Latinos augmentant Fuerza (force) par l'exercice et le régime alimentaire (LIFTED)

Prix ​​et consentement: les participants potentiels peuvent consentir à être projetés par e-mail ou en appelant notre bureau à être projeté. Le personnel de l'étude bilingue projetera toutes les personnes intéressées pour l'admissibilité en fonction des critères d'inclusion / exclusion. Les participants recevront l'outil d'exercice et de dépistage pour vous (facile). L'outil facile se compose de 6 questions pour évaluer ses facteurs de risque associés à l'exercice. Selon la façon dont les participants réagissent aux 6 questions, ils peuvent avoir besoin d'obtenir une autorisation médicale pour participer à l'étude.

Pour obtenir une autorisation médicale, nous demanderons aux participants intéressés le nom et les coordonnées du médecin. Nous enverrons une lettre par e-mail ou par télécopieur au médecin demandant une autorisation médicale. Une fois que nous aurons reçu un e-mail ou un fax de dédouanement médical, nous commencerons alors le processus de consentement éclairé. Une fois déterminée éligible, le personnel de l'étude envoie un e-mail au lien Qualtrics au consentement éclairé et passera en revue le formulaire de consentement. Les participants seront invités à enregistrer / imprimer une copie du document pour leurs dossiers. Après que les participants ont signé le consentement éclairé, ils seront invités à la première session de test à Freer Hall de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.

First de bases de base (~ 2 heures): Lors de la première session de test, le personnel de recherche collectera la démographie, les antécédents sanitaires, l'activité physique autodéclarée (Godin et mesure non exercice de la condition cardiorespiratoire) et le questionnaire sur la fréquence des aliments sera administré. Les anthropométriques telles que la taille, le poids, la pression artérielle, le tour de taille et le scan DEXA seront également effectués.

Le personnel de recherche formé guidera le participant à travers des ensembles de chutes (augmentation du poids avec des répétitions décroissantes) avec 10 répétitions (2 lb), 8 répétitions (3lbs), 6 répétitions (5 lb) et 4 répétitions (8lbs) pour les exercices suivants: Dumbbell Aferhead Press, Dumbbell Squat, Hidbell Single Rown, Dumbbell Satedlift, Salled Dumbbell Thern Fly et Dumbell Lunge. Nous allons demander aux participants de commencer par des poids légers et de progresser lentement avec des poids plus lourds (si possible, sinon les participants s'en tiendront à des poids plus légers). Ces exercices ont été choisis pour la ligne de base et après le post-test car ils reflètent l'exercice qu'ils feront à la maison.

Les participants recevront un accéléromètre et le journal de l'accéléromètre. Les participants seront invités à porter l'accéléromètre pendant 7 jours consécutifs. Les participants seront invités à porter le moniteur sur une ceinture ou attachés à un clip placé sur leur hanche non dominante pendant les heures de réveil. On leur demandera de retirer le moniteur pendant toutes les activités liées à l'eau et de dormir. Des instructions et des journaux portant des accéléromètres seront fournis aux participants. Après les 7 jours, les participants seront prévus pour leur deuxième visite.

Randomisation: Les participants seront assignés au hasard à l'un des deux groupes après que les participants ont terminé la première visite de référence: 1) Programme de danse BaillaMos ™ de groupe d'intervention (IG), Danse Dissered BailaMos, Diet Mind & Force Training; ou 2) le programme de danse de danse BaillaMos ™ du groupe témoin (CG) et le régime de danse à distance. Les participants au groupe IG se réuniront 3 fois par semaine pendant un total de 4 heures par semaine et le CG se réunira deux fois par semaine pendant 3 heures par semaine.

Deuxième session de test de base (~ 2 heures): Lors de la deuxième session de test, la consommation de légumes sera évaluée par le compteur de légumes. En bref, le compteur de légumes est un dispositif non invasif qui mesure la consommation de légumes par l'éclairage LED. Les participants sont invités à insérer leur annulaire non dominant dans le scanner et un score Caoténoïde entre 0 et 800 est fourni au participant. Une batterie cognitive sera également administrée. Un ensemble de questionnaires psychosociaux (NIH Toolbox Perceived Stress, General Life Satisfaction, Tadness et Lonsiss) sera également administré. Étant donné qu'il s'agit d'une intervention à distance livrée à distance, les participants seront alors invités à télécharger Zoom sur leur ordinateur ou leur appareil iPad (on leur sera invité à apporter ces appareils). Le personnel de recherche fournira aux participants un e-mail un identifiant d'étude levé. De plus, le personnel de recherche aidera les participants à dépanner le zoom, si nécessaire. Les participants à l'IG recevront des bandes de résistance et deux ensembles de poids (poids de 5 lb et 10 lb) pour le programme de formation en force.

Interventions:

Programme de danse BailaMos ™ livré à distance: BailaMos ™ est une intervention de danse latine en langue espagnole qui comprend six styles de danse. Le programme se réunit deux fois par semaine pendant 60 minutes par session pendant 6 mois. Il englobe six styles de danse: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia et Flamenco. L'instructeur suivra un protocole spécifique contenant un guide étape par étape de chaque cours de danse. Il sera livré via Zoom. Un instructeur de danse qualifié (avec plus de 5 ans d'expérience en instruction de danse) qui est bilingue et biculturel avec une expérience dans les cours de danse de premier plan pour les personnes âgées, organisera les séances de danse. Chaque session commencera par examiner les procédures de sécurité, en mettant en place en tant qu'échauffement, suivie des étirements. L'instruction commence par les bases des styles respectifs de la danse, suivis des étapes avancées pour les célibataires. Au cours de chaque mois, l'activité augmente et progresse en termes de mouvement, de spécificité des mouvements de danse et de complexité. Les principes de base sont ciblés, tels que le partenariat, le calendrier, le jeu de jambes et la qualité du mouvement. Chaque session se termine par un refroidissement de 5 minutes. Les journaux évalueront le taux d'effort perçu et de fréquence cardiaque. Les participants les termineront via des journaux papier. Ils recevront une valeur de 6 mois de feuilles de journal lors de la visite de test de base 2. Les participants seront rappelés d'augmenter leur style de vie PA.

Programme de régime d'esprit à distance livrée à distance: L'intervention du régime méditerranéen pour le retard neurodégénératif (esprit) est un régime qui est adapté à la protection du cerveau et contient les preuves les plus convaincantes de réduction de la démence. Le régime d'esprit se compose de 10 groupes d'aliments en santé cérébrale (légumes à feuilles vertes, autres légumes, noix, baies, haricots, grains entiers, fruits de mer, volaille, huile d'olive et vin). Le Diet Mind recommande également un apport limité d'aliments qui sont malsains pour le cerveau (apports élevés en graisses ou en sucre saturés, tels que la viande rouge et les produits de viande, le beurre, le fromage entièrement gras, les pâtisseries et les bonbons et les fast-foods frit / rapides). Le groupe d'intervention recevra une séance de régime d'esprit par semaine. Le programme Mind Diet sera livré via un zoom dans un cadre de discussion de groupe par un étudiant diplômé bilingue et biculturel formé avec une formation en nutrition (baccalauréat en nutrition ou formation actuelle en nutrition). L'instructeur suivra un protocole d'étude spécifique qui contient des informations sur toutes les sessions. Les 30 premières minutes de la session présenteront les aliments, décriront ses avantages et décriront des moyens d'incorporer ces aliments dans leur alimentation. Au cours de cette partie, l'instructeur invitera les participants à toute préoccupation des allergies liée aux aliments introduits. La seconde moitié de la session (30 minutes) sera constituée de recettes culturellement appropriées, de démonstrations alimentaires et de partage de recettes par les instructeurs et les participants.

Programme de formation à distance dispensé: L'IG recevra deux séances de formation de groupe de 30 minutes de force dirigée par un entraîneur personnel certifié ACSM. Le programme comprend une session deux fois par semaine de 30 minutes, livré sur 6 mois et est basé sur un groupe. Le protocole d'entraînement en force spécifique à l'étude se compose de trois ensembles de 8 à 12 répétitions de six exercices de résistance différents ciblant tous les principaux groupes musculaires. Les participants commenceront par le poids corporel et progresseront pour utiliser 5 livres, et si possible, 10 livres de poids. Des instructions seront fournies sur une forme appropriée. Les exercices incluent la presse au-dessus de la tête d'haltères, le squat d'haltère, la rangée à bras unique d'haltères, le soulevé de terre d'haltères, la mouche à thoraces d'haltère assis et les fentes côté haltère cependant, les exercices peuvent être modifiés pour accueillir les capacités physiques des participants. Chaque session se terminera par un refroidissement de 5 minutes.

Toutes les sessions seront enregistrées et stockées dans un serveur sécurisé. Les participants seront invités à créer des séances manquées en utilisant les vidéos enregistrées. Ceux-ci seront achevés en tête-à-tête avec un chercheur formé.

Post-test: Tous les participants seront ensuite invités à participer aux séances de tests post-intervention de 6 mois (2 séances de test). Tous les tests seront administrés dans le même ordre lors des tests de base et du mois 6. Chaque participant aura trois semaines pour terminer les tests, nous pouvons donc tester les participants au mois 6 + 3 semaines. Après cela, les participants ne seront pas autorisés à être testés pour les tests de 6 mois.

Session post-test de post-test (~ 2 heures): Les enquêtes pré et post seront liées via les numéros d'identification des participants. Lors de la première session d'essai, le personnel de recherche collectera des anthropométriques telles que la taille, le poids, la pression artérielle, le tour de taille et le scan DEXA. Des questionnaires d'activité physique autodéclarés seront administrés (Godin et mesure non exercice de la forme cardiorespiratoire). Le personnel de recherche formé guidera le participant à travers des ensembles de chutes (augmentation du poids avec des répétitions décroissantes) avec 10 répétitions (2 lb), 8 répétitions (3lbs), 6 répétitions (5 lb) et 4 répétitions (8lbs) pour les exercices suivants: Dumbbell Aferhead Press, Dumbbell Squat, Hidbell Single Rown, Dumbbell Satedlift, Salled Dumbbell Thern Fly et Dumbell Lunge.

Les participants recevront un accéléromètre et le journal de l'accéléromètre. Les participants seront invités à porter l'accéléromètre pendant 7 jours consécutifs. Les participants seront invités à porter le moniteur sur une ceinture ou attachés à un clip placé sur leur hanche non dominante pendant les heures de réveil. On leur demandera de retirer le moniteur pendant toutes les activités liées à l'eau et de dormir. Des instructions et des journaux portant des accéléromètres seront fournis aux participants. Après les 7 jours, les participants seront prévus pour leur deuxième visite.

Deuxième session de test post-test (~ 2 heures): Lors de la deuxième session de test, le questionnaire sur la fréquence des aliments sera administré. Un ensemble de questionnaires psychosociaux (NIH Toolbox Perceived Stress, General Life Satisfaction, Tadness et Lonsiss) sera également administré. La consommation de légumes sera évaluée à travers le compteur de légumes. Le compteur végétarien mesure la consommation de légumes et de fruits à l'aide de spectroscopie lumineuse. Les participants sont invités à insérer leur annulaire non dominant dans le scanner et un score caroténoïde entre 0 et 800 est fourni aux participants. Une batterie cognitive sera également administrée.

Toutes les mesures seront disponibles en espagnol ou en anglais. Une description de toutes les mesures et questionnaires est fournie en annexe.