Effekter av HIIT hos äldre vuxna (HIIT)
Effekter av högintensiv intervallträning på funktionell passform hos äldre vuxna: en randomiserad kontrollerad
Denna studie undersökte effekterna av högintensiv intervallträning (HIIT) på funktionell kondition hos äldre vuxna. När människor åldras upplever de ofta en naturlig nedgång i fysiska förmågor som styrka, flexibilitet, balans och uthållighet, vilket kan begränsa deras förmåga att utföra dagliga aktiviteter oberoende. Att hitta säkra och effektiva träningsstrategier för att upprätthålla eller förbättra dessa förmågor är avgörande för att främja sunt åldrande och bevara autonomi.
I denna studie deltog äldre vuxna i ett strukturerat HIIT -program anpassat till deras funktionella kapacitet. HIIT består av korta skurar av intensiv fysisk aktivitet följt av perioder med aktiv vila. Denna typ av träning är känd för att förbättra kardiovaskulär och muskulös kondition på kort tid.
Deltagarna bedömdes på olika aspekter av fysisk funktion före, under och efter interventionen. Tester inkluderade handgreppstyrka, övre och underkroppsstyrka, flexibilitet, aerob uthållighet och rörlighet.
Resultaten visade att HIIT signifikant förbättrade fysisk funktion hos äldre vuxna, inklusive ökad muskelstyrka, flexibilitet, aerob kapacitet och smidighet. Dessa resultat tyder på att HIIT kan vara ett säkert, effektivt och tillgängligt alternativ för att främja hälsa och oberoende i den åldrande befolkningen.
Studieöversikt
Detaljerad beskrivning
Denna randomiserade kontrollerade studie syftade till att utvärdera effektiviteten hos ett högintensivt intervallträning (HIIT) -protokoll om funktionell kondition hos äldre vuxna i samhället. Med den globala ökningen av livslängden och den tillhörande funktionella nedgången i åldrande populationer finns det en ökande efterfrågan på tidseffektiva, evidensbaserade interventioner som kan främja fysisk oberoende och sund åldrande.
Deltagare i åldern 60 år eller äldre rekryterades och tilldelades antingen en HIIT -interventionsgrupp eller en kontrollgrupp. HIIT -gruppen engagerade sig i övervakade träningspass tre gånger per vecka. Varje session inkluderade en uppvärmning, ett Core HIIT-segment med korta skurar av högintensiva rörelser isär med aktiv återhämtning, följt av en nedkylning. Övningar anpassades för att vara säkra och lämpliga för äldre vuxna, med fokus på funktionella rörelser i hela kroppen och utfördes i en gruppinställning under professionell övervakning.
Funktionell fitness utvärderades med användning av Senior Fitness Test Battery och Handgrip Strength Testing. Detta inkluderade bedömningar av:
- Lägre kroppsstyrka (30-sekunders stolstativ)
- Överkroppsstyrka (armkrullningstest)
- Lägre kroppsflexibilitet (stol sit-and-rach)
- Överkropps flexibilitet (bakre reptest)
- Agility och Dynamic Balance (Timed Up and Go Test)
- Cardiorespiratory Endurance (2-minuters stegtest)
- Handgreppstyrka (digital dynamometer, dominerande hand)
Mätningar gjordes vid tre tidpunkter: före intervention (M1), mittpunkt (M2) och efter intervention (M3). Statistisk analys inkluderade icke-parametriska ANOVA-modeller (Brunner-Langer), med tanke på den icke-normala fördelningen av många resultatvariabler.
Resultaten indikerade statistiskt signifikanta förbättringar i HIIT -gruppen för flera områden med funktionell kondition jämfört med kontrollgruppen. Speciellt visade deltagare i HIIT -gruppen:
- Ökad handgreppstyrka
- Förbättrad flexibilitet i övre och nedre extremiteterna
- Förbättrad aerob uthållighet
- Förbättrad rörlighet och smidighet (Tug Test)
- Ökad överkroppsstyrka (armkrullning)
Dessa resultat stöder HIIT: s effektivitet vid förbättring av flera aspekter av fysisk funktion bland äldre vuxna, utan behov av motståndsmaskiner eller långvariga träningssessioner. Resultaten belyser genomförbarheten och klinisk relevans av att använda HIIT som ett verktyg för att förbättra fysisk oberoende, förhindra funktionshinder och minska bördan på hälsosystemen.
Alla förfaranden godkändes av etikkommittén vid Polytechnic Institute of Bragança och följde internationella riktlinjer (Spirit, Consort, Helsingfors förklaring). Deltagandet var frivilligt och informerat samtycke erhölls från alla individer.
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
-
Bragança, Portugal, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Vuxen
- Äldre vuxen
Tar emot friska volontärer
Beskrivning
Inkluderingskriterier:
- Gemenskapsbostäder i åldern 60 år eller äldre
- Kunna gå självständigt utan hjälpmedel
- Tillräcklig kognitiv förmåga att följa instruktionerna och delta i bedömningar
- Medicinskt stabilt och rensat för fysisk aktivitet av en sjukvårdsleverantör
- Inget nuvarande deltagande i strukturerade träningsprogram
- Villighet att delta i interventionen och delta i schemalagda bedömningar
- Tillhandahållet skriftligt informerat samtycke
Uteslutningskriterier:
- Individer yngre än 60 år
- Allvarliga muskuloskeletala, hjärt -kärl- eller neurologiska tillstånd som kontraindicerar fysisk träning
- Okontrollerad hypertoni eller diabetes
- Senaste operationer eller sjukhusvistelse under de senaste 6 månaderna
- Allvarliga visuella eller hörselskador som begränsar testprestanda
- Användning av mobilitetshjälpmedel (t.ex. Walker eller sockerrör för ambulation)
- Deltagande i en annan klinisk prövning samtidigt
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Behandling
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Dubbel
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: HIIT -grupp
Deltagarna utför högintensiva intervallträning (HIIT) -sessioner tre gånger per vecka, inklusive aeroba övningar med intervaller för ansträngning och återhämtning, anpassad till äldre vuxna.
|
Deltagarna deltog i HIIT-sessioner med hög intensitet (HIIT) tre gånger per vecka, var och en varar 60 minuter.
Sessioner inkluderade en 10-minuters uppvärmning, ett centralt HIIT-block med cykler av aeroba övningar utförda med hög intensitet (30-60 sekunder) som växlade med aktiv återhämtning (60-90 sekunder), följt av ett 10-minuters aerob funktionssegment och ett 10-minuters sval med sträckning.
Övningar inkluderade modifierade hopputtag, stationär marsch, höga knän, knäböj och funktionella rörelser anpassade till deltagarnas fysiska kapacitet.
Träningsintensiteten övervakades med Borg-klassificeringen av upplevd ansträngningsskala, inriktning på 13-17 under ansträngningsfaser och 9-11 under återhämtningen.
|
|
Inget ingripande: Kontrollgrupp
Deltagarna upprätthåller sina vanliga dagliga aktiviteter och får inte någon strukturerad träningsintervention under studieperioden.
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Antal steg genomförda i 2-minuters stegtest
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Antal steg som slutförts i 2-minuters stegtestet Testet med två minuters steg utvärderar aerob uthållighet.
Deltagarna instrueras att marschera på plats i två minuter och höja knäna till en målhöjd mitt mellan knäskålen och höften.
Antalet steg som slutförts med höger knä som når målet räknas.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Handgripstyrka (kg)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Maximal isometrisk styrka hos den dominerande handen uppmätt med en digital handgrip -dynamometer (Jamar®).
Deltagarna utförde tre försök med 30-sekunders viloperationer; Det högsta värdet registrerades.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
|
Överkroppsstyrka (armkrullningstest)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Antal repetitioner utförda med en 2 kg hantel (kvinnor) eller 3 kg (män) på 30 sekunder, med den dominerande armen.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
|
Lägre kroppsstyrka (30-sekunders stolstativ)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Antal fullständiga sit-to-stand-repetitioner slutförda på 30 sekunder utan att använda armar.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
|
Överkropps flexibilitet (bakre reptest)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Avstånd (i cm) mellan långfingrarna när du räcker bakom ryggen, ena handen över axeln och den andra upp mitten av ryggen.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
|
Lägre kroppsflexibilitet (stol sit-and-rach-test)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Avstånd (i cm) från fingertopparna till tårna medan du sitter på en stol och räcker mot foten med ett ben utsträckt.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
|
Agility och Dynamic Balance (Timed Up and Go Test - Tug)
Tidsram: Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Tid (på några sekunder) som tas att stiga från en stol, gå 3 meter, sväng, returnera och sitta ner igen.
|
Baslinje (vecka 0), mitten av intervention (vecka 33) och efter intervention (vecka 65)
|
Samarbetspartners och utredare
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Beräknad)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Beräknad)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Nyckelord
Ytterligare relevanta MeSH-villkor
Andra studie-ID-nummer
- 2067313
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .