Comment pouvons-nous aider ? Interventions pour le bien-être dans les ensembles de musique chorale

Le design de recherche est une méthode mixte expérimentale, conçue pour déterminer l'efficacité de techniques spécifiques de respiration et de pleine conscience ainsi que de techniques spécifiques de régulation des émotions.
Ces techniques sont supposées utiles pour réduire l'anxiété et améliorer la régulation globale des émotions et le bien-être lorsqu'elles sont intégrées dans les pratiques de répétition d'ensembles musicaux choraux, avec des déterminations supplémentaires concernant l'efficacité de ces techniques pour améliorer la qualité de la performance musicale.
Ce projet intègre des techniques que de nombreux éducateurs musicaux utilisent déjà, mais avec une meilleure compréhension de la psychologie impliquée et des objectifs spécifiques de bien-être, pour mesurer l'efficacité de ces interventions et fournir à la fois des preuves d'efficacité et un moyen standard de former les éducateurs musicaux à ces interventions.

Les participants sont des élèves du collège et du lycée, de la 6e à la terminale, actuellement inscrits dans une classe de chorale au Fort Bend ISD, au Texas.
Un lycée et un collège serviront de groupe témoin, ce groupe ne passant que le pré-test et ne recevant aucune intervention, et un second lycée et collège serviront de sites d'étude expérimentale principaux.
Les écoles individuelles ont été choisies en raison de l'administration et des éducateurs musicaux choraux qui soutiennent la recherche éducative, les sites scolaires expérimentaux et témoins étant aussi proches démographiquement que possible, les 4 sites ayant des programmes de musique chorale solides.
Le collège expérimental est le collège d'alimentation du lycée expérimental, et le collège témoin est le collège d'alimentation du lycée témoin.

L'instrument pour l'enquête de pré-test initial comprend 21 items sur une échelle de Likert en 4 points allant de "Un peu comme moi" à "Beaucoup comme moi" dans trois catégories : Émotion, Musique et Émotions, et Musique et Anxiété, ainsi que des informations démographiques de base.
Les informations des élèves ont été anonymisées en identifiant les individus exclusivement par le numéro de dossier de chorale, pour corréler les données pré et post-test.
Des exemples d'items de l'enquête incluent "Je sais quoi faire quand je ressens une émotion difficile." et "J'ai eu une forte réaction émotionnelle à une ou plusieurs chansons que nous avons interprétées ou chantées en chorale."
Cette échelle d'évaluation de 21 items a été testée en pilote dans un cours de conception d'enquête de méthodes éducatives.
L'enquête de pré-test comprenait également des questions du GAD-7, du WEMWBS et du DERS-SF.
L'enquête de pré-test sera administrée à la fois au groupe témoin et au groupe expérimental.

L'enquête de post-test contient toutes les questions de l'enquête de pré-test, avec cinq questions supplémentaires d'échelle d'évaluation et une question ouverte pour que les participants ajoutent des informations concernant l'anxiété, les émotions positives, la régulation des émotions et les techniques d'intervention dans leurs propres mots.
Cette enquête ne sera donnée qu'au groupe expérimental et sera administrée deux fois : une fois immédiatement après l'intervention, et une fois une semaine plus tard.

Les participants et leurs parents identifieront eux-mêmes leur volonté de participer à un entretien de suivi sur le formulaire de consentement/assentiment, avec deux à trois participants par période de classe sélectionnés au hasard par numéro de dossier parmi les participants volontaires auto-identifiés.
Ces entretiens seront programmés à la fin de la journée d'administration de recherche initiale pour avoir lieu une semaine plus tard lors du suivi, dureront environ 15 à 20 minutes et seront menés immédiatement après la deuxième administration du post-test.
Les parents des participants mineurs seront invités à rejoindre l'entretien soit via Zoom, soit en personne et auront la possibilité que leur directeur de chorale assiste à l'entretien à leur place.
Les parents et les participants peuvent se retirer de l'entretien à tout moment sans pénalité, avec un ou deux participants supplémentaires sélectionnés en attente par classe en cas d'absence ou de choix de se retirer de l'entretien.

Les directeurs de chorale participeront à une enquête de suivi environ un mois après l'intervention initiale, qui comprend 12 questions ouvertes auxquelles le directeur répondra à son rythme.
Cette enquête sera sur Qualtrics et sera distribuée par e-mail aux trois directeurs de chorale participants environ quatre semaines après l'intervention initiale, avec une demande de compléter l'enquête dans un délai d'une semaine civile.
Un e-mail de suivi sera envoyé cinq jours après la distribution de l'enquête à tout directeur qui n'aurait pas encore complété l'enquête.

Un calendrier des activités d'étude pour les groupes d'intervention :

Avant les interventions :

• Tous les élèves reçoivent l'enquête de pré-test en ligne sur Qualtrics
  Intervention 1 : Respiration carrée
• Les élèves seront guidés à travers la respiration abdominale chorale standard, en plaçant les mains entre la cage thoracique et les os des hanches pour s'assurer qu'une inhalation profonde a lieu.
  Les élèves prendront 2-3 de ces respirations profondes.

• Les élèves seront guidés à travers la respiration carrée

  • "Classe, maintenant je vais vous guider à travers quelque chose appelé respiration carrée.
    Si vous n'en avez pas entendu parler, ce n'est pas grave, c'est une chose assez facile à apprendre tant que vous pouvez compter jusqu'à 4. Pour rappel, si à tout moment cela est trop stressant ou que vous ressentez le besoin de vous asseoir, vous êtes les bienvenus pour prendre un siège, demander la permission à votre directeur de chorale de quitter la salle, ou même demander un laissez-passer pour le conseiller si vous vous sentez vraiment anxieux.
    D'abord, vous prenez une profonde respiration abdominale comme nous venons de pratiquer pour un compte de 4, essayez avec moi, 1-2-3-4.
    Maintenant, retenez cette respiration pour un compte de 4, 1-2-3-4.
    Maintenant, expirez lentement pour 4, 1-2-3-4.
    Enfin, retenez avec cette respiration expirée, 1-2-3-4.
    Ok, maintenant que nous savons comment cela se passe, nous allons le pratiquer quelques fois, inspirez-2-3-4, retenez-2-3-4, expirez-2-3-4, retenez-2-3-4.
    Une fois de plus, inspirez-2-3-4, retenez-2-3-4, expirez-2-3-4, retenez 2-3-4."
  • "Ok, maintenant voici la partie qui est un peu différente de votre respiration chorale normale.
    Ce type particulier de respiration n'est pas seulement bon pour chanter, il est aussi vraiment utile pour l'anxiété.
    Si vous n'êtes pas familier avec l'anxiété, c'est quand vous êtes stressé ou effrayé par quelque chose au point que cela pourrait vous rendre un peu malade, et il est vraiment difficile de sortir cette chose de votre tête.
    Cela arrive à presque tout le monde à un moment donné, et ce n'est pas amusant, mais il y a de très bonnes façons d'aider votre corps à se réguler quand vous vous sentez anxieux, et la respiration carrée en est une.
    Donc cette fois, quand nous ferons la respiration carrée, je veux que vous pensiez à quelque chose qui vous a stressé.
    Peut-être ne choisissez pas quelque chose de vraiment gros et stressant, choisissez quelque chose de moyennement stressant, comme s'inquiéter d'un test à venir la prochaine période."
  • Faites une pause.
    "Ok, avez-vous votre chose moyennement stressante à l'esprit ?
    Avec cette chose à l'esprit, faisons trois séries de respiration carrée.
    Prêts, inspirez-2-3-4, retenez-2-3-4, expirez-2-3-4, retenez-2-3-4.
    Encore, inspirez-2-3-4, retenez-2-3-4, expirez-2-3-4, retenez-2-3-4.
    Une fois de plus, inspirez-2-3-4, retenez-2-3-4, expirez-2-3-4, retenez-2-3-4.
    J'espère que cela vous a aidé à vous sentir un peu mieux, un peu plus régulé, cela pourrait prendre un peu de pratique pour que cela aide, alors essayez-le quand vous avez de petites choses dans votre vie qui vous stressent.
    Quand votre maman vous dit de nettoyer votre chambre alors que vous êtes en train de faire vos devoirs et que vous voulez juste exploser, essayez d'abord la respiration carrée et voyez si cela vous aide à être un peu plus calme quand vous abordez la situation."
    Intervention 2 : Technique "Magnifier".

• Les élèves passeront par un scénario en pensant à leur prochaine performance à venir, en imaginant d'abord tout ce qui pourrait mal se passer, puis en imaginant le meilleur résultat possible, puis en réfléchissant au résultat le plus probable.

  • "Ok, celle-ci peut être un peu différente.
    Vous n'avez pas à lever la main, mais certains d'entre vous sont-ils nerveux à l'idée de performer ?
    Vous montez sur scène, et avez un peu de trac ou d'anxiété et peut-être ressentez des papillons dans l'estomac ou l'impression de vouloir vomir ?
    C'est une chose vraiment normale, et je veux essayer quelque chose pour voir si nous pouvons aider à réduire une partie de cette anxiété liée à la performance.
    Comme avant, si à tout moment cela est trop stressant ou que vous ressentez le besoin de vous asseoir, vous êtes les bienvenus pour prendre un siège, demander la permission à votre directeur de chorale de quitter la salle, ou même demander un laissez-passer pour le conseiller si vous vous sentez vraiment anxieux.
    Celle-ci pourrait vous stresser un peu au début, mais si vous restez avec moi, je pense que cela aidera vraiment à rendre la performance un peu moins effrayante."
  • "D'abord, je veux que vous pensiez à votre performance à venir.
    Elle est à [lieu], le [date].
    Une des parties les plus stressantes d'une performance est de s'inquiéter que quelque chose aille mal, donc je veux que vous preniez un moment et imaginiez absolument tout ce qui pourrait possiblement mal se passer.
    C'est ok si ces pensées sont à la fois des choses totalement raisonnables comme vous commencez à chanter et avez un chat dans la gorge et c'est vraiment fort (cela m'est arrivé pendant mon premier solo), ou votre pianiste laisse tomber sa musique et s'arrête de jouer (cela m'est arrivé à l'université), ou cela peut être des choses plutôt absurdes comme une lumière s'écrasant sur la scène.
    Quoi que votre cerveau veuille s'inquiéter avec les choses les plus horribles qui pourraient arriver, laissez-le s'inquiéter pendant juste une minute, sans vous juger pour penser quelque chose de stupide."
  • "Maintenant que vous avez pensé à toutes ces choses terribles qui peuvent arriver, je veux que vous mettiez toutes ces choses terribles dans une boîte pour un moment, et les mettiez de côté.
    Nous allons maintenant penser au meilleur résultat possible.
    Si absolument tout se passait le mieux possible à cette performance, à quoi cela ressemblerait-il ?
    Pensez à des choses comme tout le monde venant vers vous après et disant que votre performance était incroyable, leur donnait la chair de poule, les faisait pleurer.
    Pensez à votre famille et amis offrant de vous acheter une glace, ou vous donnant des fleurs ou des cadeaux parce que c'était tellement incroyable.
    Vous pouvez laisser ces pensées devenir un peu absurdes aussi, pensez si Taylor Swift était d'une certaine manière au concert et demandait à votre chorale de venir performer à la tournée Eras.
    Encore une fois, ne vous jugez pas et laissez cela être un peu stupide."
  • "Ensuite, je veux que vous repreniez cette boîte de choses terribles, et que vous mettiez votre boîte de choses merveilleuses à côté.
    Pensez à vos choses terribles une par une, et essayez de considérer à quel point elles sont susceptibles d'arriver.
    Avoir un chat dans la gorge est probablement le plus susceptible d'arriver, comme je l'ai dit, cela m'est arrivé lors de mon tout premier solo.
    Depuis ce jour, j'ai performé des centaines de fois, et cela ne s'est plus jamais reproduit, donc c'est quoi, peut-être au plus une chance sur 100 ?
    Donc c'est possible, mais est-ce vraiment probable ?
    Et même si cela arrive, cela va-t-il ruiner le reste de la performance ?
    Pas si vous êtes préparé à continuer quoi qu'il arrive, après cela quelques personnes ont remarqué, mais la plupart des gens m'ont félicité pour avoir fait un travail fantastique après ce début difficile, ils ne se sont pas concentrés sur l'erreur mais sur comment je m'en suis remis.
    Même histoire avec le pianiste laissant tomber sa musique, j'ai continué à chanter, il est revenu, et j'ai été félicité pour avoir continué malgré les choses devenues délicates.
    Et encore, c'était peut-être au plus une chance sur 100 que cela arrive.
    Quelques choses légèrement plus courantes qui pourraient arriver sont quelqu'un verrouillant ses genoux et s'évanouissant pendant une performance, mais même cela est probablement une chance sur 25 ou peut-être sur 50, et quand cela arrive, les gens autour d'eux interviennent généralement pour aider à les attraper et les aider à s'asseoir, et la performance continue.
    Si quelque chose de catastrophique arrive, ce qui selon mes estimations est au plus une chance sur 1000, votre directeur sera celui qui prendra le contrôle, et une des choses les plus belles au monde est les gens se rassemblant pour aider d'autres personnes quand quelque chose de mauvais arrive.
    Vous pensez peut-être, et si nous chantons vraiment mal ?
    Eh bien, cela pourrait arriver, mais vous vous êtes préparé pour ce moment, vous avez travaillé très dur, vous avez un excellent directeur.
    Même si cela arrive, vous mettez cela sur le compte d'une opportunité d'apprentissage et vous assurez de pratiquer plus la prochaine fois pour que cela n'arrive plus."
  • "Enfin, pensons au scénario le plus probable pour cette performance.
    Vous ne serez probablement pas invité à une performance de Taylor Swift, mais vous ne serez probablement pas non plus hué de la scène.
    Le scénario le plus probable est que vous chanterez et performerez de votre mieux, peut-être avec une ou deux petites erreurs, et vos familles et amis dans le public seront vraiment fiers de vous.
    Ces petites erreurs seront quelque chose dont vous pourrez apprendre, et faire mieux la prochaine fois que vous aurez une performance, car sans faire d'erreurs nous n'avons pas vraiment de quoi apprendre.
    La prochaine fois que vous aurez une performance, essayez d'y réfléchir comme cela, d'abord le pire qui pourrait arriver, puis le meilleur, puis le plus probable, et voyez si cela vous aide à vous sentir un peu moins anxieux, car même si les choses ne sont pas parfaites, elles seront toujours plus que probablement assez bonnes, et même si elles ne le sont pas, vous en apprendrez."
    Intervention 3 : Régulation des Émotions utilisant la Littérature Musicale Chorale

• Les élèves ouvriront leur musique à une chanson sélectionnée de leur répertoire musical actuel.

  • "En regardant cette chanson, lisons les paroles ensemble."
    Lisez les paroles, avec conviction émotionnelle.
    "En écoutant ces paroles, quelle émotion générale vous vient à l'esprit ?
    En regardant ce tableau (fourni ci-dessous dans ce document), laquelle des principales émotions semble le mieux correspondre entre Heureux, Triste, En colère, Effrayé et Honteux ?
    Ok, en regardant l'émotion que nous avons choisie, diriez-vous que cette chanson est de haute intensité, intensité moyenne ou faible intensité ?
    Laquelle des émotions dans cette catégorie semble le mieux correspondre à cette chanson ?"
    Lisez les émotions dans la catégorie sélectionnée, il peut y en avoir quelques-unes qui correspondent, nous nous en tiendrons à celle qui reçoit le plus de consensus du groupe.
    Cela différera pour chaque chanson.
  • "Ok, maintenant que nous avons déterminé quelle est l'émotion principale dans cette chanson, je veux que vous pensiez à un moment dans votre propre vie où vous avez ressenti cette émotion.
    Vous n'avez pas à partager cette expérience à voix haute, c'est seulement pour vous.
    Pensez à ce qui s'est passé qui vous a fait ressentir cette émotion, et comment vous avez réagi sur le moment à cette émotion.
    Pensez à savoir si votre réaction à cette émotion correspondait à la situation, ou si peut-être vous avez réagi avec plus ou moins d'intensité que ce que la situation aurait pu exiger.
    Par exemple, si l'émotion était triste, et que je pensais à un moment où je voulais des céréales pour le petit-déjeuner, mais je suis allé au placard et mon fils avait mangé les dernières céréales, et je me suis senti si triste que je me suis assis sur le sol dans la cuisine et j'ai pleuré à chaudes larmes, c'est moi ressentant l'émotion correcte, mais peut-être à un niveau d'intensité qui ne correspondait pas tout à fait à la situation.
    D'un autre côté, si l'émotion était heureuse et que je venais d'apprendre que j'avais gagné un million de dollars, et que je disais juste 'oh c'est gentil' et continuais ma journée, encore une fois c'est la bonne émotion mais une intensité trop faible pour la situation.
    Ce n'est pas nécessairement une mauvaise ou bonne chose de réagir à vos émotions avec la mauvaise intensité, juste quelque chose dont il faut être conscient et voir si vous pouvez comprendre pourquoi vos réactions ne correspondent pas tout à fait."
  • "Revenant à votre expérience avec l'émotion que nous venons de nommer pour cette chanson, je veux que vous lisiez les mots silencieusement pour vous-même, en imaginant cette expérience que vous avez eue avec cette émotion pendant que vous lisez les mots.
    Voyez si vous pouvez créer une connexion émotionnelle plus profonde avec la chanson en pensant à votre propre vie, et en vous connectant à ce que les mots signifient vraiment.
    Maintenant, avec cette connexion à l'esprit, nous allons chanter la chanson tous ensemble.
    Nous ne nous soucierons pas autant des notes justes ou fausses, nous nous concentrons juste sur le chant de cette chanson avec une connexion plus profonde à l'émotion grâce à nos propres expériences.
    Pendant que nous faisons cela, je veux que vous pensiez à laisser la chanson être votre expression de cette émotion, afin que vous puissiez la laisser partir si vous sentez que vous en avez besoin."
• Les élèves chanteront ensuite la chanson, en se concentrant sur leur propre expérience émotionnelle.
  Je ne leur demanderai pas de partager ce que c'était pour eux, car cela fera partie du post-test qu'ils passeront.

Après l'intervention :

• Une semaine après l'intervention, le chercheur reviendra, donnera le post-test final et mènera des entretiens avec des membres du groupe expérimental.

Les données quantitatives seront analysées en utilisant des statistiques descriptives et une ANOVA mixte avec le logiciel SPSS, en comparant les données pour les élèves individuels au sein du groupe d'intervention, et en comparant les données de pré-test du groupe témoin aux données du groupe d'intervention.
Les données qualitatives des entretiens et de l'enquête ouverte des directeurs de chorale seront codées inductivement par le chercheur et un méthodologiste de recherche du comité de thèse.