во время пробуждения. Их попросят удалить монитор во время любых связанных с водой деятельности и сна. Участники будут предоставлены инструкции и журналы с акселерометром. Через 7 дней участники будут запланированы на второй визит.

Рандомизация: участники будут случайным образом распределены на одну из двух групп после того, как участники завершит первое базовое посещение: 1) танцевальная программа вмешательства (IG) вмешательства (IG), тренировки с диетой и сил; или 2) Контрольная группа (CG) DEMOTE DELIVERED DANCE-программа DAILAMOS ™ DANCE AND MIND DIET. Участники IG Group будут встречаться 3 раза в неделю в общей сложности 4 часа в неделю, а CG будет встречаться два раза в неделю в течение 3 часов в неделю.

Базовый сеанс второго тестирования (~ 2 часа): во втором сеансе тестирования потребление овощей будет оцениваться через вегетарианский счетчик. Короче говоря, вегетарианский счетчик-это неинвазивное устройство, которое измеряет потребление овощей посредством светодиодного освещения. Участникам просят вставить свой недоминант бездоминантного пальца в сканер, и участнику предоставляется оценка коотееноида между 0-800. Когнитивная батарея также будет введена. Также будет проведен набор психосоциальных анкет (NIH Toolbox, воспринимаемый стресс, общая удовлетворенность жизнью, грусть и одиночество). Учитывая, что это вмешательство с удаленной передачей, участникам будет указано загрузить масштаб на свой компьютер или устройство для iPad (им будет предложено принести эти устройства). Исследовательский персонал предоставит участникам электронное письмо с поднятым идентификатором исследования. Кроме того, исследовательский персонал поможет участникам устранить устранение устранения через увеличение, если это необходимо. Участникам IG будут предоставлены полосы сопротивления и двумя наборами веса (5 фунтов и 10 фунтов) для программы силовых тренировок.

Вмешательства:

Дистанционная танцевальная программа Bailamos ™: Bailamos ™-это латинское танец, испаноязычное вмешательство, которое охватывает шесть танцевальных стилей. Программа встречается два раза в неделю в течение 60 минут за сеанс в течение 6 месяцев. Он охватывает шесть танцевальных стилей: Меренге, Ча Ча, Бачата, Сальса, Камбия и Фламенко. Инструктор будет следовать конкретному протоколу, содержащему пошаговое руководство каждого класса танцев. Он будет доставлен через Zoom. Обученный инструктор по танцам (с более чем 5 -летним опытом обучения танцам), который является двуязычным и бикультурным с опытом работы в ведущих танцевальных классах для пожилых людей, проведет танцевальные сессии. Каждый сеанс начнется с рассмотрения процедур безопасности, вставая на место в качестве разминки, за которым следует растяжение. Инструкция начинается с оснований соответствующих стилей танца, за которыми следуют продвинутые шаги для одиноких. В течение каждого месяца деятельность увеличивается и прогрессирует с точки зрения движения, специфичности танцевальных движений и сложности. Основные принципы предназначены для партнерства, сроков, работы ног и качества движения. Каждый сеанс заканчивается 5-минутным охлаждением. Журналы будут оценивать скорость воспринимаемой нагрузки и частоты сердечных сокращений. Участники завершат их через бумажные журналы. Они получат бревенчатые листы на 6 месяцев во время базового тестирования. Посещение 2. Участникам будет напоминать об увеличении своего образа жизни PA.

Программа диеты с диетом с удаленной передачей: вмешательство диеты в средиземноморском диете для нейродегенеративной задержки (разум)-это диета, которая адаптирована для защиты мозга и содержит наиболее убедительные доказательства снижения деменции. Диета разума состоит из 10 пищевых групп, здоровых, зеленых листовых овощей, других овощей, орехов, ягод, бобов, цельных зерен, морепродуктов, птицы, оливкового масла и вина). Диета Mind также рекомендует ограниченное потребление продуктов, которые нездоровы для мозга (высокий насыщенный жир или потребление сахара, такие как красное мясо и мясные продукты, масла, сыр с целым жиром, выпечка и сладости, а также жареные/фаст-фуды). Группа вмешательства будет получать одну сессию диеты в неделю. Программа диеты Mind будет доставлена ​​через увеличение группового обсуждения обученным двуязычным и двуязычным аспирантом с опытом работы в области питания (степень бакалавра в области питания или текущих тренировок по питанию). Преподаватель будет следовать конкретному протоколу исследования, который содержит информацию во всех сессиях. Первые 30 минут сеанса представит продукт питания, опишут его преимущества и опишут способы включения этих продуктов питания в свой рацион. Во время этой части преподаватель будет знать участникам о любых проблемах аллергии, связанных с представленными продуктами питания. Вторая половина сеанса (30 минут) будет состоять из культурно подходящих рецептов, демонстраций пищи и обмена рецептами как инструкторами, так и участниками.

Программа с дистанционным обеспечением по доставке силовых тренировок: IG получит два 30 -минутных групповых тренировок, проводимых сертифицированным персональным тренером ACSM. Программа включает в себя сессию два раза в неделю в 30 минут, поставляется более 6 месяцев и является групповой. Протокол силовых тренировок, специфичных для исследования, состоит из трех наборов из 8-12 повторений шести различных упражнений с сопротивлением, направленными на все основные мышечные группы. Участники начнут с веса и прогресса в использовании 5 фунтов и, если возможно, веса 10 фунтов. Инструкции будут предоставлены в правильной форме. Упражнения включают в себя гантели, приседание по гантели, гантель -ряд рук, тяга гантелей, сидящая гантельская муха и ганковые выпады, однако, упражнения могут быть изменены, чтобы приспособить физические способности участника. Каждый сеанс заканчивается 5-минутным охлаждением.

Все сеансы будут записаны и хранятся на защищенном сервере. Участникам будет предложено пропустить макияж, используя записанные видео. Они будут завершены один на один с обученным исследователем.

После тестирования: всем участникам будет предложено принять участие в 6-месячных сессиях после вмешательства (2 сеанса тестирования). Все тесты будут проводиться в одном и том же заказе на исходном уровне и проведении 6 месяцев. У каждого участника будет три недели для завершения тестирования, поэтому мы можем проверить участников на 6 месяц+3 недели. После этого участникам не будет разрешено проходить тестирование на 6-месячное тестирование.

Сессия первого тестирования после тестирования (~ 2 часа): опросы Pre и Post будут связаны с помощью идентификационных номеров участника. На первом сеансе тестирования сотрудники исследований будут собирать антропометрику, такую ​​как рост, вес, артериальное давление, окружность талии и сканирование Dexa. Самооценки физической активности будут вводить анкеты (Годин и не эксплуатация показателя кардиореспираторной пригодности). Обученные сотрудники исследования будут направлять участника через наборы падения (увеличение веса с уменьшением повторений) с 10 повторениями (2 фунта), 8 повторений (3 фунта), 6 повторений (5 фунтов) и 4 повторениями (8 фунтов) для следующих упражнений: гангливая надбавка на гонку, приседание гантелей, гантельская строка рука, ганглея, тумплелл, тумбаллел и глицел -мупатлел и глицел и.

Участникам будет предоставлен акселерометр и журнал акселерометра. Участникам будет предложено носить акселерометр в течение 7 дней подряд. Участникам будет предложено носить монитор на ремне или прикрепить к зажиму, размещенного на их недоминантном бедре только во время пробуждения. Их попросят удалить монитор во время любых связанных с водой деятельности и сна. Участники будут предоставлены инструкции и журналы с акселерометром. Через 7 дней участники будут запланированы на второй визит.

После тестирования второго сеанса тестирования (~ 2 часа): во втором сеансе тестирования будет проведен вопросник по частоте пищи. Также будет проведен набор психосоциальных анкет (NIH Toolbox, воспринимаемый стресс, общая удовлетворенность жизнью, грусть и одиночество). Потребление овощей будет оцениваться через вегетарианский счетчик. Вегетарианский счетчик измеряет потребление овощей и фруктов с использованием световой спектроскопии. Участникам просят вставить свой недоминант бездоминантного пальца в сканер, и участникам предоставляется оценка каротиноидов между 0-800. Когнитивная батарея также будет введена.

Все меры будут доступны на испанском или английском языке. Описание всех мер и анкет приведено в приложении.