어떻게 도와드릴까요? 합창단을 위한 웰빙 개입

연구 설계는 특정 호흡 및 마음챙김 기법과 특정 정서 조절 기법의 효과를 결정하기 위해 설계된 실험적 혼합 방법론입니다. 이 기법들은 합창 음악 앙상블 리허설 실습에 통합될 때 불안을 줄이고 전반적인 정서 조절과 웰빙을 개선하는 데 유용할 것으로 가정되며, 음악 공연의 질을 향상시키는 데 있어 이러한 기법들의 효과에 대한 추가적인 결정이 이루어집니다. 이 프로젝트는 많은 음악 교육자들이 이미 사용하고 있는 기법들을 포함하지만, 관련 심리학을 더 잘 이해하고 특정 웰빙 목표를 가지고 이러한 중재의 효과를 측정하며 효과성에 대한 증거를 제공하고 음악 교육자들에게 이러한 중재에 대한 훈련을 제공하는 표준 방식을 제공합니다.

참가자는 텍사스 포트 벤드 ISD에서 현재 합창 수업에 등록된 중학교 및 고등학교 6학년부터 12학년 학생들입니다. 한 고등학교와 한 중학교가 대조군으로 역할하며, 이 그룹은 사전 검사만 받고 중재를 받지 않으며, 두 번째 고등학교와 중학교가 주요 실험 연구 장소로 역할합니다. 개별 학교들은 교육 연구를 지원하는 행정 및 합창 음악 교육자들로 인해 선정되었으며, 실험 학교 장소와 대조 학교 장소는 인구통계학적으로 가능한 한 가깝게 일치하도록 하였고, 모든 4개 장소는 강력한 합창 음악 프로그램을 가지고 있습니다. 실험 중학교는 실험 고등학교의 진학 학교이며, 대조 중학교는 대조 고등학교의 진학 학교입니다.

초기 사전 검사 설문지의 도구는 4점 리커트 척도로 "나와 조금 비슷함"에서 "나와 매우 비슷함"까지의 21개 항목을 포함하며, 세 가지 범주: 정서, 음악과 정서, 음악과 불안, 그리고 기본 인구통계학적 정보로 구성됩니다. 학생 정보는 합창 폴더 번호로만 개인을 식별하여 익명화되었으며, 사전 및 사후 검사 데이터를 상관시키기 위함입니다. 설문 항목의 예로는 "나는 어려운 정서를 느낄 때 무엇을 해야 할지 압니다."와 "나는 합창에서 공연하거나 부른 하나 이상의 노래에 대해 강한 정서적 반응을 경험한 적이 있습니다."가 있습니다. 이 21항목 평가 척도는 교육 방법론 설문 설계 과정에서 파일럿 테스트를 거쳤습니다. 사전 검사 설문지는 또한 GAD-7, WEMWBS, DERS-SF의 질문들을 포함했습니다. 사전 검사 설문지는 대조군과 실험군 모두에게 실시될 것입니다.

사후 검사 설문지는 사전 검사 설문지의 모든 질문을 포함하며, 추가로 5개의 평가 척도 질문과 참가자가 불안, 긍정적 정서, 정서 조절, 그리고 중재 기법에 대한 정보를 자신의 말로 추가할 수 있는 하나의 개방형 질문이 있습니다. 이 설문지는 실험군에게만 제공되며 두 번 실시됩니다: 중재 직후 한 번, 그리고 일주일 후 한 번.

참가자와 그들의 부모는 동의/동의서에서 후속 인터뷰 참여 의사를 스스로 표시할 것이며, 학급 당 두세 명의 참가자가 스스로 표시한 참여 의사가 있는 참가자들 중에서 폴더 번호로 무작위로 선정됩니다. 이 인터뷰들은 초기 연구 관리일이 끝날 때 일주일 후 후속 조치에서 이루어지도록 예정되며, 약 15-20분 길이로 진행되며, 사후 검사의 두 번째 실시 직후에 수행됩니다. 미성년 참가자의 부모는 줌을 통해 또는 대면으로 인터뷰에 참여하도록 초대되며, 합창 지도자가 대신 인터뷰에 참석할 수 있는 옵션이 있습니다. 부모와 참가자는 언제든지 불이익 없이 인터뷰에서 탈퇴할 수 있으며, 학급 당 한두 명의 추가 참가자가 결석이나 인터뷰 탈퇴 선택 시 대기 기준으로 선정됩니다.

합창 지도자들은 초기 중재 약 한 달 후에 후속 설문에 참여할 것이며, 이는 지도자가 자신의 시간에 답변할 12개의 개방형 질문을 포함합니다. 이 설문지는 Qualtrics에 있으며, 초기 중재 약 4주 후에 이메일로 세 명의 참여 합창 지도자에게 배포될 것이며, 한 달력 주 내에 설문을 완료해 달라는 요청이 있을 것입니다. 설문지 배포 5일 후 아직 설문을 완료하지 않은 지도자들에게 후속 이메일이 발송될 것입니다.

중재 그룹을 위한 연구 활동 타임라인:

중재 전:

• 모든 학생들은 Qualtrics에서 온라인으로 사전 검사 설문지를 받음 중재 1: 박스 호흡
• 학생들은 표준 합창 음악 복식 호흡을 통해 안내받을 것이며, 갈비뼈와 엉덩이뼈 사이에 손을 놓아 깊은 흡입이 이루어지도록 합니다. 학생들은 이러한 깊은 호흡을 2-3회 취할 것입니다.

• 학생들은 박스 호흡을 통해 진행될 것입니다

  • "여러분, 지금부터 박스 호흡이라고 하는 것을 안내해 드리겠습니다. 들어본 적이 없다면 괜찮습니다, 4까지 셀 수만 있다면 꽤 쉽게 배울 수 있는 것입니다. 다시 말씀드리지만, 어느 순간 이것이 너무 스트레스가 되거나 참여하지 않아도 된다고 느끼신다면, 자리에 앉아도 되고, 합창 지도자에게 방을 나가도 되는지 허락을 구하거나, 정말 불안하다면 상담사에게 패스를 요청해도 됩니다. 먼저, 우리가 방금 연습한 것처럼 4까지 세며 깊은 복식 호흡을 하세요, 저와 함께 해보세요, 1-2-3-4. 이제, 숨을 들이마신 채로 4까지 세며 유지하세요, 1-2-3-4. 이제, 천천히 4까지 세며 숨을 내쉬세요, 1-2-3-4. 마지막으로, 숨을 내쉰 채로 4까지 세며 유지하세요, 1-2-3-4. 좋아요, 이제 어떻게 하는지 알았으니, 몇 번 연습해 보겠습니다, 들이마시기-2-3-4, 유지-2-3-4, 내쉬기-2-3-4, 유지-2-3-4. 한 번 더, 들이마시기-2-3-4, 유지-2-3-4, 내쉬기-2-3-4, 유지-2-3-4."
  • "좋아요, 이제 평소 합창 호흡과 조금 다른 부분이 있습니다. 이 특정 유형의 호흡은 노래 부르기에만 좋은 것이 아니라, 불안에도 정말 도움이 됩니다. 불안에 익숙하지 않다면, 그것은 어떤 것에 대해 스트레스를 받거나 두려워해서 약간 아프게 느껴질 수 있고, 그 생각을 머리에서 떨쳐내기 정말 어려운 때입니다. 거의 모든 사람에게 어느 시점에 발생하며, 즐겁지는 않지만, 불안을 느낄 때 몸을 조절하는 데 도움이 되는 정말 좋은 방법들이 있으며, 박스 호흡은 그 중 하나입니다. 그래서 이번에 박스 호흡을 할 때, 여러분을 스트레스 받게 하는 것을 생각해 보시기 바랍니다. 정말 크고 스트레스 받는 것을 선택하지 말고, 다음 시간에 다가오는 시험에 대해 걱정하는 것과 같은 중간 수준의 스트레스 받는 것을 선택하세요."
  • 잠시 멈춥니다. "좋아요, 중간 수준의 스트레스 받는 것이 마음에 있나요? 그것을 마음에 두고, 박스 호흡을 세 라운드 해보겠습니다. 준비, 들이마시기-2-3-4, 유지-2-3-4, 내쉬기-2-3-4, 유지-2-3-4. 다시, 들이마시기-2-3-4, 유지-2-3-4, 내쉬기-2-3-4, 유지-2-3-4. 한 번 더, 들이마시기-2-3-4, 유지-2-3-4, 내쉬기-2-3-4, 유지-2-3-4. 바라건대 이것이 여러분이 조금 더 나아지고, 조금 더 조절된 느낌을 주었기를, 도움이 되려면 약간의 연습이 필요할 수 있으므로, 삶에서 스트레스 받는 작은 일들이 있을 때 시도해 보세요. 엄마가 숙제를 하는 중에 방을 치우라고 할 때, 폭발하고 싶을 때, 먼저 박스 호흡을 시도해 보고 상황을 대할 때 조금 더 차분해지는 데 도움이 되는지 확인해 보세요." 중재 2: "확대" 기법.

• 학생들은 다가오는 공연에 대해 생각하는 시나리오를 통해 진행할 것이며, 먼저 가능한 모든 잘못될 일을 상상한 다음, 가장 좋은 가능한 결과를 상상한 다음, 가장 가능성 있는 결과를 브레인스토밍할 것입니다.

  • "좋아요, 이번 것은 조금 다를 수 있습니다. 손을 들지 않아도 되지만, 공연에 대해 긴장하는 분이 계신가요? 무대에 올라가면, 약간의 무대 공포증이나 불안을 느끼고 배에 나비가 날개짓하는 것 같거나 토할 것 같다고 느낄 수 있나요? 그것은 정말 정상적인 일이며, 우리가 공연에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 무언가를 시도해 보고 싶습니다. 이전과 마찬가지로, 어느 순간 이것이 너무 스트레스가 되거나 참여하지 않아도 된다고 느끼신다면, 자리에 앉아도 되고, 합창 지도자에게 방을 나가도 되는지 허락을 구하거나, 정말 불안하다면 상담사에게 패스를 요청해도 됩니다. 이것은 처음에 조금 스트레스를 줄 수 있지만, 저와 함께 하신다면 공연이 조금 덜 무섭게 느껴지도록 정말 도움이 될 것이라고 생각합니다."
  • "먼저, 다가오는 공연을 생각해 보시기 바랍니다. 그것은 [장소]에서, [날짜]에 있습니다. 공연에서 가장 스트레스 받는 부분 중 하나는 무언가 잘못될까 봐 걱정하는 것이므로, 잠시 시간을 내어 가능한 모든 것이 절대적으로 잘못될 수 있는 것을 상상해 보시기 바랍니다. 그 생각들이 노래를 시작하고 목에 가래가 걸려 정말 시끄러운 것(제 첫 솔로 동안 저에게 일어났습니다)이나 피아니스트가 악보를 떨어뜨리고 연주를 멈추는 것(대학 때 저에게 일어났습니다)과 같이 완전히 합리적인 것들이거나, 조명이 무대에 떨어지는 것과 같이 다소 터무니없는 것들이어도 괜찮습니다. 가장 끔찍한 일들이 일어날 수 있는 것에 대해 뇌가 걱정하고 싶어 하는 것이 무엇이든, 어리석은 생각을 한다고 자신을 판단하지 않고 잠시 동안 걱정하게 하세요."
  • "이제 그 모든 끔찍한 일들을 생각해 보셨으니, 잠시 동안 그 끔찍한 것들을 상자에 넣고 한쪽에 두시기 바랍니다. 이제 가장 좋은 가능한 결과에 대해 생각해 보겠습니다. 이 공연에서 절대적으로 모든 것이 가능한 한 최고로 진행된다면, 그것은 어떻게 보일까요? 공연 후 모두가 다가와 여러분의 공연이 믿을 수 없었고, 소름이 돋고, 울게 만들었다고 말하는 것과 같은 것들을 생각해 보세요. 가족과 친구들이 아이스크림을 사주겠다고 하거나, 너무 놀라워서 꽃이나 선물을 주는 것을 생각해 보세요. 이 생각들도 조금 터무니없어질 수 있습니다, 테일러 스위프트가 어떻게든 콘서트에 와서 여러분 합창단에게 Eras 투어에서 공연해 달라고 요청하는 것을 생각해 보세요. 다시, 자신을 판단하지 말고 조금 어리석어도 괜찮습니다."
  • "다음으로, 그 끔찍한 것들의 상자를 다시 꺼내고, 훌륭한 것들의 상자 옆에 놓으시기 바랍니다. 끔찍한 것들을 하나씩 생각해 보고, 그것들이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 고려해 보시기 바랍니다. 목에 가래가 걸리는 것은 아마도 가장 일어날 가능성이 높은 일일 것입니다, 제가 말했듯이 제 첫 솔로에서 정말 일어났습니다. 그날 이후로, 저는 수백 번 공연했고, 다시는 일어나지 않았으므로, 그것은 아마도 최대 100분의 1의 확률일까요? 그래서 가능성은 있지만, 정말로 가능성이 높을까요? 그리고 그것이 일어나더라도, 나머지 공연을 망칠까요? 무슨 일이 일어나든 계속 진행할 준비가 되어 있다면 아닙니다, 그 후 몇 사람이 알아챘지만, 대부분의 사람들은 그 어려운 시작 이후에도 환상적인 일을 했다고 축하해 주었습니다, 그들은 실수에 초점을 맞추지 않고 어떻게 그것에서 회복했는지에 초점을 맞췄습니다. 피아니스트가 악보를 떨어뜨린 이야기도 마찬가지입니다, 저는 계속 노래했고, 그는 다시 들어왔고, 상황이 까다로워졌음에도 계속 진행한 것에 대해 칭찬받았습니다. 그리고 다시, 그것은 아마도 최대 100분의 1의 확률로 일어날 수 있는 일이었습니다. 약간 더 흔히 일어날 수 있는 일들은 누군가 무릎을 잠그고 공연 중에 기절하는 것이지만, 그것조차도 아마도 25분의 1 또는 50분의 1의 확률일 것이고, 일어날 때 주변 사람들이 보통 도와 잡고 앉도록 도와주며 공연은 계속됩니다. 제 추정으로 최대 1000분의 1의 확률인 재앙적인 일이 일어난다면, 지도자가 주도할 것이고, 세계에서 가장 아름다운 것 중 하나는 나쁜 일이 일어날 때 사람들이 다른 사람들을 도우러 모이는 것입니다. 여러분은 생각할 수 있습니다, 우리가 정말 나쁘게 노래하면 어떡하죠? 글쎄요, 그럴 수 있지만, 여러분은 이 순간을 위해 준비했고, 정말 열심히 연습했고, 훌륭한 지도자가 있습니다. 그것이 일어나더라도, 그것을 학습 기회로 삼고 다음번에는 다시 일어나지 않도록 더 연습하도록 하세요."
  • "마지막으로, 이 공연에 대한 가장 가능성 있는 시나리오를 생각해 보겠습니다. 아마도 테일러 스위프트 공연에 초대받지는 않겠지만, 무대에서 야유를 받으며 내쫓기지도 않을 것입니다. 가장 가능성 있는 시나리오는 여러분이 최선을 다해 노래하고 공연할 것이며, 아마도 작은 실수 한두 개가 있을 수 있고, 관객의 가족과 친구들이 정말 자랑스러워할 것이라는 것입니다. 그 작은 실수들은 여러분이 배울 수 있는 것이 될 것이며, 다음번 공연이 있을 때 더 잘할 수 있습니다, 왜냐하면 실수 없이는 정말 배울 것이 없기 때문입니다. 다음번에 공연이 있을 때, 이렇게 생각해 보세요, 먼저 최악의 일, 그 다음 최고의 일, 그 다음 가장 가능성 있는 일, 그리고 그것이 조금 덜 불안하게 느껴지는 데 도움이 되는지 확인해 보세요, 왜냐하면 모든 것이 완벽하지 않더라도, 여전히 꽤 좋을 가능성이 높고, 좋지 않더라도 그것으로부터 배울 것이기 때문입니다." 중재 3: 합창 음악 문헌을 이용한 정서 조절

• 학생들은 현재 음악 레퍼토리에서 선택된 노래로 악보를 펼칠 것입니다.

  • "이 노래를 보면서, 함께 가사를 읽어 봅시다." 정서적 확신을 가지고 가사를 읽습니다. "이 가사를 들으면서, 어떤 일반적인 정서가 떠오르나요? 이 차트(이 문서 아래에 제공됨)를 보면서, 행복, 슬픔, 분노, 두려움, 수치심 중 어떤 주요 정서가 가장 잘 맞나요? 좋아요, 우리가 선택한 정서를 보면서, 이 노래가 높은 강도, 중간 강도, 낮은 강도 중 어느 것이라고 말할 수 있나요? 그 범주 내의 어떤 정서가 이 노래에 가장 잘 맞나요?" 선택된 범주의 정서들을 읽어 줍니다, 몇 가지가 맞을 수 있으며, 그룹에서 가장 많은 합의를 받은 것으로 진행할 것입니다. 이것은 모든 노래마다 다를 것입니다.
  • "좋아요, 이제 이 노래의 주요 정서가 무엇인지 좁혔으니, 여러분 자신의 삶에서 그 정서를 느꼈던 때를 생각해 보시기 바랍니다. 그 경험을 소리 내어 공유할 필요는 없습니다, 오직 여러분만을 위한 것입니다. 그 정서를 느끼게 한 일이 무엇이었는지, 그리고 그 순간에 그 정서에 어떻게 반응했는지 생각해 보세요. 그 정서에 대한 여러분의 반응이 상황과 맞았는지, 아니면 상황이 요구했던 것보다 더 강하거나 약한 강도로 반응했는지 생각해 보세요. 예를 들어, 정서가 슬픔이었고, 아침 식사로 시리얼을 먹고 싶었지만, 찬장에 가서 아들이 마지막 시리얼을 먹었고, 너무 슬퍼서 부엌 바닥에 앉아 울음을 터뜨렸다면, 그것은 제가 올바른 정서를 느꼈지만, 아마도 상황에 맞지 않는 강도 수준일 수 있습니다. 반면에, 정서가 행복이었고 방금 백만 달러를 당첨되었다는 것을 알았는데, 그저 '오, 좋네요'라고 말하고 하루를 보냈다면, 다시 그것은 올바른 정서이지만 상황에 비해 너무 낮은 강도입니다. 정서에 잘못된 강도로 반응하는 것이 꼭 나쁜 일이나 좋은 일은 아니지만, 인식하고 여러분의 반응이 왜 맞지 않는지 알아낼 수 있는지 확인해 보는 것입니다."
  • "이 노래에 대해 방금 명명한 정서에 대한 여러분의 경험으로 돌아가서, 가사를 조용히 읽어 보시기 바랍니다, 이 정서와의 경험을 상상하면서 가사를 읽으세요. 여러분 자신의 삶을 생각하고 가사의 진정한 의미에 연결함으로써 노래와 더 깊은 정서적 연결을 만들 수 있는지 확인해 보세요. 이제, 그 연결을 마음에 두고, 우리 모두 함께 노래를 불러 보겠습니다. 올바른 음표나 잘못된 음표에 대해 너무 걱정하지 않고, 우리 자신의 경험 때문에 정서와의 더 깊은 연결을 가지고 이 노래를 부르는 데 집중할 것입니다. 그렇게 하는 동안, 노래가 그 정서의 표현이 되도록 하여, 필요하다고 느끼면 그것을 놓아줄 수 있도록 생각해 보시기 바랍니다."
• 학생들은 그런 다음 자신의 정서적 경험에 집중하면서 노래를 불릴 것입니다. 저는 그것이 그들에게 어떤 것이었는지 공유하도록 요청하지 않을 것입니다, 왜냐하면 그것은 그들이 받게 될 사후 검사의 일부가 될 것이기 때문입니다.

중재 후:

• 중재 일주일 후, 연구원이 돌아와 최종 사후 검사를 실시하고 실험군 구성원들과 인터뷰를 진행할 것입니다.

양적 데이터는 기술 통계 및 SPSS 소프트웨어를 사용한 혼합 ANOVA를 사용하여 분석되며, 중재군 내 개별 학생들의 데이터를 비교하고, 대조군의 사전 검사 데이터를 중재군의 데이터와 비교할 것입니다. 인터뷰와 개방형 합창 지도자 설문지의 질적 데이터는 연구원과 논문 위원회의 연구 방법론 전문가에 의해 귀납적으로 코딩될 것입니다.