Kuinka voimme auttaa? Hyvinvointiin liittyvät toimenpiteet kuoromusiikkiyhtyeille

Tutkimusasetelma on kokeellinen sekamenetelmä, jonka tarkoituksena on määrittää tiettyjen hengitys- ja mindfulness-tekniikoiden sekä tiettyjen tunnesäätelytekniikoiden tehokkuus. Nämä tekniikat oletetaan hyödyllisiksi ahdistuksen vähentämisessä ja kokonaisvaltaisen tunnesäätelyn ja hyvinvoinnin parantamisessa, kun niitä integroidaan kuoromusiikkiyhtyeiden harjoituskäytäntöihin, lisäksi arvioidaan näiden tekniikoiden tehokkuutta musiikillisen suorituksen laadun parantamisessa. Tämä projekti sisältää tekniikoita, joita monet musiikkikasvattajat jo käyttävät, mutta paremmalla ymmärryksellä psykologiasta ja erityisistä hyvinvointitavoitteista, mitata näiden interventioiden tehokkuutta ja tarjota sekä todisteita tehokkuudesta että standardoitu tapa kouluttaa musiikkikasvattajia näihin interventioihin.

Osallistujat ovat yläkoulun ja lukion oppilaita luokilla 6–12, jotka ovat tällä hetkellä ilmoittautuneet kuorotuntiin Fort Bend ISD:ssä, Texasissa. Yksi lukio ja yksi yläkoulu toimivat kontrolliryhmänä, ja tämä ryhmä suorittaa vain esitestin eikä saa interventioita, ja toinen lukio ja yläkoulu toimivat pääasiallisina kokeellisina tutkimuspaikkoina. Yksittäiset koulut valittiin hallinnon ja kuoromusiikkikasvattajien tukiin perustuen, jotka tukevat koulutustutkimusta, kokeelliset ja kontrollikoulut valittiin mahdollisimman lähelle demografisesti vastaaviksi, ja kaikilla neljällä paikalla on vahvat kuoromusiikkiohjelmat. Kokeellinen yläkoulu on kokeellisen lukion syöttökoulu, ja kontrolliyläkoulu on kontrollilukion syöttökoulu.

Alustavan esitestin kyselylomakkeessa on 21 kohdetta 4-pisteen Likert-asteikolla vaihteluvälillä "Hieman kuin minä" – "Paljon kuin minä" kolmessa kategoriassa: Tunteet, Musiikki ja tunteet sekä Musiikki ja ahdistus, perusdemografisten tietojen lisäksi. Oppilastiedot anonymisoitiin tunnistamalla yksilöt yksinomaan kuorokansion numerolla, jotta esi- ja jälkitestitietoja voitaisiin korreloida. Esimerkkejä kyselykohdista ovat "Tiedän, mitä tehdä, kun tunnen vaikean tunteen." ja "Minulla on ollut voimakas tuntereaktio yhteen tai useampaan kappaleeseen, jota olemme esittäneet tai laulaneet kuorossa." Tämä 21-kohdainen arviointiasteikko testattiin pilottina koulutusmenetelmien kyselysuunnittelukurssilla. Esitestikysely sisälsi myös kysymyksiä GAD-7:stä, WEMWBS:stä ja DERS-SF:stä. Esitestikysely toteutetaan sekä kontrolliryhmälle että kokeelliselle ryhmälle.

Jälkitestikysely sisältää kaikki kysymykset esitestikyselystä, lisäksi viisi arviointiasteikkokysymystä ja yksi avoin kysymys osallistujille lisätä tietoja ahdistuksesta, positiivisista tunteista, tunnesäätelystä ja interventiotekniikoista omilla sanoillaan. Tämä kysely annetaan vain kokeelliselle ryhmälle ja toteutetaan kahdesti: kerran välittömästi intervention jälkeen ja kerran viikon kuluttua.

Osallistujat ja heidän vanhempansa ilmaisevat halukkuutensa osallistua seurantahaastatteluun suostumuslomakkeella, ja kaksi–kolme osallistujaa per oppitunti valitaan satunnaisesti kansion numerolla niistä, jotka ovat ilmoittaneet halukkuutensa. Nämä haastattelut ajoitetaan alkuperäisen tutkimustoteutuspäivän lopussa tapahtumaan viikon kuluttua seurannassa, ne kestävät noin 15–20 minuuttia ja suoritetaan välittömästi jälkitestin toisen toteutuksen jälkeen. Alaikäisten osallistujien vanhempia kutsutaan mukaan haastatteluun joko Zoomin kautta tai henkilökohtaisesti, ja heillä on mahdollisuus, että heidän kuoronjohtajansa osallistuu haastatteluun heidän sijastaan. Vanhemmat ja osallistujat voivat peruuttaa osallistumisensa haastatteluun milloin tahansa ilman seuraamuksia, ja yksi–kaksi ylimääräistä osallistujaa valitaan varalla per luokka poissaolon tai haastattelusta kieltäytymisen varalta.

Kuoronjohtajat osallistuvat seurantakyselyyn noin kuukauden kuluttua alkuperäisestä interventiosta, joka sisältää 12 avointa kysymystä, joihin johtaja vastaa omalla ajallaan. Tämä kysely on Qualtricsissa, ja se jaetaan kolmelle osallistuvalle kuoronjohtajalle sähköpostitse noin neljä viikkoa alkuperäisen intervention jälkeen, pyydettäessä täyttämään kysely kalenteriviikon sisällä. Seurantasähköposti lähetetään viisi päivää kyselyn jakamisen jälkeen kaikille johtajille, jotka eivät ole vielä täyttäneet kyselyä.

Interventioryhmien tutkimustoimintojen aikajana:

Ennen interventioita:

• Kaikki oppilaat saavat esitestikyselyn verkossa Qualtricsissa. Interventio 1: Laatikkohengitys
• Oppilaita johdetaan standardin kuoromusiikin vatsahengityksen läpi, asettamalla kädet kylkiluiden ja lonkkaluiden väliin varmistaakseen syvän sisäänhengityksen. Oppilaat ottavat 2–3 tällaista syvää henkeä.

• Oppilaita opastetaan laatikkohengityksen läpi

  • "Luokka, nyt aion opastaa teidät läpi jonkin nimeltä laatikkohengitys. Jos ette ole sitä kuulleet, se on ihan ok, se on melko helppo oppia, kunhan osaa laskea neljään. Muistutuksena, jos milloin tahansa tuntuu liian stressaavalta tai tunnette tarvetta istua ulos, olette tervetulleita istumaan, pyytämään kuoronjohtajaltanne lupaa poistua huoneesta tai jopa pyytämään passia ohjaajalle, jos tunnette todella ahdistuneita. Ensinnäkin, otatte syvän vatsahengityksen, kuten juuri harjoittelimme, neljän laskuun, kokeilkaa kanssani, 1-2-3-4. Nyt, pidätte sitä henkeä sisällä neljän laskuun, 1-2-3-4. Nyt, hengittäkää hitaasti ulos neljään, 1-2-3-4. Viimeiseksi, pidätte sitä henkeä uloshengitettynä, 1-2-3-4. Ok, nyt kun tiedämme, miten se menee, harjoittelemme sitä muutaman kerran, sisään-2-3-4, pidä-2-3-4, ulos-2-3-4, pidä-2-3-4. Vielä kerran, sisään-2-3-4, pidä-2-3-4, ulos-2-3-4, pidä 2-3-4."
  • "Ok, nyt tässä on osa, joka on hieman erilainen kuin tavallinen kuorohengityksenne. Tämä erityinen hengitystapa ei ole vain hyvä laulamiseen, se on myös todella hyödyllinen ahdistukselle. Jos ette tunne ahdistusta, se on silloin, kun olette stressaantuneita tai pelkäävät jotakin siihen pisteeseen, että se saattaa saada teidät tuntemaan olon hieman huonoksi, ja se asia on todella vaikea saada pois päästä. Sitä tapahtuu melkein kaikille jossain vaiheessa, ja se ei ole kivaa, mutta on olemassa todella hyviä tapoja auttaa kehoanne säätelemään, kun tunnette ahdistusta, ja laatikkohengitys on yksi niistä. Joten tällä kertaa, kun teemme laatikkohengitystä, haluan teidän ajattelevan jotakin, joka on stressannut teitä. Ehkä älkää valitko jotakin todella suurta ja stressaavaa, valitkaa jotakin keskitasoista stressaavaa, kuten huoli tulevasta kokeesta seuraavalla tunnilla."
  • Pidä tauko. "Ok, onko teillä mielessänne keskitasoinen stressaava asia? Tuon asian mielessänne, tehdään kolme kierrosta laatikkohengitystä. Valmiina, sisään-2-3-4, pidä-2-3-4, ulos-2-3-4, pidä-2-3-4. Uudelleen, sisään-2-3-4, pidä-2-3-4, ulos-2-3-4, pidä-2-3-4. Vielä kerran, sisään-2-3-4, pidä-2-3-4, ulos-2-3-4, pidä-2-3-4. Toivottavasti se auttoi teitä tuntemaan olonne hieman paremmaksi, hieman säätyneemmäksi, saattaa vaatia harjoitusta, jotta se auttaa, joten kokeilkaa sitä, kun elämässänne on pieniä asioita, jotka stressaavat teitä. Kun äitinne käskee siivota huoneenne, kun olette kesken kotitehtävienne tekemisen ja haluaisitte vain räjähtää, kokeilkaa ensin laatikkohengitystä ja katsokaa, auttaako se teitä olemaan hieman rauhallisempia tilanteen käsittelyssä." Interventio 2: "Suurenna"-tekniikka.

• Oppilaat käyvät läpi skenaarion ajatellen seuraavaa tulevaa esitystään, ensin kuvitellen kaiken mahdollisesti menneen pieleen, sitten kuvitellen parhaan mahdollisen lopputuloksen, sitten ideoiden todennäköisimmän lopputuloksen.

  • "Ok, tämä saattaa olla hieman erilainen. Teidän ei tarvitse nostaa kättä, mutta onko teistä kukaan hermostunut esiintymisestä? Nousette lavalle, ja saatte hieman lavakammoa tai ahdistusta ja ehkä tunnette perhosia vatsassanne tai tuntuu siltä, että saatatte oksentaa? Se on todella normaali asia, ja haluan kokeilla jotakin nähdäksemme, voimmeko auttaa vähentämään osaa tuosta esiintymisahdistuksesta. Kuten aiemminkin, jos milloin tahansa tuntuu liian stressaavalta tai tunnette tarvetta istua ulos, olette tervetulleita istumaan, pyytämään kuoronjohtajaltanne lupaa poistua huoneesta tai jopa pyytämään passia ohjaajalle, jos tunnette todella ahdistuneita. Tämä saattaa stressata teitä hieman aluksi, mutta jos pysytte kanssani, uskon, että se todella auttaa tekemään esiintymisen tuntumaan hieman vähemmän pelottavalta."
  • "Ensinnäkin, haluan teidän ajattelevan tulevaa esitystänne. Se on [paikassa], [päivämäärällä]. Yksi stressaavimmista osista esityksessä on huoli siitä, että jotakin menee pieleen, joten haluan teidän ottavan hetken ja kuvittelevan ehdottomasti kaiken mahdollisesti menneen pieleen. On ok, jos nuo ajatukset ovat sekä täysin järkeviä asioita, kuten alatte laulaa ja teillä on sammakko kurkussa ja se on todella äänekästä (tapahtui minulle ensimmäisen sooloni aikana), tai pianisti pudottaa nuotit ja lopettaa soittamisen (tapahtui minulle yliopistossa), tai ne voivat olla melko absurdeja asioita, kuten valo putoaa lavalle. Mitä tahansa aivonne haluavat huolehtia kamalimmista asioista, jotka voivat tapahtua, antakaa niiden huolehtia vain minuutin, tuomitsematta itseänne ajattelemasta jotakin hölmöä."
  • "Nyt kun olette ajatelleet kaikkia niitä kauheita asioita, jotka voivat tapahtua, haluan teidän laittavan kaikki ne kauheat asiat laatikkoon hetkeksi ja asettavan ne sivuun. Ajattelemme nyt parasta mahdollista lopputulosta. Jos ehdottomasti kaikki menisi parhaalla mahdollisella tavalla tässä esityksessä, miltä se näyttäisi? Ajatelkaa asioita, kuten kaikki tulevat luoksenne jälkeenpäin sanomaan, että esityksenne oli uskomaton, antoi heille kananlihalle, sai heidät itkemään. Ajatelkaa perheenne ja ystävienne tarjoutuvan ostamaan teille jäätelöä tai antavan teille kukkia tai lahjoja, koska se oli niin mahtavaa. Voitte antaa näiden ajatustenkin olla hieman absurdeja, ajatelkaa, jos Taylor Swift olisi jotenkin konsertissa ja pyytäisi kuoronne esiintymään Eras-kiertueelle. Uudelleen, älkää tuomitko itseänne ja antakaan sen olla hieman hölmöä."
  • "Seuraavaksi, haluan teidän ottavan takaisin esiin sen kauheiden asioiden laatikon ja laittavan ihmeellisten asioidenne laatikon sen viereen. Ajatelkaa kauheita asioitanne yksi kerrallaan ja yrittäkää arvioida, kuinka todennäköisiä ne ovat tapahtumaan. Sammakon saaminen kurkkuun on luultavasti todennäköisin tapahtua, kuten sanoin, se tapahtui minulle aivan ensimmäisellä soolollani. Sinä päivästä lähtien olen esiintynyt satoja kertoja, eikä se ole koskaan tapahtunut uudelleen, joten se on mikä, ehkä enintään 1:100 mahdollisuus? Joten se on mahdollista, mutta onko se todella todennäköistä? Ja vaikka se tapahtuisi, tuhooko se loppuesityksen? Ei, jos olette valmiita jatkamaan riippumatta siitä, mitä tapahtuu, sen jälkeen muutama ihminen huomasi, mutta useimmat ihmiset onnittelivat minua loistavasta työstä sen karkeiden alun jälkeen, he eivät keskittyneet virheeseen vaan siihen, miten palasin siitä takaisin. Sama tarina pianistiin, joka pudotti nuotit, jatkoin laulamista, hän palasi mukaan, ja minua ylistettiin jatkamasta huolimatta asioiden mutkistumisesta. Ja uudelleen, se oli ehkä enintään 1:100 mahdollisuus tapahtua. Jotkin hieman yleisempiä asioita, jotka voivat tapahtua, ovat joku lukitsee polvensa ja pyörtyy esityksen aikana, mutta jopa se on luultavasti 1:25 tai ehkä 1:50 mahdollisuus, ja kun se tapahtuu, ympärillä olevat ihmiset yleensä puuttuvat auttamaan heitä kiinni ja istumaan, ja esitys jatkuu. Jos jotakin katastrofaalista tapahtuu, mikä arvioideni mukaan on enintään 1:1 000 mahdollisuus, johtajanne on se, joka ottaa ohjat, ja yksi maailman kauneimmista asioista on ihmiset yhdessä auttamassa muita ihmisiä, kun jotakin pahaa tapahtuu. Saatte ajatella, entä jos laulamme vain todella huonosti? No, se voi tapahtua, mutta olette valmistautuneet tähän hetkeen, olette työskennelleet todella kovasti, teillä on loistava johtaja. Vaikka se tapahtuisi, kirjaatte sen oppimismahdollisuutena ja varmistatte harjoittelevanne enemmän ensi kerralla, jotta se ei tapahdu uudelleen."
  • "Viimeiseksi, ajatellaan todennäköisintä skenaariota tälle esitykselle. Teitä luultavasti ei kutsuta Taylor Swiftin esitykseen, mutta teitä luultavasti ei myöskään buuata lavalta. Todennäköisin skenaario on, että laulate ja esiinnytte parhaanne, ehkä pienen virheen tai kaksi, ja perheenne ja ystävänne yleisössä ovat todella ylpeitä teistä. Nuo pienet virheet ovat jotakin, mistä voitte oppia, ja tehdä paremmin ensi kerralla, kun teillä on esitys, koska ilman virheitä meillä ei oikeastaan ole mitään oppimista. Seuraavalla kerralla, kun teillä on esitys, kokeilkaa ajatella sitä läpi näin, ensin pahin, mikä voisi tapahtua, sitten paras, sitten todennäköisin, ja katsokaa, auttaako se teitä tuntemaan olonne hieman vähemmän ahdistuneiksi, koska vaikka asiat eivät olisikaan täydellisiä, ne ovat silti todennäköisemmin melko hyviä, ja vaikka eivät olisikaan, oppitte niistä." Interventio 3: Tunnesäätely kuoromusiikkikirjallisuuden avulla

• Oppilaat avaavat nuotit valitulle kappaleelle nykyisestä musiikkivalikoimastaan.

  • "Katsokaamme tätä kappaletta, luetaan sanat yhdessä." Lue sanat tunnevoimakkuudella. "Kuunnellessamme noita sanoja, mikä yleinen tunne tulee mieleen? Katsokaamme tätä kaaviota (annettu alla tässä asiakirjassa), mikä päätunneista sopii parhaiten välillä Iloinen, Surullinen, Vihainen, Pelokas ja Häpeissään? Ok, katsomalla valitsemaamme tunnetta, sanoisitteko, että tämä kappale on korkean intensiteetin, keskitason intensiteetin vai matalan intensiteetin? Mikä tunneista tuossa kategoriassa sopii tähän kappaleeseen parhaiten?" Lue tunneet valitussa kategoriassa, saattaa olla muutama, joka sopii, pysymme siinä, joka saa eniten yksimielisyyttä ryhmältä. Tämä vaihtelee jokaisessa kappaleessa.
  • "Ok, nyt kun olemme kaventaneet, mikä on pääasiallinen tunne tässä kappaleessa, haluan teidän ajattelevan aikaa omassa elämässänne, jolloin olette tunteneet tuon tunteen. Teidän ei tarvitse jakaa tuota kokemusta ääneen, se on vain teille. Ajatelkaa, mitä tapahtui, joka sai teidät tuntemaan tuon tunteen, ja miten reagoitte tuohon hetkeen siihen tunneeseen. Ajatelkaa, vastasiko reaktionne siihen tunneeseen tilannetta vai olisitteko ehkä reagoineet enemmän tai vähemmän intensiteetillä kuin tilanne olisi vaatinut. Esimerkiksi, jos tunne oli surullinen, ja ajattelin aikaa, jolloin halusin muroja aamupalaksi, mutta menin kaappiin ja poikani oli syönyt viimeiset murot, ja tunsin oloni niin surulliseksi, että istuuduin lattialle keittiössä ja itkin silmäni umpeen, se on minä tuntemalla oikean tunteen, mutta ehkä intensiteettitasolla, joka ei aivan sopinut tilanteeseen. Toisaalta, jos tunne oli iloinen ja olin juuri saanut tietää voittaneeni miljoonan dollarin, ja sanoin vain 'oi, se on kiva' ja jatkoin päivääni, uudelleen se on oikea tunne, mutta liian matala intensiteetti tilanteeseen. Ei välttämättä ole huono tai hyvä asia reagoida tunteisiinne väärällä intensiteetillä, vain jotakin, mistä olla tietoinen ja nähdä, voitteko ymmärtää, miksi reaktionne eivät aivan täsmää."
  • "Palataksemme kokemukseenne juuri nimetystä tunteesta tässä kappaleessa, haluan teidän lukevan sanat itsellenne hiljaa, kuvitellen tuota kokemustanne tämän tunteen kanssa lukessanne sanoja. Katsokaa, voitteko tehdä syvemmän tunneyhteyden kappaleeseen ajattelemalla omaa elämäänne ja yhdistämällä siihen, mitä sanat todella tarkoittavat. Nyt, tuon yhteyden mielessänne, laulamme kappaleen läpi yhdessä. Emme huolehdi niin paljon oikeista tai vääristä nuoteista, keskitämme vain laulamaan tätä kappaletta syvemmällä yhteydellä tunnetta oman kokemuksemme vuoksi. Samalla haluan teidän ajattelevan antavan kappaleen olla ilmaisunne sille tunteelle, jotta voitte päästää siitä irti, jos tunnette tarvitsevanne."
• Oppilaat laulavat sitten kappaleen läpi keskittyen omaan tunnekokemukseensa. En pyydä heitä jakamaan, millaista se oli heille, koska se on osa heidän suorittamaansa jälkitestiä.

Intervention jälkeen:

• Viikon kuluttua interventiosta tutkija palaa, antaa lopullisen jälkitestin ja suorittaa haastatteluja kokeellisen ryhmän jäsenten kanssa.

Kvantitatiivista dataa analysoidaan käyttäen kuvailevia tilastoja ja sekoitettua ANOVA:ta SPSS-ohjelmistolla, vertaillen dataa yksittäisistä oppilaista interventioryhmässä ja vertaillen esitestidataa kontrolliryhmästä interventioryhmän dataan. Kvalitatiivista dataa haastatteluista ja avoimesta kuoronjohtajakyselystä koodataan induktiivisesti tutkijan ja väitöskirjakomitean tutkimusmetodologin toimesta.