Efeitos do HIIT em adultos mais velhos (HIIT)
Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade no ajuste funcional em adultos mais velhos: um controlado randomizado
Este estudo investigou os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na aptidão funcional em adultos mais velhos. À medida que as pessoas envelhecem, geralmente experimentam um declínio natural em habilidades físicas, como força, flexibilidade, equilíbrio e resistência, o que pode limitar sua capacidade de executar atividades diárias de forma independente. Encontrar estratégias de exercício seguras e eficazes para manter ou melhorar essas habilidades é fundamental para promover o envelhecimento saudável e a preservação da autonomia.
Neste estudo, os idosos participaram de um programa HIIT estruturado adaptado à sua capacidade funcional. O HIIT consiste em pequenas explosões de atividade física intensa, seguidas de períodos de repouso ativo. Esse tipo de treinamento é conhecido por melhorar a aptidão cardiovascular e muscular em um curto período de tempo.
Os participantes foram avaliados em vários aspectos da função física antes, durante e após a intervenção. Os testes incluíram resistência à mão, força superior e inferior do corpo, flexibilidade, resistência aeróbica e mobilidade.
Os resultados mostraram que o HIIT melhorou significativamente a função física em adultos mais velhos, incluindo aumento da força muscular, flexibilidade, capacidade aeróbica e agilidade. Esses achados sugerem que o HIIT pode ser uma opção segura, eficiente e acessível para promover a saúde e a independência no envelhecimento da população.
Visão geral do estudo
Descrição detalhada
Este estudo controlado randomizado teve como objetivo avaliar a eficácia de um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na aptidão funcional em adultos mais velhos da comunidade. Com o aumento global da expectativa de vida e o declínio funcional associado nas populações envelhecidas, há uma demanda crescente por intervenções baseadas em evidências e eficientes em evidências que podem promover a independência física e o envelhecimento saudável.
Os participantes com 60 anos ou mais foram recrutados e designados para um grupo de intervenção do HIIT ou um grupo de controle. O grupo HIIT se envolveu em sessões de treinamento supervisionadas três vezes por semana. Cada sessão incluía um aquecimento, um segmento HIIT do núcleo com pequenos movimentos de alta intensidade intercalados com recuperação ativa, seguida de um resfriamento. Os exercícios foram adaptados para serem seguros e apropriados para adultos mais velhos, concentrando-se em movimentos funcionais de corpo inteiro e realizados em um ambiente de grupo sob supervisão profissional.
A aptidão funcional foi avaliada usando a bateria do teste de fitness sênior e os testes de força de pendura manual. Isso incluiu avaliações de:
- Força do corpo inferior (suporte de cadeira de 30 segundos)
- Fortaleza da parte superior do corpo (teste de cacho de braço)
- Flexibilidade do corpo na parte inferior do corpo (cadeira sentar e alcance)
- Flexibilidade da parte superior do corpo (teste de arranhão traseiro)
- Agilidade e equilíbrio dinâmico (Teste de tempo para cima e Go)
- Resistência cardiorrespiratória (teste de 2 minutos de etapa)
- Força de Grip Hand (dinamômetro Digital, Mão Dominante)
As medições foram realizadas em três momentos: pré-intervenção (M1), ponto médio (M2) e pós-intervenção (M3). A análise estatística incluiu modelos não paramétricos do tipo ANOVA (Brunner-Langer), dada a distribuição não normal de muitas variáveis de resultado.
Os resultados indicaram melhorias estatisticamente significativas no grupo HIIT para vários domínios de aptidão funcional em comparação com o grupo controle. Notavelmente, os participantes do grupo HIIT mostraram:
- Aumento da força da mão
- Flexibilidade melhorada no membro superior e inferior
- Resistência aeróbica aprimorada
- Mobilidade e agilidade aprimoradas (teste de rebocador)
- Aumento da força da parte superior do corpo (enrolamento do braço)
Esses resultados apóiam a eficácia do HIIT na melhoria de múltiplos aspectos da função física entre os idosos, sem a necessidade de máquinas de resistência ou sessões prolongadas de exercícios. Os resultados destacam a viabilidade e a relevância clínica do uso do HIIT como uma ferramenta para melhorar a independência física, impedir a incapacidade e reduzir o ônus dos sistemas de saúde.
Todos os procedimentos foram aprovados pelo Comitê de Ética do Instituto Politécnico de Bragança e seguiu as diretrizes internacionais (Spirit, Consort, Declaração de Helsinque). A participação foi voluntária e o consentimento informado foi obtido de todos os indivíduos.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Bragança, Portugal, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
- Adulto mais velho
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de inclusão:
- Indivíduos que habitam a comunidade com 60 anos ou mais
- Capaz de andar de forma independente sem dispositivos de assistência
- Capacidade cognitiva suficiente para seguir instruções e participar de avaliações
- Medicamente estável e liberado para atividade física por um profissional de saúde
- Nenhuma participação atual em programas de exercícios estruturados
- Disposição de participar da intervenção e participar de avaliações agendadas
- Forneceu consentimento informado por escrito
Critérios de exclusão:
- Indivíduos com menos de 60 anos
- Condições musculoesqueléticas, cardiovasculares ou neurológicas graves que contraem o exercício físico
- Hipertensão não controlada ou diabetes
- Cirurgia recente ou hospitalização nos últimos 6 meses
- Deficiências visuais ou auditivas graves que limitam o desempenho do teste
- Uso de AIDS de mobilidade (por exemplo, Walker ou Cane for Aambulação)
- Participação em outro ensaio clínico simultaneamente
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Dobro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Grupo Hiit
Os participantes realizam sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) três vezes por semana, incluindo exercícios aeróbicos com intervalos de esforço e recuperação, adaptados aos idosos.
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Os participantes se envolveram em sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) três vezes por semana, cada uma com duração de 60 minutos.
As sessões incluíram um aquecimento de 10 minutos, um bloco Central HIIT com ciclos de exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade (30-60 segundos) alternados com recuperação ativa (60-90 segundos), seguida por um segmento funcional aeróbico de 10 minutos e um resfriamento de 10 minutos com alongamento.
Os exercícios incluíram macacos de salto modificados, marcha estacionária, joelhos altos, agachamentos e movimentos funcionais adaptados à capacidade física dos participantes.
A intensidade do treinamento foi monitorada usando a classificação Borg da escala de esforço percebida, direcionando 13-17 durante as fases do esforço e 9-11 durante a recuperação.
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Sem intervenção: Grupo de controle
Os participantes mantêm suas atividades diárias habituais e não recebem nenhuma intervenção estruturada durante o período do estudo.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Número de etapas concluídas no teste de 2 minutos
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Número de etapas concluídas no teste de 2 minutos, o teste de 2 minutos avalia a resistência aeróbica.
Os participantes são instruídos a marchar no lugar por dois minutos, elevando os joelhos para uma altura alvo no meio do caminho entre a rótula e o quadril.
O número de etapas concluídas com o joelho direito atingindo o alvo é contado.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Força Handgrip (kg)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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A resistência isométrica máxima da mão dominante medida usando um dinamômetro digital de punho manual (JAMAR®).
Os participantes realizaram três tentativas com intervalos de descanso de 30 segundos; O valor mais alto foi registrado.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Fortaleza da parte superior do corpo (teste de cacho de braço)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Número de repetições realizadas usando um haltere de 2 kg (mulheres) ou 3 kg (homens) em 30 segundos, com o braço dominante.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Força do corpo inferior (suporte de cadeira de 30 segundos)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Número de repetições completas de sentar-a-padrão concluídas em 30 segundos, sem usar os braços.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Flexibilidade da parte superior do corpo (teste de arranhão traseiro)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Distância (em cm) entre os dedos do meio ao chegar atrás das costas, uma mão por cima do ombro e a outra no meio das costas.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Flexibilidade do corpo inferior (teste de cadeira sentar e alcance)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Distância (em cm) da ponta dos dedos dos dedos dos pés enquanto estava sentada em uma cadeira e chegando em direção ao pé com uma perna estendida.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Agilidade e equilíbrio dinâmico (Teste de tempo para cima e Go Tug)
Prazo: Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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O tempo (em segundos) levou para surgir de uma cadeira, andar a 3 metros, virar, voltar e sentar novamente.
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Linha de base (semana 0), intervenção intermediária (semana 33) e pós-intervenção (semana 65)
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Estimado)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Estimado)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- 2067313
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
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