Latino's die Fuerza (kracht) verhogen door lichaamsbeweging en dieet (LIFTED)

Screening en toestemming: potentiële deelnemers kunnen instemmen om te worden gescreend via e -mail of door ons kantoor te bellen om te worden gescreend. Tweetalig studiemedewerkers zullen alle geïnteresseerde personen screenen op geschiktheid op basis van inclusie/uitsluitingscriteria. Deelnemers krijgen de oefening en screening voor uw (eenvoudige) tool. Het eenvoudige hulpmiddel bestaat uit 6 vragen om iemands risicofactoren te beoordelen die verband houden met lichaamsbeweging. Afhankelijk van hoe deelnemers reageren op de 6 vragen, moeten ze mogelijk medische goedkeuring verkrijgen om deel te nemen aan het onderzoek.

Om medische goedkeuring te verkrijgen, zullen we geïnteresseerde deelnemers vragen om de naam- en contactgegevens van de arts. We sturen een brief via e -mail of fax naar de arts die om medische goedkeuring vraagt. Zodra we medische goedkeuring VI -e -mail of fax hebben ontvangen, beginnen we dan het geïnformeerde toestemmingsproces. Eenmaal vastberaden in aanmerking komen, zullen studiemedewerkers een e -mail naar de link van de Qualtrics naar geïnformeerde toestemming e -mailen en het toestemmingsformulier doorlopen. Deelnemers worden geïnstrueerd om een ​​kopie van het document op te slaan/af te drukken voor hun records. Nadat deelnemers de geïnformeerde toestemming hebben ondertekend, worden ze uitgenodigd voor de eerste testsessie in Freer Hall aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign.

Baseline eerste testsessie (~ 2 uur): Bij de eerste testsessie verzamelt onderzoekspersoneel demografie, gezondheidsgeschiedenis, zelfgerapporteerde lichamelijke activiteit (Godin & niet-oefeningsmaatregel voor cardiorespiratoire fitness), en de vragenlijst over voedselfrequentie wordt beheerd. Anthropometrie zoals lengte, gewicht, bloeddruk, tailleomtrek en DEXA -scan zullen ook worden uitgevoerd.

Trained research staff will guide the participant through drop sets (increasing weight with decreasing repetitions) with 10 reps (2lbs), 8 reps (3lbs), 6 reps (5lbs), and 4 reps (8lbs) for the following exercises: Dumbbell overhead press, dumbbell squat, dumbbell single arm row, dumbbell deadlift, seated dumbbell chest fly, and dumbell side lunges. We zullen deelnemers laten beginnen met lichte gewichten en langzaam doorgaan met zwaardere gewichten (indien mogelijk, anders zullen deelnemers vasthouden aan lichtere gewichten). Deze oefeningen zijn gekozen voor de basislijn en posttesting omdat ze een afspiegeling zijn van de oefening die ze thuis willen doen.

Deelnemers krijgen een versnellingsmeter en het logboekversnellingsbak. Deelnemers worden gevraagd om de versnellingsmeter gedurende 7 opeenvolgende dagen te dragen. Deelnemers worden gevraagd om de monitor op een riem te dragen of bevestigd aan een clip die op hun niet-dominante heup wordt geplaatst tijdens wake-tijden alleen. Ze zullen worden gevraagd om de monitor te verwijderen tijdens watergerelateerde activiteiten en slaap. Instructies en logboeken van versnellingsmeter worden aan de deelnemers verstrekt. Na de 7 dagen worden de deelnemers gepland voor hun tweede bezoek.

Randomisatie: deelnemers worden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen nadat deelnemers het eerste baseline-bezoek hebben voltooid: 1) Intervention Group (IG) op afstand-geleverde Bailamos ™ Dance Program, Mind Diet & Strength Training; of 2) Controlegroep (CG) op afstand-geleverde Bailamos ™ Dance Program en Mind Diet. Deelnemers aan de IG -groep komen 3 keer per week bijeen voor een totaal van 4 uur per week en de CG komt twee keer per week samen voor 3 uur per week.

Baseline tweede testsessie (~ 2 uur): bij de tweede testsessie zal de groenteverbruik worden beoordeeld via de vegetarische meter. Kortom, de vegetarische meter is een niet-invasief apparaat dat groenteverbruik meet door LED-verlichting. Deelnemers worden gevraagd om hun niet-dominante ringvinger in de scanner te steken en een caotenoïde score tussen 0-800 wordt verstrekt aan de deelnemer. Een cognitieve batterij zal ook worden toegediend. Een reeks psychosociale vragenlijsten (NIH Toolbox waargenomen stress, algemene levenstevredenheid, verdriet en eenzaamheid) zal ook worden toegediend. Aangezien dit een op afstand geleverde interventie is, zullen deelnemers vervolgens worden geïnstrueerd om Zoom naar hun computer- of iPad-apparaat te downloaden (ze zullen worden gevraagd om deze apparaten mee te nemen). Onderzoekspersoneel biedt deelnemers een e-mail met een opgeheven studie-ID. Bovendien zal onderzoekspersoneel de deelnemers helpen oplossen via zoom, indien nodig. Deelnemers aan de IG zullen worden voorzien van weerstandsbanden en twee sets gewichten (gewichten van 5 pond en 10 pond) voor het krachttrainingsprogramma.

Interventies:

Remote-geleverde Bailamos ™ Dance Program: Bailamos ™ is een Latin Dance, Spaanstalige interventie die zes dansstijlen omvat. Het programma komt gedurende 60 maanden gedurende 60 minuten twee keer per sessie bijeen. Het omvat zes dansstijlen: Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Salsa, Cumbia en Flamenco. De instructeur volgt een specifiek protocol met een stapsgewijze handleiding van elke dansles. Het wordt geleverd via Zoom. Een getrainde dansinstructeur (met 5+ jaar dansinstructie -ervaring) die tweetalig en bicultureel is met ervaring in het leiden van danslessen voor oudere volwassenen zal de danssessies leveren. Elke sessie begint met het beoordelen van veiligheidsprocedures, die op hun plaats stappen als een opwarming, gevolgd door stretchen. Instructie begint met de basisprincipes van de respectieve dansstijlen, gevolgd door geavanceerde stappen voor singles. Gedurende elke maand neemt de activiteit toe en vordert het in termen van beweging, specificiteit van dansbewegingen en complexiteit. Basisprincipes zijn gericht, zoals partnerschap, timing, voetenwerk en bewegingskwaliteit. Elke sessie eindigt met een afkoeling van 5 minuten. Logboeken zullen de snelheid van waargenomen inspanning en hartslag beoordelen. Deelnemers zullen deze voltooien via papieren logboeken. Ze ontvangen 6-maanden aan logbladen tijdens het testen van baseline 2. Deelnemers worden eraan herinnerd om hun levensstijl PA te vergroten.

Remote-geleverde mind dieetprogramma: de mediterrane-dash dieetinterventie voor neurodegeneratieve vertraging (geest) is een dieet dat is afgestemd op de bescherming van de hersenen en het meest overtuigende bewijs van vermindering van dementie bevat. Het Mind-dieet bestaat uit 10 hersengezondheidsgroepen (groene bladgroenten, andere groenten, noten, bessen, bonen, volle granen, zeevruchten, gevogelte, olijfolie en wijn). Het Mind-dieet beveelt ook een beperkte inname aan van voedingsmiddelen die ongezond zijn voor de hersenen (met veel verzadigde vet of suikerinlaat, zoals rood vlees en vleesproducten, boter, hele vette kaas, gebak en snoep en gebakken/fastfoods). De interventiegroep ontvangt één Mind -dieet sessie per week. Het Mind Diet -programma zal worden geleverd via zoom in een groepsdiscussie door een getrainde tweetalige en biculturele afgestudeerde student met een achtergrond in voeding (bachelordiploma in voeding of huidige training in voeding). De instructeur volgt een specifiek studieprotocol dat informatie over alle sessies bevat. De eerste 30 minuten van de sessie zullen het voedselitem introduceren, de voordelen ervan beschrijven en manieren beschrijven om deze voedselproducten in hun dieet op te nemen. Tijdens dit gedeelte zal de instructeur de deelnemers bewust maken van alle problemen met allergie met betrekking tot de geïntroduceerde voedselproducten. De tweede helft van de sessie (30 minuten) zal bestaan ​​uit cultureel geschikte recepten, voedseldemonstraties en het delen van recept door zowel instructeurs als deelnemers.

Remote Levered Strength Training Program: de IG ontvangt twee 30 minuten krachtige groepen trainingssessies onder leiding van een ACSM -gecertificeerde personal trainer. Het programma omvat een sessie van twee keer per week van 30 minuten, geleverd gedurende 6 maanden en is groepsgebaseerd. Het studiespecifieke krachttrainingsprotocol bestaat uit drie sets van 8-12 herhalingen van zes verschillende weerstandsoefeningen gericht op alle belangrijke spiergroepen. Deelnemers zullen beginnen met lichaamsgewicht en vooruitgang om 5 pond te gebruiken, en indien mogelijk 10 pond gewichten. Instructies worden op de juiste vorm gegeven. Oefeningen zijn onder meer Dumbbell -overheadpers, Dumbbell Squat, Dumbbell Single Arm Row, Dumbbell Deadlift, zittende Dumbbell Chest Fly en Dumbell Side Lunges Echter, oefeningen kunnen worden aangepast om de fysieke vaardigheden van de deelnemer te herbergen. Elke sessie eindigt met een afkoeling van 5 minuten.

Alle sessies worden opgenomen en opgeslagen in een beveiligde server. Deelnemers worden uitgenodigd om gemiste sessies te maken met behulp van de opgenomen video's. Deze zullen op één op één worden voltooid met een getrainde onderzoeker.

Post-testen: alle deelnemers worden vervolgens gevraagd om deel te nemen aan de 6-maanden post-intervention-testsessies (2 testsessies). Alle tests worden afgenomen in dezelfde volgorde bij baseline en maand 6 testen. Elke deelnemer heeft drie weken om het testen te voltooien, dus we kunnen deelnemers testen op maand 6+3 weken. Daarna mogen deelnemers niet worden getest voor de test van 6 maanden.

Post-testen eerste testsessie (~ 2 uur): de pre- en postenquêtes worden gekoppeld via ID-nummers van de deelnemer. Bij de eerste testsessie verzamelt onderzoekspersoneel antropometrie zoals lengte, gewicht, bloeddruk, tailleomtrek en DEXA -scan. Zelfgerapporteerde vragenlijsten voor fysieke activiteit zullen worden toegediend (Godin & niet-oefeningsmaatregel voor cardiorespiratoire fitness). Trained research staff will guide the participant through drop sets (increasing weight with decreasing repetitions) with 10 reps (2lbs), 8 reps (3lbs), 6 reps (5lbs), and 4 reps (8lbs) for the following exercises: Dumbbell overhead press, dumbbell squat, dumbbell single arm row, dumbbell deadlift, seated dumbbell chest fly, and dumbell side lunges.

Deelnemers krijgen een versnellingsmeter en het logboekversnellingsbak. Deelnemers worden gevraagd om de versnellingsmeter gedurende 7 opeenvolgende dagen te dragen. Deelnemers worden gevraagd om de monitor op een riem te dragen of bevestigd aan een clip die op hun niet-dominante heup wordt geplaatst tijdens wake-tijden alleen. Ze zullen worden gevraagd om de monitor te verwijderen tijdens watergerelateerde activiteiten en slaap. Instructies en logboeken van versnellingsmeter worden aan de deelnemers verstrekt. Na de 7 dagen worden de deelnemers gepland voor hun tweede bezoek.

De tweede testsessie na het testen (~ 2 uur): Tijdens de tweede testsessie wordt de vragenlijst over voedselfrequentie afgenomen. Een reeks psychosociale vragenlijsten (NIH Toolbox waargenomen stress, algemene levenstevredenheid, verdriet en eenzaamheid) zal ook worden toegediend. Groenteconsumptie zal worden beoordeeld via de vegetarische meter. De vegetarische meter meet groente- en fruitconsumptie met behulp van lichtspectroscopie. Deelnemers wordt gevraagd om hun niet-dominante ringvinger in de scanner te steken en een carotenoïde score tussen 0-800 wordt verstrekt aan de deelnemers. Een cognitieve batterij zal ook worden toegediend.

Alle maatregelen zullen beschikbaar zijn in het Spaans of Engels. Een beschrijving van alle maatregelen en vragenlijsten wordt gegeven in de bijlage.