Effekter af HIIT hos ældre voksne (HIIT)
Effekter af intervaltræning med høj intensitet på funktionel fit-ness hos ældre voksne: En randomiseret kontrolleret
Denne undersøgelse undersøgte virkningerne af højintensitetsintervaltræning (HIIT) på funktionel kondition hos ældre voksne. Når folk bliver ældre, oplever de ofte et naturligt fald i fysiske evner som styrke, fleksibilitet, balance og udholdenhed, som kan begrænse deres evne til at udføre daglige aktiviteter uafhængigt. At finde sikre og effektive træningsstrategier til at opretholde eller forbedre disse evner er kritisk for at fremme sund aldring og konservering af autonomi.
I denne undersøgelse deltog ældre voksne i et struktureret HIIT -program tilpasset deres funktionelle kapacitet. HIIT består af korte bursts af intens fysisk aktivitet efterfulgt af perioder med aktiv hvile. Denne type træning er kendt for at forbedre kardiovaskulær og muskuløs kondition på kort tid.
Deltagerne blev vurderet på forskellige aspekter af fysisk funktion før, under og efter interventionen. Tests inkluderede håndtagstyrke, øvre og nedre kropsstyrke, fleksibilitet, aerob udholdenhed og mobilitet.
Resultaterne viste, at HIIT markant forbedrede fysisk funktion hos ældre voksne, herunder øget muskelstyrke, fleksibilitet, aerob kapacitet og smidighed. Disse fund antyder, at HIIT kan være en sikker, effektiv og tilgængelig mulighed for at fremme sundhed og uafhængighed i den aldrende befolkning.
Studieoversigt
Detaljeret beskrivelse
Denne randomiserede kontrollerede undersøgelse havde til formål at evaluere effektiviteten af en højintensiv intervaltræning (HIIT) -protokol om funktionel kondition i ældre voksne i samfundet. Med den globale stigning i forventet levealder og det tilhørende funktionelle fald i aldrende populationer er der en stigende efterspørgsel efter tidseffektive, evidensbaserede interventioner, der kan fremme fysisk uafhængighed og sund aldring.
Deltagere i alderen 60 år eller ældre blev rekrutteret og tildelt enten en HIIT -interventionsgruppe eller en kontrolgruppe. HIIT -gruppen beskæftigede sig med overvågede træningssessioner tre gange om ugen. Hver session omfattede et opvarmning, et kerne HIIT-segment med korte bursts af højintensitetsbevægelser ispedd aktiv gendannelse, efterfulgt af en afkøling. Øvelser blev tilpasset til at være sikre og passende for ældre voksne med fokus på funktionelle bevægelser med fuld krop og udført i en gruppeindstilling under professionel tilsyn.
Funktionel fitness blev evalueret ved hjælp af Senior Fitness Test -batteriet og håndtagstyrketest. Dette omfattede vurderinger af:
- Nedre kropsstyrke (30-sekunders stolestand)
- Overkropsstyrke (ARM CURL -test)
- Nedre kropsfleksibilitet (stol sit-and-rach)
- Overkropsfleksibilitet (tilbage ridsetest)
- Agility and Dynamic Balance (tidsbestemt og gå test)
- Kardiorespiratorisk udholdenhed (2-minutters trinprøve)
- Håndgribestyrke (digitalt dynamometer, dominerende hånd)
Målinger blev foretaget på tre tidspunkter: præintervention (M1), midtpunkt (M2) og postintervention (M3). Statistisk analyse inkluderede ikke-parametriske ANOVA-type modeller (Brunner-Langer) i betragtning af den ikke-normale fordeling af mange udgangsvariabler.
Resultaterne indikerede statistisk signifikante forbedringer i HIIT -gruppen for adskillige domæner af funktionel fitness sammenlignet med kontrolgruppen. Navnlig viste deltagere i HIIT -gruppen:
- Øget håndtagstyrke
- Forbedret fleksibilitet i øvre og underekstremitet
- Forbedret aerob udholdenhed
- Forbedret mobilitet og smidighed (TUG -test)
- Øget overkropsstyrke (armkrøller)
Disse resultater understøtter effektiviteten af HIIT til forbedring af flere aspekter af fysisk funktion blandt ældre voksne uden behov for modstandsmaskiner eller langvarige træningssessioner. Resultaterne fremhæver gennemførligheden og den kliniske relevans ved at bruge HIIT som et værktøj til at forbedre fysisk uafhængighed, forhindre handicap og reducere byrden for sundhedssystemer.
Alle procedurer blev godkendt af etikudvalget for Polytechnic Institute of Bragança og fulgte internationale retningslinjer (Spirit, Consort, Declaration of Helsinki). Deltagelse var frivillig, og informeret samtykke blev opnået fra alle individer.
Undersøgelsestype
Tilmelding (Faktiske)
Fase
- Ikke anvendelig
Kontakter og lokationer
Studiesteder
-
-
-
Bragança, Portugal, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
-
-
Deltagelseskriterier
Berettigelseskriterier
Aldre berettiget til at studere
- Voksen
- Ældre voksen
Tager imod sunde frivillige
Beskrivelse
Inkluderingskriterier:
- Fællesskabets boligpersoner i alderen 60 år eller ældre
- I stand til at gå uafhængigt uden hjælpemidler
- Tilstrækkelig kognitiv evne til at følge instruktionerne og deltage i vurderinger
- Medicinsk stabil og ryddet for fysisk aktivitet af en sundhedsudbyder
- Ingen aktuel deltagelse i strukturerede træningsprogrammer
- Vilje til at deltage i interventionen og deltage i planlagte vurderinger
- Leveret skriftligt informeret samtykke
Ekskluderingskriterier:
- Personer yngre end 60 år
- Alvorlige muskuloskeletale, kardiovaskulære eller neurologiske forhold, der kontraindicerer fysisk træning
- Ukontrolleret hypertension eller diabetes
- Seneste operation eller hospitalisering i de sidste 6 måneder
- Alvorlige visuelle eller auditive svækkelser, der begrænser testpræstation
- Brug af mobilitetshjælpemidler (f.eks. Walker eller sukkerrør til ambulation)
- Deltagelse i et andet klinisk forsøg samtidigt
Studieplan
Hvordan er undersøgelsen tilrettelagt?
Design detaljer
- Primært formål: Behandling
- Tildeling: Randomiseret
- Interventionel model: Parallel tildeling
- Maskning: Dobbelt
Våben og indgreb
Deltagergruppe / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Eksperimentel: HIIT -gruppe
Deltagerne udfører sessioner med høj intensitetsintervaltræning (HIIT) tre gange om ugen, inklusive aerobe øvelser med intervaller af indsats og bedring, tilpasset ældre voksne.
|
Deltagerne engagerede sig i sessioner med høj intensitetsintervaltræning (HIIT) tre gange om ugen, der hver varer på 60 minutter.
Sessioner omfattede en 10-minutters opvarmning, en central HIIT-blok med cyklusser af aerobe øvelser udført med høj intensitet (30-60 sekunder) vekslet med aktiv bedring (60-90 sekunder), efterfulgt af et 10-minutters aerobt funktionelt segment og et 10-minutters afkøling med strækning.
Øvelser inkluderede modificerede hoppestik, stationære marchering, høje knæ, squats og funktionelle bevægelser, der er skræddersyet til deltagernes fysiske kapacitet.
Træningsintensitet blev overvåget ved hjælp af BORG-klassificeringen af den opfattede anstrengelsesskala, målrettet mod 13-17 i indsatsfaser og 9-11 under bedring.
|
|
Ingen indgriben: Kontrolgruppe
Deltagerne opretholder deres sædvanlige daglige aktiviteter og modtager ikke nogen struktureret træningsintervention i undersøgelsesperioden.
|
Hvad måler undersøgelsen?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Antal trin, der er afsluttet i 2-minutters trin-test
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Antal trin, der er afsluttet i det 2-minutters trin-test 2-minutters trin-test vurderer aerob udholdenhed.
Deltagerne bliver bedt om at marchere på plads i to minutter og hæve knæene til en målhøjde midtvejs mellem knæskalk og hofte.
Antallet af trin, der er afsluttet med det højre knæ, der når målet, tælles.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Foranstaltningsbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Håndtagstyrke (kg)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Maksimal isometrisk styrke af den dominerende hånd målt ved hjælp af et digitalt håndtagsdynamometer (Jamar®).
Deltagerne udførte tre forsøg med 30 sekunders hvileintervaller; Den højeste værdi blev registreret.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
|
Overkropsstyrke (ARM CURL -test)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Antal gentagelser udført ved hjælp af en 2 kg håndvægt (kvinder) eller 3 kg (mænd) på 30 sekunder med den dominerende arm.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
|
Nedre kropsstyrke (30-sekunders stolestativ)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Antallet af fulde sit-til-stand-gentagelser afsluttet på 30 sekunder uden at bruge arme.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
|
Overkropsfleksibilitet (tilbage ridsetest)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Afstand (i CM) mellem langfingrene, når de når bag ryggen, den ene hånd over skulderen og den anden op i midten af ryggen.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
|
Fleksibilitet i underkroppen (stol sit-and-rachet-test)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Afstand (i CM) fra fingerspidserne til tæerne, mens du sidder på en stol og når mod foden med et ben udvidet.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
|
Agility and Dynamic Balance (Timeed Up and Go Test - Tug)
Tidsramme: Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Tid (på få sekunder) taget for at stige fra en stol, gå 3 meter, dreje, vende tilbage og sætte sig ned igen.
|
Baseline (uge 0), midtintervention (uge 33) og post-intervention (uge 65)
|
Samarbejdspartnere og efterforskere
Datoer for undersøgelser
Studer store datoer
Studiestart (Faktiske)
Primær færdiggørelse (Faktiske)
Studieafslutning (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først indsendt
Først indsendt, der opfyldte QC-kriterier
Først opslået (Anslået)
Opdateringer af undersøgelsesjournaler
Sidste opdatering sendt (Anslået)
Sidste opdatering indsendt, der opfyldte kvalitetskontrolkriterier
Sidst verificeret
Mere information
Begreber relateret til denne undersøgelse
Nøgleord
Yderligere relevante MeSH-vilkår
Andre undersøgelses-id-numre
- 2067313
Plan for individuelle deltagerdata (IPD)
Planlægger du at dele individuelle deltagerdata (IPD)?
Lægemiddel- og udstyrsoplysninger, undersøgelsesdokumenter
Studerer et amerikansk FDA-reguleret lægemiddelprodukt
Studerer et amerikansk FDA-reguleret enhedsprodukt
Disse oplysninger blev hentet direkte fra webstedet clinicaltrials.gov uden ændringer. Hvis du har nogen anmodninger om at ændre, fjerne eller opdatere dine undersøgelsesoplysninger, bedes du kontakte register@clinicaltrials.gov. Så snart en ændring er implementeret på clinicaltrials.gov, vil denne også blive opdateret automatisk på vores hjemmeside .