I latini aumentano Fuerza (forza) attraverso l'esercizio e la dieta (LIFTED)

Screening e consenso: i potenziali partecipanti possono acconsentire per essere sottoposti a screening via e -mail o chiamando il nostro ufficio da screening. Il personale di studio bilingue selezionerà tutte le persone interessate per l'ammissibilità in base ai criteri di inclusione/esclusione. Ai partecipanti verrà somministrato lo strumento di esercizio e screening per il tuo (facile) strumento. Lo strumento facile consiste in 6 domande per valutare i propri fattori di rischio associati all'esercizio. A seconda di come i partecipanti rispondono alle 6 domande, potrebbe essere necessario ottenere l'autorizzazione medica per partecipare allo studio.

Per ottenere l'autorizzazione medica, chiederemo ai partecipanti interessati il ​​nome e le informazioni di contatto del medico. Invieremo una lettera via e -mail o fax al medico che richiede l'autorizzazione medica. Una volta ricevuto e -mail o fax di autorizzazione medica VI, inizieremo quindi il processo di consenso informato. Una volta determinato ammissibile, il personale di studio e -mail e e -mail link qualità e -mail al consenso informato e esaminerà il modulo di consenso. Ai partecipanti verrà chiesto di salvare/stampare una copia del documento per i loro record. Dopo che i partecipanti hanno firmato il consenso informato, saranno invitati alla prima sessione di test presso la Freer Hall dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign.

Prima sessione di test di base (~ 2 ore): alla prima sessione di test, il personale di ricerca raccoglierà dati demografici, storia della salute, attività fisica auto-segnalata (Misura di Godin e non esercizio della forma fisica cardiorespiratoria) e verrà somministrato il questionario sulla frequenza alimentare. Verranno anche condotte antropometria come altezza, peso, pressione sanguigna, circonferenza della vita e scansione DEXA.

Il personale di ricerca addestrato guiderà il partecipante attraverso set di caduta (aumentando il peso con ripetizioni in calo) con 10 ripetizioni (2 libbre), 8 ripetizioni (3 libbre), 6 ripetizioni (5 libbre) e 4 ripetizioni (8 libbre) per i seguenti esercizi: fly e dumbbell dàlettle. Avremo i partecipanti a iniziare con pesi leggeri e progredire lentamente con pesi più pesanti (se possibile, altrimenti i partecipanti si attaccheranno a pesi più leggeri). Questi esercizi sono stati scelti per la linea di base e il posttest perché riflettono l'esercizio che faranno a casa.

Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro e il registro dell'accelerometro. Ai partecipanti verrà chiesto di indossare l'accelerometro per 7 giorni consecutivi. Ai partecipanti verrà chiesto di indossare il monitor su una cintura o attaccato a una clip posizionata sul loro fianco non dominante solo durante i tempi di veglia. Verrà chiesto loro di rimuovere il monitor durante qualsiasi attività legata all'acqua e il sonno. I partecipanti saranno forniti istruzioni e registri che indossa l'accelerometro. Dopo i 7 giorni, i partecipanti saranno programmati per la loro seconda visita.

Randomizzazione: i partecipanti verranno assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi dopo che i partecipanti completano la prima visita di base: 1) Gruppo di interventi (IG) Programma di danza Bailamos ™ a distanza, Mind Diet & Strength Training; oppure 2) Gruppo di controllo (CG) Programma di danza Bailamos ™ remoto e dieta mentale. I partecipanti al gruppo IG si incontreranno 3 volte a settimana per un totale di 4 ore a settimana e il CG si incontrerà due volte settimana per 3 ore a settimana.

Sessione di test di base del secondo basale (~ 2 ore): alla seconda sessione di test, il consumo di verdure verrà valutato attraverso il misuratore di verdure. In breve, il misuratore di verdure è un dispositivo non invasivo che misura il consumo di verdure attraverso l'illuminazione a LED. Ai partecipanti viene chiesto di inserire il dito anulare non dominante nello scanner e un punteggio caotenoide tra 0-800 viene fornito al partecipante. Verrà anche somministrata una batteria cognitiva. Verrà anche somministrato anche un insieme di questionari psicosociali (stress percepito da toolbox NIH, soddisfazione della vita generale, tristezza e solitudine). Dato che si tratta di un intervento remoto consegnato, i partecipanti verranno quindi istruiti a scaricare Zoom sul proprio computer o dispositivo iPad (verrà chiesto loro di portare questi dispositivi). Il personale di ricerca fornirà ai partecipanti un'e-mail con un documento di studio di studio sollevato. Inoltre, il personale di ricerca aiuterà i partecipanti a risolvere lo zoom, se necessario. Ai partecipanti all'IG verrà fornito bande di resistenza e due serie di pesi (pesi da 5 libbre e 10 libbre) per il programma di allenamento della forza.

Interventi:

Programma di danza Bailamos ™ a telecomando Bailamos: Bailamos ™ è un intervento di danza latina, in lingua spagnola che comprende sei stili di danza. Il programma si riunisce due volte a settimana per 60 minuti per sessione durante 6 mesi. Comprende sei stili di danza: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia e Flamenco. L'istruttore seguirà un protocollo specifico contenente una guida passo-passo di ogni classe di danza. Verrà consegnato tramite zoom. Un istruttore di danza addestrato (con oltre 5 anni di esperienza di istruzione di danza) che è bilingue e biculturale con esperienza nelle principali classi di danza per gli anziani conseguirà le sessioni di danza. Ogni sessione inizierà con la revisione delle procedure di sicurezza, entrando in posizione come riscaldamento, seguito da allungamento. Le istruzioni iniziano con le basi dei rispettivi stili di danza, seguiti da passi avanzati per i singoli. Oltre ogni mese, l'attività aumenta e avanza in termini di movimento, specificità delle mosse di danza e complessità. I principi di base sono presi di mira, come partenariato, tempismo, gioco di gambe e qualità del movimento. Ogni sessione termina con un raffreddamento di 5 minuti. I registri valuteranno il tasso di sforzo percepito e frequenza cardiaca. I partecipanti li completeranno tramite registri di carta. Riceveranno 6 mesi di fogli di tronchi durante la visita di test di base 2. Ai partecipanti verrà ricordato di aumentare la loro PA di vita.

Programma di dieta mentale a distanza remota: l'intervento dietetico del didico del mediterraneo per il ritardo neurodegenerativo (Mind) è una dieta su misura per la protezione del cervello e contiene le prove più convincenti della riduzione della demenza. La dieta mentale è composta da 10 gruppi alimentari salutari del cervello (verdure a foglia verde, altre verdure, noci, bacche, fagioli, cereali integrali, frutti di mare, pollame, olio d'oliva e vino). La dieta mentale raccomanda anche un assunzione limitata di cibi malsani per il cervello (alte assunzioni di grassi saturi o zuccheri, come carne rossa e prodotti a base di carne, burro, formaggio integrale, pasticcini e dolci e food fritti/fast). Il gruppo di intervento riceverà una sessione di dieta mentale a settimana. Il programma Mind Diet verrà consegnato tramite Zoom in un ambiente di discussione di gruppo da parte di uno studente di laurea bilingue e biculturale addestrato con un background in nutrizione (laurea in nutrizione o attuale allenamento in nutrizione). L'istruttore seguirà un protocollo di studio specifico che contiene informazioni su tutte le sessioni. I primi 30 minuti della sessione introdurranno il cibo, descriveranno i suoi benefici e descriveranno i modi per incorporare questi prodotti alimentari nella loro dieta. Durante questa porzione, l'istruttore renderà i partecipanti a conoscenza di eventuali preoccupazioni allergiche relative ai prodotti alimentari che vengono introdotti. La seconda metà della sessione (30 minuti) consisterà in ricette culturalmente appropriate, dimostrazioni alimentari e condivisione delle ricette da parte di istruttori e partecipanti.

Programma di allenamento con forza con consegna a distanza: l'IG riceverà sessioni di allenamento del gruppo di due 30 minuti guidate da un personal trainer certificato ACSM. Il programma include una sessione due volte a settimana di 30 minuti, consegnata oltre 6 mesi ed è basato su gruppo. Il protocollo di allenamento della forza specifico dello studio è costituito da tre serie di ripetizioni 8-12 di sei diversi esercizi di resistenza mirati a tutti i principali gruppi muscolari. I partecipanti inizieranno con il peso corporeo e i progressi per l'uso di 5 libbre e, se possibile, pesi da 10 libbre. Le istruzioni saranno fornite su forma corretta. Gli esercizi includono la pressa aerea di manubri, lo squat a manubri, la fila a braccio singolo di manubri, il deadlift di manubri, la mosca del torace di manubri seduti e affondi laterali di manubrio, tuttavia, gli esercizi possono essere modificati per accogliere le capacità fisiche del partecipante. Ogni sessione finirà con un raffreddamento di 5 minuti.

Tutte le sessioni verranno registrate e memorizzate in un server sicuro. I partecipanti saranno invitati a truccare sessioni mancate utilizzando i video registrati. Questi saranno completati su base individuale con un ricercatore qualificato.

Post-Test: a tutti i partecipanti verrà quindi chiesto di partecipare alle sessioni di test post-intervento di 6 mesi (2 sessioni di test). Tutti i test verranno somministrati nello stesso ordine al basale e test del mese 6. Ogni partecipante avrà tre settimane per completare i test, quindi possiamo testare i partecipanti al mese 6+3 settimane. Successivamente, ai partecipanti non sarà permesso di essere testati per i test di 6 mesi.

Sessione di test post-test (~ 2 ore): i sondaggi pre e post saranno collegati tramite i numeri ID partecipante. Alla prima sessione di test, il personale di ricerca raccolgerà antropometrici come altezza, peso, pressione sanguigna, circonferenza della vita e scansione DEXA. Verranno somministrati questionari di attività fisica auto-segnalata (misura di Godin e non esercizio della forma fisica cardiorespiratoria). Il personale di ricerca addestrato guiderà il partecipante attraverso set di caduta (aumentando il peso con ripetizioni in calo) con 10 ripetizioni (2 libbre), 8 ripetizioni (3 libbre), 6 ripetizioni (5 libbre) e 4 ripetizioni (8 libbre) per i seguenti esercizi: fly e dumbbell dàlettle.

Ai partecipanti verrà fornito un accelerometro e il registro dell'accelerometro. Ai partecipanti verrà chiesto di indossare l'accelerometro per 7 giorni consecutivi. Ai partecipanti verrà chiesto di indossare il monitor su una cintura o attaccato a una clip posizionata sul loro fianco non dominante solo durante i tempi di veglia. Verrà chiesto loro di rimuovere il monitor durante qualsiasi attività legata all'acqua e il sonno. I partecipanti saranno forniti istruzioni e registri che indossa l'accelerometro. Dopo i 7 giorni, i partecipanti saranno programmati per la loro seconda visita.

Sessione di secondo test post-test (~ 2 ore): alla seconda sessione di test, verrà somministrato il questionario sulla frequenza alimentare. Verrà anche somministrato anche un insieme di questionari psicosociali (stress percepito da toolbox NIH, soddisfazione della vita generale, tristezza e solitudine). Il consumo di verdure sarà valutato attraverso il contatore di verdure. Il contatore vegetariano misura il consumo di verdure e frutta mediante spettroscopia leggera. Ai partecipanti ai partecipanti viene chiesto di inserire il dito anulare non dominante nello scanner e viene fornito ai partecipanti un punteggio di carotenoide tra 0-800. Verrà anche somministrata una batteria cognitiva.

Tutte le misure saranno disponibili in spagnolo o in inglese. Una descrizione di tutte le misure e questionari è fornita nell'Appendice.