노인의 HIIT의 영향 (HIIT)
고강도 간격 훈련이 노인의 기능적 착용감에 미치는 영향 : 무작위 통제
이 연구는 노인의 기능적 체력에 대한 고강도 간격 훈련 (HIIT)의 영향을 조사했습니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 종종 힘, 유연성, 균형 및 지구력과 같은 신체적 능력이 자연스럽게 감소하여 일상 활동을 독립적으로 수행하는 능력을 제한 할 수 있습니다. 이러한 능력을 유지하거나 개선하기위한 안전하고 효과적인 운동 전략을 찾는 것은 건강한 노화를 촉진하고 자율성을 보존하는 데 중요합니다.
이 연구에서 노인들은 기능적 능력에 적합한 체계적인 HIIT 프로그램에 참여했습니다. HIIT는 강렬한 신체 활동의 짧은 파열과 활발한 휴식 기간으로 구성됩니다. 이러한 유형의 훈련은 단기간에 심혈관 및 근육 체력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
참가자들은 중재 전, 도중 및 후에 신체 기능의 다양한 측면에서 평가되었습니다. 테스트에는 손잡이 강도, 상단 및 하체 강도, 유연성, 호기성 지구력 및 이동성이 포함되었습니다.
결과는 HIIT가 근육 강도 증가, 유연성, 호기성 용량 및 민첩성을 포함하여 노인의 신체 기능을 상당히 향상 시켰음을 보여 주었다. 이러한 발견은 HIIT가 고령화 인구의 건강과 독립성을 증진시키는 안전하고 효율적이며 접근 가능한 옵션이 될 수 있음을 시사합니다.
연구 개요
상세 설명
이 무작위 통제 연구는 지역 사회 거주 노인의 기능적 체력에 대한 고강도 간격 훈련 (HIIT) 프로토콜의 효과를 평가하는 것을 목표로했습니다. 전 세계적으로 기대 수명이 증가하고 노화 인구의 관련 기능 감소로 인해 신체적 독립성과 건강한 노화를 촉진 할 수있는 시간 효율적인 증거 기반 중재에 대한 수요가 증가하고 있습니다.
60 세 이상의 참가자는 채용되어 HIIT 개입 그룹 또는 대조군에 배정되었습니다. HIIT 그룹은 주당 3 회 감독 교육 세션에 참여했습니다. 각 세션에는 워밍업, 핵심 HIIT 세그먼트가 포함되었습니다. 고강도 운동의 짧은 파열이 활성 회복과 함께 산재하고 쿨 다운이 포함되었습니다. 운동은 전신 기능 운동에 중점을두고 전문적인 감독하에 그룹 환경에서 수행되는 노인들에게 안전하고 적절한 것으로 조정되었습니다.
Senior Fitness Test 배터리 및 손잡이 강도 테스트를 사용하여 기능적 체력을 평가했습니다. 여기에는 다음의 평가가 포함되었습니다.
- 하체 강도 (30 초의 의자 스탠드)
- 상체 강도 (팔 컬 테스트)
- 하체 유연성 (의자 앉아서 묻는 사람)
- 상체 유연성 (뒤로 스크래치 테스트)
- 민첩성 및 동적 균형 (시간 초과 및 GO 테스트)
- 심장 자마 내구력 (2 분 단계 테스트)
- 손잡이 강도 (디지털 동력계, 지배적 인 손)
측정은 중재 전 (M1), 중간 지점 (M2) 및 개입 후 (M3)의 세 시점에서 수행되었습니다. 통계적 분석에는 많은 결과 변수의 비 정규 분포가 고려할 때 비모수 분산 분석 ANOVA 유형 모델 (Brunner-Langer)이 포함되었습니다.
결과는 대조군과 비교하여 기능적 체력의 여러 도메인에 대해 HIIT 그룹에서 통계적으로 유의 한 개선을 나타냈다. 특히 HIIT 그룹의 참가자는 다음과 같이 보여주었습니다.
- 손잡이 강도 증가
- 상한 및 하상 유연성 향상
- 호기성 지구력 향상
- 개선 된 이동성 및 민첩성 (잡아 당김 테스트)
- 상체 강도 증가 (팔 컬)
이 결과는 저항 기계 나 연장 운동 세션없이 노인들 사이에서 신체 기능의 여러 측면을 개선하는 데있어 HIIT의 효과를 지원합니다. 이 결과는 HIIT를 신체적 독립성을 향상시키고 장애를 예방하며 건강 시스템의 부담을 줄이기위한 도구로 HIIT를 사용하는 타당성과 임상 적 관련성을 강조합니다.
모든 절차는 Bragança Polytechnic Institute의 윤리위원회의 승인을 받았으며 국제 지침 (Spirit, Consort, Helsinki 선언)을 따랐습니다. 참여는 자발적이며 모든 개인으로부터 사전 동의를 얻었습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Bragança, 포르투갈, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준 :
- 60 세 이상의 지역 사회 거주 개인
- 보조 장치없이 독립적으로 걸을 수 있습니다
- 지침을 따르고 평가에 참여할 수있는 충분한인지 능력
- 의료 서비스 제공 업체의 의학적으로 안정적이고 신체 활동을 위해 청산
- 구조화 된 운동 프로그램에 대한 현재 참여가 없습니다
- 중재에 참여하고 예정된 평가에 참석하려는 의지
- 서면 사전 동의서 제공
제외 기준 :
- 60 세 미만의 개인
- 심한 근골격계, 심혈관 또는 신체 운동을 금기하는 신경 학적 상태
- 제어되지 않은 고혈압 또는 당뇨병
- 지난 6 개월 동안의 최근 수술 또는 입원
- 테스트 성능을 제한하는 심각한 시각적 또는 청각 장애
- 이동성 보조제 사용 (예 : Ambulation 용 Walker 또는 Cane)
- 다른 임상 시험에 동시에 참여합니다
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: HIIT 그룹
참가자는 노인들에게 적합한 노력과 회복 간격을 가진 호기성 운동을 포함하여 주당 3 회 고강도 간격 훈련 (HIIT) 세션을 수행합니다.
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참가자들은 고강도 간격 훈련 (HIIT) 세션에 일주일에 3 번, 각 60 분 동안 지속되었습니다.
세션에는 10 분 워밍업, 높은 강도 (30-60 초)에서 수행되는 호기성 운동주기가있는 중앙 HIIT 블록 (60-90 초)과 10 분짜리 호기성 기능 세그먼트 및 스트레칭으로 10 분 쿨 다운이 포함되었습니다.
운동에는 수정 된 점프 잭, 고정 행진, 높은 무릎, 스쿼트 및 참가자의 신체적 용량에 맞게 기능적 인 움직임이 포함됩니다.
훈련 강도는 인식 된 운동 척도의 BORG 등급을 사용하여 모니터링되었으며, 노력 단계에서 13-17, 회복 중 9-11을 대상으로합니다.
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간섭 없음: 제어 그룹
참가자는 일반적인 일상 활동을 유지하고 연구 기간 동안 구조화 된 운동 개입을받지 않습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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2 분 단계 테스트에서 완료된 단계 수
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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2 분 단계 테스트에서 완료된 단계 수 2 분 단계 테스트는 호기성 지구력을 평가합니다.
참가자들은 2 분 동안 행진하여 무릎을 무릎과 고관절 사이의 중간에 목표 높이로 올리도록 지시받습니다.
오른쪽 무릎이 대상에 도달하면 완료된 계단의 수가 계산됩니다.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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손잡이 강도 (kg)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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Digital Handgrip Dynamometer (JAMAR®)를 사용하여 측정 된 지배적 인 손의 최대 아이소 메트릭 강도.
참가자는 30 초 휴식 간격으로 세 번의 시도를 수행했습니다. 가장 높은 값이 기록되었습니다.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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상체 강도 (팔 컬 테스트)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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30 초 안에 2kg 아령 (여성) 또는 3kg (남성)을 사용하여 반복되는 수는 지배적 인 팔을 사용하여 수행되었습니다.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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하체 강도 (30 초의 의자 스탠드)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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팔을 사용하지 않고 30 초 안에 완료된 전체 싯 투 스탠드 반복 수.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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상체 유연성 (백 스크래치 테스트)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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뒷면 뒤에 닿을 때 중간 손가락 사이의 거리 (CM)는 어깨 너머로, 다른 손은 뒤쪽의 중간에 있습니다.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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하체 유연성 (의자 싯 앤 리치 테스트)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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의자에 앉아서 한쪽 다리를 연장하여 발을 향해 도달하는 동안 손가락 끝에서 발가락까지의 거리 (cm).
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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민첩성 및 동적 균형 (시간 초과 및 GO 테스트 - 잡아 당김)
기간: 기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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의자에서 일어나 시간 (초), 3 미터를 걷고, 돌리고, 돌아오고, 다시 앉습니다.
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기준선 (0 주), 중간 개입 (33 주) 및 개입 후 (65 주)
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (추정된)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
- 2067313
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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