Come Possiamo Aiutare? Interventi per il Benessere nelle Formazioni Corali

Il disegno di ricerca è di tipo sperimentale a metodi misti, progettato per determinare l'efficacia di specifiche tecniche di respirazione e mindfulness e di specifiche tecniche di regolazione emotiva.
Queste tecniche si ipotizza siano utili per ridurre l'ansia e migliorare la regolazione emotiva complessiva e il benessere quando integrate nelle pratiche di prova del coro musicale, con ulteriori determinazioni riguardo all'efficacia di queste tecniche nel migliorare la qualità della performance musicale.
Questo progetto incorpora tecniche che molti educatori musicali già utilizzano, ma con una migliore comprensione della psicologia coinvolta e specifici obiettivi di benessere, per misurare l'efficacia di questi interventi e fornire sia prove di efficacia che un modo standard per fornire formazione su questi interventi agli educatori musicali.

I partecipanti sono studenti delle scuole medie e superiori (classi dalla 6a alla 12a) attualmente iscritti a un corso di coro nel distretto scolastico indipendente di Fort Bend, Texas.
Un campus di una scuola superiore e uno di una scuola media fungeranno da gruppo di controllo, con quel gruppo che effettuerà solo il pre-test e non riceverà interventi, e una seconda scuola superiore e media fungeranno da siti di studio sperimentali primari.
Le singole scuole sono state scelte a causa dell'amministrazione e degli educatori musicali corali che supportano la ricerca educativa, con i siti scolastici sperimentali e di controllo il più possibile simili demograficamente, e tutti e 4 i siti con solidi programmi di musica corale.
La scuola media sperimentale alimenta la scuola superiore sperimentale, e la scuola media di controllo alimenta la scuola superiore di controllo.

Lo strumento per il sondaggio pre-test iniziale include 21 elementi su una scala Likert a 4 punti che va da "Un po' come me" a "Molto come me" in tre categorie: Emozione, Musica ed Emozioni, e Musica e Ansia, insieme a informazioni demografiche di base.
Le informazioni degli studenti sono state anonimizzate identificando gli individui esclusivamente tramite il numero della cartella del coro, per correlare i dati pre- e post-test.
Esempi di elementi del sondaggio includono "So cosa fare quando provo un'emozione difficile." e "Ho avuto una forte reazione emotiva a una o più canzoni che abbiamo eseguito o cantato in coro."
Questa scala di valutazione a 21 elementi è stata testata in un corso di progettazione di sondaggi sui metodi educativi.
Il sondaggio pre-test includeva anche domande dal GAD-7, WEMWBS e DERS-SF.
Il sondaggio pre-test sarà somministrato sia al gruppo di controllo che a quello sperimentale.

Il sondaggio post-test contiene tutte le domande del sondaggio pre-test, con ulteriori cinque domande a scala di valutazione e una domanda aperta per i partecipanti per aggiungere informazioni riguardanti ansia, emozioni positive, regolazione emotiva e le tecniche di intervento con le proprie parole.
Questo sondaggio sarà somministrato solo al gruppo sperimentale e sarà somministrato due volte: una subito dopo l'intervento, e una una settimana dopo.

I partecipanti e i loro genitori si auto-identificheranno come disposti a partecipare a un'intervista di follow-up sul modulo di consenso/assenso, con due o tre partecipanti per ora di lezione selezionati casualmente per numero di cartella tra i partecipanti che si sono auto-identificati come disponibili.
Queste interviste saranno programmate alla fine del giorno iniziale di somministrazione della ricerca per svolgersi una settimana dopo al follow-up, dureranno circa 15-20 minuti e saranno condotte immediatamente dopo la seconda somministrazione del post-test.
I genitori dei partecipanti minorenni saranno invitati a unirsi all'intervista tramite Zoom o di persona e avranno la possibilità di far partecipare il loro direttore di coro all'intervista al loro posto.
Genitori e partecipanti possono rinunciare all'intervista in qualsiasi momento senza penalità, con uno o due partecipanti extra selezionati come riserva per classe in caso di assenza o scelta di rinunciare all'intervista.

I direttori di coro parteciperanno a un sondaggio di follow-up circa un mese dopo l'intervento iniziale, che include 12 domande aperte che il direttore risponderà nel proprio tempo.
Questo sondaggio sarà su Qualtrics e sarà distribuito ai tre direttori di coro partecipanti via e-mail circa quattro settimane dopo l'intervento iniziale, con la richiesta di completare il sondaggio entro una settimana solare.
Un'e-mail di follow-up sarà inviata cinque giorni dopo la distribuzione del sondaggio a qualsiasi direttore che non lo avesse ancora completato.

Una cronologia delle attività di studio per i gruppi di intervento:

Prima degli interventi:

• Tutti gli studenti ricevono il sondaggio pre-test online su Qualtrics Intervento 1: Respirazione a scatola
• Agli studenti sarà guidata la respirazione addominale corale standard, mettendo le mani tra la gabbia toracica e le ossa dell'anca per assicurarsi che avvenga un'inalazione profonda.
  Gli studenti faranno 2-3 di questi respiri profondi.

• Agli studenti sarà guidata la respirazione a scatola

  • "Classe, ora vi guiderò attraverso qualcosa chiamato respirazione a scatola.
    Se non ne avete mai sentito parlare, va bene, è una cosa abbastanza facile da imparare finché si sa contare fino a 4. Come promemoria, se in qualsiasi momento questo è troppo stressante o sentite il bisogno di sedervi fuori, siete i benvenuti a sedervi, chiedere al vostro direttore di coro il permesso di lasciare la stanza, o anche chiedere un passaggio per il consulente se vi sentite veramente ansiosi.
    Prima, fate un respiro addominale profondo come abbiamo appena praticato per un conteggio di 4, provate con me, 1-2-3-4.
    Ora, trattenete quel respiro per un conteggio di 4, 1-2-3-4.
    Ora, espirate lentamente per 4, 1-2-3-4.
    Infine, trattenete con quel respiro espirato, 1-2-3-4.
    Ok, ora che sappiamo come funziona, lo praticheremo alcune volte, dentro-2-3-4, trattieni-2-3-4, fuori-2-3-4, trattieni-2-3-4.
    Ancora una volta, dentro-2-3-4, trattieni-2-3-4, fuori-2-3-4, trattieni-2-3-4."
  • "Ok, ora ecco la parte che è un po' diversa dalla vostra normale respirazione corale.
    Questo particolare tipo di respirazione non è solo buono per cantare, è anche davvero utile per l'ansia.
    Se non avete familiarità con l'ansia, è quando siete stressati o spaventati per qualcosa al punto che potrebbe farvi sentire un po' male, ed è davvero difficile togliervi quella cosa dalla testa.
    Succede praticamente a tutti a un certo punto, e non è divertente, ma ci sono alcuni modi davvero buoni per aiutare il vostro corpo a regolarsi quando vi sentite ansiosi, e la respirazione a scatola è uno di questi.
    Quindi questa volta, quando facciamo la respirazione a scatola, voglio che pensiate a qualcosa che vi ha stressato.
    Forse non scegliete qualcosa di veramente grande e stressante, scegliete qualcosa di stressante di livello medio, come preoccuparsi di un test imminente nel prossimo periodo."
  • Fate una pausa.
    "Ok, avete in mente la vostra cosa di livello medio stressante?
    Con quella cosa in mente, facciamo tre round di respirazione a scatola.
    Pronti, dentro-2-3-4, trattieni-2-3-4, fuori-2-3-4, trattieni-2-3-4.
    Ancora, dentro-2-3-4, trattieni-2-3-4, fuori-2-3-4, trattieni-2-3-4.
    Ancora una volta, dentro-2-3-4, trattieni-2-3-4, fuori-2-3-4, trattieni-2-3-4.
    Speriamo che questo vi abbia aiutato a sentirvi un po' meglio, un po' più regolati, potrebbe richiedere un po' di pratica per aiutare, quindi provatelo quando avete piccole cose nella vostra vita che vi stressano.
    Quando vostra madre vi dice di pulire la vostra stanza mentre state facendo i compiti e volete solo esplodere, provate prima la respirazione a scatola e vedete se questo vi aiuta a essere un po' più calmi quando affrontate la situazione."
    Intervento 2: Tecnica "Ingrandisci".

• Agli studenti sarà guidato uno scenario pensando alla loro prossima performance imminente, prima immaginando tutto ciò che potrebbe andare storto, poi immaginando il miglior risultato possibile, poi facendo brainstorming sul risultato più probabile.

  • "Ok, questo potrebbe essere un po' diverso.
    Non dovete alzare la mano, ma qualcuno di voi è nervoso per esibirsi?
    Salite sul palco, e avete un po' di paura del palcoscenico o ansia e forse sentite farfalle nello stomaco o vi sentite come se poteste vomitare?
    Questa è una cosa davvero normale, e voglio provare qualcosa per vedere se possiamo aiutare a ridurre un po' di quell'ansia riguardo all'esibirsi.
    Proprio come prima, se in qualsiasi momento questo è troppo stressante o sentite il bisogno di sedervi fuori, siete i benvenuti a sedervi, chiedere al vostro direttore di coro il permesso di lasciare la stanza, o anche chiedere un passaggio per il consulente se vi sentite veramente ansiosi.
    Questo potrebbe stressarvi un po' all'inizio, ma se rimanete con me, penso che aiuterà davvero a far sentire l'esibirsi un po' meno spaventoso."
  • "Prima, voglio che pensiate alla vostra performance imminente.
    È a [luogo], il [data].
    Una delle parti più stressanti di una performance è preoccuparsi che qualcosa vada storto, quindi voglio che prendiate un momento e immaginate assolutamente tutto ciò che potrebbe andare storto.
    Va bene se quei pensieri sono sia cose totalmente ragionevoli come iniziare a cantare e avere un nodo alla gola ed è molto rumoroso (mi è successo durante il mio primo assolo), o il vostro pianista fa cadere la sua musica e smette di suonare (mi è successo all'università), o possono essere cose piuttosto assurde come una luce che cade sul palco.
    Qualunque cosa il vostro cervello voglia preoccuparsi con le cose più terribili che potrebbero accadere, lasciatelo preoccupare per un minuto, senza giudicarvi per pensare qualcosa di sciocco."
  • "Ora che avete pensato a tutte quelle cose terribili che possono accadere, voglio che mettiate tutte quelle cose terribili in una scatola per un momento, e le mettiate da parte.
    Ora penseremo al miglior risultato possibile.
    Se assolutamente tutto andasse nel modo migliore possibile in questa performance, come sarebbe?
    Pensate a cose come tutti che vengono da voi dopo e dicono che la vostra performance è stata incredibile, ha dato loro la pelle d'oca, li ha fatti piangere.
    Pensate alla vostra famiglia e agli amici che offrono di comprarvi un gelato, o vi danno fiori o regali perché è stato così incredibile.
    Potete lasciare che questi pensieri diventino un po' assurdi anche, pensate se Taylor Swift fosse in qualche modo al concerto e chiedesse al vostro coro di venire a esibirsi al tour Eras.
    Ancora, non giudicatevi e lasciate che sia un po' sciocco."
  • "Poi, voglio che riprendiate quella scatola di cose terribili, e mettiate la vostra scatola di cose meravigliose accanto.
    Pensate alle vostre cose terribili una per una, e provate a considerare quanto è probabile che accadano.
    Avere un nodo alla gola è probabilmente il più probabile che accada, come ho detto mi è successo nel mio primissimo assolo.
    Da quel giorno, mi sono esibito centinaia di volte, e non è mai più successo, quindi è cosa, forse al massimo una possibilità su 100?
    Quindi è possibile, ma è davvero probabile?
    E anche se accade, rovinerà il resto della performance?
    Non se siete preparati a continuare non importa cosa accada, dopo che poche persone l'hanno notato, ma la maggior parte delle persone mi ha congratulato per aver fatto un lavoro fantastico dopo quell'inizio difficile, non si sono concentrati sull'errore ma su come sono tornato da esso.
    Stessa storia con il pianista che fa cadere la sua musica, ho continuato a cantare, lui è rientrato, e sono stato lodato per aver continuato nonostante le cose diventassero difficili.
    E ancora, quella era forse al massimo una possibilità su 100 che accadesse.
    Alcune cose leggermente più comuni che potrebbero accadere sono qualcuno che blocca le ginocchia e sviene durante una performance, ma anche quello è probabilmente una possibilità su 25 o forse su 50, e quando accade, le persone intorno di solito intervengono per aiutare a prenderli e farli sedere, e la performance continua.
    Se accade qualcosa di catastrofico, che secondo le mie stime è al massimo una possibilità su 1.000, il vostro direttore sarà quello a prendere il comando, e una delle cose più belle al mondo è le persone che si uniscono per aiutare altre persone quando accade qualcosa di brutto.
    Potreste pensare, e se cantiamo davvero male?
    Beh, potrebbe accadere, ma vi siete preparati per questo momento, avete lavorato davvero duramente, avete un grande direttore.
    Anche se accade, lo considerate un'opportunità di apprendimento e assicuratevi di praticare di più la prossima volta così non accadrà di nuovo."
  • "Infine, pensiamo allo scenario più probabile per questa performance.
    Probabilmente non sarete invitati a una performance di Taylor Swift, ma probabilmente non sarete fischiati fuori dal palco.
    Lo scenario più probabile è che canterete ed eseguirete il vostro meglio, forse con un piccolo errore o due, e le vostre famiglie e amici nel pubblico saranno davvero orgogliosi di voi.
    Quei piccoli errori saranno qualcosa da cui potrete imparare, e fare meglio la prossima volta che avete una performance, perché senza fare errori non abbiamo davvero nulla da imparare.
    La prossima volta che avete una performance, provate a pensare in questo modo, prima il peggio che potrebbe accadere, poi il meglio, poi il più probabile, e vedete se questo vi aiuta a sentirvi un po' meno ansiosi, perché anche se le cose non sono perfette, saranno ancora più che probabilmente abbastanza buone, e anche se non lo sono imparerete da loro."
    Intervento 3: Regolazione Emotiva utilizzando la Letteratura Musicale Corale

• Agli studenti sarà aperta la loro musica a una canzone selezionata dal loro repertorio musicale attuale.

  • "Guardando questa canzone, leggiamo insieme i testi."
    Leggete i testi, con convinzione emotiva.
    "Ascoltando quei testi, quale emozione generale vi viene in mente?
    Guardando questa tabella (fornita sotto in questo documento), quale delle emozioni principali sembra adattarsi meglio tra Felice, Triste, Arrabbiato, Spaventato e Vergognoso?
    Ok, guardando l'emozione che abbiamo scelto, direste che questa canzone è ad alta intensità, media intensità o bassa intensità?
    Quale delle emozioni all'interno di quella categoria sembra adattarsi meglio a questa canzone?"
    Leggete le emozioni nella categoria selezionata, potrebbero essercene alcune che si adattano, ci atterremo a quella che riceve il maggior consenso dal gruppo.
    Questo differirà in ogni canzone.
  • "Ok, ora che abbiamo ristretto quale sia l'emozione principale in questa canzone, voglio che pensiate a un momento nella vostra vita in cui avete provato quell'emozione.
    Non dovete condividere quell'esperienza ad alta voce, è solo per voi.
    Pensate a cosa è accaduto che vi ha fatto provare quell'emozione, e come avete reagito in quel momento a quell'emozione.
    Pensate se la vostra reazione a quell'emozione corrispondeva alla situazione, o se forse avete reagito con più o meno intensità di quanto la situazione potesse richiedere.
    Ad esempio, se l'emozione era triste, e ho pensato a un momento in cui volevo cereali per colazione, ma sono andato alla credenza e mio figlio aveva mangiato gli ultimi cereali, e mi sono sentito così triste che mi sono seduto sul pavimento in cucina e ho pianto a dirotto, questo è me che sente l'emozione corretta, ma forse a un livello di intensità che non si adattava proprio alla situazione.
    D'altra parte, se l'emozione era felice e ho appena scoperto di aver vinto un milione di dollari, e ho solo detto 'oh che bello' e sono andato avanti con la mia giornata, ancora questa è l'emozione giusta ma un'intensità troppo bassa per la situazione.
    Non è necessariamente una cosa cattiva o buona reagire alle vostre emozioni con l'intensità sbagliata, solo qualcosa di cui essere consapevoli e vedere se potete capire perché le vostre reazioni non corrispondono proprio."
  • "Tornando alla vostra esperienza con l'emozione che abbiamo appena nominato per questa canzone, voglio che leggiate le parole a voi stessi silenziosamente, immaginando quell'esperienza che avete avuto con questa emozione mentre leggete le parole.
    Vedete se potete fare una connessione emotiva più profonda con la canzone pensando alla vostra vita, e collegandovi a cosa significano davvero le parole.
    Ora, con quella connessione in mente, canteremo attraverso la canzone tutti insieme.
    Non ci preoccuperemo tanto delle note giuste o sbagliate, ci concentreremo solo sul cantare questa canzone con una connessione più profonda all'emozione a causa delle nostre esperienze.
    Mentre lo facciamo, voglio che pensiate a lasciare che la canzone sia la vostra espressione di quell'emozione, così potete lasciarla andare se sentite di averne bisogno."
• Gli studenti canteranno poi attraverso la canzone, concentrandosi sulla propria esperienza emotiva.
  Non chiederò loro di condividere com'è stato per loro, poiché sarà parte del post-test che effettueranno.

Dopo l'intervento:

• Una settimana dopo l'intervento, il ricercatore tornerà, darà il post-test finale e condurrà interviste con membri del gruppo sperimentale.

I dati quantitativi saranno analizzati utilizzando statistiche descrittive e ANOVA mista utilizzando il software SPSS, confrontando i dati per singoli studenti all'interno del gruppo di intervento, e confrontando i dati pre-test per il gruppo di controllo con i dati del gruppo di intervento.
I dati qualitativi dalle interviste e dal sondaggio aperto del direttore di coro saranno codificati induttivamente dal ricercatore e da un metodologo della ricerca del comitato di tesi.