Latinos erhöhen Fuerza (Stärke) durch Bewegung und Ernährung (LIFTED)

Screening und Einwilligung: Potenzielle Teilnehmer können zustimmen, per E -Mail oder durch das Anrufen unseres Büros zum Abtauchen zu sein. Zweisprachige Studienmitarbeiter werden alle interessierten Personen auf der Grundlage von Inklusions-/Ausschlusskriterien auf der Grundlage von Inklusions-/Ausschlusskriterien untersuchen. Den Teilnehmern wird die Übung und das Screening für Sie (einfach) Tool verabreicht. Das einfache Tool besteht aus 6 Fragen, um die mit dem Training verbundenen Risikofaktoren zu bewerten. Abhängig davon, wie die Teilnehmer auf die 6 Fragen reagieren, müssen sie möglicherweise eine medizinische Freigabe erhalten, um an der Studie teilzunehmen.

Um die medizinische Freigabe zu erhalten, werden wir interessierte Teilnehmer um den Namen und die Kontaktinformationen des Arztes bitten. Wir senden einen Brief per E -Mail oder Fax an den Arzt, der eine medizinische Freigabe beantragt. Sobald wir eine E -Mail oder das Fax für die medizinische Freigabe erhalten haben, beginnen wir mit dem Prozess der Einverständniserklärung. Nach der Ermittlung der berechtigten Studienmitglieder senden die Mitarbeiter des Studiums eine E -Mail -Qualtrics -Link zur Einverständniserklärung per E -Mail und werden das Einverständnisformular überschreiten. Die Teilnehmer werden angewiesen, eine Kopie des Dokuments für ihre Datensätze zu speichern/auszudrucken. Nachdem die Teilnehmer die Einverständniserklärung unterzeichnet haben, werden sie zur ersten Testsitzung in der Freer Hall der Universität von Illinois in Urbana-Champaign eingeladen.

Baseline First Testing Session (~ 2 Stunden): Bei der ersten Testsitzung sammelt das Forschungspersonal demografische Daten, Gesundheitsgeschichte, selbst berichtete körperliche Aktivität (Godin & Nichtauszugsmaß für kardiorespiratorische Fitness) und der Fragebogen zur Lebensmittelfrequenz wird verabreicht. Anthropometrie wie Größe, Gewicht, Blutdruck, Taillenumfang und Dexa -Scan werden ebenfalls durchgeführt.

Das geschulte Forschungspersonal führt den Teilnehmer durch Tropfensätze (zunehmend Gewicht mit abnehmenden Wiederholungen) mit 10 Wiederholungen (2 Pfund), 8 Wiederholungen (3 Pfund), 6 Wiederholungen (5lbs) und 4 Wiederholungen (8 Pfund). Wir werden die Teilnehmer mit leichten Gewichten beginnen und langsam mit schwereren Gewichten voranschreiten (wenn möglich, bleiben die Teilnehmer an helleren Gewichten). Diese Übungen wurden für die Grundlinie und die Nachprüfung ausgewählt, weil sie die Übung widerspiegeln, die sie zu Hause machen.

Die Teilnehmer erhalten einen Beschleunigungsmesser und das Beschleunigungsmesserprotokoll. Die Teilnehmer werden gebeten, das Beschleunigungsmesser 7 aufeinanderfolgende Tage zu tragen. Die Teilnehmer werden gebeten, den Monitor auf einem Gürtel zu tragen oder an einem Clip nur während der Weckzeit an ihrer nicht dominanten Hüfte angebracht zu sein. Sie werden gebeten, den Monitor während wasserbezogener Aktivitäten und Schlaf zu entfernen. Anweisungen und Protokolle zur Übernahme von Beschleunigungsmesser werden den Teilnehmern zur Verfügung gestellt. Nach den 7 Tagen werden die Teilnehmer für ihren zweiten Besuch geplant.

Randomisierung: Die Teilnehmer werden zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet, nachdem die Teilnehmer den ersten Basisbesuch abgeschlossen haben: 1) Interventionsgruppe (IG) Fernbedienung von Bailamos ™ Tanzprogramm, Mind Diet & Krafttraining; oder 2) Kontrollgruppe (CG) Fernbedienung von Bailamos ™ Tanzprogramm und Mind Diet. Die Teilnehmer der IG -Gruppe treffen sich dreimal pro Woche für insgesamt 4 Stunden pro Woche und der CG wird sich zweimal 3 Stunden pro Woche treffen.

Baseline Second Testing Session (~ 2 Stunden): Bei der zweiten Testsitzung wird der Gemüsekonsum über das Gemüsemesser bewertet. Kurz gesagt, das Veggie-Messgerät ist ein nicht-invasives Gerät, das den Gemüsekonsum durch LED-Beleuchtung misst. Die Teilnehmer werden gebeten, ihren nicht dominanten Ringfinger in den Scanner einzufügen, und dem Teilnehmer wird eine Caotenoid-Punktzahl zwischen 0 und 800 zur Verfügung gestellt. Eine kognitive Batterie wird ebenfalls verabreicht. Eine Reihe von psychosozialen Fragebögen (NIH Toolbox wahrgenommener Stress, allgemeiner Lebenszufriedenheit, Traurigkeit und Einsamkeit) wird ebenfalls verabreicht. Angesichts der Tatsache, dass es sich um eine Fernintervention handelt, werden die Teilnehmer dann angewiesen, Zoom auf ihr Computer- oder iPad-Gerät herunterzuladen (sie werden gebeten, diese Geräte mitzubringen). Das Forschungspersonal wird den Teilnehmern eine E-Mail mit einem aufgehobenen Studienausweis zur Verfügung stellen. Darüber hinaus werden Forschungsmitarbeiter den Teilnehmern bei Bedarf durch Zoom beheben. Die Teilnehmer der IG werden für das Krafttrainingsprogramm mit Widerstandsbändern und zwei Gewichtssätzen (5lb und 10 Pfund) versehen.

Interventionen:

Bailamos ™ Tanzprogramm: Bailamos ™ ist eine lateinische Tanzintervention, die sechs Tanzstile umfasst. Das Programm trifft sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten pro Sitzung während 6 Monaten. Es umfasst sechs Tanzstile: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia und Flamenco. Der Ausbilder folgt einem bestimmten Protokoll mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung jeder Tanzklasse. Es wird über Zoom geliefert. Ein ausgebildeter Tanzlehrer (mit mehr als 5 Jahren Erfahrung im Tanzunterricht), der zweisprachig und bikulturell mit Erfahrung in führenden Tanzkursen für ältere Erwachsene ist, liefert die Tanzsitzungen. Jede Sitzung beginnt mit der Überprüfung von Sicherheitsverfahren und wird als Aufwärmen eingesetzt, gefolgt von Dehnen. Der Unterricht beginnt mit den Grundlagen der jeweiligen Tanzstile, gefolgt von fortgeschrittenen Schritten für Singles. Im Laufe jeden Monat nimmt die Aktivität in Bezug auf Bewegung, Spezifität von Tanzbewegungen und Komplexität zu und Fortschritte. Grundprinzipien werden gezielt wie Partnerschaft, Timing, Beinarbeit und Bewegungsqualität gezielt. Jede Sitzung endet mit einer 5-minütigen Abkühlung. Die Protokolle bewerten die Rate der wahrgenommenen Anstrengung und der Herzfrequenz. Die Teilnehmer vervollständigen diese über Papierprotokolle. Während des Basis-Testbesuchs erhalten sie 6-monatige Blockblätter im Wert von 6 Monaten. Die Teilnehmer werden daran erinnert, ihren Lifestyle PA zu erhöhen.

Remote-gelieferte Mind Diet-Diätprogramm: Die mediterrane Diätintervention für die neurodegenerative Verzögerung (Mind) ist eine Diät, die auf den Schutz des Gehirns zugeschnitten ist und den überzeugendsten Hinweis auf die Reduzierung der Demenz enthält. Die Mind Diet besteht aus 10 hirngesunden Lebensmittelgruppen (grünes Blattgemüse, anderes Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte, Geflügel, Olivenöl und Wein). Die Mind Diet empfiehlt auch eine begrenzte Aufnahme von Lebensmitteln, die für das Gehirn ungesund sind (hohe gesättigte Fett- oder Zuckeraufnahmen wie rotes Fleisch und Fleischprodukte, Butter, Ganzfettkäse, Gebäck und Süßigkeiten sowie gebratene/Fastfoods). Die Interventionsgruppe erhält eine Mind -Diät -Sitzung pro Woche. Das Mind Diet -Programm wird in einer Gruppendiskussion über Zoom durch einen ausgebildeten zweisprachigen und bikulturellen Doktoranden mit einem Hintergrund in Ernährung (Bachelor -Abschluss in Ernährung oder aktuellem Training in Ernährung) geliefert. Der Ausbilder folgt einem bestimmten Studienprotokoll, das Informationen zu allen Sitzungen enthält. In den ersten 30 Minuten der Sitzung wird das Lebensmittel vorgestellt, seine Vorteile beschrieben und Möglichkeiten beschreiben, diese Lebensmittel in ihre Ernährung einzubeziehen. Während dieses Teils wird der Ausbilder die Teilnehmer auf Allergieprobleme im Zusammenhang mit den eingeführten Lebensmitteln aufmerksam machen. Die zweite Hälfte der Sitzung (30 Minuten) besteht aus kulturell angemessenen Rezepten, Lebensmitteldemonstrationen und Rezeptteilung von Ausbildern und Teilnehmern.

Remote Liefernde Krafttrainingsprogramm: Die IG erhält zwei 30 -minütige Kraftgruppen -Schulungssitzungen, die von einem ACSM -zertifizierten Personal Trainer geleitet werden. Das Programm umfasst zweimal pro Woche eine Sitzung von 30 Minuten, die über 6 Monate geliefert wird und gruppenbasiert ist. Das studienspezifische Krafttrainingsprotokoll besteht aus drei Sätzen von 8-12 Wiederholungen von sechs verschiedenen Resistenzübungen, die auf alle wichtigen Muskelgruppen abzielen. Die Teilnehmer beginnen mit dem Körpergewicht und Fortschritten bei der Verwendung von 5 Pfund und nach Möglichkeit 10 Pfund Gewichte. Anweisungen werden in ordnungsgemäßer Form vorgesehen. Zu den Übungen gehören die Hantel -Overhead -Presse, die Hantel -Squat, die Dumbbell -Einzelarmreihe, die Dumbbell -Kreuzheben, die sitzende Hantel -Brust -Fliege und die Lungen von Dumbell -Seiten. Jede Sitzung endet mit einer 5-minütigen Abkühlung.

Alle Sitzungen werden aufgezeichnet und auf einem sicheren Server gespeichert. Die Teilnehmer werden mit den aufgezeichneten Videos zu Make-up-verpassten Sitzungen eingeladen. Diese werden mit einem ausgebildeten Forscher eins zu eins abgeschlossen.

Nach dem Test: Alle Teilnehmer werden dann gebeten, an den 6-monatigen Tests nach der Intervention teilzunehmen (2 Testsitzungen). Alle Tests werden in derselben Reihenfolge zu Studienbeginn und den Tests von Monat 6 durchgeführt. Jeder Teilnehmer hat drei Wochen Zeit, um die Tests abzuschließen. Daher können wir die Teilnehmer im Monat 6+3 Wochen testen. Danach dürfen die Teilnehmer nicht auf die 6-Monats-Tests getestet werden.

Nach dem Test der ersten Testsitzung (~ 2 Stunden): Die Pre- und Post-Umfragen werden über Teilnehmer-ID-Nummern verknüpft. Bei der ersten Testsitzung sammelt das Forschungspersonal Anthropometrie wie Größe, Gewicht, Blutdruck, Taillenumfang und Dexa -Scan. Fragebögen für selbstberichtete körperliche Aktivität werden verabreicht (Godin & Nichtauszugsmaß für kardiorespiratorische Fitness). Das geschulte Forschungspersonal führt den Teilnehmer durch Tropfensätze (zunehmend Gewicht mit abnehmenden Wiederholungen) mit 10 Wiederholungen (2 Pfund), 8 Wiederholungen (3 Pfund), 6 Wiederholungen (5lbs) und 4 Wiederholungen (8 Pfund).

Die Teilnehmer erhalten einen Beschleunigungsmesser und das Beschleunigungsmesserprotokoll. Die Teilnehmer werden gebeten, das Beschleunigungsmesser 7 aufeinanderfolgende Tage zu tragen. Die Teilnehmer werden gebeten, den Monitor auf einem Gürtel zu tragen oder an einem Clip nur während der Weckzeit an ihrer nicht dominanten Hüfte angebracht zu sein. Sie werden gebeten, den Monitor während wasserbezogener Aktivitäten und Schlaf zu entfernen. Anweisungen und Protokolle zur Übernahme von Beschleunigungsmesser werden den Teilnehmern zur Verfügung gestellt. Nach den 7 Tagen werden die Teilnehmer für ihren zweiten Besuch geplant.

Nach dem Test zweite Testsitzung (~ 2 Stunden): Bei einer zweiten Testsitzung wird der Fragebogen zur Lebensmittelfrequenz durchgeführt. Eine Reihe von psychosozialen Fragebögen (NIH Toolbox wahrgenommener Stress, allgemeiner Lebenszufriedenheit, Traurigkeit und Einsamkeit) wird ebenfalls verabreicht. Der Gemüsekonsum wird über das Gemüsemesser bewertet. Das Gemüsemesser misst den Gemüse- und Obstkonsum unter Verwendung von Lichtspektroskopie. Die Teilnehmer werden gebeten, ihren nicht dominanten Ringfinger in den Scanner einzulegen, und es wird eine Carotinoid-Punktzahl zwischen 0 und 800 an die Teilnehmer bereitgestellt. Eine kognitive Batterie wird ebenfalls verabreicht.

Alle Maßnahmen werden in Spanisch oder Englisch erhältlich sein. Eine Beschreibung aller Maßnahmen und Fragebögen wird im Anhang bereitgestellt.