Hur kan vi hjälpa? Välbefinnandeinsatser för körsångsensemble

Forskningsdesignen är experimentell med blandade metoder, utformad för att fastställa effektiviteten av specifika andnings- och mindfulness-tekniker samt specifika tekniker för känsloreglering.
Dessa tekniker antas vara användbara för att minska ångest och förbättra den övergripande känsloregleringen och välbefinnandet när de integreras i körsångens repetitionspraktik, med ytterligare bedömningar av dessa teknikers effektivitet för att förbättra kvaliteten på den musikaliska framföranden.
Detta projekt inkorporerar tekniker som många musikpedagoger redan använder, men med en bättre förståelse av den inblandade psykologin och specifika välbefinnandemål, för att mäta effektiviteten av dessa interventioner och tillhandahålla både bevis på effektivitet och ett standardiserat sätt att ge utbildning om dessa interventioner till musikpedagoger.

Deltagarna är mellanstadie- och gymnasieelever i årskurs 6 till 12 som för närvarande är inskrivna i en körklass i Fort Bend ISD, Texas.
En gymnasieskola och en mellanstadieskola kommer att fungera som en kontrollgrupp, där den gruppen endast genomför för-testet och inte får några interventioner, och en andra gymnasieskola och mellanstadieskola kommer att fungera som de primära experimentella studielokalerna.
Individuella skolor valdes på grund av administration och körsångspedagoger som stöder utbildningsforskning, med de experimentella skolorna och kontrollskolorna så demografiskt matchade som möjligt, där alla 4 platser har starka körsångsprogram.
Den experimentella mellanstadieskolan är matarskolan till den experimentella gymnasieskolan, och kontrollmellanstadiet är matarskolan till kontrollgymnasiet.

Instrumentet för den initiala för-test-undersökningen inkluderar 21 frågor på en 4-gradig Likert-skala som sträcker sig från "Lite som mig" till "Mycket som mig" i tre kategorier: Känslor, Musik och Känslor, och Musik och Ångest, tillsammans med grundläggande demografisk information.
Elevinformation anonymiserades genom att identifiera individer enbart med körfolderns nummer, för att korrelera för- och efter-testdata.
Exempel på undersökningsfrågor inkluderar "Jag vet vad jag ska göra när jag känner en svår emotion." och "Jag har haft en stark känslomässig reaktion på en eller flera låtar vi har framfört eller sjungit i kör."
Denna 21-frågebedömningsskala testades i en kurs i utbildningsmetodundersökningsdesign.
För-test-undersökningen inkluderade även frågor från GAD-7, WEMWBS och DERS-SF.
För-test-undersökningen kommer att administreras till både kontrollgruppen och experimentgruppen.

Efter-test-undersökningen innehåller alla frågor från för-test-undersökningen, med ytterligare fem bedömningsskalafrågor och en öppen fråga för deltagare att lägga till information om ångest, positiva känslor, känsloreglering och interventionsteknikerna med sina egna ord.
Denna undersökning kommer endast att ges till experimentgruppen och kommer att administreras två gånger: en gång omedelbart efter interventionen, och en gång en vecka senare.

Deltagare och deras föräldrar kommer att självidentifiera sin vilja att delta i en uppföljningsintervju på samtyckesformuläret, med två till tre deltagare per lektion valda slumpmässigt efter foldernummer från de självidentifierade villiga deltagarna.
Dessa intervjuer kommer att schemaläggas i slutet av den initiala forskningsadministrationsdagen för att äga rum en vecka senare vid uppföljningen, kommer att vara cirka 15-20 minuter långa och kommer att genomföras omedelbart efter den andra administrationen av efter-testet.
De minderåriga deltagarnas föräldrar kommer att bjudas in att delta i intervjun antingen via Zoom eller personligen och har möjligheten att låta sin körledare delta i intervjun i deras ställe.
Föräldrar och deltagare kan när som helst välja bort intervjun utan påföljder, med en eller två extra deltagare utvalda som reserv per klass i händelse av frånvaro eller val att välja bort intervjun.

Körledare kommer att delta i en uppföljningsundersökning ungefär en månad efter den initiala interventionen, som inkluderar 12 öppna frågor för ledaren att besvara på egen tid.
Denna undersökning kommer att vara på Qualtrics och kommer att distribueras till de tre deltagande körledarna via e-post ungefär fyra veckor efter den initiala interventionen, med en begäran att slutföra undersökningen inom en kalendervecka.
Ett uppföljningsmejl kommer att skickas fem dagar efter att undersökningen distribuerats till alla ledare som ännu inte slutfört undersökningen.

En tidslinje för studieaktiviteter för interventionsgrupper:

Innan interventioner:

• Alla elever får för-test-undersökningen online på Qualtrics Intervention 1: Boxandning
  Eleverna kommer att ledas genom standardkörsångens abdominala andning, placera händerna mellan revbenen och höftbenen för att säkerställa att djup inandning sker.
  Eleverna kommer att ta 2-3 av dessa djupa andetag.

• Eleverna kommer att gå igenom boxandning

  • "Klassen, nu ska jag ta er igenom något som kallas boxandning.
    Om ni inte har hört talas om det, det är okej, det är en ganska enkel sak att lära sig så länge ni kan räkna till 4. Som en påminnelse, om detta någon gång blir för stressigt eller ni känner behov av att sitta över, är ni välkomna att ta en plats, be er körledare om tillåtelse att lämna rummet, eller till och med be om ett pass till kuratorn om ni känner er riktigt ångestfyllda.
    Först tar ni ett djupt abdominalt andetag som vi precis övade på i en räkning av 4, prova med mig, 1-2-3-4.
    Nu, håll kvar med det andetaget in i en räkning av 4, 1-2-3-4.
    Nu, andas långsamt ut i 4, 1-2-3-4.
    Sist, håll kvar med det andetaget utandat, 1-2-3-4.
    Okej, nu när vi vet hur det går till, ska vi öva det några gånger, in-2-3-4, håll-2-3-4, ut-2-3-4, håll-2-3-4.
    En gång till, in-2-3-4, håll-2-3-4, ut-2-3-4, håll-2-3-4."
  • "Okej, nu kommer den del som är lite annorlunda än er vanliga körsångsandning.
    Denna specifika typ av andning är inte bara bra för sång, den är också riktigt hjälpsam för ångest.
    Om ni inte är bekanta med ångest, det är när ni är stressade eller rädda för något till den grad att det kan få er att känna er lite sjuka, och det är riktigt svårt att få bort den saken ur huvudet.
    Det händer i princip alla någon gång, och det är inte roligt, men det finns några riktigt bra sätt ni kan hjälpa er kropp att reglera när ni känner ångest, och boxandning är en av dem.
    Så den här gången, när vi gör boxandningen, vill jag att ni tänker på något som har stressat er.
    Kanske välj inte något riktigt stort och stressande, välj något ganska medelstressande, som att oroa sig för ett prov som kommer nästa lektion."
  • Ta en paus.
    "Okej, har ni er medelstressande sak i åtanke?
    Med den saken i åtanke, låt oss göra tre omgångar av boxandning.
    Redo, in-2-3-4, håll-2-3-4, ut-2-3-4, håll-2-3-4.
    Igen, in-2-3-4, håll-2-3-4, ut-2-3-4, håll-2-3-4.
    En gång till, in-2-3-4, håll-2-3-4, ut-2-3-4, håll-2-3-4.
    Förhoppningsvis hjälpte det er att känna er lite bättre, lite mer reglerade, det kan krävas lite övning för att det ska hjälpa, så prova det när ni har små saker i ert liv som stressar er.
    När er mamma säger åt er att städa ert rum när ni mitt uppe i att göra läxorna och ni bara vill explodera, prova boxandning först och se om det hjälper er att vara lite lugnare när ni hanterar situationen."
    Intervention 2: "Förstora"-tekniken.

• Eleverna kommer att gå igenom ett scenario där de tänker på sin nästa kommande framträdande, först föreställa sig allt som möjligen kan gå fel, sedan föreställa sig det bästa möjliga utfallet, sedan brainstorma det mest sannolika utfallet.

  • "Okej, den här kan vara lite annorlunda.
    Ni behöver inte räcka upp handen, men är någon av er nervösa för att framträda?
    Ni går upp på scenen och får lite scenskräck eller ångest och kanske känner fjärilar i magen eller känner att ni kanske kräks?
    Det är en riktigt normal sak, och jag vill prova något för att se om vi kan hjälpa till att minska lite av den ångesten kring framträdanden.
    Precis som tidigare, om detta någon gång blir för stressigt eller ni känner behov av att sitta över, är ni välkomna att ta en plats, be er körledare om tillåtelse att lämna rummet, eller till och med be om ett pass till kuratorn om ni känner er riktigt ångestfyllda.
    Den här kan stressa er lite i början, men om ni håller ut med mig, tror jag att det verkligen kommer att hjälpa till att göra framträdanden känns lite mindre läskiga."
  • "Först vill jag att ni tänker på er kommande framträdande.
    Det är på [plats], den [datum].
    En av de mest stressande delarna av ett framträdande är att oroa sig för att något ska gå fel, så jag vill att ni tar ett ögonblick och föreställer er absolut allt som möjligen kan gå fel.
    Det är okej om de tankarna är både helt rimliga saker som att ni börjar sjunga och får en groda i halsen och det är riktigt högljutt (hände mig under min första solo), eller er pianist tappar sina noter och slutar spela (hände mig på universitetet), eller det kan vara ganska absurda saker som en lampa som kraschar ner på scenen.
    Vad er hjärna nu vill oroa sig för med de mest hemska saker som kan hända, låt den oroa sig bara en minut, utan att döma er själva för att tänka något fånigt."
  • "Nu när ni har tänkt på alla de hemska sakerna som kan hända, vill jag att ni lägger alla de hemska sakerna i en låda för ett ögonblick och ställer dem åt sidan.
    Vi ska tänka på det bästa möjliga utfallet nu.
    Om absolut allt gick så bra det möjligen kunde gå vid detta framträdande, hur skulle det se ut?
    Tänk på saker som att alla kommer fram till er efteråt och säger att er framträdande var otroligt, gav dem gåshud, fick dem att gråta.
    Tänk på att er familj och vänner erbjuder sig att köpa glass till er, eller ger er blommor eller presenter för att det var så fantastiskt.
    Ni kan låta dessa tankar bli lite absurda också, tänk om Taylor Swift på något sätt var på konserten och bad er kör komma och framföra på Eras-turnén.
    Återigen, döm inte er själva och låt det vara lite fånigt."
  • "Nästa vill jag att ni tar tillbaka den lådan med hemska saker och sätter er låda med underbara saker bredvid den.
    Tänk på era hemska saker en efter en och försök överväga hur sannolika de är att hända.
    Att få en groda i halsen är nog det mest sannolika att hända, som jag sa hände det mig på min allra första solo någonsin.
    Sedan den dagen har jag framträtt hundratals gånger och det har aldrig hänt igen, så det är vad, kanske högst 1 på 100 chans?
    Så det är möjligt, men är det verkligen sannolikt?
    Och även om det händer, kommer det att förstöra resten av framträdandet?
    Inte om ni är förberedda att fortsätta oavsett vad som händer, efter det märkte några personer, men de flesta gratulerade mig för att ha gjort ett fantastiskt jobb efter den tuffa starten, de fokuserade inte på misstaget utan på hur jag kom tillbaka från det.
    Samma historia med pianisten som tappade sina noter, jag fortsatte sjunga, han kom tillbaka in och jag fick beröm för att ha fortsatt trots att det blev knepigt.
    Och igen, det var kanske högst 1 på 100 chans att hända.
    Några lite vanligare saker som kan hända är att någon låser knäna och svimmar under ett framträdande, men även det är troligen 1 på 25 eller kanske 1 på 50 chans, och när det händer brukar personerna runt omkring kliva in för att hjälpa till att fånga dem och hjälpa dem att sätta sig ner, och framträdandet fortsätter.
    Om något katastrofalt händer, vilket enligt mina uppskattningar är högst 1 på 1000 chans, kommer er dirigent att ta ledningen, och en av de vackraste sakerna i världen är när människor samlas för att hjälpa andra när något dåligt händer.
    Ni kanske tänker, tänk om vi bara sjunger riktigt dåligt?
    Tja, det kan hända, men ni har förberett er för detta ögonblick, ni har arbetat riktigt hårt, ni har en bra dirigent.
    Även om det händer, skriver ni av det som en lärtillfälle och ser till att ni övar mer nästa gång så det inte händer igen."
  • "Sist, låt oss tänka på det mest sannolika scenariot för detta framträdande.
    Ni kommer troligen inte bli inbjudna till ett Taylor Swift-framträdande, men ni kommer troligen inte heller bli utbuade från scenen.
    Det mest sannolika scenariot är att ni kommer att sjunga och framföra ert allra bästa, kanske med ett litet misstag eller två, och era familjer och vänner i publiken kommer att vara riktigt stolta över er.
    De små misstagen kommer att vara något ni kan lära er av och göra bättre nästa gång ni har ett framträdande, för utan att göra misstag har vi egentligen ingenting att lära oss av.
    Nästa gång ni har ett framträdande, prova att tänka igenom det så här, först det värsta som kan hända, sedan det bästa, sedan det mest sannolika, och se om det hjälper er att känna er lite mindre ångestfyllda, för även om saker inte är perfekta kommer de fortfarande mer än sannolikt att vara ganska bra, och även om de inte är det kommer ni att lära er av dem."
    Intervention 3: Känsloreglering med körsångslitteratur.

• Eleverna kommer att öppna sina noter till en utvald låt från deras nuvarande musikrepertoar.

  • "När vi tittar på den här låten, låt oss läsa texterna tillsammans."
    Läs texterna, med känslomässig övertygelse.
    "När vi lyssnar på de texterna, vilken generell känsla kommer i åtanke?
    När vi tittar på den här diagrammet (tillhandahållet nedan i detta dokument), vilken av huvudkänslorna verkar passa bäst mellan Glad, Ledsen, Arg, Rädd och Skamsen?
    Okej, med tanke på den känsla vi valde, skulle ni säga att den här låten är hög intensitet, medelintensitet eller låg intensitet?
    Vilken av känslorna inom den kategorin verkar passa den här låten bäst?"
    Läs upp känslorna i den valda kategorin, det kan finnas några som passar, vi kommer att hålla oss till den som får störst konsensus från gruppen.
    Detta kommer att skilja sig i varje låt.
  • "Okej, nu när vi har begränsat vad huvudkänslan är i den här låten, vill jag att ni tänker på en gång i ert eget liv då ni har känt den känslan.
    Ni behöver inte dela den upplevelsen högt, det är bara för er.
    Tänk på vad som hände som fick er att känna den känslan och hur ni reagerade i stunden på den känslan.
    Tänk på om er reaktion på den känslan matchade situationen, eller om ni kanske reagerade med mer eller mindre intensitet än situationen kanske krävde.
    Till exempel, om känslan var ledsen, och jag tänkte på en gång jag ville ha flingor till frukost, men jag gick till skåpet och min son hade ätit upp de sista flingorna, och jag kände mig så ledsen att jag satte mig på golvet i köket och grät ögonen ur mig, det är jag som känner rätt känsla, men kanske på en intensitetsnivå som inte riktigt passade situationen.
    Å andra sidan, om känslan var glad och jag just fick veta att jag vunnit en miljon dollar, och jag bara sa 'åh det var trevligt' och fortsatte med min dag, igen är det rätt känsla men för låg intensitet för situationen.
    Det är inte nödvändigtvis en dålig eller bra sak att reagera på era känslor med fel intensitet, bara något att vara medveten om och se om ni kan lista ut varför era reaktioner inte riktigt matchar."
  • "Tillbaka till er upplevelse med den känsla vi just namngav för den här låten, vill jag att ni läser orden för er själva tyst, föreställ er den upplevelsen ni hade med den här känslan medan ni läser orden.
    Se om ni kan skapa en djupare känslomässig koppling till låten genom att tänka på ert eget liv och koppla till vad orden verkligen betyder.
    Nu, med den kopplingen i åtanke, kommer vi att sjunga igenom låten tillsammans.
    Vi kommer inte att oroa oss lika mycket för rätta eller fel noter, vi fokuserar bara på att sjunga den här låten med en djupare koppling till känslan på grund av våra egna upplevelser.
    Medan vi gör det vill jag att ni tänker på att låta låten vara ert uttryck för den känslan, så ni kan släppa den om ni känner att ni behöver."
• Eleverna kommer sedan att sjunga igenom låten och fokusera på sin egen känsloupplevelse.
  Jag kommer inte att be dem dela vad det var som för dem, eftersom det kommer att vara en del av efter-testet de kommer att göra.

Efter intervention:

• En vecka efter interventionen kommer forskaren att återvända, ge det slutliga efter-testet och genomföra intervjuer med medlemmar av experimentgruppen.

Kvantitativa data kommer att analyseras med deskriptiv statistik och blandad ANOVA med SPSS-programvara, jämföra data för individuella elever inom interventionsgruppen och jämföra för-testdata för kontrollgruppen med data från interventionsgruppen.
Kvalitativa data från intervjuer och den öppna körledarundersökningen kommer att kodas induktivt av forskaren och en forskningsmetodolog från avhandlingskommittén.