축구 선수들에게 적용한 중등도 강도 회로 훈련과 중등도 강도 지속 훈련의 비교 효과
2025년 12월 29일 업데이트: Riphah International University
축구 선수들의 심박수 회복, 최대 산소 섭취량, 파워 및 민첩성에 미치는 중등도 강도 서킷 훈련과 중등도 강도 지속 훈련의 비교 효과
본 연구는 중등도 강도 회로 트레이닝(MICT)과 중등도 강도 지속 트레이닝(MICT)이 18~25세 남성 축구 선수 40명의 심박수 회복, VO₂ 최대치, 파워 및 민첩성에 미치는 효과를 비교할 것입니다.
참가자는 무작위로 두 그룹 중 하나에 배정되며, 8주 동안 주당 2회, 각 45분 세션을 진행할 것입니다.
중재 전후 평가에는 심박수 회복, VO₂ 최대치, 5단 점프 테스트 및 민첩성을 위한 T-테스트가 포함됩니다.
통계 분석은 대응표본 t-검정과 ANOVA를 사용하여 그룹 내 및 그룹 간 변화를 비교할 것입니다.
목표는 운동 성능 향상을 위해 어떤 훈련 방법이 더 효과적인지 결정하는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
연구 설계: 무작위 임상 시험 표본 크기: 계산될 예정
포함 기준:
- 18-35세 남성 축구 선수.
- 최소 2년의 경쟁 축구 경험을 보유하고 훈련 시즌 중인 선수.
- 체질량 지수(BMI)가 18.5~30 kg/m² 범위 내인 선수.
- 모든 훈련 세션 및 평가에 참석 가능한 자.
제외 기준:
- 운동을 금기하는 의학적 상태를 가진 참가자.
- 현재 다른 중등도 지속 훈련 프로그램에 참여 중인 운동선수.
- 심혈관, 신경근, 정형외과 또는 신경학적 상태의 존재.
- 지난 6개월 동안 수술을 받은 개인.
- 서면 동의서를 제공하지 않는 자.
- 영양 보충제, 약물, 니코틴 및 알코올을 복용하는 선수.
- 알려진 수면 장애를 가진 운동선수.
표집 기법:
비확률적 목적적 표집 기법.
도구:
- 심박수 회복(HRR) 평가
- 최대 산소 섭취량(VO₂ Max) - 다단계 체력 테스트(MSFT)
- 파워 평가: 5점프 테스트
- 민첩성 평가: T-테스트
연구 유형
중재적
등록 (실제)
56
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Punjab Province
-
Lahore, Punjab Province, 파키스탄, 54000
- Model Town Sports club
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 18-35세 남성 축구 선수.
- 최소 2년 이상의 경쟁적 축구 경험을 가지고 있으며 훈련 시즌 중인 선수.
- 체질량지수(BMI)가 18.5에서 30 kg/m² 범위 내에 있는 선수.
- 모든 훈련 세션과 평가에 참석 가능한 선수.
제외 기준:
- 운동을 금기하는 의학적 상태를 가진 참가자.
- 현재 다른 중등도 지속 훈련 프로그램에 참여하고 있는 운동선수.
- 심혈관, 신경근, 정형외과 또는 신경학적 상태가 있는 경우.
- 지난 6개월 동안 수술을 받은 개인.
- 서면 동의서를 제공하지 않는 사람.
- 영양 보충제, 약물, 니코틴 및 알코올을 복용하는 선수.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 그룹 A (MICT)
그룹 A는 기준 워밍업 체계와 함께 중등도 강도 지속 훈련 프로토콜을 적용받았습니다
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그룹 A: 실험군 (MICT) 빈도: 주 2회 세션당 지속 시간: 45분 구조: 준비 운동 (10분): 제자리 걷기, 발가락 터치, 다리/팔 스윙, 회전 운동, 팔굽혀펴기, 런지, 체중 스쿼트. 주요 운동 (25분): MICT 프로토콜: 8세트 각 4분 (20초 전력 투구, 10초 휴식) 최대 심박수의 60-70%. 운동: 전방 런지, 점프 스쿼트, 버피, 스파이더 크롤, 플랭크, 마운틴 클라이머, 복근 크런치. (중간 강도와 통제된 속도로) 정리 운동 (10분): 정적 스트레칭 (햄스트링, 대퇴사두근, 어깨, 차일드 포즈). |
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실험적: 그룹 B (MICT-CT)
그룹 B는 기본 준비 운동 체계와 함께 중간 강도 순환 훈련 프로토콜을 적용받았습니다.
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그룹 B: 대조군 (중등도 강도의 서킷 트레이닝) 빈도: 주 2회 세션당 지속 시간: 45분 구조: 워밍업 (10분): 그룹 A와 동일. 주 운동 (25분): 서킷: 운동당 30초, 휴식 15초, 세트 간 휴식 45초로 3세트. 운동: 줄넘기, 나비 자세 윗몸일으키기, 허들 홉, 팔굽혀펴기, 잭나이프, 스쿼트, 역방향 윗몸일으키기. 쿨다운 (10분): 그룹 A와 동일. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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심박수 회복
기간: 8주
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심박수 회복(HRR)은 운동 후 심박수가 얼마나 빨리 감소하는지를 측정하여 심혈관 효율성을 반영합니다.
참가자는 5분간의 워밍업을 수행한 후 16.25인치 벤치를 사용하여 분당 96박자의 속도로 3분간 스텝 테스트를 실시합니다.
테스트 완료 후 참가자는 가만히 서 있으며, 맥박 산소 측정기를 사용하여 운동 후 정확히 60초에 경동맥 맥박에서 심박수를 측정합니다.
HRR은 운동 중 최고 심박수와 1분 후 심박수 사이의 차이로 계산됩니다.
이 테스트는 다양한 훈련 방법 후 축구 선수들의 심혈관 회복 반응을 평가하는 데 사용됩니다.
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8주
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VO2 Max - 멀티스테이지 피트니스 테스트 (MSFT)
기간: 8주
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VO₂max는 유산소 능력과 전반적인 심혈관 건강을 나타냅니다.
이것은 20미터 셔틀 코스에서 진행되는 다단계 체력 테스트를 통해 추정됩니다.
참가자들은 오디오 비프음의 안내에 따라 두 마커 사이를 왕복하며 달리며, 초기 속도는 8.5 km/h에서 시작하여 매분 0.5 km/h씩 속도가 증가합니다.
참가자가 요구되는 속도를 더 이상 유지할 수 없을 때 테스트가 종료됩니다.
VO₂max는 총 달리기 시간, 연령, 완료한 셔틀 횟수를 기반으로 한 표준화된 공식을 사용하여 계산되며, 이는 훈련 그룹 간의 유산소 능력을 비교할 수 있게 합니다.
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8주
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파워 평가: 5점프 테스트
기간: 8주
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5점프 테스트는 하체의 폭발적인 힘을 평가합니다.
선수들은 출발선 뒤에서 시작하여 두 발로 착지하고 멈추지 않고 즉시 다음 점프로 연결되는 다섯 번의 연속적인 앞으로 점프를 수행합니다.
출발선부터 최종 착지 지점까지의 총 이동 거리는 센티미터로 측정됩니다.
일관성을 보장하기 위해 시도 사이에 충분한 휴식을 제공합니다.
이 테스트는 축구 경기력에 필수적인 하지의 힘을 평가합니다.
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8주
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4. 민첩성 평가: T-검정
기간: 8주
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T-테스트는 빠른 가속, 감속 및 방향 전환을 평가하여 민첩성을 측정합니다.
콘은 T자형 배치로 설정되며, 참가자는 전방으로 전력 질주하고 양쪽으로 측면으로 이동한 후 시작점으로 다시 전력 질주합니다.
시간은 초기 움직임부터 결승선을 통과할 때까지 기록됩니다.
완료 시간이 짧을수록 더 나은 민첩성을 나타냅니다.
이 테스트는 축구 선수의 움직임 효율성을 평가하기 위해 널리 사용됩니다.
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8주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Ammar Hameed, MS SPT, Riphah International University
- 수석 연구원: Maham Riaz, DPT, Riphah International University
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
일반 간행물
- Ramos-Campo DJ, Andreu Caravaca L, Martinez-Rodriguez A, Rubio-Arias JA. Effects of Resistance Circuit-Based Training on Body Composition, Strength and Cardiorespiratory Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis. Biology (Basel). 2021 Apr 28;10(5):377. doi: 10.3390/biology10050377.
- Martinho DV, Field A, Rebelo A, Gouveia ER, Sarmento H. A Systematic Review of the Physical, Physiological, Nutritional and Anthropometric Profiles of Soccer Referees. Sports Med Open. 2023 Aug 10;9(1):72. doi: 10.1186/s40798-023-00610-7.
- Atakan MM, Li Y, Kosar SN, Turnagol HH, Yan X. Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jul 5;18(13):7201. doi: 10.3390/ijerph18137201.
- Fang B, Kim Y, Choi M. Effect of Cycle-Based High-Intensity Interval Training and Moderate to Moderate-Intensity Continuous Training in Adolescent Soccer Players. Healthcare (Basel). 2021 Nov 25;9(12):1628. doi: 10.3390/healthcare9121628.
- McQuilliam SJ, Clark DR, Erskine RM, Brownlee TE. Effect of High-Intensity vs. Moderate-Intensity Resistance Training on Strength, Power, and Muscle Soreness in Male Academy Soccer Players. J Strength Cond Res. 2023 Jun 1;37(6):1250-1258. doi: 10.1519/JSC.0000000000004387. Epub 2023 Jan 18.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2025년 3월 21일
기본 완료 (실제)
2025년 10월 2일
연구 완료 (실제)
2025년 11월 2일
연구 등록 날짜
최초 제출
2025년 12월 29일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2025년 12월 29일
처음 게시됨 (추정된)
2026년 1월 12일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
2026년 1월 12일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2025년 12월 29일
마지막으로 확인됨
2025년 12월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- REC/RCR & AHS/24/0476
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
아니요
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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