Účinky HIIT u starších dospělých (HIIT)
Účinky intervalového tréninku s vysokou intenzitou na funkční fity u starších dospělých: randomizovaná kontrolovaná
Tato studie zkoumala účinky tréninku s vysokou intenzitou intervalu (HIIT) na funkční kondici u starších dospělých. Jak lidé stárnou, často zažívají přirozený pokles fyzických schopností, jako je síla, flexibilita, rovnováha a vytrvalost, což může omezit jejich schopnost provádět každodenní činnosti nezávisle. Nalezení bezpečných a efektivních strategií cvičení pro udržení nebo zlepšení těchto schopností je rozhodující pro podporu zdravého stárnutí a zachování autonomie.
V této studii se starší dospělí účastnili strukturovaného programu HIIT přizpůsobený jejich funkční kapacitě. HIIT se skládá z krátkých výbuchů intenzivní fyzické aktivity následované obdobími aktivního odpočinku. Tento typ tréninku je známý pro zlepšení kardiovaskulární a svalové kondice v krátkém časovém období.
Účastníci byli hodnoceni na různých aspektech fyzické funkce před, během a po zásahu. Testy zahrnovaly sílu držadla, horní a dolní sílu těla, flexibilitu, aerobní vytrvalost a mobilitu.
Výsledky ukázaly, že HIIT významně zlepšila fyzickou funkci u starších dospělých, včetně zvýšené síly svalů, flexibility, aerobní kapacity a obratnosti. Tato zjištění naznačují, že HIIT může být bezpečná, efektivní a přístupná možnost podporovat zdraví a nezávislost ve stárnoucí populaci.
Přehled studie
Detailní popis
Cílem této randomizované kontrolované studie bylo vyhodnotit účinnost protokolu s vysokou intenzitou intervalového tréninku (HIIT) na funkční kondici u starších dospělých žijících v komunitě. S globálním nárůstem délky života a souvisejícím funkčním poklesem v populacích stárnutí existuje rostoucí poptávka po časově efektivních intervencích založených na důkazech, které mohou podporovat fyzickou nezávislost a zdravé stárnutí.
Účastníci ve věku 60 let a starší byli přijati a přiřazeni buď do intervenční skupiny HIIT nebo kontrolní skupině. Skupina HIIT se zapojila do pod dohledem školení třikrát týdně. Každá relace zahrnovala zahřívání, jádro HIIT segment s krátkými výbuchy pohybů s vysokou intenzitou, které se rozptýlily s aktivním zotavením, následované chlazením. Cvičení byla upravena tak, aby byla bezpečná a vhodná pro starší dospělé, zaměřené na funkční pohyby celého těla a prováděné ve skupinovém prostředí pod profesionálním dohledem.
Funkční fitness byla vyhodnocena pomocí testování baterie pro testování seniorů a testování síly rukojeti. To zahrnovalo hodnocení:
- Dolní síla těla (stojan na křesla 30 sekundy)
- Síla horní části těla (test zvlnění paže)
- Flexibilita dolního těla (židle sit-and-reach)
- Flexibilita horního těla (test na zádech)
- Agility a dynamická rovnováha (načasovaný a go test)
- Kardiorespirační vytrvalost (2 minuty test)
- Síla držadla (digitální dynamometr, dominantní ruka)
Měření byla prováděna ve třech časových bodech: před zásahem (M1), střední (M2) a po zásahu (M3). Statistická analýza zahrnovala neparametrické modely typu ANOVA (Brunner-Langer), vzhledem k ne normálnímu rozdělení mnoha výsledkových proměnných.
Výsledky naznačovaly statisticky významná zlepšení ve skupině HIIT pro několik oblastí funkční kondice ve srovnání s kontrolní skupinou. Zejména účastníci skupiny HIIT ukázali:
- Zvýšená síla držadla
- Vylepšená flexibilita horní a dolní končetiny
- Vylepšená aerobní vytrvalost
- Vylepšená mobilita a agilita (test na remorkér)
- Zvýšená síla horní části těla (zvlnění paže)
Tyto výsledky podporují účinnost HIIT při zlepšování více aspektů fyzické funkce u starších dospělých, aniž by bylo nutné odolné stroje nebo prodloužená cvičení. Zjištění zdůrazňují proveditelnost a klinický význam použití HIIT jako nástroje pro zvýšení fyzické nezávislosti, prevenci postižení a snížení zátěže zdravotnických systémů.
Všechny postupy byly schváleny etickou komisí Polytechnického institutu Bragança a dodržovaly mezinárodní pokyny (Spirit, Consort, Deklarace Helsinek). Účast byla dobrovolná a informovaný souhlas byl získán od všech jednotlivců.
Typ studie
Zápis (Aktuální)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní místa
-
-
-
Bragança, Portugalsko, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
- Dospělý
- Starší dospělý
Přijímá zdravé dobrovolníky
Popis
Kritéria pro zařazení:
- Jednotlivci žijící komunitou ve věku 60 let a starší
- Schopen chodit samostatně bez asistenčních zařízení
- Dostatečná kognitivní schopnost dodržovat pokyny a účastnit se hodnocení
- Lékařsky stabilní a očištěné pro fyzickou aktivitu poskytovatelem zdravotní péče
- Žádná současná účast na strukturovaných cvičebních programech
- Ochota účastnit se intervence a zúčastnit se plánovaných hodnocení
- Poskytnuty písemného informovaného souhlasu
Kritéria pro vyloučení:
- Jednotlivci mladší než 60 let
- Těžké muskuloskeletální, kardiovaskulární nebo neurologické stavy, které kontraindikují fyzické cvičení
- Nekontrolovaná hypertenze nebo diabetes
- Nedávná operace nebo hospitalizace za posledních 6 měsíců
- Těžké vizuální nebo sluchové poškození, které omezují výkon testu
- Použití AIDS pro mobilitu (např. Walker nebo Cane pro ambulaci)
- Účast na jiném klinickém hodnocení současně
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Léčba
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Paralelní přiřazení
- Maskování: Dvojnásobek
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Experimentální: HIIT skupina
Účastníci provádějí sezení s vysokou intenzitou intervalového tréninku (HIIT) třikrát týdně, včetně aerobních cvičení s intervaly úsilí a zotavení, přizpůsobené starším dospělým.
|
Účastníci se zabývali sezeními intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT) třikrát týdně, z nichž každá trvala 60 minut.
Zaměstnanosti zahrnovaly 10minutové zahřívání, centrální HIIT blok s cykly aerobních cvičení prováděných při vysoké intenzitě (30-60 sekundy) střídavě s aktivním zotavením (60-90 sekundy), následovaný 10minutovým aerobním funkčním segmentem a 10minutovým chlazením s protažením.
Cvičení zahrnovala modifikované skokové konektory, stacionární pochod, vysoká kolena, dřepy a funkční pohyby přizpůsobené fyzické kapacitě účastníků.
Intenzita tréninku byla monitorována pomocí Borgova hodnocení vnímané stupnice námahy, zacíleným 13-17 během fáze úsilí a 9-11 během zotavení.
|
|
Žádný zásah: Kontrolní skupina
Účastníci si udržují své obvyklé každodenní činnosti a během studijního období nedostávají žádný strukturovaný cvičební zásah.
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Počet kroků dokončených v testu 2 minuty
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Počet kroků dokončených ve dvouminutovém testu testu 2minutového kroku hodnotí aerobní vytrvalost.
Účastníci jsou instruováni, aby pochodovali dva minuty na místě, a zvedli kolena na cílovou výšku uprostřed mezi Kneecap a kyčlem.
Počítal se počet kroků dokončených pravým kolenem dosahujícím cíli.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Sekundární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Síla rukovic (kg)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Maximální izometrická síla dominantní ruky měřená pomocí digitálního rukovicového dynamometru (Jamar®).
Účastníci provedli tři pokusy s 30sekundovými intervaly odpočinku; byla zaznamenána nejvyšší hodnota.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
|
Síla horní části těla (test zvlnění paže)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Počet opakování prováděných pomocí 2 kg činky (ženy) nebo 3 kg (mužů) za 30 sekund, s dominantní paží.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
|
Dolní síla těla (stojan na křesla 30 sekundy)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Počet úplných opakování sit-to-stánek dokončený za 30 sekund, bez použití zbraní.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
|
Flexibilita horního těla (test na zádech)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Vzdálenost (v cm) mezi středními prsty při natahování za zády, jednou rukou přes rameno a druhá nahoru uprostřed záda.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
|
Flexibilita dolního těla (test na sit-and-přístupu židle)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Vzdálenost (v cm) od prstů po prsty, zatímco sedí na židli a natáhne se k noze s jednou nohou nataženou.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
|
Agility a dynamická rovnováha (načasovaný a go test - remorkér)
Časové okno: Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Čas (v sekundách) se zvedl z židle, prošel 3 metry, otočil se, vrátil se a znovu se posadil.
|
Základní linie (0. týden), střední intervence (týden 33) a po intervenci (týden 65)
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Aktuální)
Primární dokončení (Aktuální)
Dokončení studie (Aktuální)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Odhadovaný)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Odhadovaný)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další relevantní podmínky MeSH
Další identifikační čísla studie
- 2067313
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .