Как мы можем помочь? Мероприятия по благополучию для хоровых музыкальных коллективов

Дизайн исследования является экспериментальным со смешанными методами, предназначенным для определения эффективности конкретных дыхательных и техник осознанности, а также конкретных техник регуляции эмоций.
Предполагается, что эти техники полезны для снижения тревожности и улучшения общей регуляции эмоций и благополучия при их интеграции в практики репетиций хоровых музыкальных ансамблей, с дополнительными оценками эффективности этих техник в улучшении качества музыкального исполнения.
Этот проект включает техники, которые многие музыкальные педагоги уже используют, но с лучшим пониманием задействованной психологии и конкретных целей благополучия, чтобы измерить эффективность этих вмешательств и предоставить как доказательства эффективности, так и стандартный способ обучения этим вмешательствам музыкальных педагогов.

Участники — учащиеся средних и старших классов с 6 по 12 классы, которые в настоящее время зачислены на занятия хора в школьном округе Форт-Бенд, Техас.
Одна старшая школа и одна средняя школа будут служить контрольной группой, причём эта группа будет проходить только предварительный тест и не получать вмешательств, а вторая старшая и средняя школы будут основными экспериментальными площадками.
Отдельные школы были выбраны из-за администрации и педагогов хоровой музыки, поддерживающих образовательные исследования, причём экспериментальные и контрольные школьные площадки максимально схожи демографически, и все 4 площадки имеют сильные программы хоровой музыки.
Экспериментальная средняя школа является школой-поставщиком для экспериментальной старшей школы, а контрольная средняя школа — для контрольной старшей школы.

Инструмент для первоначального предварительного теста включает 21 пункт по 4-балльной шкале Лайкерта от «Немного похоже на меня» до «Очень похоже на меня» в трёх категориях: Эмоции, Музыка и Эмоции, а также Музыка и Тревожность, наряду с базовой демографической информацией.
Информация об учащихся была анонимизирована путём идентификации лиц исключительно по номеру папки хора, чтобы соотнести данные предварительного и последующего тестов.
Примеры пунктов опроса включают: «Я знаю, что делать, когда чувствую сложную эмоцию» и «У меня была сильная эмоциональная реакция на одну или несколько песен, которые мы исполняли или пели в хоре».
Эта 21-пунктовая рейтинговая шкала была предварительно протестирована в курсе по дизайну опросов образовательных методов.
Предварительный тест также включал вопросы из GAD-7, WEMWBS и DERS-SF.
Предварительный тест будет проведён как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

Последующий тест содержит все вопросы из предварительного теста, с дополнительными пятью вопросами рейтинговой шкалы и одним открытым вопросом для участников, чтобы добавить информацию о тревожности, положительных эмоциях, регуляции эмоций и техниках вмешательства своими словами.
Этот опрос будет проводиться только в экспериментальной группе и будет проведён дважды: один раз сразу после вмешательства и один раз через неделю.

Участники и их родители самостоятельно укажут готовность участвовать в последующем интервью в форме согласия/согласия, причём два-три участника за учебный период будут выбраны случайным образом по номеру папки из числа самоидентифицировавшихся желающих участников.
Эти интервью будут запланированы в конце первоначального дня проведения исследования, чтобы состояться через неделю на последующем этапе, будут длиться примерно 15-20 минут и будут проводиться сразу после второго проведения последующего теста.
Родители несовершеннолетних участников будут приглашены присоединиться к интервью либо через Zoom, либо лично, и у них будет возможность, чтобы их хоровой руководитель присутствовал на интервью вместо них.
Родители и участники могут отказаться от интервью в любое время без каких-либо штрафов, причём один или два дополнительных участника будут выбраны на резервной основе в каждом классе на случай отсутствия или выбора отказа от интервью.

Хоровые руководители примут участие в последующем опросе примерно через месяц после первоначального вмешательства, который включает 12 открытых вопросов для руководителя, чтобы ответить в удобное для него время.
Этот опрос будет на Qualtrics и будет распространён среди трёх участвующих хоровых руководителей по электронной почте примерно через четыре недели после первоначального вмешательства, с просьбой заполнить опрос в течение одной календарной недели.
Последующее электронное письмо будет отправлено через пять дней после распространения опроса любым руководителям, которые ещё не заполнили опрос.

График исследовательских мероприятий для групп вмешательства:

До вмешательств:

• Все учащиеся проходят предварительный тест онлайн на Qualtrics. Вмешательство 1: Квадратное дыхание
• Учащиеся будут проводиться через стандартное хоровое абдоминальное дыхание, размещая руки между грудной клеткой и тазовыми костями, чтобы обеспечить глубокий вдох.
  Учащиеся сделают 2-3 таких глубоких вдоха.

• Учащиеся будут проведены через квадратное дыхание

  • «Класс, сейчас я проведу вас через кое-что, называемое квадратным дыханием.
    Если вы о нём не слышали, это нормально, его довольно легко освоить, если вы умеете считать до 4. Напоминаю, если в любой момент это будет слишком стрессово или вы почувствуете необходимость отсидеться, вы можете присесть, попросить у вашего хорового руководителя разрешения выйти из комнаты или даже попросить пропуск к консультанту, если вы чувствуете сильную тревогу.
    Сначала вы делаете глубокий абдоминальный вдох, как мы только что практиковали, на счёт 4, попробуйте со мной, 1-2-3-4.
    Теперь задержите этот вдох на счёт 4, 1-2-3-4.
    Теперь медленно выдохните на 4, 1-2-3-4.
    Наконец, задержитесь на выдохе, 1-2-3-4.
    Хорошо, теперь, когда мы знаем, как это делается, мы потренируемся несколько раз, вдох-2-3-4, задержка-2-3-4, выдох-2-3-4, задержка-2-3-4.
    Ещё раз, вдох-2-3-4, задержка-2-3-4, выдох-2-3-4, задержка-2-3-4.»
  • «Хорошо, теперь вот часть, которая немного отличается от вашего обычного хорового дыхания.
    Этот конкретный тип дыхания не только хорош для пения, он также очень полезен при тревоге.
    Если вы не знакомы с тревогой, это когда вы испытываете стресс или страх из-за чего-то до такой степени, что это может вызывать небольшое недомогание, и очень трудно выбросить это из головы.
    Это случается почти с каждым в какой-то момент, и это не весело, но есть действительно хорошие способы помочь своему телу регулироваться, когда вы чувствуете тревогу, и квадратное дыхание — один из них.
    Так что на этот раз, когда мы делаем квадратное дыхание, я хочу, чтобы вы подумали о чём-то, что вас напрягало.
    Может, не выбирайте что-то действительно большое и стрессовое, выберите что-то среднего уровня стресса, например, беспокойство о предстоящем тесте на следующем уроке.»
  • Сделайте паузу.
    «Хорошо, у вас есть в голове эта средняя стрессовая вещь?
    Держа её в уме, давайте сделаем три цикла квадратного дыхания.
    Готовы, вдох-2-3-4, задержка-2-3-4, выдох-2-3-4, задержка-2-3-4.
    Снова, вдох-2-3-4, задержка-2-3-4, выдох-2-3-4, задержка-2-3-4.
    Ещё раз, вдох-2-3-4, задержка-2-3-4, выдох-2-3-4, задержка-2-3-4.
    Надеюсь, это помогло вам почувствовать себя немного лучше, немного более регулируемыми, возможно, потребуется некоторая практика, чтобы это помогло, так что попробуйте, когда в вашей жизни возникают мелкие вещи, которые вас напрягают.
    Когда ваша мама говорит вам убрать комнату, когда вы в середине выполнения домашнего задания и просто хотите взорваться, сначала попробуйте квадратное дыхание и посмотрите, поможет ли это вам быть немного спокойнее, когда вы будете решать ситуацию.»
    Вмешательство 2: Техника «Увеличения».

• Учащиеся пройдут через сценарий, думая о своём следующем предстоящем выступлении, сначала представляя всё, что может пойти не так, затем представляя наилучший возможный исход, затем мозговой штурм наиболее вероятного исхода.

  • «Хорошо, этот может быть немного другим.
    Вам не нужно поднимать руку, но кто-нибудь из вас нервничает по поводу выступления?
    Вы выходите на сцену и испытываете небольшой страх сцены или тревогу, возможно, чувствуете бабочек в животе или ощущение, что вас может вырвать?
    Это совершенно нормальная вещь, и я хочу попробовать кое-что, чтобы посмотреть, сможем ли мы помочь уменьшить часть этой тревоги по поводу выступления.
    Как и раньше, если в любой момент это будет слишком стрессово или вы почувствуете необходимость отсидеться, вы можете присесть, попросить у вашего хорового руководителя разрешения выйти из комнаты или даже попросить пропуск к консультанту, если вы чувствуете сильную тревогу.
    Этот может немного напрячь вас поначалу, но если вы останетесь со мной, я думаю, это действительно поможет сделать выступление немного менее страшным.»
  • «Сначала я хочу, чтобы вы подумали о вашем предстоящем выступлении.
    Оно состоится в [место], [дата].
    Одна из самых стрессовых частей выступления — беспокойство, что что-то пойдёт не так, поэтому я хочу, чтобы вы на мгновение представили абсолютно всё, что может пойти не так.
    Нормально, если эти мысли будут как совершенно разумными вещами, например, вы начинаете петь, и у вас садится голос, и это очень громко (случилось со мной во время моего первого соло), или ваш пианист роняет ноты и перестаёт играть (случилось со мной в колледже), или это могут быть довольно абсурдные вещи, например, свет падает на сцену.
    О чём бы ваш мозг ни хотел беспокоиться, о самых ужасных вещах, которые могут произойти, позвольте ему беспокоиться всего минуту, не осуждая себя за глупые мысли.»
  • «Теперь, когда вы подумали обо всех этих ужасных вещах, которые могут произойти, я хочу, чтобы вы на мгновение положили все эти ужасные вещи в коробку и отложили их в сторону.
    Теперь мы подумаем о наилучшем возможном исходе.
    Если бы абсолютно всё пошло наилучшим образом на этом выступлении, как бы это выглядело?
    Подумайте о таких вещах, как все, кто подходит к вам после выступления и говорит, что ваше выступление было невероятным, вызвало у них мурашки, заставило плакать.
    Подумайте о вашей семье и друзьях, предлагающих купить вам мороженое или дарить цветы или подарки, потому что это было так потрясающе.
    Вы можете позволить этим мыслям стать немного абсурдными, подумайте, если бы Тейлор Свифт каким-то образом была на концерте и попросила ваш хор выступить на туре Eras.
    Опять же, не осуждайте себя и позвольте этому быть немного глупым.»
  • «Далее, я хочу, чтобы вы снова достали ту коробку ужасных вещей и поставили вашу коробку чудесных вещей рядом с ней.
    Подумайте о ваших ужасных вещах одну за другой и попытайтесь оценить, насколько вероятно их возникновение.
    Севший голос, вероятно, наиболее вероятен, как я сказал, это случилось со мной на самом первом соло.
    С того дня я выступал сотни раз, и это больше никогда не повторялось, так что это, возможно, максимум шанс 1 из 100?
    Так что это возможно, но действительно ли это вероятно?
    И даже если это произойдёт, испортит ли это остальную часть выступления?
    Нет, если вы готовы продолжать, что бы ни случилось, после этого несколько человек заметили, но большинство поздравило меня с отличной работой после такого трудного старта, они не сосредоточились на ошибке, а на том, как я вернулся после неё.
    Та же история с пианистом, уронившим ноты, я продолжал петь, он вернулся, и меня похвалили за продолжение, несмотря на трудности.
    И снова, это был, возможно, максимум шанс 1 из 100.
    Некоторые немного более распространённые вещи, которые могут произойти, — это когда кто-то блокирует колени и теряет сознание во время выступления, но даже это, вероятно, шанс 1 из 25 или, может быть, 1 из 50, и когда это происходит, окружающие обычно вмешиваются, чтобы помочь поймать их и помочь им сесть, и выступление продолжается.
    Если произойдёт что-то катастрофическое, что, по моим оценкам, максимум шанс 1 из 1000, ваш руководитель возьмёт на себя управление, и одна из самых прекрасных вещей в мире — это когда люди объединяются, чтобы помочь другим, когда случается плохое.
    Вы можете думать: а что, если мы просто споём очень плохо?
    Ну, это может случиться, но вы готовились к этому моменту, вы очень усердно работали, у вас отличный руководитель.
    Даже если это произойдёт, вы спишете это на возможность обучения и убедитесь, что в следующий раз будете больше репетировать, чтобы это не повторилось.»
  • «Наконец, давайте подумаем о наиболее вероятном сценарии для этого выступления.
    Вас, вероятно, не пригласят на выступление Тейлор Свифт, но вас, вероятно, также не освищут со сцены.
    Наиболее вероятный сценарий — что вы споёте и выступите как можно лучше, возможно, с небольшой ошибкой или двумя, и ваши семьи и друзья в зале будут очень гордиться вами.
    Эти маленькие ошибки станут тем, чему вы сможете научиться, и сделаете лучше в следующий раз, когда будете выступать, потому что без ошибок нам нечему учиться.
    В следующий раз, когда у вас будет выступление, попробуйте продумать его так: сначала худшее, что может случиться, затем лучшее, затем наиболее вероятное, и посмотрите, поможет ли это вам чувствовать себя немного менее тревожно, потому что даже если всё не идеально, оно, скорее всего, будет довольно хорошим, и даже если нет, вы извлечёте из этого урок.»
    Вмешательство 3: Регуляция эмоций с использованием хоровой музыкальной литературы.

• Учащиеся откроют свою музыку на выбранной песне из их текущего музыкального репертуара.

  • «Глядя на эту песню, давайте прочитаем текст вместе.»
    Прочитайте текст с эмоциональной убеждённостью.
    «Слушая эти слова, какая общая эмоция приходит на ум?
    Глядя на эту таблицу (предоставленную ниже в этом документе), какая из основных эмоций подходит лучше всего: Счастливый, Грустный, Злой, Испуганный или Пристыженный?
    Хорошо, глядя на выбранную эмоцию, скажете ли вы, что эта песня высокой интенсивности, средней интенсивности или низкой интенсивности?
    Какая из эмоций в этой категории, кажется, лучше всего подходит для этой песни?»
    Прочитайте эмоции в выбранной категории, возможно, несколько подходят, мы остановимся на той, которая получит наибольший консенсус в группе.
    Это будет отличаться для каждой песни.
  • «Хорошо, теперь, когда мы определили основную эмоцию в этой песне, я хочу, чтобы вы подумали о времени в вашей собственной жизни, когда вы чувствовали эту эмоцию.
    Вам не нужно делиться этим опытом вслух, это только для вас.
    Подумайте о том, что произошло, что вызвало у вас эту эмоцию, и как вы отреагировали в тот момент на эту эмоцию.
    Подумайте, соответствовала ли ваша реакция на эту эмоцию ситуации, или, возможно, вы отреагировали с большей или меньшей интенсивностью, чем требовала ситуация.
    Например, если эмоция была грустной, и я подумал о времени, когда я хотел хлопьев на завтрак, но я пошёл к шкафу, и мой сын съел последние хлопья, и я почувствовал такую грусть, что сел на пол на кухне и рыдал, это я чувствую правильную эмоцию, но, возможно, на уровне интенсивности, который не совсем соответствовал ситуации.
    С другой стороны, если эмоция была счастливой, и я только что узнал, что выиграл миллион долларов, и я просто сказал «о, это мило» и продолжил свой день, снова это правильная эмоция, но слишком низкая интенсивность для ситуации.
    Не обязательно плохо или хорошо реагировать на свои эмоции с неправильной интенсивностью, просто нужно осознавать это и попытаться понять, почему ваши реакции не совсем соответствуют.»
  • «Возвращаясь к вашему опыту с эмоцией, которую мы только что назвали для этой песни, я хочу, чтобы вы прочитали слова про себя, представляя тот опыт, который у вас был с этой эмоцией, пока вы читаете слова.
    Посмотрите, сможете ли вы установить более глубокую эмоциональную связь с песней, думая о своей собственной жизни и связываясь с тем, что слова действительно означают.
    Теперь, с этой связью в уме, мы споём песню все вместе.
    Мы не будем слишком беспокоиться о правильных или неправильных нотах, мы просто сосредоточимся на пении этой песни с более глубокой связью с эмоцией из-за нашего собственного опыта.
    Пока мы это делаем, я хочу, чтобы вы подумали о том, чтобы позволить песне быть вашим выражением этой эмоции, чтобы вы могли отпустить её, если почувствуете необходимость.»
• Учащиеся затем пропоют песню, сосредоточившись на своём собственном эмоциональном опыте.
  Я не буду просить их поделиться тем, каким это было для них, так как это будет частью последующего теста, который они пройдут.

После вмешательства:

• Через неделю после вмешательства исследователь вернётся, проведёт окончательный последующий тест и проведёт интервью с членами экспериментальной группы.

Количественные данные будут проанализированы с использованием описательной статистики и смешанного дисперсионного анализа с использованием программного обеспечения SPSS, сравнивая данные для отдельных учащихся в группе вмешательства и сравнивая данные предварительного теста для контрольной группы с данными группы вмешательства.
Качественные данные из интервью и открытого опроса хоровых руководителей будут кодироваться индуктивно исследователем и методологом исследования из комитета по диссертации.