HIIT: n vaikutukset vanhemmilla aikuisilla (HIIT)
Korkean intensiteetin väliaikaisen koulutuksen vaikutukset funktionaaliseen sopivuuteen vanhemmilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu
Tässä tutkimuksessa tutkittiin korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) vaikutuksia funktionaaliseen kuntoon vanhemmilla aikuisilla. Ihmisten ikääntyessä he kokevat usein fyysisten kykyjen, kuten voiman, joustavuuden, tasapainon ja kestävyyden, luonnollisen laskun, mikä voi rajoittaa heidän kykyään suorittaa päivittäistä toimintaa itsenäisesti. Turvallisten ja tehokkaiden liikuntastrategioiden löytäminen näiden kykyjen ylläpitämiseksi tai parantamiseksi on kriittistä terveellisen ikääntymisen ja autonomian säilyttämiseksi.
Tässä tutkimuksessa vanhemmat aikuiset osallistuivat strukturoiseen HIIT -ohjelmaan, joka oli mukautettu toiminnalliseen kapasiteettiinsa. HIIT koostuu lyhyistä voimakkaan fyysisen aktiivisuuden purskeista, mitä seuraa aktiivisen lepojaksot. Tämän tyyppinen koulutus tunnetaan parantavan sydän- ja verisuoni- ja lihaksen kuntoa lyhyessä ajassa.
Osallistujia arvioitiin fyysisen toiminnan eri näkökohdista ennen interventiota, sen aikana ja sen jälkeen. Testit sisälsivät kädensijan lujuuden, ylä- ja alavartalon lujuuden, joustavuuden, aerobisen kestävyyden ja liikkuvuuden.
Tulokset osoittivat, että HIIT paransi merkittävästi vanhemmilla aikuisilla fyysisesti, mukaan lukien lisääntynyt lihasvoima, joustavuus, aerobinen kapasiteetti ja ketteryys. Nämä havainnot viittaavat siihen, että HIIT voi olla turvallinen, tehokas ja saavutettavissa oleva vaihtoehto edistääkseen ikääntyvän väestön terveyttä ja riippumattomuutta.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Yksityiskohtainen kuvaus
Tämän satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tavoitteena oli arvioida korkean intensiteetin intervalliharjoitteluprotokollan tehokkuutta funktionaaliseen kuntoon yhteisön asuttamisessa vanhemmilla aikuisilla. Elinajanodotuksen maailmanlaajuisen nousun ja ikääntyvien populaatioiden liitetyn funktionaalisen laskun myötä aikarajoihin perustuviin interventioihin on kasvava kysyntä, joka voi edistää fyysistä riippumattomuutta ja terveellistä ikääntymistä.
60 -vuotiaat tai sitä vanhemmat osallistujat rekrytoitiin ja osoitettiin joko HIIT -interventioryhmään tai kontrolliryhmään. HIIT -ryhmä harjoitti valvottuja koulutustilaisuuksia kolme kertaa viikossa. Jokainen istunto sisälsi lämmittelyn, ytimen HIIT-segmentin, jossa on lyhyet suuren intensiteettiset liikkeet, jotka olivat mukana aktiivisella palautumisella, jota seurasi jäähdytys. Harjoituksia mukautettiin turvallisiksi ja sopiviksi vanhemmille aikuisille, keskittyen koko kehon funktionaalisiin liikkeisiin ja suoritettiin ryhmäympäristössä ammatillisen valvonnan alla.
Funktionaalinen kunto arvioitiin käyttämällä vanhempaa kuntokokeen akkua ja kädensijan lujuustestausta. Tämä sisälsi arviot:
- Alemman vartalon lujuus (30 sekunnin tuoli-osasto)
- Ylävartalon lujuus (käsivarren kiharan testi)
- Alemman vartalon joustavuus (tuoli istua ja ulottuu)
- Ylävartalon joustavuus (taka -naarmutesti)
- Ketteryys ja dynaaminen tasapaino (ajoitettu ja mene testi)
- Sydän- ja hengityshenkilöstö (2 minuutin askeltesti)
- Kädensijan lujuus (digitaalinen dynamometri, hallitseva käsi)
Mittaukset tehtiin kolmessa ajankohdassa: ennen interventiota (M1), keskipistettä (M2) ja intervention jälkeistä (M3). Tilastollinen analyysi sisälsi ei-parametriset ANOVA-tyyppiset mallit (Brunner-Langer), kun otetaan huomioon monien tulosmuuttujien ei-normaali jakauma.
Tulokset osoittivat tilastollisesti merkitseviä parannuksia HIIT -ryhmässä useille funktionaalisen kuntoalueille verrattuna kontrolliryhmään. Erityisesti HIIT -ryhmän osallistujat osoittivat:
- Lisääntynyt kädensijan lujuus
- Parannettu ylä- ja alaraajojen joustavuus
- Parannettu aerobinen kestävyys
- Parannettu liikkuvuus ja ketteryys (hinaajan testi)
- Lisääntynyt ylävartalon voimakkuus (käsivarren kihara)
Nämä tulokset tukevat HIIT: n tehokkuutta parantaakseen fyysisen toiminnan useita näkökohtia vanhempien aikuisten keskuudessa ilman resistenssikoneiden tarvetta tai pitkittyneitä liikuntaistuntoja. Tulokset korostavat HIIT: n käytön toteutettavuutta ja kliinistä merkitystä fyysisen riippumattomuuden parantamiseksi, vammaisuuden estämiseksi ja terveysjärjestelmien taakan vähentämiseksi.
Kaikki menettelyt hyväksyivät Bragançan ammattikorkeakoulun etiikkakomitea ja seurasivat kansainvälisiä ohjeita (henki, konsortio, Helsingin julistus). Osallistuminen oli vapaaehtoista, ja kaikilta henkilöiltä saatiin tietoinen suostumus.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
-
Bragança, Portugali, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
- Vanhempi Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Yhteisön asuttavat 60-vuotiaat tai vanhemmat henkilöt
- Pystyy kävelemään itsenäisesti ilman avustavia laitteita
- Riittävä kognitiivinen kyky noudattaa ohjeita ja osallistua arviointeihin
- Lääketieteellisesti vakaa ja fyysisen toiminnan puhdistaminen terveydenhuollon tarjoajan toimesta
- Ei nykyistä osallistumista jäsenneltyihin liikuntaohjelmiin
- Halukkuus osallistua interventioon ja osallistua suunniteltuihin arvioihin
- Annettu kirjallinen tietoinen suostumus
Poissulkemiskriteerit:
- Alle 60 -vuotiaat henkilöt
- Vakavat tuki- ja liikuntaelin-, sydän- ja verisuonitautit tai neurologiset olosuhteet, jotka vastasivat fyysistä liikuntaa
- Hallitsematon verenpaine tai diabetes
- Viimeaikainen leikkaus tai sairaalahoito viimeisen 6 kuukauden aikana
- Vakavat visuaaliset tai kuulovammaiset, jotka rajoittavat testin suorituskykyä
- Liikkuvuuden apuvälineiden käyttö (esim. Walker tai sokeriruo'ot ambulaatioon)
- Osallistuminen toiseen kliiniseen tutkimukseen samanaikaisesti
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: HIIT -ryhmä
Osallistujat suorittavat korkean intensiteetin intervalliharjoittelu- (HIIT) istuntoja kolme kertaa viikossa, mukaan lukien aerobiset harjoitukset, joissa on ponnisteluja ja palautumista, jotka on mukautettu vanhemmille aikuisille.
|
Osallistujat osallistuivat korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT) kolme kertaa viikossa, jokainen kestää 60 minuuttia.
Istunnot sisälsivät 10 minuutin lämmittelyn, keskitetyn HIIT-lohkon, jossa aerobisten harjoitusten syklit suoritettiin korkealla intensiteetillä (30-60 sekuntia), vuorotteli aktiivisella palautumisella (60-90 sekuntia), mitä seurasi 10 minuutin aerobinen funktionaalinen segmentti ja 10 minuutin jäähdytys venytyksellä.
Harjoituksia olivat muokatut hyppäävät tunkit, paikallaan olevat marssit, korkeat polvet, kyykky ja toiminnalliset liikkeet, jotka on räätälöity osallistujien fyysiseen kapasiteettiin.
Koulutusintensiteetti tarkkailtiin käyttämällä havaitun rasitusasteikon Borg-luokitusta, kohdistuen 13-17 ponnistusvaiheisiin ja 9-11 palautumisen aikana.
|
|
Ei väliintuloa: Kontrolliryhmä
Osallistujat ylläpitävät tavanomaista päivittäistä toimintaa eivätkä saa jäsenneltyä liikuntainterventiota tutkimusjakson aikana.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
2 minuutin vaiheen testissä suoritettujen vaiheiden lukumäärä
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
2 minuutin vaiheessa suoritettujen vaiheiden lukumäärä 2 minuutin askeltesti arvioi aerobista kestävyyttä.
Osallistujia kehotetaan marssimaan paikoillaan kaksi minuuttia, nostaen polvet kohdekorkeuteen polvisuojan ja lonkan välissä.
Kohteen saavuttavan oikean polven suoritettujen vaiheiden lukumäärä lasketaan.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Kädensijan lujuus (kg)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Hallitsevan käden maksimaalinen isometrinen lujuus mitattuna digitaalisella kädensijadynometrillä (Jamar®).
Osallistujat suorittivat kolme yritystä 30 sekunnin lepovälillä; Suurin arvo tallennettiin.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
|
Ylävartalon lujuus (käsivarren kiharan testi)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Toistojen lukumäärä, joka suoritetaan käyttämällä 2 kg käsipainoa (naisia) tai 3 kg (miehet) 30 sekunnissa, hallitsevan käsivarren kanssa.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
|
Alemman vartalon lujuus (30 sekunnin tuoli-osasto)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Täydellisten sit-to-toistojen lukumäärä, joka on valmis 30 sekunnissa, käyttämättä aseita.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
|
Ylävartalon joustavuus (taka -naarmutesti)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Etäisyys (cm) keskisormien välissä saavuttaessa selän taakse, toinen käsi olkapää yli ja toinen takaosan keskellä.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
|
Alavartalon joustavuus (tuoli istunnan testi)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Etäisyys (cm) sormenpäästä varpaisiin istuessaan tuolilla ja ulottuen kohti jalkaa yhdellä jalalla.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
|
Agility ja dynaaminen tasapaino (ajoitettu ja go testi - hinaus)
Aikaikkuna: Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Aika (sekunneissa) kului tuolista, kävelemään 3 metriä, käännä, palaa ja istu uudelleen.
|
Perusviiva (viikko 0), interventio (viikko 33) ja intervention jälkeinen (viikko 65)
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Arvioitu)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Arvioitu)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- 2067313
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .