Efectos de HIIT en adultos mayores (HIIT)
Efectos del entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el ajuste funcional en adultos mayores: un control aleatorio controlado
Este estudio investigó los efectos del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en la aptitud funcional en adultos mayores. A medida que las personas envejecen, a menudo experimentan una disminución natural en las habilidades físicas, como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia, lo que puede limitar su capacidad de realizar actividades diarias de forma independiente. Encontrar estrategias de ejercicio seguras y efectivas para mantener o mejorar estas habilidades es fundamental para promover el envejecimiento saludable y la preservación de la autonomía.
En este estudio, los adultos mayores participaron en un programa HIIT estructurado adaptado a su capacidad funcional. HIIT consiste en breves ráfagas de actividad física intensa seguidas de períodos de descanso activo. Este tipo de entrenamiento es conocido por mejorar la aptitud cardiovascular y muscular en un corto período de tiempo.
Los participantes fueron evaluados en varios aspectos de la función física antes, durante y después de la intervención. Las pruebas incluyeron resistencia a la empuñadura, resistencia al cuerpo superior e inferior, flexibilidad, resistencia aeróbica y movilidad.
Los resultados mostraron que HIIT mejoró significativamente la función física en los adultos mayores, incluido el aumento de la fuerza muscular, la flexibilidad, la capacidad aeróbica y la agilidad. Estos hallazgos sugieren que HIIT puede ser una opción segura, eficiente y accesible para promover la salud y la independencia en el envejecimiento de la población.
Descripción general del estudio
Descripción detallada
Este estudio controlado aleatorizado tuvo como objetivo evaluar la efectividad de un protocolo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en la aptitud funcional en adultos mayores que viven en la comunidad. Con el aumento global de la esperanza de vida y la disminución funcional asociada en las poblaciones de envejecimiento, existe una creciente demanda de intervenciones basadas en la evidencia y eficientes en el tiempo que pueden promover la independencia física y el envejecimiento saludable.
Los participantes de 60 años o más fueron reclutados y asignados a un grupo de intervención HIIT o un grupo de control. El grupo HIIT participó en sesiones de entrenamiento supervisadas tres veces por semana. Cada sesión incluyó un calentamiento, un segmento Core HIIT con ráfagas cortas de movimientos de alta intensidad intercalados con recuperación activa, seguido de un enfriamiento. Los ejercicios se adaptaron para ser seguros y apropiados para los adultos mayores, centrándose en los movimientos funcionales de cuerpo completo y se realizaron en un entorno grupal bajo supervisión profesional.
La aptitud funcional se evaluó utilizando la batería de prueba de aptitud de senior y las pruebas de resistencia a la empuñadura. Esto incluyó evaluaciones de:
- Fuerza de la parte inferior del cuerpo (soporte de silla de 30 segundos)
- Fuerza de la parte superior del cuerpo (prueba de rizo del brazo)
- Flexibilidad de la parte inferior del cuerpo (silla sentada y alcance)
- Flexibilidad de la parte superior del cuerpo (prueba de rastrojo)
- Agilidad y equilibrio dinámico (prueba de tiempo up y Go)
- Resistencia cardiorrespiratoria (prueba de paso de 2 minutos)
- Resistencia a la empuñadura (dinamómetro digital, mano dominante)
Las mediciones se tomaron en tres puntos de tiempo: preintervención (M1), punto medio (M2) y después de la intervención (M3). El análisis estadístico incluyó modelos de tipo ANOVA no paramétricos (Brunner-Langer), dada la distribución no normal de muchas variables de resultado.
Los resultados indicaron mejoras estadísticamente significativas en el grupo HIIT para varios dominios de aptitud funcional en comparación con el grupo de control. En particular, los participantes en el grupo HIIT mostraron:
- Aumento de la fuerza de la empuñadura
- Flexibilidad mejorada de la extremidad superior e inferior
- Resistencia aeróbica mejorada
- Mejor movilidad y agilidad (prueba de tirón)
- Aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo (rizo del brazo)
Estos resultados respaldan la efectividad de HIIT para mejorar múltiples aspectos de la función física entre los adultos mayores, sin la necesidad de máquinas de resistencia o sesiones de ejercicio prolongadas. Los hallazgos resaltan la viabilidad y la relevancia clínica del uso de HIIT como una herramienta para mejorar la independencia física, prevenir la discapacidad y reducir la carga de los sistemas de salud.
Todos los procedimientos fueron aprobados por el Comité de Ética del Instituto Politécnico de Bragança y siguieron las directrices internacionales (espíritu, consorte, declaración de Helsinki). La participación fue voluntaria y se obtuvo el consentimiento informado de todas las personas.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Bragança, Portugal, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
- Adulto Mayor
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Individuos que viven en la comunidad de 60 años o más
- Capaz de caminar independientemente sin dispositivos de asistencia
- Suficiente capacidad cognitiva para seguir instrucciones y participar en evaluaciones
- Médicamente estable y autorizado para la actividad física por parte de un proveedor de atención médica
- No hay participación actual en programas de ejercicio estructurados
- Disposición para participar en la intervención y asistir a evaluaciones programadas
- Proporcionó consentimiento informado por escrito
Criterios de exclusión:
- Individuos menores de 60 años
- Condiciones severas musculoesqueléticas, cardiovasculares o neurológicas que contradican el ejercicio físico
- Hipertensión o diabetes no controlada
- Cirugía reciente u hospitalización en los últimos 6 meses
- Impedimentos visuales o auditivos severos que limitan el rendimiento de la prueba
- Uso de ayudas de movilidad (por ejemplo, Walker o Cane para la deambulación)
- Participación en otro ensayo clínico simultáneamente
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Doble
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Grupo HIIT
Los participantes realizan sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tres veces por semana, incluidos ejercicios aeróbicos con intervalos de esfuerzo y recuperación, adaptadas a adultos mayores.
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Los participantes participaron en sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tres veces por semana, cada una de 60 minutos.
Las sesiones incluyeron un calentamiento de 10 minutos, un bloque Central HIIT con ciclos de ejercicios aeróbicos realizados a alta intensidad (30-60 segundos) alternó con una recuperación activa (60-90 segundos), seguido de un segmento funcional aeróbico de 10 minutos y un enfriamiento de 10 minutos con estiramiento.
Los ejercicios incluyeron gatos de salto modificados, marcha estacionaria, rodillas altas, sentadillas y movimientos funcionales adaptados a la capacidad física de los participantes.
La intensidad del entrenamiento se monitoreó utilizando la calificación BORG de la escala de esfuerzo percibida, dirigida a 13-17 durante las fases de esfuerzo y 9-11 durante la recuperación.
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Sin intervención: Grupo de control
Los participantes mantienen sus actividades diarias habituales y no reciben ninguna intervención de ejercicio estructurada durante el período de estudio.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Número de pasos completados en la prueba de paso de 2 minutos
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Número de pasos completados en la prueba de paso de 2 minutos La prueba de paso de 2 minutos evalúa la resistencia aeróbica.
Se les indica a los participantes que marchen en su lugar durante dos minutos, elevando las rodillas a una altura objetivo a mitad de camino entre la rótula y la cadera.
Se cuenta el número de pasos completados con la rodilla derecha que alcanza el objetivo.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Fuerza de empuñadura (kg)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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La resistencia isométrica máxima de la mano dominante medida con un dinamómetro de empuje digital (Jamar®).
Los participantes realizaron tres intentos con intervalos de descanso de 30 segundos; Se registró el valor más alto.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Fuerza de la parte superior del cuerpo (prueba de rizo del brazo)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Número de repeticiones realizadas utilizando una pesa de 2 kg (mujeres) o 3 kg (hombres) en 30 segundos, con el brazo dominante.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Fuerza de la parte inferior del cuerpo (soporte de silla de 30 segundos)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Número de repeticiones completas de sitios completadas en 30 segundos, sin usar brazos.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Flexibilidad de la parte superior del cuerpo (prueba de rastrojo)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Distancia (en cm) entre los dedos medios cuando se extiende detrás de la espalda, una mano sobre el hombro y la otra en la mitad de la parte posterior.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Flexibilidad de la parte inferior del cuerpo (prueba de silla de asiento y alcance)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Distancia (en cm) desde las yemas de los dedos hasta los dedos de los pies mientras está sentado en una silla y alcanzando hacia el pie con una pierna extendida.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Agilidad y equilibrio dinámico (prueba de tiempo up y go - remolcador)
Periodo de tiempo: Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Tiempo (en segundos) tomado para levantarse de una silla, caminar 3 metros, girar, regresar y sentarse nuevamente.
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Línea de base (semana 0), intervención media (semana 33) y posterior a la intervención (semana 65)
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Colaboradores e Investigadores
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Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
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Publicado por primera vez (Estimado)
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Última actualización publicada (Estimado)
Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad
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- 2067313
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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