Jak Můžeme Pomoci? Intervence Podporující Pohodu v Pěveckých Sborových Sdruženích

Výzkumný design je experimentální smíšených metod, navržený ke stanovení účinnosti specifických dechových a mindfulness technik a specifických technik regulace emocí. Tyto techniky jsou hypoteticky užitečné při snižování úzkosti a zlepšování celkové regulace emocí a pohody, když jsou integrovány do praktik zkoušek pěveckých sborů, s dodatečnými stanoveními ohledně účinnosti těchto technik při zlepšování kvality hudebního výkonu. Tento projekt začleňuje techniky, které již mnoho hudebních pedagogů používá, ale s lepším pochopením zapojené psychologie a specifických cílů pohody, aby změřil účinnost těchto intervencí a poskytl jak důkazy účinnosti, tak standardní způsob poskytování školení o těchto intervencích hudebním pedagogům.

Účastníci jsou studenti středních škol a vyšších středních škol ve stupních 6 až 12, kteří jsou v současné době zapsáni do třídy sboru ve Fort Bend ISD v Texasu. Jeden kampus vyšší střední školy a jeden kampus střední školy budou sloužit jako kontrolní skupina, přičemž tato skupina bude pouze absolvovat předtest a neobdrží žádné intervence, a druhá vyšší střední škola a střední škola budou sloužit jako hlavní experimentální studijní místa. Jednotlivé školy byly vybrány kvůli vedení a pedagogům sborové hudby, kteří podporují vzdělávací výzkum, přičemž experimentální školní místa a kontrolní školní místa jsou demograficky co nejvíce shodná, přičemž všechny 4 místa mají silné programy sborové hudby. Experimentální střední škola je navazující školou pro experimentální vyšší střední školu a kontrolní střední škola je navazující školou pro kontrolní vyšší střední školu.

Nástroj pro počáteční předtestový průzkum obsahuje 21 položek na 4bodové Likertově škále od „Trochu jako já“ do „Hodně jako já“ ve třech kategoriích: Emoce, Hudba a emoce a Hudba a úzkost, spolu se základními demografickými informacemi. Informace o studentech byly anonymizovány identifikací jednotlivců výhradně číslem sborové složky, aby bylo možné korelovat data předtestu a potestu. Příklady položek průzkumu zahrnují „Vím, co dělat, když cítím obtížnou emoci.“ a „Měl/a jsem silnou emocionální reakci na jednu nebo více písní, které jsme v sboru provedli nebo zpívali.“ Tato 21položková hodnotící škála byla pilotně testována v kurzu designu průzkumu vzdělávacích metod. Předtestový průzkum také zahrnoval otázky z GAD-7, WEMWBS a DERS-SF. Předtestový průzkum bude proveden jak u kontrolní skupiny, tak u experimentální skupiny.

Potestový průzkum obsahuje všechny otázky z předtestového průzkumu, s pěti dodatečnými otázkami hodnotící škály a jednou otevřenou otázkou pro účastníky, aby dodali informace týkající se úzkosti, pozitivních emocí, regulace emocí a intervenčních technik vlastními slovy. Tento průzkum bude dán pouze experimentální skupině a bude proveden dvakrát: jednou bezprostředně po intervenci a jednou o týden později.

Účastníci a jejich rodiče se sami identifikují ochotu účastnit se následného rozhovoru ve formuláři souhlasu/přivolení, přičemž dva až tři účastníci na vyučovací hodinu budou vybráni náhodně podle čísla složky ze sami identifikovaných ochotných účastníků. Tyto rozhovory budou naplánovány na konec počátečního dne administrace výzkumu, aby proběhly o týden později při následném setkání, budou přibližně 15–20 minut dlouhé a budou provedeny bezprostředně po druhé administraci potestu. Rodiče nezletilých účastníků budou pozváni, aby se k rozhovoru připojili buď přes Zoom, nebo osobně, a mají možnost, aby se rozhovoru místo nich zúčastnil jejich sbormistr. Rodiče a účastníci se mohou kdykoli z rozhovoru odhlásit bez sankcí, přičemž jeden nebo dva dodateční účastníci budou vybráni jako náhradníci na každou třídu pro případ absence nebo rozhodnutí odhlásit se z rozhovoru.

Sbormistři se zúčastní následného průzkumu přibližně měsíc po počáteční intervenci, který zahrnuje 12 otevřených otázek, na které má sbormistr odpovědět ve svém volném čase. Tento průzkum bude na Qualtrics a bude distribuován třem účastním sbormistrům e-mailem přibližně čtyři týdny po počáteční intervenci, s žádostí o vyplnění průzkumu do jednoho kalendářního týdne. Následný e-mail bude odeslán pět dní po distribuci průzkumu všem sbormistrům, kteří průzkum ještě nevyplnili.

Časový plán studijních aktivit pro intervenční skupiny:

Před intervencemi:

• Všem studentům bude dán předtestový průzkum online na Qualtrics Intervence 1: Boxové dýchání
• Studenti budou vedeni standardním břišním dýcháním pro sborovou hudbu, s umístěním rukou mezi žebra a kyčelní kosti, aby se zajistilo hluboké nádechy. Studenti si vezmou 2–3 z těchto hlubokých nádechů.

• Studenti budou provedeni boxovým dýcháním

  • „Třído, teď vás provedu něčím, co se nazývá boxové dýchání. Pokud jste o tom neslyšeli, to je v pořádku, je to docela snadná věc, kterou se naučit, pokud umíte počítat do 4. Jako připomínka, pokud v kterémkoli bodě je to příliš stresující nebo cítíte potřebu si sednout, jste vítáni si sednout, požádat svého sbormistra o povolení opustit místnost, nebo dokonce požádat o propustku ke školnímu poradci, pokud se cítíte opravdu úzkostně. Nejprve se zhluboka nadechnete břichem, jak jsme právě cvičili, na počet 4, zkuste to se mnou, 1-2-3-4. Teď zadržte s tím nádechem na počet 4, 1-2-3-4. Teď pomalu vydechněte na 4, 1-2-3-4. Nakonec zadržte s tím vydechnutým dechem, 1-2-3-4. Dobře, teď, když víme, jak to jde, budeme to cvičit několikrát, nádech-2-3-4, zadržení-2-3-4, výdech-2-3-4, zadržení-2-3-4. Ještě jednou, nádech-2-3-4, zadržení-2-3-4, výdech-2-3-4, zadržení 2-3-4.“
  • „Dobře, teď je zde část, která je trochu jiná než vaše normální sborové dýchání. Tento konkrétní typ dýchání není dobrý jen pro zpěv, je také opravdu užitečný pro úzkost. Pokud nejste obeznámeni s úzkostí, to je, když jste ve stresu nebo se bojíte něčeho do té míry, že by vás to mohlo přimět cítit se trochu špatně, a je opravdu těžké dostat tu věc z hlavy. Stává se to skoro každému v určitém okamžiku, a není to zábavné, ale existují některé opravdu dobré způsoby, jak můžete pomoci svému tělu regulovat, když cítíte úzkost, a boxové dýchání je jedním z nich. Takže tentokrát, když budeme dělat boxové dýchání, chci, abyste mysleli na něco, co vás stresuje. Možná nevybírejte něco opravdu velkého a stresujícího, vyberte něco středně stresujícího, jako starost o test, který přijde příští hodinu.“
  • Udělejte pauzu. „Dobře, máte svou středně stresující věc na mysli? S tou věcí na mysli uděláme tři kola boxového dýchání. Připraveni, nádech-2-3-4, zadržení-2-3-4, výdech-2-3-4, zadržení-2-3-4. Znovu, nádech-2-3-4, zadržení-2-3-4, výdech-2-3-4, zadržení-2-3-4. Ještě jednou, nádech-2-3-4, zadržení-2-3-4, výdech-2-3-4, zadržení-2-3-4. Doufejme, že vám to pomohlo cítit se trochu lépe, trochu více regulovaně, může to vyžadovat nějakou praxi, aby to pomohlo, tak to zkuste, když máte ve svém životě malé věci, které vás stresují. Když vám máma řekne, abyste si uklidili pokoj, když jste uprostřed domácích úkolů a chcete jen vybuchnout, zkuste nejprve boxové dýchání a uvidíte, jestli vám to pomůže být trochu klidnější, když se situací budete zabývat.“ Intervence 2: Technika „Zvětšit“.

• Studenti projdou scénářem, kdy budou přemýšlet o svém nadcházejícím vystoupení, nejprve si představí vše, co by se mohlo pokazit, pak si představí nejlepší možný výsledek, pak budou brainstormovat nejpravděpodobnější výsledek.

  • „Dobře, tento může být trochu jiný. Nemusíte zvedat ruku, ale jsou někteří z vás nervózní z vystupování? Dostanete se na pódium a dostanete trochu trémy nebo úzkosti a možná cítíte motýlky v břiše nebo se cítíte, jako byste mohli zvracet? To je opravdu normální věc, a chci zkusit něco, abychom viděli, jestli můžeme pomoci snížit některé z té úzkosti z vystupování. Stejně jako předtím, pokud v kterémkoli bodě je to příliš stresující nebo cítíte potřebu si sednout, jste vítáni si sednout, požádat svého sbormistra o povolení opustit místnost, nebo dokonce požádat o propustku ke školnímu poradci, pokud se cítíte opravdu úzkostně. Tento vás může na začátku trochu stresovat, ale pokud se mnou vydržíte, myslím, že to opravdu pomůže, aby vystupování bylo o něco méně strašidelné.“
  • „Nejprve chci, abyste mysleli na své nadcházející vystoupení. Je to na [místě], dne [datum]. Jednou z nejstresovějších částí vystoupení je starost, že se něco pokazí, takže chci, abyste si na chvíli představili naprosto vše, co by se mohlo pokazit. Je v pořádku, pokud ty myšlenky jsou jak zcela rozumné věci, jako že začnete zpívat a máte v krku knedlík a je to opravdu hlasité (stalo se mi to během mého prvního sóla), nebo váš klavírista upustí noty a přestane hrát (stalo se mi to na vysoké škole), nebo to mohou být spíše absurdní věci, jako světlo padající na pódium. Ať už se váš mozek chce starat o nejhorší věci, které by se mohly stát, nechte ho se starat jen na minutu, bez souzení sebe za myšlení něčeho hloupého.“
  • „Teď, když jste mysleli na všechny ty strašné věci, které se mohou stát, chci, abyste všechny ty strašné věci dali na chvíli do krabice a odložili je stranou. Teď budeme přemýšlet o nejlepším možném výsledku. Pokud by naprosto vše šlo nejlépe, jak by to vypadalo? Přemýšlejte o věcech, jako že všichni k vám přijdou poté a řeknou, že vaše vystoupení bylo neuvěřitelné, dalo jim husí kůži, rozplakalo je. Přemýšlejte o své rodině a přátelích, kteří nabídnou koupit vám zmrzlinu, nebo vám dají květiny nebo dárky, protože to bylo tak úžasné. Můžete nechat tyto myšlenky být trochu absurdní také, přemýšlejte o tom, pokud by Taylor Swift byla nějak na koncertu a požádala váš sbor, aby přišel vystoupit na turné Eras. Znovu, nesuďte sebe a nechte to být trochu hloupé.“
  • „Dále chci, abyste vzali zpět tu krabici strašných věcí a položili svou krabici úžasných věcí vedle ní. Přemýšlejte o svých strašných věcech jednu po druhé a zkuste zvážit, jak je pravděpodobné, že se stanou. Dostat knedlík v krku je pravděpodobně nejpravděpodobnější, jak jsem řekl, stalo se mi to při mém úplně prvním sólu. Od toho dne jsem vystupoval/a stokrát a už se to nikdy nestalo, takže to je co, možná nanejvýš šance 1 ze 100? Takže je to možné, ale je to opravdu pravděpodobné? A i když se to stane, zničí to zbytek vystoupení? Ne, pokud jste připraveni pokračovat bez ohledu na to, co se stane, poté si toho pár lidí všimlo, ale většina lidí mi pogratulovala za fantastickou práci po tom drsném začátku, nesoustředili se na chybu, ale na to, jak jsem se z ní vrátil/a. Stejný příběh s klavíristou, který upustil noty, já jsem dál zpíval/a, on se vrátil, a já jsem byl/a chválen/a za pokračování navzdory věcem, které se staly složitými. A znovu, to bylo možná nanejvýš šance 1 ze 100. Některé mírně častější věci, které se mohou stát, jsou, že někdo zablokuje kolena a omdlí během vystoupení, ale i to je pravděpodobně šance 1 z 25 nebo možná 1 z 50, a když se to stane, lidé kolem nich obvykle zasáhnou, aby pomohli chytit je a pomohli jim sednout, a vystoupení pokračuje. Pokud se stane něco katastrofického, což podle mých odhadů je nanejvýš šance 1 z 1 000, váš dirigent bude ten, kdo převezme vedení, a jedna z nejkrásnějších věcí na světě je, když se lidé spojí, aby pomohli jiným lidem, když se stane něco špatného. Možná přemýšlíte, co když prostě zpíváme opravdu špatně? No, to se může stát, ale připravili jste se na tento okamžik, opravdu tvrdě jste pracovali, máte skvělého dirigenta. I když se to stane, přičtete to k příležitosti k učení a ujistíte se, že příště budete cvičit více, aby se to nestalo znovu.“
  • „Nakonec přemýšlejme o nejpravděpodobnějším scénáři pro toto vystoupení. Pravděpodobně nebudete pozváni na vystoupení Taylor Swift, ale také pravděpodobně nebudete vypískáni z pódia. Nejpravděpodobnější scénář je, že budete zpívat a vystupovat ze všech sil, možná s malou chybou nebo dvěma, a vaše rodiny a přátelé v publiku na vás budou opravdu hrdí. Ty malé chyby budou něco, z čeho se můžete učit, a příště, až budete mít vystoupení, uděláte to lépe, protože bez chyb opravdu nemáme z čeho se učit. Příště, až budete mít vystoupení, zkuste o tom přemýšlet takto, nejprve to nejhorší, co by se mohlo stát, pak to nejlepší, pak to nejpravděpodobnější, a uvidíte, jestli vám to pomůže cítit se trochu méně úzkostně, protože i když věci nebudou dokonalé, stále budou s větší pravděpodobností docela dobré, a i když nebudou, naučíte se z nich.“ Intervence 3: Regulace emocí pomocí literatury sborové hudby

• Studenti otevřou svou hudbu na vybranou píseň ze svého současného hudebního repertoáru.

  • „Podívejte se na tuto píseň, přečteme si texty společně.“ Přečtěte texty s emocionálním přesvědčením. „Poslouchání těchto textů, jaká obecná emoce vás napadá? Podívejte se na tento graf (uvedený níže v tomto dokumentu), který z hlavních emocí se nejlépe hodí mezi Šťastný, Smutný, Naštvaný, Vystrašený a Zahanbený? Dobře, podívejte se na emoci, kterou jsme zvolili, řekli byste, že tato píseň je vysoké intenzity, střední intenzity nebo nízké intenzity? Která z emocí v této kategorii se nejlépe hodí na tuto píseň?“ Přečtěte emoce ve vybrané kategorii, může jich být několik, které se hodí, zůstaneme u té, která získá největší shodu od skupiny. Toto se bude lišit v každé písni.
  • „Dobře, teď, když jsme zúžili, jaká je hlavní emoce v této písni, chci, abyste mysleli na čas ve svém vlastním životě, kdy jste cítili tuto emoci. Nemusíte sdílet tuto zkušenost nahlas, je to jen pro vás. Přemýšlejte o tom, co se stalo, co vás přimělo cítit tuto emoci, a jak jste v tu chvíli na tuto emoci reagovali. Přemýšlejte o tom, zda vaše reakce na tuto emoci odpovídala situaci, nebo pokud jste možná reagovali s větší nebo menší intenzitou, než situace mohla vyžadovat. Například, pokud emoce byla smutná, a já jsem myslel/a na čas, kdy jsem chtěl/a cereálie k snídani, ale šel/šla jsem do skříně a můj syn snědl poslední cereálie, a cítil/a jsem se tak smutně, že jsem si sedl/sedla na podlahu v kuchyni a brečel/a jsem jako želva, to je já, cítící správnou emoci, ale možná na úrovni intenzity, která úplně neodpovídala situaci. Na druhou stranu, pokud emoce byla šťastná a právě jsem zjistil/a, že jsem vyhrál/a milion dolarů, a jen jsem řekl/a 'to je hezké' a pokračoval/a jsem ve svém dni, znovu to je správná emoce, ale příliš nízká intenzita pro situaci. Není to nutně špatná nebo dobrá věc reagovat na své emoce s nesprávnou intenzitou, jen něco, čeho si být vědom/a a zjistit, proč vaše reakce úplně neodpovídají.“
  • „Vraťme se k vaší zkušenosti s emocí, kterou jsme právě pojmenovali pro tuto píseň, chci, abyste si přečetli slova potichu sami pro sebe, představujíc si tu zkušenost, kterou jste měli s touto emocí, zatímco čtete slova. Podívejte se, jestli můžete vytvořit hlubší emocionální spojení s písní přemýšlením o svém vlastním životě a spojením s tím, co slova skutečně znamenají. Teď, s tímto spojením na mysli, budeme píseň zpívat všichni společně. Nebudeme se tolik starat o správné nebo špatné noty, jen se soustředíme na zpěv této písně s hlubším spojením k emoci kvůli našim vlastním zkušenostem. Zatímco to děláme, chci, abyste přemýšleli o tom, že necháte píseň být vaším vyjádřením té emoce, abyste ji mohli pustit, pokud cítíte, že potřebujete.“
• Studenti poté prozpívají píseň, soustředěni na svou vlastní emocionální zkušenost. Nebudu se jich ptát, jaké to pro ně bylo, protože to bude součástí potestu, který absolvují.

Po intervenci:

• Jeden týden po intervenci se výzkumník vrátí, provede finální potest a provede rozhovory s členy experimentální skupiny.

Kvantitativní data budou analyzována pomocí deskriptivní statistiky a smíšené ANOVA pomocí softwaru SPSS, porovnávajíce data pro jednotlivé studenty v intervenční skupině a porovnávajíce předtestová data kontrolní skupiny s daty z intervenční skupiny. Kvalitativní data z rozhovorů a otevřeného průzkumu sbormistrů budou kódována induktivně výzkumníkem a metodologem výzkumu z disertační komise.