HIIT在老年人中的影响 (HIIT)

这项随机对照研究旨在评估社区居民老年人功能适应性的高强度间隔训练（HIIT）方案的有效性。 随着预期寿命的全球增长以及人口老龄化的相关功能下降，对时间效率，基于证据的干预措施的需求不断增长，可以促进身体独立性和健康的衰老。

招募了60岁或以上的参与者并将其分配到HIIT干预组或对照组。 HIIT小组每周进行三次监督培训课程。 每个课程都包括一个热身，一个核心HIIT段，其高强度运动短，散布着主动恢复，然后进行冷却。 练习适合于老年人安全且合适，专注于全身功能运动，并在专业监督下进行小组环境进行。

使用高级健身测试电池和手夹强度测试评估功能健身。 这包括：

• 下半身（30秒椅子支架）
• 上身力量（手臂卷曲测试）
• 下半身的灵活性（椅子坐姿）
• 上身灵活性（后刮擦测试）
• 敏捷性和动态平衡（计时和进行测试）
• 心肺耐力（2分钟步骤测试）
• 手工束强度（数字测力计，主力）

在三个时间点进行测量：干预前（M1），中点（M2）和干预后（M3）。 统计分析包括非参数ANOVA型模型（Brunner-anger），鉴于许多结果变量的非正态分布。

结果表明，与对照组相比，多个功能适应性领域的HIIT组在统计学上有显着改善。 值得注意的是，HIIT组的参与者显示：

• 提高手工束强度
• 提高了上肢和下肢的灵活性
• 增强的有氧耐力
• 提高的活动性和敏捷性（拖船测试）
• 增加上身力量（手臂卷曲）

这些结果支持HIIT在改善老年人身体功能多个方面的有效性，而无需阻力机或延长运动课程。 这些发现突出了将HIIT用作增强身体独立性，防止残疾并减轻卫生系统负担的工具的可行性和临床相关性。

所有程序均由Bragança理工学院伦理委员会批准，并遵循国际准则（Spirit，Consort，Helsinki宣言）。 参与是自愿的，并获得了所有个人的知情同意。