Hoe Kunnen We Helpen? Welzijnsinterventies voor Koormuziekensembles

Het onderzoeksontwerp is experimenteel en maakt gebruik van mixed-methods, ontworpen om de effectiviteit te bepalen van specifieke ademhalings- en mindfulness-technieken en specifieke emotieregulatie-technieken. Deze technieken worden verondersteld nuttig te zijn bij het verminderen van angst en het verbeteren van de algemene emotieregulatie en welzijn wanneer ze worden geïntegreerd in de repetitiepraktijken van koorzangensembles, met aanvullende bepalingen over de effectiviteit van deze technieken bij het verbeteren van de kwaliteit van de muzikale uitvoering. Dit project omvat technieken die veel muziekdocenten al toepassen, maar met een beter begrip van de betrokken psychologie en specifieke welzijnsdoelen, om de effectiviteit van deze interventies te meten en zowel bewijs van effectiviteit als een standaardmanier te bieden om training over deze interventies aan muziekdocenten te geven.

Deelnemers zijn middelbare scholieren in de klassen 6 tot en met 12 die momenteel zijn ingeschreven voor een koorklas in Fort Bend ISD, Texas. Eén middelbare school en één junior high school zullen dienen als controlegroep, waarbij die groep alleen de voormeting doet en geen interventies ontvangt, en een tweede middelbare school en junior high school zullen dienen als de primaire experimentele onderzoekslocaties. Individuele scholen werden gekozen vanwege het bestuur en de koorzangdocenten die onderwijsonderzoek ondersteunen, waarbij de experimentele schoollocaties en controleschoollocaties demografisch zo goed mogelijk overeenkomen, met alle 4 locaties met sterke koorzangprogramma's. De experimentele junior high school is de toeleverende school voor de experimentele middelbare school, en de controle junior high school is de toeleverende school voor de controle middelbare school.

Het instrument voor de initiële voormeting enquête omvat 21 items op een 4-punts Likert-schaal variërend van "Een beetje zoals ik" tot "Heel erg zoals ik" in drie categorieën: Emotie, Muziek en Emoties, en Muziek en Angst, samen met basis demografische informatie. Studentinformatie werd geanonimiseerd door individuen uitsluitend te identificeren op koormapnummer, om voor- en nametinggegevens te correleren. Voorbeelden van enquête-items zijn "Ik weet wat ik moet doen als ik een moeilijke emotie voel." en "Ik heb een sterke emotionele reactie gehad op een of meer liederen die we hebben uitgevoerd of gezongen in het koor." Deze 21-item beoordelingsschaal werd pilotgetest in een cursus onderzoeksontwerp voor onderwijsmethoden. De voormeting enquête bevatte ook vragen van de GAD-7, WEMWBS en DERS-SF. De voormeting enquête zal worden afgenomen bij zowel de controlegroep als de experimentele groep.

De nameting enquête bevat alle vragen van de voormeting enquête, met vijf extra beoordelingsschaalvragen en één open vraag voor deelnemers om informatie toe te voegen over angst, positieve emoties, emotieregulatie en de interventietechnieken in hun eigen woorden. Deze enquête zal alleen aan de experimentele groep worden gegeven en zal tweemaal worden afgenomen: eenmaal direct na de interventie, en eenmaal een week later.

Deelnemers en hun ouders zullen op het toestemmingsformulier zelf aangeven bereid te zijn om deel te nemen aan een vervolggesprek, waarbij twee tot drie deelnemers per lesuur willekeurig worden geselecteerd op mapnummer uit de zelfgeïdentificeerde bereidwillige deelnemers. Deze interviews zullen worden gepland aan het einde van de initiële onderzoeksafnamedag om een week later bij de follow-up plaats te vinden, zullen ongeveer 15-20 minuten duren, en zullen direct na de tweede afname van de nameting worden gehouden. De ouders van de minderjarige deelnemers zullen worden uitgenodigd om het interview bij te wonen via zoom of persoonlijk en hebben de optie dat hun koorleider het interview in hun plaats bijwoont. Ouders en deelnemers kunnen op elk moment zonder sancties afzien van het interview, waarbij één of twee extra deelnemers per klas op stand-by basis worden geselecteerd voor het geval van afwezigheid of de keuze om af te zien van het interview.

Koorleiders zullen ongeveer een maand na de initiële interventie deelnemen aan een vervolgenquête, die 12 open vragen bevat voor de leider om op eigen tijd te beantwoorden. Deze enquête zal op Qualtrics zijn en zal ongeveer vier weken na de initiële interventie per e-mail worden verspreid naar de drie deelnemende koorleiders, met het verzoek de enquête binnen één kalenderweek in te vullen. Een herinneringsmail zal vijf dagen na verspreiding van de enquête worden gestuurd naar leiders die de enquête nog niet hadden ingevuld.

Een tijdlijn van studieactiviteiten voor interventiegroepen:

Voorafgaand aan interventies:

• Alle studenten kregen de voormeting enquête online op Qualtrics Interventie 1: Box Breathing
• Studenten zullen worden begeleid door standaard koorzang buikademhaling, waarbij ze hun handen tussen de ribbenkast en heupbotten plaatsen om ervoor te zorgen dat diepe inademing plaatsvindt. Studenten zullen 2-3 van deze diepe ademhalingen nemen.

• Studenten zullen box breathing doorlopen

  • "Klas, nu ga ik jullie meenemen door iets dat box breathing heet. Als je het niet kent, dat is oké, het is best makkelijk te leren zolang je tot 4 kunt tellen. Als herinnering, als dit op enig moment te stressvol is of je de behoefte voelt om te gaan zitten, ben je welkom om te gaan zitten, je koorleider om toestemming te vragen om de kamer te verlaten, of zelfs om een pasje naar de counselor te vragen als je je echt angstig voelt. Eerst, neem een diepe buikademhaling zoals we net geoefend hebben voor een telling van 4, probeer het met mij, 1-2-3-4. Nu, houd die adem in voor een telling van 4, 1-2-3-4. Nu, adem langzaam uit voor 4, 1-2-3-4. Laatste, houd met die adem uitgeademd, 1-2-3-4. Oké, nu we weten hoe dat gaat, gaan we het een paar keer oefenen, in-2-3-4, houd-2-3-4, uit-2-3-4, houd-2-3-4. Nog een keer, in-2-3-4, houd-2-3-4, uit-2-3-4, houd 2-3-4."
  • "Oké, nu komt het deel dat een beetje anders is dan je normale koorademhaling. Dit specifieke type ademhaling is niet alleen goed voor zingen, het is ook echt behulpzaam bij angst. Als je niet bekend bent met angst, dat is wanneer je gestrest of bang bent voor iets tot het punt dat het je een beetje misselijk kan maken, en het is heel moeilijk om dat ding uit je hoofd te krijgen. Het overkomt bijna iedereen op een gegeven moment, en het is niet leuk, maar er zijn enkele echt goede manieren waarop je je lichaam kunt helpen reguleren wanneer je je angstig voelt, en box breathing is er een van. Dus deze keer, wanneer we de box breathing doen, wil ik dat je denkt aan iets dat je gestrest heeft gemaakt. Misschien niet iets heel groot en stressvol kiezen, kies iets van middenniveau stressvol, zoals je zorgen maken over een toets die volgende les komt."
  • Neem een pauze. "Oké, heb je je middenniveau stressvolle ding in gedachten? Met dat ding in gedachten, laten we drie rondes box breathing doen. Klaar, in-2-3-4, houd-2-3-4, uit-2-3-4, houd-2-3-4. Nogmaals, in-2-3-4, houd-2-3-4, uit-2-3-4, houd-2-3-4. Nog een keer, in-2-3-4, houd-2-3-4, uit-2-3-4, houd-2-3-4. Hopelijk hielp dat je een beetje beter te voelen, een beetje meer gereguleerd, het kan wat oefening vergen om te helpen, dus probeer het wanneer je kleine dingen in je leven hebt die je stress geven. Wanneer je moeder je vertelt je kamer op te ruimen terwijl je midden in je huiswerk bent en je gewoon wilt exploderen, probeer eerst box breathing en kijk of dat je helpt een beetje kalmer te zijn wanneer je de situatie aanpakt." Interventie 2: "Magnify" techniek.

• Studenten zullen een scenario doorlopen waarbij ze denken aan hun volgende aankomende optreden, eerst alles voorstellen dat mogelijk fout kan gaan, dan het best mogelijke resultaat voorstellen, dan brainstormen over het meest waarschijnlijke resultaat.

  • "Oké, deze kan een beetje anders zijn. Je hoeft je hand niet op te steken, maar zijn sommigen van jullie nerveus over optreden? Je gaat het podium op, en krijgt een beetje podiumvrees of angst en voelt misschien vlinders in je buik of voelt alsof je misselijk wordt? Dat is een heel normaal ding, en ik wil iets proberen om te zien of we wat van die angst over optreden kunnen helpen verminderen. Net als eerder, als dit op enig moment te stressvol is of je de behoefte voelt om te gaan zitten, ben je welkom om te gaan zitten, je koorleider om toestemming te vragen om de kamer te verlaten, of zelfs om een pasje naar de counselor te vragen als je je echt angstig voelt. Deze kan je in het begin misschien een beetje stress geven, maar als je bij me blijft, denk ik dat het echt zal helpen om optreden een beetje minder eng te laten voelen."
  • "Eerst, wil ik dat je denkt aan je aankomende optreden. Het is op [locatie], op [datum]. Een van de meest stressvolle delen van een optreden is je zorgen maken dat er iets fout zal gaan, dus ik wil dat je een moment neemt en je absoluut alles voorstelt dat mogelijk fout kan gaan. Het is oké als die gedachten zowel volledig redelijke dingen zijn zoals je begint te zingen en een kikker in je keel hebt en het is heel luid (overkwam mij tijdens mijn eerste solo), of je pianist laat zijn muziek vallen en stopt met spelen (overkwam mij op de universiteit), of het kunnen nogal absurde dingen zijn zoals een lamp die op het podium neerstort. Wat je brein ook wil zorgen maken over de meest vreselijke dingen die kunnen gebeuren, laat het een minuutje zorgen, zonder jezelf te beoordelen voor het denken aan iets doms."
  • "Nu je aan al die vreselijke dingen hebt gedacht die kunnen gebeuren, wil ik dat je al die vreselijke dingen even in een doos stopt, en ze opzij zet. We gaan nu nadenken over het best mogelijke resultaat. Als absoluut alles het best mogelijke zou gaan bij dit optreden, hoe zou dat eruitzien? Denk aan dingen zoals iedereen die achteraf naar je toe komt en zegt dat je optreden ongelooflijk was, ze kippenvel gaf, ze liet huilen. Denk aan je familie en vrienden die je ijsjes aanbieden, of je bloemen of cadeaus geven omdat het zo geweldig was. Je kunt deze gedachten ook een beetje absurd laten worden, denk aan als Taylor Swift op de een of andere manier bij het concert was en je koor vroeg om op te treden op de Eras tour. Nogmaals, beoordeel jezelf niet en laat het een beetje dom zijn."
  • "Vervolgens, wil ik dat je die doos met vreselijke dingen weer terughaalt, en je doos met wonderbaarlijke dingen ernaast zet. Denk aan je vreselijke dingen een voor een, en probeer te overwegen hoe waarschijnlijk het is dat ze gebeuren. Een kikker in je keel krijgen is waarschijnlijk het meest waarschijnlijk om te gebeuren, zoals ik zei overkwam het mij op mijn allereerste solo ooit. Sinds die dag heb ik honderden keren opgetreden, en het is nooit meer gebeurd, dus dat is wat, misschien hooguit een kans van 1 op 100? Dus het is mogelijk, maar is het echt waarschijnlijk? En zelfs als het gebeurt, gaat het de rest van het optreden verpesten? Niet als je voorbereid bent om door te gaan wat er ook gebeurt, daarna merkten een paar mensen het op, maar de meeste mensen feliciteerden me met een fantastische prestatie na die ruwe start, ze focusten niet op de fout maar op hoe ik ervan terugkwam. Hetzelfde verhaal met de pianist die zijn muziek liet vallen, ik bleef zingen, hij kwam terug, en ik werd geprezen omdat ik doorging ondanks dat het lastig werd. En nogmaals, dat was misschien hooguit een kans van 1 op 100 om te gebeuren. Enkele iets meer voorkomende dingen die kunnen gebeuren zijn iemand die zijn knieën op slot doet en flauwvalt tijdens een optreden, maar zelfs dat is waarschijnlijk een kans van 1 op 25 of misschien 1 op 50, en wanneer het gebeurt, stappen de mensen om hen heen meestal in om te helpen vangen en te helpen zitten, en het optreden gaat verder. Als iets catastrofaals gebeurt, wat volgens mijn schattingen hooguit een kans van 1 op 1.000 is, zal je leider degene zijn die de leiding neemt, en een van de mooiste dingen in de wereld is mensen die samenkomen om andere mensen te helpen wanneer iets ergs gebeurt. Je denkt misschien, wat als we gewoon heel slecht zingen? Nou, dat kan gebeuren, maar je hebt je voorbereid op dit moment, je hebt heel hard gewerkt, je hebt een geweldige leider. Zelfs als het gebeurt, schrijf je dat toe aan een leermoment en zorg je ervoor dat je volgende keer meer oefent zodat het niet weer gebeurt."
  • "Laatste, laten we nadenken over het meest waarschijnlijke scenario voor dit optreden. Je zult waarschijnlijk niet worden uitgenodigd voor een Taylor Swift optreden, maar je zult ook waarschijnlijk niet worden uitgejouwd van het podium. Het meest waarschijnlijke scenario is dat je je allerbeste zult zingen en optreden, misschien met een kleine fout of twee, en je families en vrienden in het publiek zullen heel trots op je zijn. Die kleine fouten zullen iets zijn waar je van kunt leren, en het beter kunt doen de volgende keer dat je een optreden hebt, want zonder fouten te maken hebben we niet echt iets om van te leren. De volgende keer dat je een optreden hebt, probeer er zo doorheen te denken, eerst het ergste dat kan gebeuren, dan het beste, dan het meest waarschijnlijke, en kijk of dat je helpt een beetje minder angstig te voelen, want zelfs als dingen niet perfect zijn, zullen ze nog steeds meer dan waarschijnlijk best goed zijn, en zelfs als ze dat niet zijn zul je ervan leren." Interventie 3: Emotieregulatie met Koorzangliteratuur

• Studenten zullen hun muziek openen naar een geselecteerd lied uit hun huidige muziekrepertoire.

  • "Kijkend naar dit lied, laten we de tekst samen lezen." Lees tekst, met emotionele overtuiging. "Luisterend naar die tekst, welke algemene emotie komt in je op? Kijkend naar deze grafiek (hieronder in dit document verstrekt), welke van de hoofd emoties past het best tussen Blij, Verdrietig, Boos, Bang en Beschaamd? Oké, kijkend naar de emotie die we kozen, zou je zeggen dat dit lied hoge intensiteit, middelmatige intensiteit, of lage intensiteit is? Welke van de emoties binnen die categorie past dit lied het best?" Lees de emoties in de geselecteerde categorie af, er kunnen een paar zijn die passen, we houden het bij degene die de meeste consensus van de groep krijgt. Dit zal verschillen bij elk lied.
  • "Oké, nu we hebben ingeperkt wat de hoofd emotie is in dit lied, wil ik dat je denkt aan een tijd in je eigen leven dat je die emotie hebt gevoeld. Je hoeft die ervaring niet hardop te delen, het is alleen voor jou. Denk aan wat er gebeurde dat je die emotie liet voelen, en hoe je in het moment reageerde op die emotie. Denk aan of je reactie op die emotie paste bij de situatie, of of je misschien reageerde met meer of minder intensiteit dan de situatie vereiste. Bijvoorbeeld, als de emotie verdrietig was, en ik dacht aan een tijd dat ik ontbijtgranen wilde voor ontbijt, maar ik naar de kast ging en mijn zoon de laatste van de ontbijtgranen had opgegeten, en ik zo verdrietig was dat ik op de vloer in de keuken ging zitten en mijn ogen uit huilde, dat is ik die de juiste emotie voelde, maar misschien op een intensiteitsniveau dat niet helemaal paste bij de situatie. Aan de andere kant, als de emotie blij was en ik net had ontdekt dat ik een miljoen dollar had gewonnen, en ik gewoon zei 'oh dat is leuk' en verder ging met mijn dag, opnieuw dat is de juiste emotie maar te lage intensiteit voor de situatie. Het is niet per se een slecht of goed ding om op je emoties te reageren met de verkeerde intensiteit, gewoon iets om je bewust van te zijn en te zien of je kunt uitzoeken waarom je reacties niet helemaal matchen."
  • "Teruggaand naar je ervaring met de emotie die we net hebben genoemd voor dit lied, wil ik dat je de woorden voor jezelf stil leest, terwijl je die ervaring die je had met deze emotie voorstelt terwijl je de woorden leest. Kijk of je een diepere emotionele verbinding met het lied kunt maken door te denken aan je eigen leven, en verbinding te maken met wat de woorden echt betekenen. Nu, met die verbinding in gedachten, gaan we het lied samen doorzingen. We gaan ons niet zo veel zorgen maken over juiste of verkeerde noten, we focussen gewoon op het zingen van dit lied met een diepere verbinding met de emotie vanwege onze eigen ervaringen. Terwijl we dat doen, wil ik dat je denkt aan het laten zijn van het lied als je expressie van die emotie, zodat je het kunt loslaten als je voelt dat je dat nodig hebt."
• Studenten zullen dan het lied doorzingen, focussend op hun eigen emotionele ervaring. Ik zal ze niet vragen te delen hoe dat voor hen was, want dat zal deel uitmaken van de nameting die ze zullen doen.

Na interventie:

• Een week na de interventie zal de onderzoeker terugkeren, de laatste nameting geven, en interviews houden met leden van de experimentele groep.

Kwantitatieve gegevens zullen worden geanalyseerd met behulp van beschrijvende statistieken en gemengde ANOVA met SPSS software, waarbij gegevens voor individuele studenten binnen de interventiegroep worden vergeleken, en voormetinggegevens voor de controlegroep worden vergeleken met de gegevens van de interventiegroep. Kwalitatieve gegevens uit interviews en de open koorleider enquête zullen inductief worden gecodeerd door de onderzoeker en een onderzoeksmethodoloog van de dissertatiecommissie.