Effetti di HIIT negli anziani (HIIT)
Effetti dell'allenamento a intervalli ad alta intensità sull'adattamento funzionale negli adulti più anziani: un controllo randomizzato controllato
Questo studio ha studiato gli effetti dell'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) sull'idoneità funzionale negli adulti più anziani. Con l'età delle persone, spesso sperimentano un naturale declino delle capacità fisiche come forza, flessibilità, equilibrio e resistenza, che può limitare la loro capacità di svolgere attività quotidiane in modo indipendente. Trovare strategie di esercizi sicure ed efficaci per mantenere o migliorare queste abilità è fondamentale per promuovere l'invecchiamento sano e preservare l'autonomia.
In questo studio, gli adulti più anziani hanno partecipato a un programma HIIT strutturato adattato alla loro capacità funzionale. HIIT è costituito da brevi esplosioni di intensa attività fisica seguite da periodi di riposo attivo. Questo tipo di allenamento è noto per migliorare la forma cardiovascolare e muscolare in un breve periodo di tempo.
I partecipanti sono stati valutati su vari aspetti della funzione fisica prima, durante e dopo l'intervento. I test includevano la resistenza del raggini, la resistenza superiore e inferiore del corpo, la flessibilità, la resistenza aerobica e la mobilità.
I risultati hanno mostrato che HIIT ha migliorato significativamente la funzione fisica negli adulti più anziani, tra cui aumento della forza muscolare, flessibilità, capacità aerobica e agilità. Questi risultati suggeriscono che HIIT può essere un'opzione sicura, efficiente e accessibile per promuovere la salute e l'indipendenza nella popolazione che invecchia.
Panoramica dello studio
Descrizione dettagliata
Questo studio controllato randomizzato mirava a valutare l'efficacia di un protocollo di addestramento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sull'idoneità funzionale negli anziani residenti in comunità. Con l'aumento globale dell'aspettativa di vita e il declino funzionale associato delle popolazioni di invecchiamento, vi è una crescente domanda di interventi efficienti e basati sull'evidenza che possono promuovere l'indipendenza fisica e l'invecchiamento sano.
I partecipanti di età pari o superiore a 60 anni sono stati reclutati e assegnati a un gruppo di intervento HIIT o a un gruppo di controllo. Il gruppo HIIT si è impegnato in sessioni di allenamento supervisionate tre volte alla settimana. Ogni sessione includeva un riscaldamento, un segmento HIIT di base con brevi esplosioni di movimenti ad alta intensità intervallati dal recupero attivo, seguito da un raffreddamento. Gli esercizi sono stati adattati per essere sicuri e appropriati per gli adulti più anziani, concentrandosi sui movimenti funzionali a tutto il corpo ed eseguiti in un ambiente di gruppo sotto supervisione professionale.
Il fitness funzionale è stato valutato utilizzando la batteria del test di fitness senior e il test di resistenza a impannatura. Ciò includeva valutazioni di:
- Resistenza al corpo inferiore (supporto per sedia da 30 secondi)
- Forza del corpo in alto (Test del ricciolo del braccio)
- Flessibilità della parte inferiore del corpo (sedie sit-and-aach)
- Flessibilità della parte superiore del corpo (test di scratch posteriore)
- Agilità e equilibrio dinamico (TIMED UP E GO TEST)
- Endurance cardiorespiratoria (test del passaggio di 2 minuti)
- Handgrip Strength (dinamometro digitale, mano dominante)
Le misurazioni sono state eseguite in tre punti temporali: pre-intervento (M1), punto medio (M2) e post-intervento (M3). L'analisi statistica includeva modelli di tipo ANOVA non parametrico (Brunner-Langer), data la distribuzione non normale di molte variabili di risultato.
I risultati hanno indicato miglioramenti statisticamente significativi nel gruppo HIIT per diversi domini di idoneità funzionale rispetto al gruppo di controllo. In particolare, i partecipanti al gruppo HIIT hanno mostrato:
- Aumento della resistenza del rantolo
- Flessibilità dell'arto superiore e inferiore migliorata
- Resistenza aerobica migliorata
- Mobilità e agilità migliorate (test di rimorchio)
- Aumentata resistenza al corpo della parte superiore (ricciolo del braccio)
Questi risultati supportano l'efficacia di HIIT nel migliorare molteplici aspetti della funzione fisica tra gli anziani, senza la necessità di macchine di resistenza o sessioni di esercizi prolungati. I risultati evidenziano la fattibilità e la rilevanza clinica dell'uso di HIIT come strumento per migliorare l'indipendenza fisica, prevenire la disabilità e ridurre l'onere per i sistemi sanitari.
Tutte le procedure sono state approvate dal comitato etico del Polytecnic Institute of Bragança e hanno seguito le linee guida internazionali (spirito, consorte, dichiarazione di Helsinki). La partecipazione era volontaria e il consenso informato è stato ottenuto da tutti gli individui.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
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Bragança, Portogallo, 5300-253
- Instituto Politécnico de Bragança
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Adulto
- Adulto più anziano
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:
- Individui residenti in comunità di età pari o superiore a 60 anni
- In grado di camminare in modo indipendente senza dispositivi di assistenza
- Sufficiente capacità cognitiva di seguire le istruzioni e partecipare alle valutazioni
- Medicamente stabile e cancellato per l'attività fisica da un operatore sanitario
- Nessuna partecipazione attuale a programmi di esercizi strutturati
- Volontà di partecipare all'intervento e partecipare a valutazioni programmate
- Fornito consenso informato scritto
Criteri di esclusione:
- Individui di età inferiore ai 60 anni
- Gravi condizioni muscoloscheletriche, cardiovascolari o neurologiche che controindicano l'esercizio fisico
- Ipertensione non controllata o diabete
- Recente intervento chirurgico o ricovero negli ultimi 6 mesi
- Gravi disabilità visive o uditive che limitano le prestazioni del test
- Uso di ausili per la mobilità (ad es. Walker o canna per l'ambulazione)
- Partecipazione a un'altra sperimentazione clinica contemporaneamente
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Trattamento
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione parallela
- Mascheramento: Doppio
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Gruppo HIIT
I partecipanti eseguono sessioni di addestramento a intervalli ad alta intensità (HIIT) tre volte alla settimana, inclusi esercizi aerobici con intervalli di sforzo e recupero, adattati agli anziani.
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I partecipanti si sono impegnati in sessioni di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) tre volte alla settimana, ciascuno della durata di 60 minuti.
Le sessioni includevano un riscaldamento di 10 minuti, un blocco HIIT centrale con cicli di esercizi aerobici eseguiti ad alta intensità (30-60 secondi) alternati al recupero attivo (60-90 secondi), seguito da un segmento funzionale aerobico di 10 minuti e un raffreddamento di 10 minuti con allungamento.
Gli esercizi includevano jack da salto modificati, marcia fissi, ginocchia alte, squat e movimenti funzionali su misura per la capacità fisica dei partecipanti.
L'intensità dell'allenamento è stata monitorata utilizzando la valutazione Borg della scala di sforzo percepita, mirata a 13-17 durante le fasi di sforzo e 9-11 durante il recupero.
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Nessun intervento: Gruppo di controllo
I partecipanti mantengono le loro solite attività quotidiane e non ricevono alcun intervento strutturato per l'esercizio durante il periodo di studio.
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Numero di passaggi completati nel test dei passaggi di 2 minuti
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Numero di passaggi completati nel test del passaggio di 2 minuti Il test del passaggio di 2 minuti valuta la resistenza aerobica.
I partecipanti vengono istruiti a marciare in atto per due minuti, alzando le ginocchia a un'altezza del bersaglio a metà strada tra la rotula e l'anca.
Viene conteggiato il numero di passaggi completati con il ginocchio destro che raggiunge l'obiettivo.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Handgrip Strength (kg)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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La massima resistenza isometrica della mano dominante misurata utilizzando un dinamometro a mano digitale (Jamar®).
I partecipanti hanno eseguito tre tentativi con intervalli di riposo di 30 secondi; Il valore più alto è stato registrato.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Forza del corpo della parte superiore (test del ricciolo del braccio)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Numero di ripetizioni eseguite usando un manubrio da 2 kg (donne) o 3 kg (uomini) in 30 secondi, con il braccio dominante.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Resistenza al corpo inferiore (supporto per sedia da 30 secondi)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Numero di ripetizioni sit-to-stand complete completate in 30 secondi, senza usare le armi.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Flessibilità della parte superiore del corpo (test di scratch posteriore)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Distanza (in cm) tra le dita medi quando si raggiunge dietro la schiena, una mano sopra la spalla e l'altra nel centro della parte posteriore.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Flessibilità della parte inferiore del corpo (test di seduta della sedia)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Distanza (in cm) dalle dita delle dita dei piedi mentre si trovava su una sedia e raggiunge il piede con una gamba estesa.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Agilità e equilibrio dinamico (Time Up and Go Test - Tug)
Lasso di tempo: Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Il tempo (in pochi secondi) ha portato a sorgere da una sedia, camminare per 3 metri, girare, tornare e sedersi di nuovo.
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Baseline (settimana 0), intervento medio (settimana 33) e post-intervento (settimana 65)
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Collaboratori e investigatori
Studiare le date dei record
Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
Completamento primario (Effettivo)
Completamento dello studio (Effettivo)
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Stimato)
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Stimato)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Termini MeSH pertinenti aggiuntivi
Altri numeri di identificazione dello studio
- 2067313
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
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