Auswirkungen von HIIT bei älteren Erwachsenen (HIIT)
Auswirkungen von Hochintensitätsintervalltraining auf die funktionelle Fit-Ness bei älteren Erwachsenen: Eine randomisierte kontrollierte
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen des HIIT mit hohem Intensitätsintervalltraining (HIIT) auf die funktionelle Fitness bei älteren Erwachsenen. Mit zunehmendem Alter verzeichnen sie häufig einen natürlichen Rückgang der körperlichen Fähigkeiten wie Stärke, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer, was ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten unabhängig voneinander auszuführen, einschränken kann. Die Suche nach sicheren und effektiven Übungsstrategien zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung dieser Fähigkeiten ist entscheidend für die Förderung eines gesunden Alterns und zur Erhaltung der Autonomie.
In dieser Studie nahmen ältere Erwachsene an einem strukturierten HIIT -Programm teil, das an ihre Funktionskapazität angepasst war. HIIT besteht aus kurzen Ausbrüchen intensiver körperlicher Aktivität, gefolgt von Perioden aktiver Ruhe. Diese Art des Trainings ist bekannt für die Verbesserung der kardiovaskulären und muskulösen Fitness in kurzer Zeit.
Die Teilnehmer wurden vor, während und nach der Intervention auf verschiedenen Aspekten der physischen Funktion bewertet. Zu den Tests gehörten Handgriffstärke, Festigkeit der oberen und unteren Körper, Flexibilität, aerobe Ausdauer und Mobilität.
Die Ergebnisse zeigten, dass HIIT die körperliche Funktion bei älteren Erwachsenen signifikant verbesserte, einschließlich erhöhter Muskelkraft, Flexibilität, aerober Kapazität und Beweglichkeit. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass HIIT eine sichere, effiziente und zugängliche Option sein kann, um Gesundheit und Unabhängigkeit in der alternden Bevölkerung zu fördern.
Studienübersicht
Detaillierte Beschreibung
Diese randomisierte kontrollierte Studie zielte darauf ab, die Wirksamkeit eines HIIT-Protokolls mit hohem Intensitätsintervalltraining (HIIT) auf funktionelle Fitness bei älteren Erwachsenen in der Gemeinde zu bewerten. Mit dem weltweiten Anstieg der Lebenserwartung und dem damit verbundenen funktionellen Rückgang der Alterungspopulationen besteht die zunehmende Nachfrage nach zeitlich effizienten, evidenzbasierten Interventionen, die die körperliche Unabhängigkeit und ein gesundes Altern fördern können.
Teilnehmer ab 60 Jahren wurden rekrutiert und entweder einer HIIT -Interventionsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeordnet. Die HIIT -Gruppe hat dreimal pro Woche in beaufsichtigte Trainingseinheiten durchgeführt. Jede Sitzung beinhaltete ein Aufwärmen, ein Kern-HIIT-Segment mit kurzen Ausbrüchen mit hoher Intensitätsbewegungen, die von einer aktiven Erholung durchsetzt sind, gefolgt von einem Abkühlungsgespräch. Die Übungen waren für ältere Erwachsene sicher und geeignet, wobei sie sich auf Funktionsbewegungen Ganzkörper konzentrierten und in einer Gruppenumgebung unter professioneller Aufsicht durchgeführt wurden.
Die funktionelle Fitness wurde unter Verwendung der Senior Fitness Test -Batterie und Handgriffstests bewertet. Dies beinhaltete Bewertungen von:
- Unterkörperstärke (30-Sekunden-Stuhlstand)
- Oberkörperfestigkeit (Arm Curl Test)
- Flexibilität der Unterkörper (Stuhl-Sit-and-Reach)
- Flexibilität des Oberkörpers (Rückenkratzentest)
- Agilität und dynamisches Gleichgewicht (zeitgesteuert und go test)
- Kardiorespiratorische Ausdauer (2-minütiger Schritttest)
- Handgriffstärke (Digital Dynamometer, dominante Hand)
Die Messungen wurden zu drei Zeitpunkten durchgeführt: Vorintervention (M1), Mittelpunkt (M2) und Nachintervention (M3). Die statistische Analyse umfasste nichtparametrische ANOVA-Typ-Modelle (Brunner-Langer) angesichts der nicht normalen Verteilung vieler Ergebnisvariablen.
Die Ergebnisse zeigten statistisch signifikante Verbesserungen in der HIIT -Gruppe für mehrere Bereiche der funktionellen Fitness im Vergleich zur Kontrollgruppe. Insbesondere zeigten die Teilnehmer der HIIT -Gruppe:
- Erhöhte Handgripsstärke
- Verbesserte Flexibilität der oberen und unteren Extremität
- Verbesserte aerobe Ausdauer
- Verbesserte Mobilität und Beweglichkeit (Tug -Test)
- Erhöhte Oberkörperfestigkeit (Arm Curl)
Diese Ergebnisse unterstützen die Wirksamkeit von HIIT bei der Verbesserung mehrerer Aspekte der physischen Funktion bei älteren Erwachsenen, ohne dass Resistenzmaschinen oder längere Trainingseinheiten erforderlich sind. Die Ergebnisse unterstreichen die Machbarkeit und klinische Relevanz der Verwendung von HIIT als Instrument zur Verbesserung der körperlichen Unabhängigkeit, zur Verhinderung von Behinderungen und zur Verringerung der Belastung für Gesundheitssysteme.
Alle Verfahren wurden vom Ethikkomitee des Polytechnic Institute of Bragança genehmigt und folgten internationalen Richtlinien (Spirit, Consort, Deklaration von Helsinki). Die Teilnahme war freiwillig, und von allen Personen wurde die Einverständniserklärung eingeholt.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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Bragança, Portugal, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
- Älterer Erwachsener
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Personen in der Gemeinde, die 60 Jahre oder älter im Alter von 60 Jahren
- In der Lage, unabhängig ohne Hilfsmittel zu gehen
- Ausreichende kognitive Fähigkeit, Anweisungen zu befolgen und an den Bewertungen teilzunehmen
- Medizinisch stabil und für körperliche Aktivität durch einen Gesundheitsdienstleister geklärt
- Keine aktuelle Teilnahme an strukturierten Trainingsprogrammen
- Bereitschaft, an der Intervention teilzunehmen und an geplanten Einschätzungen teilzunehmen
- Bereitstellung einer schriftlichen Einverständniserklärung
Ausschlusskriterien:
- Personen unter 60 Jahren
- Schwere muskuloskelettale, kardiovaskuläre oder neurologische Erkrankungen, die körperliche Bewegung widersprechen
- Unkontrollierter Bluthochdruck oder Diabetes
- Jüngste Operationen oder Krankenhausaufenthalte in den letzten 6 Monaten
- Schwere visuelle oder auditorische Beeinträchtigungen, die die Testleistung begrenzen
- Verwendung von Mobilitätshilfen (z. B. Walker oder Rohrstock für Ambulation)
- Teilnahme an einer anderen klinischen Studie gleichzeitig
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Doppelt
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: HIIT -Gruppe
Die Teilnehmer führen dreimal pro Woche mit hohem Intensitätsintervalltraining (HIIT) -Strainings (Aerobic-Übungen mit Intervallen der Aufwand und Genesung) durch, die an ältere Erwachsene angepasst sind.
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Die Teilnehmer tätigten dreimal pro Woche mit hohem Intensitätsintervalltraining (HIIT), jeweils 60 Minuten.
Die Sitzungen umfassten ein 10-minütiges Aufwärmen, ein zentraler HIIT-Block mit Zyklen von aeroben Übungen, die bei hoher Intensität (30-60 Sekunden) durchgeführt wurden, mit aktiver Wiederherstellung (60-90 Sekunden), gefolgt von einem 10-minütigen aeroben funktionellen Segment und einem 10-minütigen Abkühlen mit Stretching.
Zu den Übungen gehörten modifizierte Sprungbuchsen, stationärer Marsching, hohe Knie, Kniebeugen und funktionelle Bewegungen, die auf die körperliche Kapazität der Teilnehmer zugeschnitten waren.
Die Trainingsintensität wurde unter Verwendung der Borg-Bewertung der wahrgenommenen Anstrengungsskala überwacht, die während der Aufwandphasen und während der Genesung 9-11 auf 13-17 abzielte.
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Kein Eingriff: Kontrollgruppe
Die Teilnehmer behalten ihre üblichen täglichen Aktivitäten bei und erhalten während des Untersuchungszeitraums keine strukturierte Übungsintervention.
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Anzahl der im 2-minütigen Schritttest ausgefüllten Schritte
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Anzahl der im 2-minütigen Schritttest ausgeführten Schritte Mit dem 2-Minuten-Schritt-Test werden die Aerobic-Ausdauer bewertet.
Die Teilnehmer werden angewiesen, zwei Minuten lang einzusteigen und die Knie auf halbem Weg zwischen Kniescheibe und Hüfte auf eine Zielhöhe zu erhöhen.
Die Anzahl der Schritte, die mit dem rechten Knie das Ziel erreicht haben, wird gezählt.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Handgriffstärke (kg)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Maximale isometrische Stärke der dominanten Hand, gemessen mit einem digitalen Handgriffsdynamometer (JAMAR®).
Die Teilnehmer führten drei Versuche mit 30-Sekunden-Ruheintervallen durch; Der höchste Wert wurde aufgezeichnet.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Oberkörperfestigkeit (Arm Curl Test)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Anzahl der Wiederholungen, die in 30 Sekunden mit dem dominanten Arm unter Verwendung einer 2 kg Hantel (Frauen) oder 3 kg (Männer) durchgeführt wurden.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Unterkörperstärke (30-Sekunden-Stuhlstand)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Anzahl der in 30 Sekunden abgeschlossenen vollständigen Wiederholungen mit Sit-zu-Stand-Wiederholungen ohne Waffen.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Flexibilität des Oberkörpers (Rückenkratzentest)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Entfernung (in cm) zwischen den mittleren Fingern, wenn Sie hinter den Rücken greifen, eine Hand über die Schulter und die andere in der Mitte des Rückens.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Flexibilität der Unterkörper (Stuhl-Sit-and-Reich-Test)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Entfernung (in cm) von Fingerspitzen zu Zehen, während Sie auf einem Stuhl sitzen und mit einem Bein verlängert in Richtung Fuß greifen.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Agilität und dynamisches Gleichgewicht (zeitgesteuert und go test - TUG)
Zeitfenster: Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Die Zeit (in Sekunden) erhöht sich von einem Stuhl, gehen Sie 3 Meter, drehen Sie sich, kehren Sie zurück und setzen Sie sich wieder.
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Baseline (Woche 0), Mid-Intervention (Woche 33) und Nachintervention (Woche 65)
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Mitarbeiter und Ermittler
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Geschätzt)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Geschätzt)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen
Andere Studien-ID-Nummern
- 2067313
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Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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