Latinos aumentando Fuerza (fuerza) a través del ejercicio y la dieta (LIFTED)

Detección y consentimiento: los posibles participantes pueden consentir para ser examinados por correo electrónico o llamando a nuestra oficina para ser examinada. El personal de estudio bilingüe examinará a todas las personas interesadas para la elegibilidad en función de los criterios de inclusión/exclusión. A los participantes se les administrará el ejercicio y la detección de su herramienta (fácil). La herramienta fácil consta de 6 preguntas para evaluar los factores de riesgo asociados con el ejercicio. Dependiendo de cómo los participantes respondan a las 6 preguntas, pueden necesitar obtener autorización médica para participar en el estudio.

Para obtener la autorización médica, pediremos a los participantes interesados ​​el nombre y la información de contacto del médico. Enviaremos una carta por correo electrónico o fax al médico solicitando autorización médica. Una vez que recibamos el correo electrónico o el fax de autorización médica, comenzaremos el proceso de consentimiento informado. Una vez que se determine elegible, el personal de estudio enviará un enlace de Qualtrics al consentimiento informado y repasará el formulario de consentimiento. Los participantes recibirán instrucciones de guardar/imprimir una copia del documento para sus registros. Después de que los participantes hayan firmado el consentimiento informado, serán invitados a la primera sesión de prueba en Freer Hall de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.

Primera sesión de prueba de línea de base (~ 2 horas): en la primera sesión de prueba, el personal de investigación recopilará datos demográficos, historial de salud, actividad física autoinformada (se administrará la medida de Godin & No Exercio de la aptitud cardiorrespiratoria), y se administrará el cuestionario de frecuencia de alimentos. También se realizará antropometría como la altura, el peso, la presión arterial, la circunferencia de la cintura y la exploración dexa.

El personal de investigación capacitado guiará al participante a través de conjuntos de caídas (aumento de peso con repeticiones decrecientes) con 10 repeticiones (2 lb), 8 repeticiones (3 lb), 6 repeticiones (5 lb) y 4 repeticiones (8 lb) para los siguientes ejercicios: prensa de revestimiento de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la mierda, la dumbbell de la altura inferior de la altura de la altura de la capa inferior. Haremos que los participantes comiencen con pesos livianos y progresen lentamente con pesos más pesados ​​(si es posible, de lo contrario, los participantes se mantendrán en pesos más ligeros). Estos ejercicios han sido elegidos para la línea de base y la prueba posterior porque reflejan el ejercicio que harán en casa.

Los participantes recibirán un acelerómetro y el registro del acelerómetro. Se les pedirá a los participantes que usen el acelerómetro durante 7 días consecutivos. Se les pedirá a los participantes que usen el monitor en un cinturón o unir a un clip colocado en su cadera no dominante solo durante los tiempos de vigilia. Se les pedirá que retiren el monitor durante cualquier actividad relacionada con el agua y el sueño. Se proporcionarán instrucciones y registros que usan acelerómetro a los participantes. Después de los 7 días, los participantes serán programados para su segunda visita.

Aleatorización: los participantes serán asignados aleatoriamente a uno de los dos grupos después de que los participantes completen la primera visita de línea de base: 1) Programa de baile Bailamos ™ del Grupo de Intervención (IG), el entrenamiento de la dieta y la fortaleza mental; o 2) Grupo de control (CG) Programa de baile Bailamos ™ de entrega remota y dieta mental. Los participantes en el grupo IG se reunirán 3 veces por semana durante un total de 4 horas por semana y el CG se reunirá dos veces por semana durante 3 horas por semana.

Segunda sesión de prueba de línea de base (~ 2 horas): en la segunda sesión de prueba, el consumo de vegetales se evaluará a través del medidor de vegetales. En resumen, el medidor vegetariano es un dispositivo no invasivo que mide el consumo de vegetales a través de la iluminación LED. Se les pide a los participantes que inserten su dedo anular no dominante en el escáner y se proporciona una puntuación de caotenoide entre 0-800 al participante. También se administrará una batería cognitiva. También se administrará un conjunto de cuestionarios psicosociales (estrés percibido de la caja de herramientas NIH, satisfacción general de la vida, tristeza y soledad). Dado que esta es una intervención remota, los participantes recibirán instrucciones de descargar Zoom a su computadora o dispositivo de iPad (se les pedirá que traigan estos dispositivos). El personal de investigación proporcionará a los participantes un correo electrónico con una identificación de estudio levantada. Además, el personal de investigación ayudará a los participantes a solucionar problemas a través de Zoom, si es necesario. Los participantes en el IG recibirán bandas de resistencia y dos conjuntos de pesos (pesos de 5 lb y 10 lb) para el programa de entrenamiento de fuerza.

Intervenciones:

Programa de baile Bailamos ™ de entrega remota: Bailamos ™ es una intervención de danza latina, español que abarca seis estilos de baile. El programa se reúne dos veces por semana durante 60 minutos por sesión durante los 6 meses. Alace de seis estilos de baile: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia y Flamenco. El instructor seguirá un protocolo específico que contiene una guía paso a paso de cada clase de baile. Se entregará a través de Zoom. Un instructor de baile entrenado (con más de 5 años de experiencia en instrucción de baile) que es bilingüe y bicultural con experiencia en clases de baile líderes para adultos mayores entregará las sesiones de baile. Cada sesión comenzará con la revisión de los procedimientos de seguridad, pisando en su lugar como calentamiento, seguido de estiramiento. La instrucción comienza con los conceptos básicos de los estilos de baile respectivos, seguido de pasos avanzados para los solteros. Durante cada mes, la actividad aumenta y progresa en términos de movimiento, especificidad de los movimientos de baile y complejidad. Los principios básicos son atacados, como la asociación, el tiempo, el trabajo de pies y la calidad del movimiento. Cada sesión termina con un enfriamiento de 5 minutos. Los registros evaluarán la tasa de esfuerzo percibido y la frecuencia cardíaca. Los participantes los completarán a través de registros de papel. Recibirán hojas de troncos por valor de 6 meses durante la visita de prueba de referencia 2. Se recordará a los participantes que aumenten su PA de estilo de vida.

Programa de dieta mental de entrega remota: la intervención de la dieta mediterránea-dash para el retraso neurodegenerativo (mente) es una dieta que se adapta a la protección del cerebro y contiene la evidencia más convincente de reducción de la demencia. La dieta mental consta de 10 grupos de alimentos saludables para el cerebro (verduras de hoja verde, otras verduras, nueces, bayas, frijoles, granos integrales, mariscos, aves de corral, aceite de oliva y vino). La dieta Mind también recomienda una ingesta limitada de alimentos que no son saludables para el cerebro (grasas saturadas o una ingesta de azúcar, como carne roja y productos cárnicos, mantequilla, queso entero, pasteles y dulces, y alimentos fritos/rápidos). El grupo de intervención recibirá una sesión de dieta mental por semana. El programa Mind Diet se entregará a través de Zoom en un entorno de discusión grupal por un estudiante graduado bilingüe y bicultural capacitado con experiencia en nutrición (licenciatura en nutrición o capacitación actual en nutrición). El instructor seguirá un protocolo de estudio específico que contiene información sobre todas las sesiones. Los primeros 30 minutos de la sesión presentarán el alimento, describirán sus beneficios y describirán formas de incorporar estos alimentos en su dieta. Durante esta porción, el instructor informará a los participantes sobre cualquier preocupación de alergia relacionada con los alimentos que se introducen. La segunda mitad de la sesión (30 minutos) consistirá en recetas culturalmente apropiadas, demostraciones de alimentos y compartir recetas por parte de instructores y participantes.

Programa de entrenamiento de fuerza entregados remotos: el IG recibirá dos sesiones de entrenamiento grupal de fuerza de 30 minutos dirigidas por un entrenador personal certificado ACSM. El programa incluye una sesión dos veces por semana de 30 minutos, entregada durante 6 meses y está basada en grupos. El protocolo de entrenamiento de fuerza específico del estudio consta de tres conjuntos de 8-12 repeticiones de seis ejercicios de resistencia diferentes dirigidos a todos los principales grupos musculares. Los participantes comenzarán con el peso corporal y el progreso para usar 5 libras, y si es posible, pesos de 10 libras. Las instrucciones se proporcionarán en forma adecuada. Los ejercicios incluyen prensa sobre la mancuerna, sentadilla con mancuernas, hilera de un solo brazo con mancuernas, peso muerto de mancuernas, mosca en el pecho con mancuernas y estocadas laterales tontas, sin embargo, los ejercicios pueden modificarse para acomodar las habilidades físicas de los participantes. Cada sesión terminará con un enfriamiento de 5 minutos.

Todas las sesiones serán grabadas y almacenadas en un servidor seguro. Los participantes serán invitados a maquillar sesiones perdidas utilizando los videos grabados. Estos se completará de manera individual con un investigador capacitado.

Post-prueba: se pedirá a todos los participantes que participen en las sesiones de prueba posteriores a la intervención de 6 meses (2 sesiones de prueba). Todas las pruebas se administrarán en el mismo orden al inicio y en las pruebas de mes 6. Cada participante tendrá tres semanas para completar las pruebas, por lo que podemos probar a los participantes en el mes 6+3 semanas. After that, participants will not be allowed to be tested for the 6-month testing.

Primera sesión de prueba posterior a la prueba (~ 2 horas): las encuestas previas y posteriores se vincularán a través de números de identificación de participantes. En la primera sesión de prueba, el personal de investigación recolectará antropometría, como la altura, el peso, la presión arterial, la circunferencia de la cintura y la exploración dexa. Se administrarán cuestionarios de actividad física autoinformada (medida Godin y no ejercicio de aptitud cardiorrespiratoria). El personal de investigación capacitado guiará al participante a través de conjuntos de caídas (aumento de peso con repeticiones decrecientes) con 10 repeticiones (2 lb), 8 repeticiones (3 lb), 6 repeticiones (5 lb) y 4 repeticiones (8 lb) para los siguientes ejercicios: prensa de revestimiento de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la altura de la mierda, la dumbbell de la altura inferior de la altura de la altura de la capa inferior.

Los participantes recibirán un acelerómetro y el registro del acelerómetro. Se les pedirá a los participantes que usen el acelerómetro durante 7 días consecutivos. Se les pedirá a los participantes que usen el monitor en un cinturón o unir a un clip colocado en su cadera no dominante solo durante los tiempos de vigilia. Se les pedirá que retiren el monitor durante cualquier actividad relacionada con el agua y el sueño. Se proporcionarán instrucciones y registros que usan acelerómetro a los participantes. Después de los 7 días, los participantes serán programados para su segunda visita.

Se administrará la segunda sesión de prueba posterior a la prueba (~ 2 horas): en la segunda sesión de prueba, se administrará el cuestionario de frecuencia de alimentos. También se administrará un conjunto de cuestionarios psicosociales (estrés percibido de la caja de herramientas NIH, satisfacción general de la vida, tristeza y soledad). El consumo de vegetales se evaluará a través del medidor de verduras. El medidor de vegetales mide el consumo de vegetales y frutas usando espectroscopía de luz. Se les pide a los participantes que inserten su dedo anular no dominante en el escáner y se proporciona una puntuación de carotenoide entre 0-800 a los participantes. También se administrará una batería cognitiva.

Todas las medidas estarán disponibles en español o inglés. En el apéndice se proporciona una descripción de todas las medidas y cuestionarios.